سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود آهن در بدن
: اگر افراد از مصرف گوشت قرمز خودداری می کنند، باید مراقب مصرف غذا های دیگر باشند که حاوی آهن باشد تا کمبود آن در بدن جبران شود. میزان توصیه شده مصرف آهن، روزانه برای مردان 8.7 میلی گرم و برای زنان 14.8 میلی گرم است. میلن گفت: مهم ترین مواد غذایی حاوی آهن به جز گوشت قرمز، جگر، لوبیا، خشکبار، آجیل، اسفناج، عدس، صدف و ماهی ساردین است. با افزودن مواد غذایی غنی از ویتامین ...
نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟ + نحوه افزایش آهن بدن
، افزود: اگر افراد از مصرف گوشت قرمز خودداری می کنند، باید مراقب مصرف غذاهای دیگر باشند که حاوی آهن باشد تا کمبود آن در بدن جبران شود. میزان توصیه شده مصرف آهن، روزانه برای مردان 8.7 میلی گرم و برای زنان 14.8 میلی گرم است. میلن گفت: مهم ترین مواد غذایی حاوی آهن به جز گوشت قرمز، جگر، لوبیا، خشکبار، آجیل، اسفناج، عدس، صدف و ماهی ساردین است. با افزودن مواد غذایی غنی از ...
غذا هایی که متخصصان قلب از مصرف آن ها اجتناب می کنند
روده مرتبط است. گوشت قرمز یک استیک لطیف و آبدار که روی آن قارچ تفت داده شده در کره وجود دارد، غذایی است که کمتر کسی از آن بدش می آید. با این حال این غذا پر از چربی های اشباع شده، کلسترول و نمک است. توصیه متخصصان قلب به بیمارانشان این است که مصرف گوشت قرمز را به یک بار در ماه محدود کنند. به گفته آن ها، بهتر است افراد از گوشت های لاغر استفاده کرده و از ادویه ها و گیاهان برای ...
جایگزین های مناسب برای وقتی گوشت نمی خورید
سیاسی و اقتصادی لازم است که خارج از مبحث ماست. در این بخش از بهداشت و سلامت به شما می گوییم که چه مواد غذایی را جایگزین مرغ و گوشت نمایید و چگونه بدون مصرف مرغ و گوشت پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. مواد غذایی جایگزین گوشت و مرغ افرادی که به هر علتی نمی توانند گوشت و مرغ مصرف نمایند و یا مصرف مرغ و گوشت برایشان مضر است یا گیاهخواران عزیز می توانند مواد غذایی زیر را ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی آن
...> اثرات جانبی گوشت غاز گوشت غاز حاوی مقدار زیادی چربی است و افرادی که بیش از حد گوشت قرمز می خورند از بیماری قلبی عروقی (بیماری قلبی) رنج می برند. مصرف زیاد گوشت قرمز همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. توصیه می شود که مصرف گوشت بیش از حد نباشد. مصرف بیش از حد گوشت غاز برای افراد دارای مزاج گرم توصیه نمی شود زیرا دارای طبع بسیار گرم می باشد. ...
این رژیم غذایی را داشته باشید تا آلزایمر نگیرید
یک ماده مغذی اساسی است که در عملکرد کبد، رشد سالم مغز، حرکت ماهیچه ها، سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن انسان نقش دارد. اگرچه کبد می تواند مقدار کمی از آن را تولید نماید اما بخش اعظم نیاز بدن به این ماده مغذی از طریق رژیم غذایی تامین می شود. رژیم غذایی MIND با افزودن غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ کامل(زرده و سفیده)، گوشت گاو، مرغ، قارچ و امگا3، کولین را در وعده های غذایی روزانه افراد افزایش ...
درمان دیابت با مصرف دارچین خوراکی
از دارچین در کنار غذا هایی که حاوی مرغ یا گوشت قرمز هستند، هم به عطر و طعم غذا کمک می کند و هم خواص تغذیه ای دارد. همچنین ترکیب چای و دارچین، به ویژه در وعده های صبحگاهی، برای همه افراد مفید است.
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
...> انجمن قلب آمریکا رژیم هایی که پروتئین بالایی دارند را مضر می داند؛ چرا که خوردن مقدار بالا از گوشت های چرب و فرآوری شده باعث افزایش کلسترول خون می شود و در نتیجه مشکلات قلبی ایجاد می کند. علاوه بر این، عدم مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود بدن از فیبر و مواد مغذی خالی شود. جامعه پزشکی نیز همواره در رابطه با خطرات رژیم های پروتئینی هشدار داده اند چرا که مقدار زیادی چربی اشباع و فیبر کم ...
6 کلید طلایی برای تضمین سلامت قلب
خطر بیماری های قلبی هستند، در استفاده از گوشت قرمز زیاده روی نکنند. 2 بار در هفته ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا های دریایی اثر محافظتی بر قلب دارند. انواع گوشت سفید مثل گوشت مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، سویا و حبوبات دیگر جایگزین های مناسب گوشت قرمز هستند که نه تنها در تامین پروتئین مورد نیاز بدن مفیدند بلکه به تنوع بیشتر غذایی کمک می کنند. حتما شام ...
این مکمل ها برای آقایان زندگی بخش است
های موجود در دریافت کافی مواد مغذی به مردان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. به گفته دکتر یرال پتال، مصرف مولتی ویتامین یکی از بهترین روش ها برای حصول اطمینان از دریافت بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. رژیم های غذایی امروز با محدودیت ها و استثنائات مختلف به افراد اجازه نمی دهد تا تمام ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را فقط از غذایی که مصرف می کند، دریافت کند. از این رو، مصرف یک مولتی ...
ساده ترین اقدامات برای افزایش شانس بارداری
. خبر خوب اینکه با رعایت رژیم غذایی مناسب می توانید شانس خود برای بارداری را افزایش دهید. در این مطلب به مواد غذایی که شانس فرزندآوری را در زوجین افزایش می دهد می پردازیم: کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تحقیقات متعدد و بی شماری نشان داده است که مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به چه میزان می تواند بر روی افزایش شانس باروری تاثیرگذار باشد. برای مثال، یک ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
...، بلکه با اشغال کردن حجم زیادی از معده، اشتهای شما برای مصرف حجم زیادی از مواد غذایی را کاهش داده و در نتیجه سبب کاهش کالری دریافتی شما از غذا می شود. فیبرها در واقع کربوهیدرات هایی هستند که برای هضم آن ها انرژی بیشتری نیاز است و در بدن ما جذب بالایی ندارند و به همین دلیل کالری کمی از آن ها دریافت می کنیم و در عین حال انرژی زیادی برای هضم آن ها سوزانده می شود. پروتئین نیز به بدن ...
کینوا برای مقابله با مشکلات گوارشی مفید است
هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان 15 درصد کاهش می یابد. کینوا ضد پیری است کینوا حاوی مواد معدنی فوق العاده ای با خواص آنتی اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه ها باعث فعال کردن آنزیمی می شوند که به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد به دلیل عواملی ...
ویتامین B12 چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
؟ بیماری های التهابی روده و بیماری سلیاک، جراحی لاغری و کاهش وزن و نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند مانع توانایی فرد برای جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین B12 شود. افراد سالمند مشکلات بیشتری در جذب مواد مغذی دارند و بیشتر دچار کمبود ویتامین B12 می شوند. کودکان هم ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند؟ در نوزادان کمبود ب 12 جدی است و می تواند ...
با این روش راحت 20 کیلو کم کنید!
تغییرات ناگهانی دارد. فقط وزن خود را هر 10 روز بررسی کنید. 6.بیش از توانایی تلاش نکنید نتیجه ازکاهش وزن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید 7. آزمایش نکنید اگر 1 الگو رژیم غذایی دارید به آن ایمان داشته باشید. برخی افراد شروع به مصرف 5 ...
خوراکی های خطرناک برای فشار خون بالا
، بررسی کند. گوشت قرمز می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد. روند متابولیسم گوشت قرمز در بدن ممکن است ترکیباتی را منتشر کند که فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهند. موارد زیر از جمله نمونه های گوشت قرمز هستند: - گوشت گاو - گوشت گوسفند - گوشت گوساله - گوشت آهو - گوشت بز فرد باید محدود کردن مصرف گوشت قرمز تا حد امکان یا ...
تقویت سیستم ایمنی با این غذاها
از غذای هضم نشده) یکی از دلایل اصلی بروز بیماری ها می باشد. سو هاضمه و تشکیل آما از رسیدن مواد مغذی به بافت بدن جلوگیری کرده و عملکرد ایمنی بدن را تضعیف می کند . اگر مقدار زیادی غذای ناسالم مصرف می کنید، در معرض بسیاری از سموم محیطی هستید یا رژیم غذای سالمی ندارید، مرتباً سم زدایی کنید. گر چه لازم نیست وگان یا گیاهخوار باشید، این روش های غذایی دقیقا با خرد آیورودا مطابقت دارند. غذاهای سالم و تازه ...
برای رفع بی حالی چه باید کرد؟
عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند، ولی تمام آنچه در لیست غذا ها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. ...
آلرژی را چگونه درمان کنیم؟
گوش و حلق و بینی در مورد علایم دیگر انواع آلرژی می گوید: آلرژی به مواد غذایی نوع دیگری از آلرژی است که باعث مور مور شدن دهان، تورم لب، زبان، دهان، گلو و صورت می شود و گاه بیمارکهیرمی زند. آلرژی ناشی از گزش حشرات با تورم در محل گزش، خارش و کهیر در کل بدن، فشار قفسه سینه، سرفه، خس خس سینه و همچنین تنگی نفس همراه است و البته بسته به شدت آن، می تواند صرفاً برخی از علائم را داشته باشد. ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
کمک می کند و به بهبود عملکرد سیستم گوارش نیز کمک می کند. بنابراین، انرژی به حداکثر تبدیل می شود و هیچ کالری برای ذخیره چربی در بدن باقی نمی ماند. 4. گریپ فروت برای کمک به بهبود هضم و راحتی سیستم گوارش: فیبر عملکرد سیستم گوارش را نیز آسان می کند. این فرایند گوارش، در تبدیل غذا به انرژی و دفع مواد مغذی بی اهمیت نقش بسزایی دارد. بنابراین، مصرف روزانه آن به هضم آسان و سیستم گوارشی ...
6 قاتل اصلی کلسیم در بدن
داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 6 ماده غذایی که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. 1. افراط در مصرف غذا های پروتئینی: اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم ...
مصرف خودسرانه این ویتامین منجر به سنگ کلیه می شود!
پزشک و به طور خودسر مکمل های متعددی را مصرف می کنند و از قبال مصرف همین مکمل ها آسیب های متنوعی را تجربه می کنند. صبور در خصوص مصرف خودسرانه ویتامین c، اظهار کرد: مصرف روزانه بیش از هزار میلی گرم ویتامین c می تواند زمینه مناسب برای بروز سنگ کلیه را فراهم آورد. وی افزود: تمام فروشندگان آنلاین دارو باید تمام ضوابط و آیین نامه های وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو را رعایت کنند. این داروساز که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، تصریح کرد: فروشندگان آنلاین دارو - افراد حقیقی - باید صلاحیت فنی و حرفه ای در حوزه دارو داشته باشند. منبع: بهداشت نیوز ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد . پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به ...
مراقبت از قلب با یک رژیم غذایی سالم
بیشتر تمرکز کنیم. " مهمترین چیز این است که سعی کنید غذا را تا حد امکان طبیعی مصرف کنید. او همچنین توصیه کرد که افراد، سیب تازه، پرتقال، موز، انگور و سبزیجات برگدار بخورند. برای سلامت قلب، می توان روی رژیم مدیترانه ای نیز متمرکز شد، رژیم مدیترانه ای روی سبزیجات و میوه های تازه، کاهش مصرف چربی های ناسالم و افزایش مصرف حبوبات متمرکز شده است، در این رژیم مصرف گوشت قرمز به حداقل می رسد و ماهی و میگو در اولویت قرار دارند، همچنین روغن زیتون و آجیل خام از دیگر خوراکی های مهم در این رژیم محسوب می شوند. ...