خواب خوب شبانه خطر چاقی نوزادان را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود خواب راه رفتن شما را مختل می کند
دانش آموزان هیچ دستورالعملی در مورد میزان خوابیدن داده نشد تا محققان بتوانند الگو های خواب طبیعی آن ها را ثبت کنند. به طور متوسط، هر دانش آموز حدود شش ساعت در روز می خوابید، اگرچه برخی از دانش آموزان جبران می کردند و در طول دوره 14 روزه در دو تعطیلات آخر هفته به خواب خود ادامه می دادند. در غروب قبل از روز چهاردهم، یک گروه از دانش آموزان تمام شب را در آزمایشگاه خواب تیم بیدار ماندند. این ...
بدن ما چگونه کالری می سوزاند؟
می کند. اگرچه دانشمندان حداقل یک قرن است که سوخت وساز را مطالعه می کنند، اما نتوانسته اند آن را به اندازه کافی اندازه گیری کنند. واضح است که هرچه فرد بزرگ تر باشد سلول های بیشتری دارد و بنابراین کالری بیشتری در روز می سوزاند. اما ارزیابی اینکه آیا متغیرهایی مانند سن، جنس، شیوه زندگی و بیماری بر میزان مصرف انرژی ما تأثیر می گذارد یا خیر بسیار سخت تر است. این فقدان داده ها منجر ...
پیشگیری و درمان رفلاکس در نوزادان
تواند به بالا برگردد. سپس تدریجاً با رشد کودک، عضله ی مورد نظر سفت و قوی تر شده و کودک کمتر بالا می آورد. علائمی که نشان می دهند کودکتان ریفلاکس دارد یکی از علامت های اصلی ریفلاکس اسید معده به مری، بی قراری و بهانه جویی های کودک است. بچه هایی که ریفلاکس دارند اغلب گریه می کنند و بی قرارند ، خصوصاً در زمان تغذیه که در بیشتر بچه ها حدوداً 8 تا 10 بار در عرض بیست و چهار ساعت است. بنابراین ...
رابطه میزان خواب و بیماری آلزایمر
چهار سال و نیم بررسی شد. دانشمندان همچنین مایع مغزی نخاعی – که در بافت اطراف مغز و نخاع یافت می شود – را برای اندازه گیری سطح پروتئین های آلزایمر مورد بررسی قرار دادند. نتیجه آزمایش نشان داد امتیاز عملکرد شناختی مغز در گروهی که خواب کمتر از پنج ساعت و نیم و یا بیشتر از هفت ساعت و نیم در شب داشتند به مرور زمان کاهش می یابد. محققان پیش از این دریافته بودند که از دست دادن حافظه، گیجی و یادگیری کند که همگی از علائم آلزایمر هستند با خواب ناکافی و بی کیفیت ارتباط مستقیم دارند. ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آن ها را کنار بگذارید
احساس خستگی شدید می شود. تحقیقات از وجود ارتباط میان خواب زیاد و افزایش خطر بروز مشکلاتی مثل اضافه وزن، افسردگی، دیابت و بیماری های قلبی حکایت دارد. اما اگر گهگاه خواب بیشتری دارید، خیلی نگران نشوید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که حواس تان باشد هر روز بیشتر از 9 ساعت نخوابید. اگر به خاطر علاقه ای که به خواب دارید برایتان دشوار است، سعی کنید عادت هایتان را تغییر دهید. اگر فکر می ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به تن کنیم و یک فضای کاری با میز و صندلی به کارمان اختصاص دهیم. به وعده های غذایی خود توجه کنید اگر در خانه مشغول به کار باشید تلاش برای نگاه داشتن برنامه غذایی مناسب و در نتیجه سیگنال های طبیعی خواب در بدن کار ساده ای ...
کاهش وزن 20 کیلویی با این روش ساده
...> میان وعده شب(5:00 - 6:30 بعد از ظهر) چای لیمو و گندم سوخاری :گندم سوخاری سالم تر از بیسکویت است .دو گندم سوخاری حاوی 85 کالری هستند سالم تر هستند و یک فنجان چای لیمو ترش تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ سفت و چای سبز :پروتئین در شب می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک تخم مرغ آب پز شده با یک فنجان چای سبز حاوی 85 کالری است. آجیل - منبع عالی انرژی و مواد مغذی است آجیل مانند ...
این مکمل باعث بهبود حافظه شما می شود
حافظه یکی از مهم ترین بخش های مغز است که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ورزش بیشتر، پایبندی به برنامه خواب سالم و فعال نگه داشتن ذهن همگی از جمله کار هایی است که می توانید برای تقویت حافظه انجام دهید. در کنار این موارد غذا هایی که می خورید نیز می توانند تاثیر بسیاری در حافظه شما داشته باشند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از غذاهای بسیار فرآوری شده ممکن است منجر به ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد . گوجه فرنگی: محققان می گویند آمریکایی ها گوجه فرنگی و محصولات آن را بیشتر از سایر سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف می کنند و این خبر خوبی است زیرا گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. ده ها مطالعه نشان داده اند که بین مصرف منظم گوجه فرنگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، آسیب های پوستی و برخی سرطان ها رابطه مستقیم وجود ...
فواید چهار مغز برای کودکان
وجود می آورد. کودک تا شش ماه پس از بدو تولد، همواره به وسیله ی شیر مادر تغذیه می شود. با قدم نهادن نوزاد در هفت ماهگی روند تأمین کردن نیاز های بدنی کودک به وسیله ی مواد مغذی آغاز می گردد. چهار مغز به موجب برخورداری از چربی های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان فراوان سبب تأثیر گذاری مثبت در رشد جسمانی و ذهنی کودک می شود. لازم به ذکر است نحوه ی مصرف آجیل توسط ...
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
و به یبوست دچار می شوید. . نوشیدنی دتوکس بخورید نوشیدنی های دتوکس یا سم زدا به دفع سمومی که بعد از مصرف غذاهای چرب در بدن جمع شده اند کمک می کنند. برخی از محققان توصیه می کنند شیوه های سم زدایی بدن یا مصرف نوشیدنی های دتوکس کمک می کنند سموم از بدن دفع شده و به کاهش وزن نیز کمک خواهند کرد. چای سبز با دارچین، سیر و پیاز، آب انار، مرکبات مخصوصا لیمو و زنجبیل تنها چند نمونه از خوراکی ...
خواب خوب نوزاد به پیشگیری از چاقی او کمک می کند
طول خواب، با احتمال اضافه وزن نوزادان در شش ماهه اول زندگی ارتباط بیشتری دارد. طبق گزارش محققان، فقط یک ساعت خواب بیشتر در شب با کاهش 26 درصدی ریسک اضافه وزن در نوزاد ارتباط دارد. همچنین نوزادانی که در طول شب کمتر بیدار می شدند، خطر اضافه وزن کمتری داشتند. محققان معتقدند دلیل آن می تواند این مسئله باشد که خواب بهتر باعث ترویج شیوه های معمول تغذیه و خودتنظیمی می شود که هر دو ...
دانشمندان: با خواب سموم مغز را دفع کنید
آزمایشگاهی نشان داد که در هنگام خواب سمومی مانند بتا آمیلوئید، که از عوامل اصلی آلزایمر به شمار می روند، از مغز پاک می شوند. این یافته علمی دانشمندان را درباره نحوه انجام این فرایند در مغز انسان کنجکاو کرد. به عبارت دقیق تر دانشمندان می خواستند بدانند مغز انسان چگونه سموم را از بین می برد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از افراد خواسته شد که در درون دستگاه MRI دراز کشیده و به خواب بروند. امواج مغزی در این ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب ...
طب سنتی / خواص روغن بادام تلخ
همچنین آلاینده های خطرناکی که فولیکول ها را مسدود می کند، کمک می کند. این عوامل محیطی باعث می شود رشد موی شما به تدریج کند شود. هنگامی که از این روغن استفاده می کنید، می توانید موهای خود را نیز سالم و پرپشت نگه دارید. * هر شب پوست سر را با روغن بادام تلخ ماساژ دهید. از طاسی سر جلوگیری می کند. از بادام تلخ برای کاهش تب با مبارزه با عفونت ها استفاده می شود. آنها حاوی ترکیبات قلیایی ...
خواب خوب نوزادان از اضافه وزن در دوران کودکی پیشگیری می کند
می کنند. محققان همچنین خاطرنشان کردند که طول مدتی که مادران به کودکان خود شیر می دهند نیز می تواند بر رشد نوزادان تأثیر بگذارد. محققان قصد دارند این مطالعه را برای بررسی نحوه تأثیر الگوهای خواب بر رشد نوزادان در دو سال اول زندگی گسترش دهند. آنها همچنین به دنبال درک رابطه بین خواب و افزایش وزن با انجام مداخله های هستند که عادات استراحت سالم را ترویج می کنند. ...
اضطراب در زنان باردار باعث افزایش سزارین می شود
به گزارش مشهد فوری ، طبق مطالعات علمی اضطراب و افسردگی در زنان باردار با وزن کم نوزاد و زایمان زودرس مرتبط است و احتمالا باعث افزایش نرخ زایمان سزارین نیز می شود. محققان این مطالعه، آن را بزرگترین مطالعه ای دانستند که ارتباط بین اختلالات خلقی و اضطرابی و سزارین را در زنان باردار کم خطر ثبت کرده است. دکتر وانسا دالتون ، نویسنده ارشداز دانشگاه میشیگان، می گوید: یافته های ما ...
"رژیم غذایی مدیترانه ای سبز" چیست و چه فوایدی دارد؟!
گرلین در دوره های ناشتا بودن، از جمله هنگام خواب، افزایش می یابد و بلافاصله پس از خوردن غذا کاهش می یابد. سطوح پایین گرلین با چاقی، مقاومت به انسولین و ایجاد بیماری های متابولیک ارتباط دارد. تیم تحقیقاتی او سطح گریلین ناشتا را در 294 فرد مبتلا به چاقی شکمی ارزیابی کرد.این مطالعه نشان داد، در افرادی که رژیم مدیترانه ای سبز داشتند، میزان گرلین ناشتا دو برابر بیشتر از افرادی بود که از رژیم ...
8عادت اشتباه غذایی که می تواند سلامت مان را تهدید کند
. گروه فرعی چربی و قند هم در این هرم وجود دارد که همه متخصصان توصیه می کنند کمتر مصرف شود تا سالم تر بمانید. ناهارت رو به موقع بخور شما هم از آن دسته افراد هستید که شب ها بیدارید و روز می خوابید؟ یا نصفه شب ساعت 3صبح صبحانه میل می کنید؟ اگر این سبک زندگی شماست خوب است بدانید که این سبک زندگی به سلامت تان آسیب می رساند. برای صرف زمان صبحانه، ناهار و شام استانداردهایی وجود دارد که ...
بهترین توصیه زیبایی برای سالم نگه داشتن پوست شما
شما نیز مانند شما خسته می شود و بنابراین لازم است هر شب حداقل هشت ساعت بخوابید. بسیاری از متخصصان پوست پیشنهاد می کنند که قبل از خواب صورت خود را بشویید و مرطوب کنید و باعث می شود با سطحی نرم و بیدار شوید. "خود را هیدراته نگه دارید." این جمله ای است که ما اغلب می شنویم بسیاری از پزشکان می گویند هر زمان که با مشکلات سلامتی روبرو می شویم، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا بدن خود را ...
ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی
دانشمندان ابعاد مختلف اختلال خواب را در افراد مبتلا به مشکلات روانی، مورد مطالعه قرار دادند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محققان با استفاده از مچ بند های شتاب سنج برای تولید داده های عینی در مورد خواب، به ارتباط بین مشخصه های خواب و اختلال افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی و اختلال اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) پی بردند. پس از تجزیه و تحلیل ژنوم شرکت ...
فواید خواب قیلوله از زبان محققان
استراحت 10 تا 20 دقیقه ای در بین روز برای آنها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده هایی که در بین روز استراحت داشته اند هشیارتر و سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی ...
یک خواب بی دردسر
پاهای بی قرار را آرام و از گرفتگی عضلات پاها در طول شب جلوگیری می کند؛ همچنین بنا بر نظر مایکل بروز؛ روانشناس بالینی و نویسنده برنامه ی غذایی متخصصین طب خواب برای کاهش وزن در خواب ، موز به دلیل اینکه دارای منیزیوم است به آرامش اعصاب، شل شدن ماهیچه ها و سلامتی چرخه گوارش کمک می کند. نواب زده اظهار کرد: پیش از اینکه بی خوابی بر شما غلبه کند، یک لیوان شربت گیلاس را امتحان کنید؛ مصرف یک ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
.... شما به روش های مختلف می توانید زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خواب کافی شاید عجیب به نظر برسد، اما خواب بیشتر می تواند عاملی کلیدی برای کاهش وزن باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم تنها 5 ساعت در شب می خوابند، 15.5 درصد کاهش در لپتین و 14.9 درصد افزایش در گرلین (هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند)، در مقایسه با افرادی که خواب شبانه 8 ساعته داشتند را ...
کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟
اغلب مردان رفتارهای جنسی احساسی و عاشقانه تر را ترجیح می دهند. تحقیقات نشان داد مردان و زنان در تمام سنین رفتارهای جنسی احساسی مانند بوسیدن و در آغوش گرفتن را به سایر رفتارها ترجیح می دهند. گذشته از این که بشر از ابتدای خلقت رابطه جنسی داشته است، ولی امیال واقعی همسرمان در اتاق خواب هنوز هم برای بسیاری از افراد در پرده ابهام است. خوشبختانه گروهی از دانشمندان دانشکده پزشکی ایندیانا ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
دانستند شاید هیچگاه در طول عمر خود به سرطان دچار نمی شدند. شاید تعجب کنید اگر بشنوید سرماخوردگی های مکرر یکی از دلایل ابتلا به سرطان در بین بعضی از مردم به شمار می رود. اگر هر روز در یک ساعت مشخص ناهار بخورید، احتمال ابتلا به این بیماری در شما کمتر می شود. دانشمندان بعد از سال ها مطالعه روی فعالیت سلول های سرطانی در مقیاس مولکولی به این نتیجه رسیدند که واقعا پیشگیری از ابتلا به ...