خانه
تغییر خلق و خو در زمستان با کمبود این ویتامین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه ماسک جو دوسر برای تقویت پوست
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از وب سایت حروف عربی ؛ جو دوسر به دلیل دربرگیری عناصر مهم غذایی برای سلامت کلی بدن فواید زیادی دارد. جو دو سر علاوه بر مصرف خوراکی، ماسک آن نیز می تواند به شادابی پوست کمک کند. برای تهیه ماسک بلغور جو دوسر، مراحل زیر را دنبال کنید: مواد تشکیل دهنده: چهار قاشق غذاخوری جو کاسه کوچک یک قاشق غذاخوری عسل زرده تخم مرغ قاشق ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
تعریق بدن. ورم و پف کردن صورت. عوامل اثرگذار بر غلظت کلسترول خون مصرف مواد غذایی چرب مصرف مواد غذایی با کالری بالا و به مقدار زیاد کم بودن فعالیت بدنی در وضعیت غلظت کلسترول خون وراثت و ژن ها هم نقش مهمی دارند. سن و جنس میزان افزایش غلظت کلسترول خون از 20 سالگی شروع می شود و میزان کلسترول در زنان قبل از یائسگی کمتر از مردان است. افزایش چربی خون و ارتباط با بیماری ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
چرب سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که با کاهش سطح بتا آمیلوئید مرتبط است. بتاآمیلوئید ها پروتئین هایی هستند که در مغز بیمارانِ آلزایمری مشاهده شده اند. افزایش سطح این پروتئین ها به معنی افزایش خطر ابتلا به فراموشی است. R: کم کردن حجم غذای مصرفی چاقی با بیماری فراموشی مرتبط است، بنابراین کم کردنِ میزان غذایی که افراد روزانه مصرف می کنند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند ...
مفیدترین روغن های گیاهی برای سالمندان
کتان برای پخت و پز مناسب نیست و خواصش را با حرارت از دست می دهد. بنابراین روغن تخم کتان را فقط می توان در سالاد استفاده کرد. علاوه بر موارد ذکر شده، روغن تخم کتان سلامت پوست را تقویت می کند و قدرت ایمنی را زیاد می کند. روغن کانولا این روغن سبک و زردرنگ است و مزه خاصی ندارد. روغن کانولا هم یکی از منابع مهم اسیدهای چرب امگاسه و امگا 6 است. از آنجایی که چربی های اشباع کمی در روغن ...
روغن پالم سرطان را تغذیه می کند
روغن پالم یک ماده همه کاره است که در حوزه های مختلفی از تولید مواد غذایی گرفته تا محصولات زیبایی از آن استفاده می شود. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد این ماده که به وفور در شکلات ها یافت می شود ممکن است باعث گسترش سرطان در سراسر بدن شود. به گزارش سیناپرس، روغن پالم یک روغن گیاهی خوراکی است که از میوه درختان نخل روغنی به دست می آید. این روغن به وفور در محصولاتی مانند بیسکویت، شکلات ...
امگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن کمک کند
، 45 درصد بیشتر در معرض خطر زوال شناختی هستند. بیشترین پیشرفت در عملکرد مغز زمانی مشاهده شد که میزان بالاتری از هر دو نوع اسید چرب امگا 3 در جریان خون وجود داشت. محققان با بررسی جداگانه هریک از این اسید های آمینه دریافتند میزان DHA پیش بینی بهتری برای بهبود شناختی نسبت به EPA به همراه داشت، که نشان می دهد وجود یک نوع اسید چرب امگا 3 مهم تر از نوع دیگر است. دکتر ...
زنان و مردان چقدر باید ویتامین A مصرف کنند؟
ها وظیفه دیگر ایفا می کنند. ویتامین A همراه با ویتامین ث، عنصر روی و سایر مواد مغذی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری زا از قبیل ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها می شوند. 7. بدن از ویتامین A همراه با سایر مواد مغذی از قبیل ویتامین E و چربی های مفید امگا 3 برای کاهش و رفع التهاب در اندام ها و بافت ها استفاده می کند. به همین جهت اشخاصی که به بیماری های التهابی مبتلا هستند ...
توصیه های تغذیه ای به سالمندان در دوران همه گیری کرونا
مصرف کافی منابع غذایی پروتئین دار برای تقویت سیستم ایمنی بدن را ضروری دانست و افزود: سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی مانند گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب از جمله شیر، ماست و پنیر تامین کنند. رفعت پناه افزود: حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با غلات مصرف شوند همه نیاز بدن به پروتئین را تامین می کنند و به طور کلی مصرف روزانه حداقل 2 واحد از گروه گوشت و تخم مرغ و یک واحد حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز سالمندان لازم است. ...
مواد غذایی که زنان هر هفته باید بخورند
به گزارش تازه نیوز، خوش بختانه تعدادی از مواد غذایی دارای مزیت های خاصی برای زنان هستند و مصرف هفتگی آنها هم سیستم ایمنی زنان را تقویت می کند و هم نقش موثری در مدیریت وزن و محافظت از سلامت قلبی عروقی دارد. اگر شما هم یکی از زنانی هستید که می خواهید سلامت بدنی و روانی مطلوبی داشته باشید، هر هفته باید از مواد غذایی زیر استفاده کنید. 1. لوبیا لوبیا یکی از منابع غذایی مقرون به صرفه ...
درمان مشکلات کبدی، چطور سالم ترش کنیم؟
، آستین بلند، کلاه و ماسک استفاده کنید تا مواد شیمیایی از طریق پوست شما جذب نشود. مراقب باشید چاق نشوید چاقی می تواند باعث بیماری کبد چرب غیر الکلی شود. برای اطلاع از جدیدترین اطلاعات سلامت و نکات مهم درباره درمان و پیش گیری از بیماری ها، به سرویس جراحی عمومی نی نی بان هر روز سر بزنید؛ برایتان اطلاعات مفیدی داریم. مطالب پیشنهادی: نارسایی مزمن کلیه چگونه درمان می شود؟ متخصص کلیه و مجاری ادرار در شرق تهران، اورولوژیست کیست؟ آنزیم کبد در بارداری، چرا بالا میرود؟ ...
قهوه و کبد چرب
آنزیم های کبدی خود را چک کنند. سلامتی کبد سلامت کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. سوء هاضمه، نفخ، سختی تنفس، خستگی و به سختی وزن کم کردن از نشانه های اختلال در سلامت کبد است. علائم را جدی بگیرید. نتیجه گیری طبق مطالعات نوشیدن 2 فنجان قهوه باعث کاهش آسیب ناشی از هپاتیت C تا 13 درصد می گردد. همچنین 4 فنجان نوشیدن آن در روز موجب کاهش 24 درصدی علائم و نشانه های کبد چرب ...
راه کار طلایی برای تقویت استخوان بندی کودکان و نوجوانان
جوانی ورزش می کنند و فشار بیشتری به استخوان ها وارد می نمایند، آنها قوی تر می شوند. زیرا فشار بیشترباعث می شود که سیستم تخریب و بازسازی استخوان ها، مواد بیشتری را صرف ساخت استخوان های قویتر نماید. به بیان دیگر ورزش باعث می شود تا کلسیم های دریافتی در بدن به مصرف استخوان ها برسند و به جای اینکه تبدیل به مواد دفعی شوند در ساختار استخوان ها مورد استفاده قرار گیرند. به همین دلیل ...
عوامل و دلایل های اسهال چیست؟
، پاستاها و سیب زمینی کاملا پخته شده و موز کاملا رسیده انتخاب های مناسبی است. - در روز دوم می توان از گوشت های سفید، ماهی و تخم مرغ استفاده کرد. ماست نیز گزینه خوبی است. - محصولات لبنی به غیر از ماست، مواد غذایی چرب، مواد غذایی خیلی شیرین، مواد غذایی سرشار از فیبرهای غذایی مانند سبزیجات سبز خام، مواد غذایی پر ادویه و تند و آجیل ها که باعث حساسیت روده ها می شوند و نباید خورده شوند. ...
لزوم بهره مندی از متون دینی برای خلق آثار هنری
داستان گوست. وی همچنین به معرفی برخی منابع که می تواند مورد اقتباس و استفاده هنرمندان قرار بگیرند اشاره کرد. برخی از این منابع عبارت بودند از: فروغ ابدیت، سیره پیشوایان، مادران چهارده معصوم، الخصائص العباسیه، النفاحب الرحمانیه، احکام داستانی، زنان مردآفرین، زنان دانشمند، نقش زنان در حماسه عاشورا، قصص الانبیاء، داستان پیامبران، کامل الزیارات، احتجاج، رهیافتگان تشیع، مجموعه سه جلدی؛ 400 موضوع 200 داستان، سلحشوران طَف (داستان هایی از حماسه آفرینان کربلا)، مجموعه دو جلدی آینه داران آفتاب و مقتل المعصومین. به اشتراک بگذارید : https://shahr20. ...
هشدار؛ این ماهی ها را مصرف نکنید
...: آیا می دانستید در برخی موارد خوردن تیلاپیا بدتر از گوشت خوک است؟ در حقیقت، طبق مطالعه سال 2008 که در مجله انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسید های چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسید های چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های ...
چگونه با داشتن دیابت، عمر طولانی داشته باشیم؟
موارد ذیل می شود: 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف مواد غذایی مضر مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، نوشیدنی های حاوی شکر، مواد غذایی حاوی روغن ترانس و سدیم اجتناب کنید. 2- سلامت جسمانی: به افراد دیابتی توصیه می شود روزانه 30 دقیقه فعالیت ورزشی سبک تا سنگین داشته ...
ترکیب شیر و تخم مرغ، معجونی برای ورزشکاران
... - خطر ابتلا به بیماری های سرطانی مانند سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. به دلیل کلسیم موجود در این ماده، پیوندی بین اسید چرب و صفرا در داخل روده بزرگ ایجاد می شود و از قرار گرفتن روده بزرگ در معرض هر گونه اثر منفی جلوگیری می کند. - مشکلات ناتوانی جنسی را درمان می کند، زیرا حاوی ترکیبی از ویتامین های لازم برای بدن است. - آن چیزی که بدن برای عضله سازی نیاز دارد را فراهم می ...
تغذیه و سکته مغزی
که استرس های روزانه تان را کنترل کنید. خانه نشینی و بی تحرکی را کنار بگذارید. همیشه افکار مثبت داشته باشید و از منفی بافی دوری کنید. بیشتربخوانید: مصرف آسپرین احتمال ابتلا به کرونا را کاهش می دهد پیشگیری از سکته مغزی حتماً می دانید که افراد بین 55 تا 70 سال بیشتر در معرض سکته مغزی قرار می گیرند، اما معنی حرف مان این نیست که جوان ترها از این مشکل در امان ...
5 ماده غذایی که علائم آرتروز را تشدید می کنند
... 4- اسید چرب امگا 6: برخلاف اسید چرب امگا 3 که به کاهش التهابات بدن کمک می کند، اسید چرب امگا 6 باعث تشدید التهابات می شود. اسید چرب امگا 6 در روغن های گیاهی مانند آفتاب گردان، بادام زمینی و مایونز یافت می شود. 5- کربوهیدرات های تصفیه شده: کربوهیدرات های تصفیه شده به غلاتی اطلاق می شود که سبوس و سایر بخش های آن ها جدا شده است. نان سفید، ماکارونی و پاستا از جمله کربوهیدرات های تصفیه شده هستند. بهتر است از غلات کامل شامل نان سبوس دار در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ...
خوراکی هایی برای تعادل هورمونی
به گزارش تازه نیوز، نداشتن تعادل هورمونی یکی از شایع ترین بیماری هاست که بسیاری از زنان تا زمانی که متوجه علایمی مانند آکنه یا افزایش ناگهانی وزن نشوند از آن بی خبر هستند. درمان نکردن به موقع می تواند مشکلاتی را ایجاد کند که مقابله با آن ها بسیار دشوار باشد. اگر دچار اختلالات هورمونی هستید و می خواهید سطح هورمون خود را با استفاده از روش های طبیعی به حالت عادی بازگردانید، مطلب امروز را از دست ...
ترکیب این مواد غذایی برای بدن معجزه می کند!
کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. کورکومین موجود در زردچوبه و DHA (نوعی از امگا-3) موجود در ماهی های چرب ...
عرق بیدمشک چه خواصی دارد؟
املاحی چون فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی، سلنیوم و مس است و منبع خوبی از اسید های آمینه، اسیدفولیک، اسید سیتریک، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان و کربوهیدرات محسوب می شود. شربت بیدمشک با تخم شربتی شربت بیدمشک با تخم شربتی یک نوشیدنی آرامش بخش است. عرق بهار نارنج در این شربت برای تقویت قلب و اعصاب مفید بوده و بی خوابی و اختلالات عصبی را درمان می کند، از ...
آیا پیشگیری از بروز بیماری های ناشی از آلودگی هوا ممکن است؟
زیتون استفاده کنند زیرا به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری ها کمک زیادی می کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و اسیدهای چرب امگا سه پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است. افراد باید از مواد غذایی استفاده کنند که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود و از سلامت افراد محافظت کند. به گفته متخصصان، لازم است افراد از مواد غذایی حاوی ...
همه چیز در مورد کبد چرب؛ از علائم و درمان تا رژیم غذایی و درمان خانگی
.... بیماری کبد چرب در برخی از افراد مبتلا عوارضی مانند زخم کبدی ایجاد می کنند. زخم کبدی به عنوان فیبروز شناخته شده است. فیبروز شدید کبدی موسوم به سیروز ممکن است با بروز علائمی مانند موارد زیر همراه باشد: از دست دادن اشتها کاهش وزن ضعف خستگی خونریزی از بینی خارش پوست زردی پوست و چشم خوشه های شبکه مانند رگ های ...
درمان یبوست با 42 ملین طبیعی
یبوست و به عنوان ملین است. هر روز با ناهار خود، یک عدد چغندر بخورید. 33. آجیل آجیل ها، دارای فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند و یک ملین عالی محسوب می شوند. آجیل ها را تا جایی که ممکن است در برنامه غذایی خود بگنجانید. آن ها را به عنوان تنقلات، همراه با سالاد یا قبل از غذای خود مصرف کنید. 34. دانه های کامل دانه هایی مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
مهم است. کودک شما برای رشد در رحم، به مواد مغذی نیاز دارد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل، غذا های غنی از کلسیم و غذا های کم چربی اشباع مصرف کنید. • غذا های دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید های چرب امگا 3، روی و آهن هستند که برای قلب مفید هستند. همه این ها هم برای مادر و هم برای نوزاد مقوی هستند. از مصرف ماهی های خام و ماهی هایی که ممکن است حاوی سطوح ...
معجزه روغن بادام در سلامت پوست و مو
لونولئیک (امگا 9) اسید اولئیک و ویتامین های A , B , E است که به خوبی پوست را تغذیه می کنند. میزان بالای اسید های چرب موجود در این روغن باعث بهبود خاصیت کشسانی پوست شده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند. اما فواید این روغن به همین جا ختم نمی شود. این اکسیر باارزش همچنین حاوی مواد نرم کننده است که پوست را همانند برگ گل لطیف می کند. فواید روغن بادام شیرین پوست های حساس ...
یک روتین پوستی مناسب چگونه روی پوست اثر می کند؟
کننده لیست زیر را می توان نام برد: * گلیسیرین * الکل های چرب مانند ستیل الکل * اسیدهای چرب مانند امگا 3 و امگا 6 * روغن های گیاهی و حیوانی مانند روغن جوجوبا و شی باتر یا چربی اوسرین و لانولین سخن آخر انتخاب و خرید محصولات اورجینال و مطمئن برای داشتن یک روتین سالم پوست ضروری است. فروشگاه اینترنتی زززاگرس یکی از بهترین واردکننده های ...
چاشت ها و چاشنی ها، پادزهری برای سرطان
...> مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئیدها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میرهای سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل، ریشه ای سالم زنجبیل به دلیل مواد ترکیبی و خاصیت های بیشمارش ...
مصرف چربی خطر سکته مغزی را بالا می برد
سلامت افراد است. سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به بخشی از مغز نرسد که باعث می شود سلول ها و بافت های مغز مقدار لازم اکسیژن و مواد مغذی را دریافت نکنند که در نهایت می تواند منجر به مرگ شود. در این مطالعه گفته شده است، افرادی که چربی های گیاهی فرآوری نشده مانند روغن زیتون مصرف می کنند، 12 درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. این مطالعه نشان داد که ...
