خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود خواب راه رفتن شما را مختل می کند
تواند بر عملکرد ما در انجام وظایف شناختی مانند حل یک مسئله ریاضی، برگزاری یک مکالمه یا حتی خواندن این مقاله تاثیر بگذارد. موضوعی که کمتر مورد بررسی قرار گرفته است، این است که آیا خواب بر نحوه راه رفتن یا انجام سایر فعالیت هایی که تصور می شود از نظر ذهنی فشار کمتری دارند، تاثیر می گذارد یا خیر. مطالعه جدید که توسط محققان MIT و دانشگاه سائوپائولو در برزیل انجام شده است، گزارش می دهد که ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آن ها را کنار بگذارید
خستگی کنید. اما چرت زدن با همه ی محاسنش، معایبی هم دارد. چرت طولانی این تأثیرات مثبت را ندارد و می تواند به خواب شبانه ی ما لطمه بزند. کارشناسان توصیه می کنند فقط 10 تا 20 دقیقه چرت بزنید. این کار را هم بعد از ساعت 3 بعد از ظهر انجام ندهید چون اینکه چرت زدن تان چه زمانی از روز باشد هم اهمیت دارد. اگر ساعات پایانی روز را برای چرت زدن انتخاب کنید ممکن است شب به سختی خواب تان ببرد. 3 ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به تن کنیم و یک فضای کاری با میز و صندلی به کارمان اختصاص دهیم. به وعده های غذایی خود توجه کنید اگر در خانه مشغول به کار باشید تلاش برای نگاه داشتن برنامه غذایی مناسب و در نتیجه سیگنال های طبیعی خواب در بدن کار ساده ای ...
می خواهید موهایتان سریع بلند شود، این کارها را انجام دهید
یکبار مو های خود را کوتاه و مرتب کنید 2. انتهای مو ها که نازک شده و شکسته اند را کوتاه کنید. 3. رنگ مو باعث نازک شدن مو ها و شکستن آن ها می شود از این رو از آن استفاده نکنید. 4. پیش از خواب مو های خود را شانه کنید تا شب ها و هنگام خواب رطوبت و چربی به شکل مؤثری در پوست و مو های شما پخش شده باشد. 5. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی در رشد مو ها دارد از این رو ...
علائم و نشانه های نیاز بدن به رابطه زناشویی
نیاز بدن شما به رابطه جنسی باشد. یک تیم نورولوژیست آلمانی در این زمینه مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که رابطه زناشویی باعث افزایش آزادسازی اکسی توسین می شود؛ هورمونی که برای خواب خوب اهمیت دارد. فانتزی سازی مطالعات نشان می دهد که هنگامی که بدن به رابطه زناشویی نیاز داشته باشد، ذهن شروع به ساخت فانتزی های زناشویی می کند. در واقع ناخودآگاه سعی دارد که از این طریق ...
کافئین تاریخ ساز
مصرف نمی کند و فقط گهگاهی فنجان کوچکی قهوه بدون کافئین می نوشد. در واقع، هیچ یک از محققان در زمینه خواب یا هیچ یک از متخصصان ریتم شبانه روزی بدن انسان که من با آن ها درباره موضوع قهوه و چای مصاحبه کردم، کافئین مصرف نمی کنند. واکر توضیح می دهد که برای بیشتر افراد، یک چهارم عمر قهوه معمولاً 12 ساعت است؛ یعنی 25 درصد کافئین یک فنجان قهوه که در ظهر مصرف می شود هنوز وقتی که در نیمه شب شما دارید به ...
خواص عجیب کیک میوه ای برای بدن!
و تنوع این کیک ها انجام داده اند. متخصصان تغذیه می گویند کیک های میوه ای در صورتی که فاقد شکر و چربی زیاد باشند، برای سلامتی بدن مفید هستند. ترکیبات میوه ای این کیک ها باعث افزایش آرامش بدن و خواب مناسب در طول شب می شود. همچنین کاهش استرس و اضطراب از دیگر فواید مصرف این کیک هاست. در تهیه برخی کیک های میوه ای از میوه های خشک شده استفاده می کنند. میوه های خشک دارای سطح بالایی ...
چگونه از ریفلاکس کودک پیشگیری کنید؟
توانند از پیامد های ریفلاکس باشند. یک مسأله ی مهم دیگر اینکه ریفلاکس می تواند در خواب کودک اختلال ایجاد کند و باعث شود کودک طی شب خواب راحتی نداشته باشد. سعی کنید بین زمان خواب کودک و تغذیه ی او فاصله بگذارید تا محتویات معده فرصتی برای هضم شدن پیش از خواب داشته باشند. چگونه از ریفلاکس کودک پیشگیری کنید؟ دو راهکار اصلی برای جلوگیری از ریفلاکس کودک وجود دارد. ...
خواب زیاد یا ناکافی به زوال شناختی منجر می شود
...: بر اساس نتایج این مطالعه، خواب کوتاه و طولانی با عملکرد شناختی بدتری همراه است که شاید به دلیل خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب باشد. در این مطالعه که در مجله Brain منتشر شد، 100 فرد مسن با میانگین سنی 75 سال، بیشتر شب ها با یک مانیتور کوچک به پیشانی خود می خوابیدند تا فعالیت مغز آنها در طول خواب به طور متوسط چهار سال و نیم اندازه گیری شود. محققان همچنین مایع مغزی نخاعی را ...
مه مغزی ناشی از کرونا تا چه زمانی ماندگار است؟
. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد برخی از افراد بهبود یافته از بیماری کووید -19 ممکن است تا هشت ماه درگیر اختلالات ذهنی مانند مه مغزی باشند، معمولاً مه مغزی با علائم دیگر مانند خستگی و اضطراب همراه می شود. محققان معتقدند که علائم طولانی مدت کرونا ممکن است در هر سطحی از بیماری کووید -19 و هر گروه سنی رخ دهد. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 531291 ...
خواب خوب نوزاد به پیشگیری از چاقی او کمک می کند
می توانند از پرخوری جلوگیری کنند. در این مطالعه، محققان نزدیک به 300 نوزاد تازه متولد شده بین سالهای 2016 تا 2018 را مورد بررسی قرار دادند. ردلاین می گوید: این مطالعه بر اهمیت خواب سالم در هر سنی تأکید می کند. والدین باید با پزشکان متخصص اطفال در مورد بهترین شیوه ها برای ارتقا خواب سالم مانند رعایت برنامه خواب منظم، ایجاد فضایی تاریک و آرام برای خوابیدن و اجتناب از داشتن بطری ...
ارتباط مشارکت مردان در امور خانه و افزایش جمعیت
...، استفاده شد. برای بررسی تقسیم کار در خانواده، از طریق پرسش نامه، مسئولیت رسیدگی به امور داخل خانه مانند آشپزی، نظافت منزل، خرید احتیاجات خانه، رسیدگی به تکالیف درسی فرزندان و آماده کردن آن ها برای مدرسه یا مهدکودک، نظارت بر خواب بچه ها و آماده کردن آن ها برای خواب و .... مورد پرسش قرار گرفت. همچنین نگرش های جنسیتی نیز از طریق بررسی نظرات افراد در خصوص هفت گویه زیر، سنجیده شد: ...
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. تمام راه های موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش ...
این کار را قبل از خواب انجام ندهید
به گزارش تازه نیوز، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به ...
دانشمندان: با خواب سموم مغز را دفع کنید
آزمایشگاهی نشان داد که در هنگام خواب سمومی مانند بتا آمیلوئید، که از عوامل اصلی آلزایمر به شمار می روند، از مغز پاک می شوند. این یافته علمی دانشمندان را درباره نحوه انجام این فرایند در مغز انسان کنجکاو کرد. به عبارت دقیق تر دانشمندان می خواستند بدانند مغز انسان چگونه سموم را از بین می برد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از افراد خواسته شد که در درون دستگاه MRI دراز کشیده و به خواب بروند. امواج مغزی در این ...
بدون مصرف قرص سردردتان را درمان کنید
...> اخیرا مطالعه ای دریافته زنجبیل در صورتی که در کنار دارو های مسکن معمولی انجام شود، سردرد را در خیلی از افرادی که میگرن دارند کاهش می دهد. مطالعه ی دیگری نیز دریافت زنجبیل تقریبا مانند دارو های میگرن عمل می کند. می توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید. اگر ...
روشهایی برای درمان خروپف
...، لازم نیست که پزشک بروید ولی در برخی شرایط باید حتماً به پزشک مراجعه کنید که این شرایط شامل: اگر به طور منظم با نفس نفس زدن بیدار شوید (این می تواند مشکل دیگری را نشان دهد، مانند یک مشکلی در قلب). همسرتان می گوید که در طول شب، تنفس را متوقف می کنید (اگر شما اضافه وزن دارید و این اتفاق می افتد، ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشید). در طول روز، احساس خستگی یا ...
خواب خوب شبانه خطر چاقی نوزادان را کاهش می دهد
...، پزشک ارشد بخش خواب گفت: در حالی که ارتباط بین خواب ناکافی و افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان بزرگتر به خوبی ثابت شده است، این ارتباط قبلا در نوزادان شناسایی نشده بود. در این مطالعه ما متوجه شدیم که نه تنها خواب کوتاه تر در شب، بلکه بیدار شدن بیشتر در خواب، با احتمال بیشتری برای اضافه وزن نوزادان در شش ماه اول زندگی مرتبط است. برای انجام این تحقیق، ردلاین و همکارانش 298 نوزاد ...
خواب خوب نوزادان از اضافه وزن در دوران کودکی پیشگیری می کند
داد تنها یک ساعت خواب اضافی با کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به اضافه وزن در نوزادان مرتبط است. علاوه بر این، نوزادانی که در طول شب کمتر از خواب بیدار می شدند، با خطر کمتر افزایش وزن مواجه بودند. دکتر سوزان ردلاین پزشک ارشد بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بیمارستان زنان و بریگام و یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه ای اعلام کرد، این مطالعه بر اهمیت خواب سالم در همه سنین تأکید می کند. ...
ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی
دانشمندان ابعاد مختلف اختلال خواب را در افراد مبتلا به مشکلات روانی، مورد مطالعه قرار دادند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محققان با استفاده از مچ بند های شتاب سنج برای تولید داده های عینی در مورد خواب، به ارتباط بین مشخصه های خواب و اختلال افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی و اختلال اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) پی بردند. پس از تجزیه و تحلیل ژنوم شرکت ...
کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟
اغلب مردان رفتارهای جنسی احساسی و عاشقانه تر را ترجیح می دهند. تحقیقات نشان داد مردان و زنان در تمام سنین رفتارهای جنسی احساسی مانند بوسیدن و در آغوش گرفتن را به سایر رفتارها ترجیح می دهند. گذشته از این که بشر از ابتدای خلقت رابطه جنسی داشته است، ولی امیال واقعی همسرمان در اتاق خواب هنوز هم برای بسیاری از افراد در پرده ابهام است. خوشبختانه گروهی از دانشمندان دانشکده پزشکی ایندیانا ...
افسردگی با ما چه می کند؟
احساس آرامش نمی کنند. آن ها ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند یا در انجام کارهای روزمره مانند حمام کردن یا انجام کارهای خانه مشکل داشته باشند. اگرچه داشتن انرژی کم قطعاً می تواند با خواب ضعیف مرتبط باشد، تحقیقات نشان داده است که رابطه بین افسردگی و خستگی پیچیده تر است. خستگی نه تنها یکی از شایع ترین عوارض فیزیکی افسردگی است، بلکه یکی از چالش برانگیزترین درمان ها است. یک مطالعه در سال ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
مناسب هستند مانند بسکتبال، فوتبال، سافت بال تنیس را امتحان کنید. ایروبیک: داشتن برنامه ورزشی برای انجام ایروبیک و یا کلاس تناسب اندام می تواند به شما در رسیدن به اهداف تان کمک کند، برای مثال، زومبا یک برنامه تناسب اندام است که حرکات هوازی و ایروبیک را برای تمرین سریع و با سرعت ترکیب می کند. مطالعه سال 2015 نشان داد زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بعد از شرکت در کلاس های زومبا به مدت ...
حالت شب تلفن همراه هیچ کمکی به خواب نمی کند!
شده باشید. مخصوصاً وقتی که شب در تخت خواب خود سرگرم ارسال پیام هستید، گوشی شما پیشنهاد می کند تا قابلیتی را فعال کنید که به وسیله آن رنگ سرد صفحه نمایش تلفن هراه خود را به گرم ترین رنگ طیف موجود در گوشی تغییر دهید. این پیشنهاد برای این است که شما بهتر بخوابید. یافته های یک مطالعه علمی روی موش ها نشان می دهد این باور که رنگ آبی خوابیدن را مختل می کند کاملاً بی معنا است و حتی اگر تمام عوامل یکسان ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
.... شما به روش های مختلف می توانید زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خواب کافی شاید عجیب به نظر برسد، اما خواب بیشتر می تواند عاملی کلیدی برای کاهش وزن باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم تنها 5 ساعت در شب می خوابند، 15.5 درصد کاهش در لپتین و 14.9 درصد افزایش در گرلین (هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند)، در مقایسه با افرادی که خواب شبانه 8 ساعته داشتند را ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
به بیماری قلبی را کاهش می دهد، بلکه احتمال خطر مرگ در اثر بیماری های غیرقلبی مانند عفونت ها و بیماری های تنفسی را هم کم می کند. همچنین افراد بالای 50 سال باید با پزشک خود در مورد استفاده دائمی از آسپیرین مشورت کنند، حتی اگر دچار بیماری قلبی نیستند. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می دهد این دارو می تواند خطر ابتلا به همه سرطان ها را کاهش دهد. دهان شویه ها مطالعاتی که از اواخر ...
چرا همیشه در تعطیلات خسته هستیم؟
کوتاه عصر یا به قول معروف قیلوله باشد. بدن ما در طول سال ساعت بیولوژیکی خود را پیدا کرده است. به همین علت است که هنگامی که در طول سال می خواهیم بیش از حد هم بخوابیم، ناکام می شویم و مانند روزهای دیگر از خواب برمی خیزیم. آرامش حاصل از تعطیلات و چرت های میانه روز این ساعت را بر هم می زند و شما ممکن است بیش از حد بخوابید. این تغییرات خواب شما در طول شب را تضعیف می کند و خواب بی کیفیت و در نتیجه خستگی ...
فواید خواب قیلوله از زبان محققان
به گزارش تازه نیوز، نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خواب نیمروزی به نیازهای فیزولوژیکی ما پاسخ می دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشورهای آسیایی، آمریکای لاتین و کشورهای مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمارهای جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین ...
