خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه 5 دمنوش یلدایی خوشمزه
را به صورت داغ سرو کنید. نکته مهم: اگر بیمار قلبی هستید یا مشکل رقیق بودن خون دارید از مصرف این دمنوش خودداری کنید. دمنوش چای سبز، لیمو و انار مواد لازم برای 2 فنجان برگ خشک چای سبز: 2 قاشق چایخوری زنجبیل: 2 تکه نازک و خرد شده دانه انار: 1⁄4 فنجان آب جوش: 2 فنجان لیمو ترش: 1 تا 2 عدد نصف شده عسل یا ...
جلبک اسپیرولینا چیست و چه کاربردی دارد
قابل توجهی سطح FBS را در افراد دیابتی کاهش می دهد. این امر نشان می دهد که مکمل اسپیرولینا می تواند به افراد در کنترل دیابت کمک کند. یک مطالعه حیوانی هم در سال 2017 اثبات کرد که اسپیرولینا می تواند به کنترل دیابت کمک کند. در این مطالعه، محققان به موش های مبتلا به دیابت نوع 1، عصاره اسپیرولینای خوراکی دادند که منجر به کاهش قند خون، افزایش سطح انسولین، و بهبود مارکرهای آنزیمی کبدی در آن ها ...
چگونگی تجربه یک بارداری سالم
، غلات و حبوبات، خاطرنشان می کند: مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه ها، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری برای مبتلا نشدن به یبوست از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می کنند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست آنها مؤثر باشد. لزوم مصرف اسید فولیک برای زنان قبل و حین بارداری ...
برای جلوگیری از ضعف عضلات چه کار کنیم؟
.... در حالی که به طور تصادفی 11 گرم در صبحانه، 16 گرم در ناهار و 63 گرم در شام مصرف می شود. مصرف انار انار مملو از مزایای سلامتی است که می تواند به حفظ عضلات کمک کند. انار به ویژه از نظر وجود مولکولی به نام اسید الاژیک غنی هستند (تمشک منبع خوب دیگری نیز می باشد). در روده اسید الاژیک توسط میکروب ها به ماده ای به نام یورولیتینA تبدیل می شود. مطالعه ای منتشر شده نشان ...
سبک زندگی سالم در دوران سالمندی/ دکتر عزیزاله کمال زاده
قرار بگیرند. آزمایش های تعیین قند خون، چربی خون و سطح کلسترول، غربالگری سرطان روده از این موارد هستند. همچنین انجام واکسیناسیون به ویژه واکسن آنفولانزا باید هر ساله و یا واکسن کرونا در شرائط فعلی برای سالمندان انجام شود. کسب اطلاعات درمورد مدیریت بیماری:درمورد بیماری و داروهای مصرفی باید با پزشک مشورت کرد. سالمند باید از عوارض دارو ها و تداخل دارویی و علایم جدید آنها پس از مصرف مطلع باشد ...
خوردن سیر قرمز چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
می شود که آلیسین با اکسیژن هوا ترکیب شده و تبدیل به ترکیبات ارگانوسولفور شود. تفاوت سیر قرمز و سیر سفید سلامت قلب با سیر قرمز براساس مطالعات انجا شده ، مصرف منظم سیر یا مصرف مکمل های حاوی عصاره سیر باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و بهبود کلسرول خوب خون می شود. تحقیقات دیگر نشان داده اند که سیر خاصیت ضد پلاک دارد و خطر لخته شدن خون را کاهش میدهد. عوارض منع مصرف ...
خوردنی هایی که دندانپزشکان اصلا لب نمی زنند!
برترین ها: برای سلامت دهان و دندان تنها استفاده از مسواک و نخ دندان کافی نیست بلکه باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کرد، برخی خوردنی و نوشیدنی ها برای دندان ها بسیار مضر است. وقتی صحبت از سلامت دهان و دندان می شود غذاها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که نمی توانید آن ها را درمقادیر زیاد مصرف کنید. اگرچه برخی از این خوردنی ها و نوشیدنی ها را هر روز مصرف می کنید اما باید بدانید که سبب ...
از این روغن ها برای ماساژ استفاده کنید!
عطر تحریک کننده ای نداشته و سبب بروز حساسیت پوستی و آلرژی نمی شود. روغن جوجوبا خواص درمانی داشته و سبب بهبود اگزما، درماتیت سبوروئیک، آکنه و درماتیت حاد می شد اگر روغن جوجوبا با روغن هسته اناررا ترکیب نمایید مانند یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده، پوست را در برابر اشعه مضر نور خورشید محافظت می کند و خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد. نکته : روغن جوجوبا به سرعت جذب می شود ...
مکمل هایی که برای گیاهخواران ضروری است
...> از آنجا که کراتین به طور طبیعی در بافت حیوانات یافت می شود، گیاهخواران می توانند آن را فقط از طریق مکمل ها دریافت کنند. مکمل های کراتین ممکن است فواید قابل توجهی از جمله بهبود عملکرد فیزیکی و بهبود عملکرد مغز داشته باشند. 3. کارنوزین کارنوزین یک آنتی اکسیدان است که در ماهیچه ها و مغز انسان و حیوانات وجود دارد و برای عملکرد عضلات بسیار مهم است. سطح بالای کارنوزین در عضلات با ...
خواص میوه خرمالو برای سلامتی چیست؟
بهبود و تقویت سلامتی شما کمک می کند و مواد مغذی موجود در خرمالو در رشد جنین موثر است. خرمالو سرشار از دو ماده معدنی کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین شما موثر است و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می گردد . وجود آهن در خرمالو سبب می گردد تا خطر بروز کم خونی در دوران بارداری کاهش یابد. ویتامین C موجود در شیره و میوه خرمالو، در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش ...
شیره خرمالو جایگزین مناسبی برای شیرین کننده های مصنوعی
رادیکال های آزاد و سرطان ها در محافظت نماید. مصرف شیره خرمالو میوه خرمالو در پیشگیری از سرطان ریه موثر است. مصرف شیره خرمالو در بارداری خوردن شیره خرمالو در بارداری به بهبود و تقویت سلامتی شما کمک می کند و مواد مغذی موجود در خرمالو در رشد جنین موثر است. خرمالو سرشار از دو ماده معدنی کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین شما موثر است و باعث بهبود عملکرد ...
نجات از عوارض غذا های فرآوری شده با امگا 3؟
و فواید تغذیه ای زیادی دارند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. در مقابل، کربوهیدرات های تصفیه شده زمان کمتری برای هضم نیاز دارند، فواید تغذیه ای کمتری دارند و می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهند. کارشناسان بهداشت، رژیم های غذایی حاوی سطوح بالای کربوهیدرات های تصفیه شده را با مشکلات یادگیری و حافظه و همچنین ...
با این دسر ایرانی سرطان را دور بزنید
؛ سمنو سرشار از آهن است و مصرف آن توسط خانم های باردار برای درمان کم خونی آنها نیز مفید است همچنین ویتامین های E و B و مواد مغذی موجود در سمنو به درمان نازایی هم کمک می کند. مصرف سمنو برای زنان در دوران یائسگی نیز فوایدی دارد و باعث در امان ماندن آنها از عوارض یائسگی و سلامت استخوان هایشان می شود؛ فیبر بالای سمنو سبب می شود که این غذای مقوی برای لاغری مفید باشد؛ سمنو حاوی ویتامین C ...
خوراکی هایی که عصبانی ترین افراد را آرام می کنند!
هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه ، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند . فشار خون پایین ...
راهکارهای خانگی افزایش سطح اکسیژن خون چیست؟
در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثر است، این مواد حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مولکول هایی با PH قلیایی هستند که مصرف آنها برای داشتن گردش خون بهینه و حفظ سطح اکسیژن خون در محدوده ی نرمال ضروری هستند که عبارتند از: 1. انار انار حاوی آهن، مس، زینک ، ویتامین های B3 و B6 و کولین است. این میوه از طریق افزایش نیتریک اکسید و بهبود فرآیند انتقال اکسیژن، جریان خون را بهبود می بخشد. مصرف میوه ی ...
چای لیمو: فواید، نحوه درست کردن، و خطرات
...: اگر دوز صبحگاهی شما از چای تازه دم شده به شما احساس طراوت و فواید زیادی بدهد چه؟ عالی به نظر می رسد، درست است؟ چای لیمو یکی از این نوشیدنی های تند با چندین فواید سلامتی است. این چای که به راحتی آماده می شود، کالری کمی دارد و می تواند حواس شما را تقویت کند. می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، سلامت قلب را بهبود بخشد، سطح قند خون را تنظیم کند، گلودرد را تسکین دهد و بدن را سم زدایی ...
فواید بی نظیر ویتامین B1
نورونی را برای بدن فراهم می کند. لایه بیرونی سلول های عصبی در بدن حاوی تیامین می باشد. سیستم عصبی مرکزی برای عملکرد درست به ویتامین B1 وابسته است. ویتامین B1 با حفظ سلول های قرمز خون و بهبود جریان خون فواید بسیاری برای سسیستم قلبی-عروقی دارد. متابولیسم انرژی کارکرد ویتامین های گروه B با یکدیگر برای آزاد کردن انرژی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات موجود در غذای مصرفی است. بدن ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه و بهبود بینایی
... گفتنی است که درباره فواید کاکائو تاکنون تحقیقات زیادی انجام شده است، پیشتر یک پژوهش دیگر نشان داد، یک نوع فلاوانول در کاکائو وجود دارد که از چاقی و ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. مصرف شکلات تلخ در بیش از 70 درصد از مردم سبب افزایش قدرت بینایی شده است. شکلات تلخ سرشار از ماده ای به نام فلاونول نوعی آنتی اکسیدان است که سبب بهبود جریان خون دربدن ازجمله چشم ها می شود. ...
جایگزین های مناسب برای وقتی گوشت نمی خورید
سیاسی و اقتصادی لازم است که خارج از مبحث ماست. در این بخش از بهداشت و سلامت به شما می گوییم که چه مواد غذایی را جایگزین مرغ و گوشت نمایید و چگونه بدون مصرف مرغ و گوشت پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. مواد غذایی جایگزین گوشت و مرغ افرادی که به هر علتی نمی توانند گوشت و مرغ مصرف نمایند و یا مصرف مرغ و گوشت برایشان مضر است یا گیاهخواران عزیز می توانند مواد غذایی زیر را ...
روغن هسته انگور برای پوست: فواید، نحوه استفاده و عوارض جانبی
...: روغن هسته انگور سرشار از خواص مفید متعددی است. به طور گسترده ای به عنوان یک درمان موضعی برای مشکلات مختلف پوست شناخته شده است. این به مبارزه با آکنه کمک می کند و همچنین ممکن است علائم پیری زودرس را کاهش دهد. حتی با آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند. روغن هسته انگور برای هر نوع پوستی از جمله پوست حساس مناسب است. این به مرطوب کردن پوست شما کمک می کند، به ...
خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی را بشناسیم
. همچنین آب این میوه به بهبود جریان خون کمک کرده و مانع از آن می شود که عروق دچار انسداد و گرفتگی شوند. از کنترل سطح قند خون، فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم بهتر غذا گرفته تا تقویت حافظه، انار یک میوه شگفت انگیز است که می تواند یک گزینه عالی در رژیم غذایی روزانه باشد، انار میوه ای سرشار از مواد مغذی می باشد که دارای خواص ضد التهابی است. انار خواص دیگری برای سلامتی دارد که عبارتند ...
سیر می تواند در سلامت بدن معجزه کند
به صورت خام مصرف کرد که حتی بهتر است، زیرا شکل خام آن تمام مواد مغذی مفید خود را حفظ می کند. بیشتر فواید سیر خام از آنزیمی به نام آلیسین ناشی می شود که دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی و ضد سرطانی است. آلیسین همچنین بوی خاص سیر را می دهد. خوردن یک حبه سیر در روز بعد از غذا بی خطر است. برای جلوگیری از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر خام، سیر را می توان به قطعات کوچک برش داد و به ...
6 کلید طلایی برای تضمین سلامت قلب
دفع آن را افزایش می دهد. دریافت ناکافی منابع غذایی حاوی فیبر با افزایش سطح کلسترول خون، خطر رسوب چربی در دیواره عروق قلب، تنگی عروق و درنهایت بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. سبزیجات، میوه ها، نان های سبوس دار، غلات کامل و حبوبات سرشار از فیبر هستند. صبح خود را با مصرف سبزیجات شروع کنید در وعده صبحانه از نان های سبوس دار و لبنیات کم چرب استفاده کنید. استفاده از ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
...> انجمن قلب آمریکا رژیم هایی که پروتئین بالایی دارند را مضر می داند؛ چرا که خوردن مقدار بالا از گوشت های چرب و فرآوری شده باعث افزایش کلسترول خون می شود و در نتیجه مشکلات قلبی ایجاد می کند. علاوه بر این، عدم مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود بدن از فیبر و مواد مغذی خالی شود. جامعه پزشکی نیز همواره در رابطه با خطرات رژیم های پروتئینی هشدار داده اند چرا که مقدار زیادی چربی اشباع و فیبر کم ...
خوراکی های مفید برای تمرکز حواس
عضلانی را بهبود می بخشد. فواید یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم هم می تواند تمرکز شما را مختل کند. ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما حقیقت دارد: اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم هم می ...
راه های درمانی که داخل آشپزخانه شما است!
بهبود می بخشد و روحیه شما را افزایش خواهد داد همچنین سرطان کولون را سرکوب می کند. چگونه از آن استفاده کنیم؟ برگ حنا را دم کنید و بعد از 10 دقیقه این دمنوش را مصرف کنید. همچنین می توانید روغن نعناع را به مواد غذایی استفاده کنید یا از شکلات نعنایی استفاده کنید. لیمو، چربی سوز و ضد ویروس لیمو رفلاکس اسید معده را می کاهد. سرشار از ویتامین ...
استفاده از یک آب میوه پرخاصیت برای جلوگیری از زوال عقل
جلوگیری از سرطان و تثبیت قند خون است که به نوبه خود با کاهش میزان کلسترول ، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. همچنین باعث بهبود گردش خون شده و از سنگ کلیه جلوگیری می کند. به تازگی در طی مطالعاتی این نتیجه به دست آمده است که محققان می گویند نوشیدن آب پرتقال 100 درصد طبیعی به طور قابل توجهی باعث کاهش اینترلوکین 6، نشانگر اصلی التهاب، هم در بزرگسالان سالم و هم در افراد پرریسک می شود. همچنین دو ...
اصلا خوشحال نباشید که کرونا نمی گیرید!
قلبی فرد به نصف کاهش می یابد، اظهار کرد: دو تا پنج سال بعد از ریسک سرطان های دهان، گلو، مری، مثانه نصف می شود و سکته مغزی به حد افراد غیرسیگاری می رسد و بعد از 10 سال احتمال سرطان ریه فرد 50 درصد کاهش می یابد. محمودی راد با اشاره به مواد غذایی که یک فرد کرونایی باید مصرف کند، یادآور شد: مصرف برنج به حداقل میزان ممکن برسد چراکه ارزش غذایی بالایی ندارد و حجمش زیاد است که برای سیستم گوارش ...
نسخه تغذیه برای مدیریت افت قندخون
کاهنده قند خون به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی و یا ورزش شدید باشد. تنظیم قند خون گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین به سلول های برخی از بافت های بدن وارد شود. هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود، از برخی سلول های لوزالمعده (پانکراس)، انسولین آزاد می شود. این هورمون به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول ها شود و سوخت لازم را برای سلول ها ...
