خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
فکر کنید که کم غذا خوردن یعنی کم تر از حد مجاز، پروسه کاهش وزن را سرعت می بخشد اما انجام این کار باعث می شود که بدن کمتر کالری بسوزاند و بخواهد این انرژی کمی که دارد را جبران کند. در نتیجه کالری سوزی کاهش پیدا کرده و فرآیند لاغری به تاخیر می افتد. پس در زیاده خوری یا کم خوری نباید افراط کنید و همیشه حد تعادل را رعایت کنید. نوشیدنی پرکالری مصرف می کنید بسیاری از افراد برای لاغری ...
با این سه راهکار، بدون گرسنگی و ورزش وزن کم کنید!
این است که شما باید با شکم نفس بکشید نه با سینه. دور کمر لاغر و شکم عضله ای و قوی ممکن است، اگر حرکات تنفسی را اصولی و درست انجام دهید. 2. تنظیم کنتراست آب حمام این روش بسیار ساده است. درهنگام اتمام حمام، آب را به نوبت سرد و گرم کنید. با دوش کنتراست نه تنها از شر اضافه وزن خلاص می شوید، بلکه بیماری هایی مانند آریتمی، چاقی، اختلال عملکرد عروقی، فشار خون اولیه و سلولیت را نیز ...
ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آنها
.... وقتی بدن ویتامین D کافی ندارد، باید کلسیم را از استخوان ها حذف کند تا عملکرد های ضروری خود را حفظ کند. این عارضه می تواند باعث بیماری هایی مانند پوکی استخوان و راشیتیسم شود. در حالی که مواد مغذی در برخی غذا ها مانند ماهی های چرب و قارچ ها یافت می شود، ویتامین D بیشتر توسط پوست ما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب می شود. ویتامین د 3. ویتامین E ...
خوب بخواب و وزن کم کن
این موارد فرد بایستی بتواند استرس خود را کنترل کند تا نتیجه خوبی بگیرد. وی با بیان اینکه به همان میزان که تمرین در لاغری فرد موثر است، میزان و کیفیت خوابیدن نیز در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارد، گفت: اگر ساعت 10 شب به رختخواب بروید و بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید در بدن شما هورمون سوماتوتروپین ترشح می شود که افزایش چربی سوزی را به همراه خواهد داشت و متابولیسم بدن را در 24 ساعت ...
انواع چربی های شکمی و راه های از بین بردن آن
انواع غذا های کم فرآوری شده مانند سبزی ها، میوه ها، آجیل ها، لوبیا ها و منابع سالم پروتئین و چربی می تواند سلامت عمومی و میزان چربی سالم شکم را ارتقاء بدهد. علاوه بر نکات ذکر شده تحقیقات اخیر نشان می دهد که برخی از افراد با چربی بیش از حد شکمی ممکن است از کاهش مصرف کربوهیدرات سود ببرند. یک مطالعه 15 هفته ای روی 50 فرد میان سال دارای اضافه وزن یا چاقی نشان داد افرادی که رژیم غذایی شامل ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ها، ویتامین ها، مواد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار از حدود شش ساعت قبل از خواب پرهیز کنند. در میان وعده آخر شب پیش از امتحان برای کاهش اضطراب و داشتن خوابی راحت از مواد غذایی مانند لوبیا، سویا، موز، تخم مرغ، گردو، شیر و لبنیات استفاده کنند، تعدادی از مواردی که دانش آموزان باید رعایت کنند عبارتند از: - در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
.... 8. لوبیا تا حد زیادی متناقض به نظر می رسد، اما اگر با خوردن غذا هایی مانند لوبیا و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی احساس می کنید که یک توپ بسکتبال را قورت داده اید، در واقع می توانید با خوردن بیشتر آن ها و نه کمتر، احساس راحتی کنید. قرار گرفتن بیشتر بدن در معرض این غذا ها می تواند بدن را برای هضم بهتر پرورش دهد. بنابراین اگر شما به خوردن لوبیا ها عادت ندارید، سعی کنید ...
آنچه مبتلایان به بواسیر اصلاً نباید بخورند
دهند و دارای مواد افزودنی مضری می شوند. 19. نوشابه: نوشابه ممکن است عطش شما را برای مدتی خاموش کند، اما نه برای طولانی مدت از طرفی کم آبی های بدن می توانند باعث یبوست و ناراحتی های معدوی دیگری شوند. من با هر دوی آن ها یعنی کم آبی بدن و مصرف نوشابه تجربه ای دارم که کم کردنشان باعث بهبود اوضاع می شود. 20. غذاهای آماده با فیبر خیلی زیاد: در حالی که فیبر در غذا برای سلامت معده عالی ...
هورمون شادی مغز در دست انسولین
داد که تزریق انسولین از راه بینی سطح دوپامین را کاهش داده و به تغییراتی در ساختار شبکه مغز منجر می شود. پروفسور "مارتین هنی"(Martin Heni) از محققان این مطالعه گفت: این مطالعه شواهد مستقیمی از نحوه و مکان سیگنال های مغزی که پس از خوردن غذا تحریک می شوند، ارائه می کند. ما در این مطالعه نشان دادیم که انسولین می تواند سطح دوپامین را در جسم مخطط افراد با وزن طبیعی کاهش دهد. تغییر وابسته به انسولین در ...
گردو در دوران بارداری چقدر می تواند مفید باشد؟
شر کلسترول بد خلاص شود. حذف کلسترول بد از بدن به بدن کمک می کند از ایست قلبی و همچنین بیماری های ناگهانی قلبی محافظت کند. مصرف منظم گردو فشار خون مادر را تحت کنترل نگه می دارد و همچنین سلامت قلب و عروق را برای نوزاد و مادر تضمین می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو به محافظت از بدن در برابر بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی سالم کمک می کند. گردو همچنین به بدن ما کمک ...
ایمنی غذا در مراکز تهیه و توزیع غذا ( قسمت سوم )
گرفته شود و زمان انجام آن ثبت شود. ترتیب صحیح مراحل مربوط به نظافت دستی عبارتند از 1- ذرات بزرگ غذا را پاک کنید یا بردارید. 2- با محلول شوینده یا آب مناسب (دمای 43 درجه سانتی گراد) شستشو دهید. 3- با آب گرم تمیز بشویید. 4- برای ضدعفونی کردن از آب گرم (77 درجه سانتی گراد برای حداقل 30 ثانیه) و یا از محلول های ضدعفونی کننده شیمیایی مناسب مانند ...
این نکات را رعایت کنید تا زودتر از شر کرونا خلاص شوید!
مصرف روزانه میوه و سبزی تازه کاهو، کلم، سبزی خوردن یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج استفاده از ...
بهترین درمان های خانگی برای کاهش وزن در 2 هفته
...: افزایش وزن همیشه راحت تر از خلاص شدن از شر چربی اضافی است. حداقل این چیزی است که اکثر مردم آنجا فکر می کنند. اگر نگران آن پوندهای اضافی هستید، در اینجا مجموعه ای عالی از درمان ها وجود دارد که می تواند به شما در خلاص شدن از شر آنها در عرض دو هفته کمک کند! اگرچه ممکن است به تنهایی تمام چربی را بسوزانند، اما مطمئناً به شما کمک می کنند تا سریعتر چربی بسوزانید و به طور طبیعی وزن کم کنید. به ...
بهترین روش های درمان حالت تهوع و ویار بارداری
ها این مشکل را به صورت خفیف تجربه می کنند و در اواسط بارداری از شر آن خلاص می شوند. گفته می شود که مهم ترین علت تهوع بارداری و ویار می تواند افزایش ناگهانی هورمون ها در بدن باشد. افزایش یک باره هورمون استروژن در ماه های اول بارداری موجب می شود تا مادران باردار تا چند ماه اول حالت تهوع داشته باشند. جالب است بدانید که افزایش هورمون ها موجب می شود تا حس بویایی خانم های باردار ...
چگونه عوارض مصرف کورتون را خنثی کنیم؟
ایمنی دارد. این هورمون در درمان التهاب بدن استفاده می شود و در چندین جنبه پزشکی کاربرد دارد. با این حال، مصرف دارو های کورتیزون با برخی غذا ها منجر به تداخلاتی می شود که از می تواند به صورت افزایش وزن در بدن ظاهر شود. آیا دارو های کورتیزون واقعا باعث افزایش وزن می شوند؟ بر اساس تحقیقات و آزمایش های علمی، دارو های کورتیزون منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است ...
تشخیص بیماری از روی تغییر رنگ لب ها
افکار مزاحم ناراحت کننده گرفتار شده اید. مصرف غذاهایی که طبیعت خنثی و از نظر استفاده از ادویه جات و ترشی جات ملایم است، به شما در رهایی از شر این مشکل کمک می کند. لبهای صورتی رنگ لب های صورتی رنگ نشان دهنده بدن سالم با ذهن متعادل است. این بدان معناست که شما هر کاری را به درستی انجام می دهید تا بدن خود را متناسب نگه دارید و رژیم غذایی و تناسب اندامی که رعایت می کنید به خوبی برای بدن شما مفید و موثر بوده است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: یک نوشیدنی طبیعی برای لاغری سریع! حمله گرازهای وحشی به شکیرا؛ کیفش را دزدیدند، موبایلش را خوردند! +عکس ...
9 غذایی که کمک می کنند تا بهتر تمرکز کنیم
... اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آنها شما ...
26 راه آسان برای بهبود سلامت در کمتر از یک دقیقه
در خانه انجام دهید و مطمئن باشید که فقط یک دقیقه (یا کمتر) طول می کشند و نتایج بزرگی برای سلامتی شما به همراه خواهند داشت . با ما همراه باشید و با چند روش ساده و کاربردی برای بهبود سلامت بدن بیشتر آشنا شوید . با تمرین کردن می توانید در کمتر از یک دقیقه نخ دندان بکشید . به گفته دندان پزشکان ، کناره های دندان ها جایی است که غذا و باکتری ها جمع می شوند و مشکلات زیادی برای دندان ها ایجاد می ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
... غذا هایی که حاوی قند های افزوده مانند کیک، آبنبات، نوشابه و آب میوه هستند، باعث افزایش وزن، کاهش متابولیسم و کاهش توانایی بدن برای سوزاندن چربی و عدم مصرف پروتئین موجود در چربی در بدن می شود. رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش مصرف غذا شود و خوردن منابع غذایی حاوی چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات پخته شده مانند چیپس و کلوچه باعث عفونت هایی می شود که می تواند منجر به چاقی شود . ...
چطور در فصل سرما سیستم ایمنی بدن را قوی نگه داریم؟
ویروس ها را به بدن داشته باشد. سعس کنید در مکان های عمومی مثل استخر و باشگاه از وسایل شخصی خودتان استفاده کنید و وسایل تان را در اختیار کسی قرار ندهید. ورزش کنید: همانطور که می دانید ورزش کردن باعث ترشح هورمون هایی می شود که هر کدام از یک نظر به سلامت بدن کمک می کنند. از طرفی ورزش کردن می تواند باعث ترشح هورمون هایی شادی بخشی باشد که استرس را کم می کنند. استرس دشمن سیستم ایمنی بدن است و آن ...
چرا در بدن مقاومت به کاهش وزن ایجاد می شود؟
تعادل بین گرسنگی و سیری درست نباشد، بدن مقدار انرژی بیشتری ذخیره می کند و این موضوع منجر به تجمع چربی می شود. استرس مداوم استرس مانع از رسیدن به تناسب اندام می شود زیرا بدن این شرایط را تهدید می داند و برای حفظ عملکردهای حیاتی سعی در حفظ انرژی می کند. از طرفی، غذا خوردن اغلب به عنوان راهی برای کنترل احساسات ناراحت کننده است و به همین دلیل تمایل به تنقلات و ریزه خوری افزایش ...
از بایدها و نبایدهای درمان کووید 19 تا علل تغییر شکل پای کودک
ایمنی بدن تأثیر می گذارد، همانطور که ارتباط قوی بین مصرف غذا و عبور آن از سیستم گوارش و وضعیت روانی فرد وجود دارد. غذا هایی که مصرفشان در وعده صبحانه خطرناک است 10 ماده غذایی وجود دارد که خوردن آن ها در وعده صبحانه به سلامت افرادی لطمه می زند. ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آن ها ویتامین های محلول در چربی نقش های بسیار مهمی را در سلامت دارند که در ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
مالیده یا ماساژ داده شود، می تواند سردرد را به طور ایمن کاهش دهد. بروملین این از هسته آناناس مشتق شده است و یک راه طبیعی برای تجزیه مولکول های التهابی است که باعث ایجاد مولکول در بدن شما می شود. وقتی با غذا مصرف شود به عنوان یک آنزیم گوارشی عمل می کند. اما مصرف بروملین بین وعده های غذایی می تواند به کاهش درد و التهاب شما کمک کند. همچنین باعث کاهش تجمع مخاط در سردرد های سینوسی می ...
دلایلی که نشان می دهد شما خواب کافی ندارید
مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب ...
فواید بابونه چیست؟
کننده در دفع گاز ها و نفخ شکم محسوب می شود به خلاص شدن از شر زخم معده کمک می کند. از سرما محافظت می کند، به خصوص در زمستان های سخت، زیرا یک ماده گرم کننده برای کل بدن است. عفونت هایی که گلو را درگیر می کند از بین می برد، بنابراین مصرف آن در هوای سرد یا در صورت احساس درد در گلو توصیه می شود. مشکل سوء هاضمه که باعث مشکلات معده و در نتیجه احساس اسیدیته می شود ...
5 شرط تأثیرگذار بر جذب ویتامین D
ویتامین D از غذا را دشوار کند. نحوه جذب ویتامین D بستگی به این دارد که آیا آن را از غذا یا نور خورشید دریافت می کنید: غذا/مکمل: پس از خوردن غذا یا مصرف مکمل های ویتامین D، بدن شما آن را در سلول های چربی ذخیره می کند تا زمانی که نیاز باشد. در این مرحله، کبد و کلیه ها ویتامین D ذخیره شده را از طریق فرآیندی به نام هیدروکسیلاسیون به شکل فعال مورد نیاز بدن به نام کلسیتریول تبدیل می ...
