سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
فشار خون، کنترل کلسترول بالا و مصرف مواد غذایی سالم و مفید برای بدن را از اصلی ترین موارد برای افزایش طول عمر، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی معرفی کرده اند. رژیم غذایی و تغذیه سالم از مهم ترین موضوعاتی است که در حفظ سلامتی و تندرستی بدن با انسان سر و کار دارد. بهتر است بدانید که در بدن انسان بیش از 22 اندام وجود دارد و در این میان مغز، قلب، کلیه ها، کبد، لوزالمعده و روده از اندام های ...
آیا می توان با رژیم غذایی علائم اختلال دوقطبی را کنترل کرد؟
. محققان با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، تخم مرغ و روغن های خاص، مصرف اسید های چرب امگا 6 را در گروه آزمایش کاهش دادند و با افزودن دانه کتان و ماهی های چرب، مصرف اسید های چرب امگا 3 را افزایش دادند. شرکت کنندگان دو بار در روز نظرسنجی هایی را در مورد خلق و خو، درد و سایر علائم خود را در تلفن های هوشمند تکمیل کردند و افرادی که رژیم غذایی آزمایشی را دنبال کردند، تغییرپذیری خلق را بهبود ...
با انجام این کار 2 سال بیشتر عمر کنید
به گزارش همشهری آنلاین، همه ما با ورزش منظم، داشتن خواب کافی و خوردن غذای سالم به دنبال راه هایی برای افزایش طول عمر و شادی بیشتر در زندگی هستیم اما شاید خیلی ها ندانند که مطالعه کتاب ها هم به طولانی شدن طول عمر زندگی انسان کمک می کند. تیمی از محققان دانشگاه ییل در نیوهیون، کانتیکت، ایالات متحده براین باورند که کتاب خواندن با طول عمر فرد ارتباط مستقیم داشته و باعث افزایش طول عمر انسان ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
جمله افزایش خطر بیماری و مرگ زودهنگام نشان می دهد کاهش مصرف نوشابه، گوشت های فرآوری شده، آب نبات، بستنی، غذاهای سرخ کرده، فست فودها و میان وعده های بسته بندی شده بسیار روشی هوشمندانه برای بهبود سلامت شما و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها است. با این حال، لازم نیست که همیشه از مصرف این غذاها به طور کامل اجتناب کنید. در عوض، سعی کنید غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات ...
راه حل پرخوری چیست؟
... 2. استرس استرس مداوم باعث می شود بدن شما دوز های بالایی از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان اشتهای شما را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می دهد. کورتیزول و انسولین میل ما را به سمت غذا های پر چرب، پر قند یا پر نمک تغییر می دهد. راه حل مطمئناً فشار های واقعی می تواند شما را در حالت بی قراری قرار دهد. اما استفاده از تکنیک های کاهش استرس در روز های ...
انواع روغن ها را بشناسید
بهتر است از آن برای تهیه غذاهای سرد مانند سالادها استفاده کنید. بیشتربخوانید روغن جامد مصرف نکنید روغن هسته انگور: چربی اشباع شده کمی دارد و یک انتخاب سالم برای پخت و پز غذاها محسوب می شود. روغن نارگیل: از آن دسته روغن هاست که باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است البته نه به خطرناکی چربی اشباعی که در گوشت قرمز وجود دارد و منجر به ...
علائم و روش درمان سنگ کیسه صفرا
سبزیجات که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارت اند از: مرکبات، فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ دار و فیبر گوجه فرنگی که برای افزایش سلامت گوارش، شناخته شده است. همچنین، مصرف این مواد می تواند به حرکت غذا از راه روده و کاهش تولید صفرا کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی سرشار از فیبر منجر به کاهش تولید لجن صفراوی در ...
مهم ترین خواص ماهی سالمون
زمانی که سلامتی شروع به تحلیل می کند، بدن ضعیف می شود. سردرد ، افزایش وزن ، ریزش مو، مشکلات پوستی و غیره نشانه هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. به جای جویدن ذرت بو داده ، پیشنهاد می کنیم ماهی سالمون بخورید. زیرا سالمون یکی از سالم ترین غذاها در جهان است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل دو وعده سالمون در هفته بخورید چون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که به ...
جایگزین های ارزان تر برای پروتئین
...> بادام زمینی بادام زمینی نسبت به دانه های مغذی دیگر مانند پسته و بادام درختی و ... قیمت مناسب تری دارد و می توان از کره آن که سرشار از پروتئین و چربی سالم است استفاده کرد. حبوبات گوشت گاو 26 گرم پروتئین همراه با 3 گرم فیبر و لوبیا سیاه هم 17 گرم پروتئین و 12 گرم فیبر دارد. میزان کالری و چربی هر دو وعده یکسان است. عدس یک وعده سرشار از پروتئین است. یک فنجان عدس 22 ...
میوه ای برای تاخیر در مرگ
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ، توصیه های تغذیه ای اثرات بسیاری در سلامت جسم و روح دارند به طوری که میوه ها و خوردنی های طبیعی مثل میوه آواکادو علاوه بر زیبایی پوست و مو می توانند منجر به افزایش طول عمر و تاخیر در مرگ می شود. مطالعه متخصصان تغذیه نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن ، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم ...
دردی که نشانه بیماری قلبی است + جزئیات
مصرف غذا های چربی به ویژه غذا های حاوی چربی های اشباع است. این نوع چربی ها، باعث بالا رفتن میزان چربی بد LDL می شود. چربی های اشباع نوعی چربی است که در کره، پنیر و گوشت های قرمز و پرچرب یافت می شود. در عوض باید برای کاهش کلسترول، غذا های سالم تر موسوم به چربی های غیراشباع را جایگزین چربی های اشباع کنید. برای این کار بهتر است از ماهی چرب مانند سالمون، برنج قهوه ای، نان و پاستا، آجیل و دانه های خوراکی، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید./ سیناپرس ...
و بهترین مکمل های دارویی برای کمک به درمان آن
سلامت سلول های عصبی کمک می کند و از این مسیر درد افراد درگیر با نوروپاتی را کاهش می دهد. انواع مکمل های حاوی این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند و با دوز توصیه شده 500 میلی گرم به صورت دو بار در روز مصرف می شوند. منابع غذایی حاوی استیل ال- کارنیتین عبارت اند از: - گوشت قرمز - ماهی - طیور - محصولات لبنی با استناد به مطالعه ای ...
ترفند هایی برای افزایش یادگیری که معجزه می کند!
های مفید و سالم از قبیل بادام، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید. 3: مطالعه روزانه چندین درس یا موضوع بجای یک یا دو درس تمرکز شما را بیشتر می کند. به عنوان مثال، اگر در حال آمادگی برای امتحانات ریاضی، تاریخ، فیزیک و شیمی هستید، بهتر است هر روز همه موارد را مطالعه کنید تا اینکه بخواهید هر روز روی یک درس خاص متمرکز شوید. این رویکرد به شما کمک می کند سریعتر یاد بگیرید. احتمالا می پرسید چرا ...
به سگمون چه غذایی بدیم؟
گوارشی سگ، باید فیبر را نیز در غذا های حیوان خود جای دهید. مواد غذایی مانند لوبیا، اسفناج، هویج و سیب حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. • امگا 3 و امگا 6: اسید های چرب مفید موجود در تخم مرغ، سبزیجات، روغن ماهی و ... را نیز در برنامه غذایی خانگی سگ خود قرار دهید. • ویتامین: آنتی اکسیدان نقش مهمی در سلامت بدن ایفا کرده و در موادی مانند سیب، هویج، اسفناج، لوبیا، توت فرنگی و ... می توان آن ...
رازهای تندرستی و روزگاران سپری شده سالخورده ترین مددجوی مرد ایلامی / بخش دوم و پایانی
طبیعت وجود دارد به همراه گندم و حبوباتی که به دست خودشان کشت می شود. از مهم ترین غذاهایشان بوده که در واقع سالم ترین و کامل ترین نوع تغذیه هم به حساب می آید و خودم هم مانند دیگر مردم این دیار چنین تغذیه ای داشته ام. وی اعتقاد دارد گوشت قرمز و روغن حیوانی نه تنها برای بدن مضر نیست بلکه بهترین دارو و تغذیه برای بدن است و در طول یکصد و چند سال گذشته یکی از مهم ترین مواد غذایی مصرف ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
طولانی تری نیاز دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید. در نتیجه از این امر می توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی تری بجوید و آهسته میل کنید، سبب می شود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید. اینکه با چه سرعتی غذای خود را میل می کنید می تواند بر وزن شما تاثیر بگذارد. بررسی نتایج 23 مطالعه نشان می دهد افرادی که با سرعت بالایی غذا می خورند، نسبت به افرادی که آهسته تر ...
5 خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز
...: دکتر اوما نایدو، روانپزشک و متخصص تغذیه، عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب " مغز شما در غذا است" می گوید مغز متفکر تقریباً همه چیز (افکار، حافظه، تمرکز، حرکات، تنفس، ضربان قلب) را تحت تأثیر قرار می دهد و برخی غذا ها می توانند به قوی تر، تیزتر و باهوش تر شدن مغز کمک کنند. به گزارش فکرشهر از انتخاب، CNBC نوشت: مغز و رژیم غذایی ما نقشی کلیدی در طول عمر دارد. به ...
برای داشتن روابط جنسی بهتر از خوردن این خوراکی ها غافل نشوید!
آن مطمئن هستند تاثیر رژیم غذای سالم بر انزال است. با داشتن رژیم غذایی سالم انزال به تاخیر خواهد افتاد و میل جنسی خانم ها تقویت خواهد شد. تعدای از مواد غذایی هستند که می توانند طول عمر زندگی جنسی را افزایش دهند. این مواد غذایی با سالم نگه داشتن قلب و انجام پمپاژ خون به نقاط درست باعث بهبود رابطه جنسی خواهد شد. برای تقویت رابطه جنسی خود این 5 خوراکی را در رژیم غذایی روزانه خود ...
خوردن یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
فهرست بندی بار های مفید و مضر سلامتی هر ماده غذایی از جدیدترین متون علمی تغذیه ای برای برآورد بیماری های مربوط به دسته خاصی از غذا ها استفاده کردند، به عنوان مثال، نویسندگان مطالعه فرض کردند که 45 صدم دقیقه به ازای مصرف هر گرم گوشت فرآوری شده از عمر کاسته می شود. برعکس به ازای مصرف هر گرم میوه یک دهم دقیقه به طول عمر اضافه می شود. تعداد دقایق سالم زندگی به دست آمده یا از دست رفته در هر ...
لاغری / رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
...: نان سفید ، ماکارونی تهیه شده با گندم تصفیه شده و غیره • چربی های ترانس: در مارگارین و غذاهای مختلف فرآوری شده وجود دارد. • روغنهای تصفیه شده: روغن سویا ، روغن کانولا ، روغن پنبه دانه و غیره. • گوشت فرآوری شده: سوسیس فرآوری شده ، هات داگ و غیره • غذاهای بسیار فرآوری شده: هر چیزی با عنوان "کم چرب" یا "رژیمی" در کارخانه ساخته شده است. اگر می ...
اگر هر روز یک مشت بادام زمینی بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
آفتاب نیوز : بادام زمینی یک گیاه حبوباتی است که در قرن 18 از آمریکای جنوبی به اروپا آمد. بادام زمینی سرشار از اسید های چرب، پروتئین، فیبر، پلی فنول ها و سایر ترکیبات فعال بیولوژیکی هستند که برای سلامتی بدن مفید هستند. محققان بارسلونا و مادرید گروهی متشکل از 63 جوان سالم، 19 تا 33 ساله را انتخاب کردند که روزانه یک وعده از محصولات بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دادند ...
جوانی در گرو سلامت میتوکندری است
در غشای سیتوپلاسمی جایگزین شده اند وجود دارد. محققان در تحقیقی که در سال 2016 در مجله پزشکی نیچر منتشر کردند، نشان دادند که ارولیتین-ای به طور قابل توجهی طول عمر کرم ها، قدرت ماهیچه ها و استقامت موش ها را به طور چشمگیری افزایش می دهد. آنها در پنج سال گذشته روی درک مزایای بالقوه این ترکیب برای انسان تمرکز کرده اند و در این راستا، میتوکندری و سلامت ماهیچه ها مورد توجه قرار گرفته است ...
عصاره خرما منبع باکتری های پروبیوتیک است
پروبیوتیک ها؛ میکروارگانیسم های زنده ای هستند که در صورت مصرف به میزان کافی، باعث سلامتی می شوند. تاثیر مفید باکتری های پروبیوتیک بر سلامت انسان و حیوان به نحو گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و در موارد مختلف تایید شده است. پروبیوتیک ها را می توان از منابع مختلفی مانند لبنیات و میوه ها استخراج کرد. بررسی های اولیه حاکی از آن است که خرما می تواند یکی از موادغذایی مهم برای دستیابی باکتری ...
بهترین راهکارهای از بین بردن لک صورت چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی می باشد. پس اگر علاقه دارید زیاد عمر کنید و چهره ای جذاب و پوستی زیبا داشته باشید رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید. بیشتر محصولات سلامتی قابلیت مقابله با استرس آسیب های پوستی رادارند هر بخشی از بدن نیازمند مراقبت خاص خودش است همان طور که سلامت قلب و کلیه اهمیت دارد پوست هم به عنوان بزرگترین عضو بدن نیازمند توجه ...
اثرات خارق العاده روابط جنسی بر سلامت هوش و ذهن
در ادامه این مقاله که در مورد رابطه جنسی صحبت میکنیم با ما همراه باشید تا از راز نهفته در رابطه جنسی با خبر شوید. فواید داشتن یک رابطه جنسی سالم و مناسب برای سلامتی زوجین بسیار مهم است که نکته ای جالب وجوددارد که در ادامه می خوانید. مدتهاست که تاثیر مثبت یک رابطه ی جنسی سالم و تقریباً منظم بر سلامت جسم و روان انسان ثابت شده است و جالب است که بدانید در تعداد زیادی از بیماری های روحی و ...
چرا دندان عقل دیر رشد می کند؟
سلامت نیوز : دندان عقل یکی از پیچیدگی های روند تکاملی انسان محسوب می شود که معمولا دردسر ساز بوده و نیازمند انجام جراحی و استفاده از کمک های دندانپزشکی است. به تازگی پژوهشگران دریافتند چرا دندان عقل دیرتر از سایر دندان ها رشد می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، تیمی از محققان دانشگاه آریزونا در ایالات متحده به بررسی روند تکاملی و ویژگی های دندان عقل پرداخته و ادعا می کنند ...