خانه
غذاهای سرشار از امگا3
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
...، ماهی قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن پیدا کنید. آجیل اسیدهای چرب امگا3 بیشتری را در آجیل، از جمله گردو پیدا کنید. این غذاها را علاوه بر مصرف مکمل ها در رژیم غذایی خود قرار دهید. نه تنها به بدن خود چیزی می دهید که عملکرد آن را تقویت کند، بلکه غذاهایی را نیز مصرف می کنید که برای شما مفید است. نکته آخر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید سلامتی ...
فهرست قیمت رسمی اقلام خوراکی اعلام شد
واحدهای خرده فروشی می بایست حداقل 4 درصد زیرقیمت درج شده روی محصول باشد نرخ روغن های ویژه و مجاز (شرکتهای تولیدی) روغن های ویژه و مجاز هر شرکت ردیف عنوان محصول شرکت/شرکتهای تولیدکننده حداکثر قیمت مصرف کننده (ریال) 1 روغن نیمه جامد (امگا طلایی) 2700 گرمی در بسته بندی پلیمری بهشهر 465.000 2 روغن نیمه جامد (امگا طلایی) 5 کیلوگرمی در ظروف پلیمری بهشهر ...
آموزش تصویری طرز تهیه املت هندی پاراتا تخم مرغ
همراه شوید تا طرز تهیه این املت خوشمزه را آموزش دهیم. مواد لازم املت هندی برای 1 نفر آرد: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار آب گرم: به مقدار لازم روغن: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد پیاز: 1 عدد نگینی خرد شده فلفل تند: 1 عدد ریز خرد شده ( برای بچه ها حذف کنید) پودر فلفل قرمز: نوک قاشق چایخوری زردچوبه: نوک قاشق ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی ...
خورشت تره اسفناج با طعمی ترش و دلپذیر
مخصوصی مثل رب انار یا سیر را دارند، اما در این غذا علاوه بر سیر از آب نارنج هم استفاده می شود. ترشی نارنج طعم فوق العاده ای به این غذا می دهد. امروز با ما همراه شوید تا طرز تهیه خورشت تره اسفناج خوش عطر و طعم را یاد بگیرید. مواد لازم اسفناج 500 گرم تخم مرغ 3 عدد سیر 1 بوته متوسط نارنج 2 عدد یا ( آب نارنج 1/2 پیمانه ) برنج نیم دانه 1/2 پیمانه کره 50 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم زردچوبه به ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
مورد نیاز را در صورت گیاه خواری و مصرف مواد غیرگوشتی بدست آورید. مزایای گیاهخواری برای سلامت بدن چیست؟ بسیاری از مردم گیاهخواری (که از آن با عنوان وجترین یاد می شود و به معنای مصرف نکردن گوشت است) و یا گیاه خواری مطلق که از آن به عنوان وگان نیز یاد می شود و شامل مصرف نکردن هیچ کدام از محصولات حیوانی اعم از لبنیات، تخم مرغ می شود) را راهی برای حفظ سلامتی خود می دانند. ...
دستور پخت املت شوید
سرشار از مواد مغذی است. شوید سرشار از ویتامین A و C می باشد که علاوه بر ویتامین موجود در این شوید خواص ضد میکروبی دارد. اما شوید برای پیشگیری از سرطان بسیار مفید است و باعث کاهش کلسترول می شود پس کسانی که چربی دارند می توانند این املت را آماده کنند و از خواص خوب آن لذت ببرند. مواد لازم برای تهیه املت شوید تخم مرغ 3 عدد کره 30 گرم پنیر سفید 50 گرم زیتون 5 عدد شوید خشک یا تازه به مقدار ...
طرز تهیه کیک شنی
کنید که در ادامه مطلب دستور تهیه کیک شنی را بدون فر به شما همراهان عزیز آموز ش خواهیم داد. مواد لازم : شکر : دو سوم لیوان تخم مرغ : دو عدد شیر : یک سوم لیوان وانیل : نصف قاشق مرباخوری آرد : یک لیوان روغن : یک سوم لیوان پودر نارگیل : دو سوم لیوان شیر عسلی : صد گرم آرد : یک لیوان بکینگ پودر : نصف قاشق مربا خوری دستور تهیه : ابتدا به منظور تهیه کیک شنی بدون فر ظرف مناسبی را انتخاب کرده ...
درمان خانگی سردرد
تبدیل غذا به انرژی را در بدن ایفا می کنند./p برخی از ویتامین های گروه ب ممکن است در برابر سردرد اثری محافظتی داشته باشند. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین ب، شامل ریبوفلاوین (B2)، فولات، ب 12 و پیریدوکسین (B6) ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد. تخم مرغ، گوشت بدون چربی، شیر، کلم بروکلی، نان و غلات غنی شده منابع خوبی برای ریبوفلاوین (B2) هستند. عدس ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
... یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
عضو انجمن تغذیه ایران به مردم توصیه کرد در زمان آلودگی هوا میوه، هویج، کاهو، اسفناج، بادام، مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی، انواع لوبیا و لبنیات را جایگزین غذاهای چرب کنند. مهدی حقانی در گفت وگو با ایرنا افزود: آلودگی هوا به معنای آن است که بدن ما در معرض سمومی مثل دی اکسید نیتروژن، ازن، رادیکال های آزاد و ذرات معلق قرار می گیرد، این مواد در دستگاه تنفس باعث التهاب پوشش داخلی و مخاط می ...
چند راهکار ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
در ساختار شیمیایی آنها بیش از یک پیوند دوگانه وجود دارد. این نوع از اسیدهای چرب دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان و محافظت قلب هستند. مصرف ماهی های چرب یا مکمل های روغن ماهی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک کند. شما می توانید با پزشک خود درباره میزان دوز مصرفی برای مکمل روغن ماهی مشورت کنید. زنجبیل زنجبیل یکی از درمان های خانگی قابل اعتماد برای ...
درمان سریع تبخال در خانه
از این اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف میزان سالم پروتئین برای مبارزه با ویروس تب خال و دیگر پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید. 16. ویتامین C به درمان تبخال لب کمک می کند: محققان ثابت کرده اند که ویتامین C می تواند به طور موثر رشد بهبود تبخال تناسلی را تسریع کند. همچنین ممکن است به ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف زعفران مصنوعی
موثر است زیرا این گیاه سرشار از ویتامین ای است که خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. مراقبت از سلامت قلب روغن گیاه گلرنگ یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به حفظ تعادل سالم کلسترول در بدن کمک کند، و موجب کاهش احتمال ابتلا به آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. جلوگیری از دیابت روغن گیاه گلرنگ به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 6 از ...
چگونگی داشتن عمر طولانی در بیماران مبتلا به دیابت
می شود. بیشترین اثر محرک گلوکز زمانی حاصل می شود که غلظت آن در خون به حدود 300 تا 500 میلی گرم درصد برسد. راهکارهایی برای داشتن طول عمر بالا همزمان با ابتلا به دیابت شامل موارد ذیل می شود 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف مواد غذایی مضر مانند گوشت قرمز، گوشت های ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ استفاده کنیم. همچنین باید مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و بیشتر نان های سبوس دار، جو و گندم کامل پوست ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
باورند این چربی ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند که می تواند به درد میگرن کمک کند. اگر سردرد های شدیدی دارید، شما باید اسید های چرب امگا 6 را کاهش داده و غذا های سرشار از امگا را افزایش دهید. چهار غذای مفید برای افزایش مصرف چربی های امگا 3 1 – ماهی های چرب ماهی های چرب شامل ساردین، آنچوی، خال مخالی، آزاد و تن از جمله غنی ترین منابع امگا 3 هستند. این ماهی ها حاوی اسید ...
پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق را بشناسید
ماهی اسیدهای چرب اُمگا 3 موجود در ماهی به طور مستقیم برای قلب مفید است و همچنین یکی از دلایلی است که خوردن منظم آن با عمر طولانی تر مرتبط است. به گفته محققان، بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 بسازد، بنابراین باید آنها را از طریق غذا دریافت کنیم. ماهی هایی که دارای بیشترین امگا 3 هستند عبارتند از: سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی کاد، شاه ماهی، قزل آلا و تن. ماهی سرشار از اُمگا 3 ...
روش های تقویت چشم با تغذیه کدامند؟
گیری کند. تخم مرغ با داشتن زاگزانتین و لوتئین در سلامت چشم ها تاثیر گذار خواهد بود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین های A، E و C می باشد. در نتیجه بسیاری از پزشکان چشم مصرف تخم مرغ را برای تقویت این عضو بدن ضروری و واجب می دانند. حبوبات این دسته از مواد غذایی همانند آجیل ها از چشم های شما در مقابل آسیب ها جلوگیری می کند. حبوبات ها منشا پروتئین و فیبرها می باشند. علاوه بر تقویت چشم ها برای بهبود ...
ته چین بادمجان با پنیر کبابی
مواد لازم برنج خشک (آبکش شده) 90 گرم ماست سه قاشق غذاخوری بادمجان سرخ شده یک عدد گوجه سرخ شده یک عدد پنیر کبابی به مقدار لازم زرده تخم مرغ یک عدد زعفران دم کرده دو قاشق غذاخوری گلاب یک قاشق مرباخوری روغن نصف پیمانه روغن به مقدار لازم پودر دارچین یک قاشق چای خوری پودر هل نصف قاشق چای خوری زیره یک سوم قاشق چای خوری ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
و زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می باشد. جگر جگر یکی از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. میزان ویتامین A موجود در این ماده غذایی بیشتر از هر مواد غذایی دیگر است. جگر حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، آهن، ویتامین B و مس می باشد. با خوردن یک وعده از این ماده غذایی نیاز روزانه شما به این موادی که ذکر شد رفع ...
چگونه تنقلاتی را می توانیم در منزل درست کنیم؟
خنک شود. کوکی با جو دوسر و گردو این کوکی یک گزینه مناسب برای افراد علاقه مند به شیرینی است. احساس گرسنگی شما را نیز برطرف می کند. گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و دیابت را کاهش دهد، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که قلب را تقویت می کند و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش افسردگی، سرطان، آلزایمر و بیماری های التهابی کمک کند. با دانستن طرز تهیه تنقلات در خانه، تنقلات را ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
.... بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی ...
طرز تهیه قیمه شاه عباسی با ته دیگ ته چینی
، باعث می شود ماست آب بیندازد. درنتیجه ته چین شما خمیر می شود. اگر هم برنج خیلی سرد شده باشد، چسبندگی خود را از دست می دهد. برنج ته چین را کمی دان تر بردارید؛ زیرا وقتی برنج با تخم مرغ و ماست ترکیب می شود، کمی حالت خمیری پیدا می کند. علاوه بر این برنج ته چین باید نسبت به برنج های دیگر کمی خوش نمک باشد. کف و دیواره قابلمه را با روغن چرب کنید. برنج را با کف گیر بریزید و با کمک قاشق روی آن ...
دستور تهیه انواع غذا با گوجه ساده و خوشمزه
.... درصورتی که میخواهید تخم مرغ ها را هم نزنید بعد از شکستن تخم مرغ ها روی املت در ظرف را ببندید و به اندازه دلخواهتان تخم مرغ ها را بپزید. خورش مرغ ترش با پوره گوجه فرنگی مواد لازم خورش مرغ ترش با پوره گوجه فرنگی ران یا سینه ی مرغ 1 عدد کره 50 گرم پوره گوجه پخته 3 فنجان قوام نارنج 1 قاشق چایخوری آب غوره 1 فنجان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
، تنوع تغذیه سالم دانش آموزان، مصرف تمام گروه های غذایی را شامل می شود که عبارتند از: 1- نان و غلات: مانند برنج و مواد غذایی نشاسته ای 2- ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر: گروه میوه و سبزیجات در عین حال که تامین کننده ی فیبر هستند، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. 3- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده ...
7.5 تن روغن خوراکی قاچاق توسط مرزبانان هنگ تایباد کشف شد
بازرسی خودروهای ترانزیتی و مسافری موفق شدند 7 هزار و 590 کیلوگرم روغن خوراکی، 244 کیلوگرم مرغ، 320 کیلوگرم آرد،735 کیلوگرم تخم مرغ و اقلام دیگری شامل قند، رب، برنج و چای به ارزش یک میلیارد و 799 میلیون ریال را کشف کنند. وی با اشاره به برخورد قاطع با قاچاقچیان گفت: در این عملیات ها تعدادی قاچاقچی کالا دستگیر و تحویل مراجع قضایی گردیدند. شجاع افزود: امروز به برکت حضور شبانه روزی ...
