خانه
4 میوه که سوخت وساز بدن را بالا می برند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
لاغری / خواص کلم قمری در کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند. چون کالری کم و فیبر بالایی دارد و حاوی مواد مغذی مفید است. کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشورهای اروپایی مصرف می شود، اگرچه در سال های اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیندهای گوارشی ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
...، خرما از این جهت که سرشار از منیزیم و خواص ضدالتهابی است برای تسکین دردهای این افراد یکی از بهترین گزینه ها است. 3. کاهش خطر حمله قلبی خطر حمله قلبی در زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. به گفته محققان: خوردن خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و درنهایت خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت را افزایش می دهد تا در روزهای سرد ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
...> بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که در طول روز با آن مواجه می شود، مقابله کند اما وجود مقدار زیاد زیاد کورتیزول باعث کاهش توانایی بدن انسان برای سوخت و ساز قند می شود. بنابراین، به رغم این واقعیت که قند خون بالا می رود اما این قند به بافت هایی که به آن نیاز دارند نمی رسد و بنابراین انسان احساس گرسنگی و بی حالی ...
4 میوه ای که سوخت وساز بدن را بخوبی بالا می برند
آووکادو حاوی چربی خوب و سالمی است یعنی همان طوری که ممکن است بدانید، چربی تک اشباع نشده دارد. با وجود این، همین چربی تک غیر اشباع است که می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود متابولیسم کمک کند؛ بنابراین، با مصرف این میوه می توانید چربی های بدن تان را با سرعت بالاتری آب کنید و بسوزانید آووکادو در عین حال سرشار از فیبر و پروتئین نیز هست. 2. پرتقال این میوه از خانواده مرکبات ...
رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت مردان
...> اگر می خواهید جلوی یکی از قاتلان درجه یک مردان را بگیرید، ماهی های چرب مانند سالمون، هالیبوت (لوزی ماهی) و یا ساردین مصرف کنید. این ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا3 هستند که خطر بیماری قلبی را در شما کاهش می دهند. اگرچه راه های دیگری نیز برای وارد کردن چربی های امگا3 به رژیم غذایی تان وجود دارد اما ماهی، ایمن ترین آن ها برای مردان است. با این حال باید مراقب باشید بیش از حد از ماهی ...
بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی و چربی سوزی بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، آبمیوه و آب سبزیجات تازه یک نوشیدنی عالی برای تامین برخی از نیازهای بدن است. این نوشیدنی ها سرشار از مواد مغذی و انرژی بخش هستند. نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات تازه به صورت روزانه نه تنها سلامت کلی انسان را حفظ می کند، بلکه در سم زدایی و خروج سموم از بدن نیز تاثیر گذار است. افزون بر این، آنها می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند. در ادامه برخی از بهترین ...
اسید هیالورونیک چیست و کدام مواد غذایی این اسید مفید را دارند؟
که سرشار از اسید هیالورونیک هستند، آشنا خواهیم شد. 1. آب قلم آب قلم به واسطه جوشاندن استخوان ها و بافت های همبند حیواناتی مانند گوساله و گوسفند به مدت 12 تا 48 ساعت به وجود می آید. این مایع خوراکی و غنی سرشار از مواد مغذی مهمی مانند اسید هیالورونیک است. مقادیر مطلوبی از پروتئین هم در آب قلم یافت می شود که درواقع در هر 240 میلی لیتر به 10 گرم می رسد. ماده مهم دیگری که در آب قلم ...
خواص مصرف خرما در هوای سرد
. کاهش خطر حمله قلبی خطر حمله قلبی در فصل زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. مصرف خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت بدن را افزایش می دهد و موجب می شود که در روز های سرد زمستان، احساس بی حالی و سستی نداشته باشید. حفظ گرمای بدن خرما انرژی لازم را برای گرم نگه داشتن بدن در ...
فواید خوردن خرما در فصل های سرد سال
افراد مبتلا به آرتریت احساس درد بیشتری را در مفاصل خود تجربه می کنند، خرما از این جهت که سرشار از منیزیم و خواص ضدالتهابی است برای تسکین دردهای این افراد یکی از بهترین گزینه ها است. خطر حمله قلبی در زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. به گفته محققان: خوردن خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و درنهایت خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر ...
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف 6 ماده غذایی اجتناب کنید!
ایرنا نوشت: تغییر دادن عادات بد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
طول زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و ...
فواید بسیار عالی استفاده از خرما
تجربه می کنند، خرما از این جهت که سرشار از منیزیم و خواص ضد التهابی بوده، یکی از بهترین گزینه ها برای تسکین درد های این افراد است. 3. کاهش خطر حمله قلبی خطر حمله قلبی در فصل سرما با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. به گفته محققان، خرما خوردن به کاهش کلسترول بد کمک می کند و در نهایت، خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. استفاده از آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت را ...
فواید شگفت انگیز آش رشته برای بدن
سبزی ها، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است. در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد. کالری آش رشته هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد. تمام خواص آش رشته آش رشته دارای خاصیت های بسیاری برای سلامت بدن است، که در ادامه آورده ایم: تامین انرژی بدن آش رشته به دلیل داشتن مواد مفید مانند ...
راه هایی برای بالا بردن سطح انرژی، به غیر از کافئین!
تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! صبحانه تان را تغییر دهید صبح ها معمولاً چه می خورید؟ اگر عادت دارید معمولاً نان و پنیر و چای شیرین بخورید پس وقت ...
6 ادویه ای که قند خون را تنظیم می کنند
/> زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می شود و همچنین در سوخت و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک های چربی در دیواره داخلی عروق می شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می کند.
بهترین غذا برای صبحانه چیست؟
اگر صبح ها صبحانه می خورید و نزدیک به ساعت یازده باز هم گرسنه تان می شود به این دلیل است که غذای مناسبی را برای صبحانه انتخاب نمی کنید. حل کردن این مشکل یک راه دارد آن هم اضافه کردن پروتئین به صبحانه تان است. پروتئین نه تنها برای عضله سازی مفید است و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. این موضوع باعث می شود تا علاوه بر اینکه مواد مغذی لازم به بدن شما برسد، در کاهش وزنتان نیز تاثیر ...
رفتارهای اشتباهی که باعث افزایش کلسترول خون می شود
های غیراشباع سالم و تک غیراشباع را جایگزین چربی های اشباع شده و ترانس کنید. این چربی ها را در ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، شاه ماهی، آووکادو، زیتون، گردو و روغن های گیاهی مایع مانند گلرنگ، کلزا، آفتابگردان و روغن زیتون خواهید یافت اما اطمینان حاصل کنید که بیش از 30 درصد کالری روزانه تان را از هر نوع چربی تامین نکنید. از مصرف فیبر در رژیم غذایی تان غافل می شوید دو نوع فیبر وجود ...
با مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز، چه اتفاقاتی در بدن تان می افتد؟
آفتاب نیوز : خرما سرشار از مواد معدنی از جمله پروتئین، پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین های ب 6؛ ب 1، ب 2، ب3 و ب 5 بعلاوه منیزیم، کلسیم و آهن است. مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز به همراه شیر، یک شروع خوب برای تجربه 10 اتفاق مفید در بدن است: کاهش کلسترول: مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن ...
انبه، میوه ای با خواص شگفت انگیز
آن را به صورت ناشتا بنوشید. به علاوه، انبه شاخص گلوکز نسبتا پایینی دارد (41 تا 60)، بنابراین مصرف متعادل انبه سطوح قند خون تان را به طور ناگهانی بالا نخواهد برد. این میوه مملو از فروکتوز است، و این نیز یکی دیگر از فواید این میوه برای مبتلایان به دیابت به شمار می رود، زیرا فروکتوز برای سوخت و ساز به انسولین نیاز ندارد، و بنابراین، بیماران مبتلا به دیابت می توانند به میزان مشخص از این ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل
سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام : اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان ...
دلایلی برای مصرف بیشتر قارچ در آشپزی
به گزارش تازه نیوز، قارچ محصول فوق العاده ای است که باید در سبد خرید موجود باشد و در دفعات بیشتر به وعده های غذایی اضافه شود (و فقط برای پیتزا استفاده نشود، گرچه بسیار خوشمزه است). در اینجا شش دلیل را ذکر می کنیم: 1. قارچ ویتامین دی بدن را تامین می کند قارچ تنها محصولی است که ویتامین دی تولید می کند، ماده مغذی که در بسیاری از غذاهای معمولی به راحتی یافت نمی شود و به این دلیل ...
شکلات تلخ بخوریم یا سفید؟
(HDL) یعنی کلسترول خوب را افزایش می دهد. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. خوردن شکلات تلخ ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد ، محافظت از سلول های عصبی را افزایش دهد و از بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کند. با وجود این مزایای بالقوه شکلات تلخ برای سلامتی ، مطمئن شوید که بیش از حد شکلات مصرف نمی کنید ...
آشنایی با علائم کمبود کلسیم در بدن
.... مصرف روزانه مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آن هایی که حاوی کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن ...
چرا برخی از افراد دائما احساس گرسنگی می کنند؟
کمتری هم وجود خواهد داشت. از مواد خوراکی سرشار از پروتئین باید به گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ اشاره کرد. 2. کمبود خواب کافی خواب کافی برای سلامت بسیار ضروری است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مهم است و از خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مانند بیماری قلبی و سرطان می کاهد. علاوه بر آن، خواب کافی عاملی مهم در کنترل اشتهاست. خواب کافی با کنترل مقدار هورمون اشتها ...
بیشتر گل کلم بخورید؛ کم کالری اما سرشار از ریزمغذی
...> 4. پیشگیری از سرطان سولفورافان ترکیبی گوگردی است که توانایی نابودی سلول های عامل بسیاری از انواع سرطان را دارد و به مقدار فراوان در گل کلم وجود دارد. مصرف گل کلم همچنین به تاخیر رشد توده های سرطانی نیز کمک می کند و حتی بعضی مطالعات از تاثیر آن در کنترل سرطان حکایت دارد. ترکیبات دیگری مانند ایندول ها و ایزوتیوسیانات ها نیز در پیشگیری و بهبود سرطان های سینه، پروستات، کولون، مثانه، کبد و ریه ...
رژیم سبزیجات برای کاهش وزن
کالری بیشتری بسوزانید، از مصرف فلفل قرمز غافل نشوید. فلفل قرمز باعث میشود تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و منجر به سوخت و ساز کالری شود. 5. آووکادو،سرشار از چربی سالم آووکادو سرشار از چربی سالم است که دارای مقدار زیادی آب و فیبر می باشد . همچنین آووکادو دارای آنتی اکسیدان بوده که برای جذب بیشتر این مواد مغذی، شما می توانید آن را به سالاد سبزیجات اضافه کنید و میل نمایید. ...
به ناجی گوارش و کنترل کننده کلسترول
به گزارش تازه نیوز، خوشبختانه می توان به را به شکل خام یا پخته مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. در ادامه این مطلب، به 3 مورد از فواید این میوه خوشبو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. سرشار از فیبرهای غذایی یکی از مهم ترین فواید خوردن به، بهبود عملکرد روده ها و تسکین سوزش معده است که فیبرهای غذایی فراوان آن عامل چنین تاثیری است. همچنین تانین های موجود در به از ...
ادویه هایی که قند خون را تنظیم می کنند
...> زردچوبه این ادویه حاوی کورکومین، یک ترکیب فعال با ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و جریان خون را بهبود می بخشد. زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می شود و همچنین در سوخت و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک های چربی در دیواره داخلی عروق می شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می کند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
خوراکی های مفید و مضر برای بیماری زونا
. دیگر مواد غذایی که حاوی آرژنین بسیار هستند و باید از مصرف آن ها دوری کرد شامل گوجه، جوانه گندم، جوانه بروکسل و برخی میوه ها نظیر انگور، تمشک و بلوبری است. برخی افراد معتقدند کسانی که دارای ویروس زونا هستند سعی کنند از مواد غذایی حاوی آرژنین کمتر استفاده کنند تا روند بهبود را سرعت بخشند؛ اما با این حال مدارک علمی کافی در این باره در حال حاضر وجود ندارد. غذاهای سرشار از قند ...
