سایر منابع:
سایر خبرها
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
در این مورد که فرارسیدن روز نزدیک است مشغول شود. بنابراین، ساعت خود را در کشو یا زیر تخت خود قرار دهید یا آن را از دید خود دور کنید. 9. سیگار نکشید نیکوتین یک ماده محرک است. افرادی که سیگار می کشند مدت زمان زیادی طول می کشد تا بتوانند بخوابند. این افراد بیشتر از خواب بیدار می شوند و اغلب خوابشان بیشتر مختل می شود. 10. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب استراحت کنید ...
9 نکته که قبل از تهیه تشک جدید باید بدانید
خوابیدن بر روی یک تشک راحت و حمایت کننده باعث داشتن خواب خوب شبانه می شود که این امر موجب می گردد در طول روز نیز عملکرد بهتری داشته باشید. بنابراین، اگر قصد خرید تشکی جدید را دارید، قبل از تهیه آن از چند نکته آگاه باشید تا بتوانید بهترین تصمیم را در این مورد بگیرید. در ادامه با این نکات آشنا می شوید. 1. از قبل اندازه گیری کنید قبل از رفتن به فروشگاه یا خرید اینترنتی، متر ...
چرا نباید گوشی خود را در طول شب شارژ کنید؟
. خوشبختانه اصلاح این شیوه ها زمان و تلاش زیادی نمی خواهد. چرا نباید گوشی خود را در طول شب شارژ کنید؟ وقتی به رختخواب می روید گوشی خود را از برق بکشید و بعد از بیدار شدن آن را شارژ کنید. ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دستگاه شما شارژ شود، اما وصل نگه داشتن آن در حالت خواب به این معنی است که برای مدت زمان بیشتری به شارژر متصل است. باتری گوشی شما نمی تواند بیش از حد شارژ شود و ...
زوال شناختی در کمین خوش خواب ها
نظر گرفتند؛ از جمله سن، ژنتیک، و این که آیا فرد نشانه هایی از پروتئین های بتا آمیلوئید یا تاو را دارد؟ دو پروتئینی که هر دو با زوال عقل مرتبط هستند. به طور کلی، محققان دریافتند که خواب کمتر از 4.5 ساعت و بیش از 6.5 ساعت در شب و همچنین خواب بی کیفیت با کاهش عملکرد شناختی در طول زمان مرتبط است. نکته جالب این است که تأثیر طول مدت خواب بر عملکرد شناختی، مشابه تأثیر سن بود که بزرگ ...
چگونه خواب های شفاف و شیرین ببینیم؟
بازگشت به خواب پس از گذشت مدت زمان معین به قصد تجدید رویاهای شفاف است.به گزارش سیناپرس، در واقع رویای شفاف در طول خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم (Rapid eye movement)، مرحله ای از خواب که رویای روایتی رایج ترین آن است، اتفاق می افتد، بنابراین شما دقیقاً در زمان مناسب شب از خواب بیدار می شوید که احتمالاً در میانه خواب REM هستید و دوباره به خواب می روید که انگار با برنامه فعال برای دیدن رویای شفاف ...
راهکار زندگی بهتر برای مبتلایان به اوتیسم
میزی که پشت آن می نشینید ، باید کاملاً مرتب باشد. حتماً در طول روز مدت زمانی را به تمیز کردن محیط اختصاص دهید . اگر هر روز این کار را انجام دهید، 5 الی 10 دقیقه کفایت می کند. از لیست و رنگ ها استفاده کنید شما می توانید تمام موضوعات مختلف با دسته بندی یکسان را با یک رنگ بنویسید و به گونه ای آن ها را کد گذاری کنید یا این که آنها را در لیست خود به طور منظم جای دهید. ...
علت بی خوابی نوزادان چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، نوزادی که به اندازه ی کافی، یعنی حداقل 8 ساعت و حداکثر تا 20 ساعت در شبانه روز بخوابد، رشد و هوش مناسبی خواهد داشت و از سلامت کافی، برخوردار خواهد بود. اما مشکل اینجاست که نوزاد همیشه با این کیفیت نمی خوابد؛ علاوه بر مسائل پیش از تولد، همچون تهیه و خرید سیسمونی بچه، این دسته از مسائلِ بعد از تولد نیز، از دلایل نگرانی والدین هستند. نوزادان معمولا در طول روز، به ...
چگونه قهوه می تواند شما را پیر کند؟!
طول روز از قهوه به جای آب ساده استفاده کنند، درحالی که چنین کاری بدن را دچار کم آبی شدید و مشکلات مختلفی خواهد کرد. این الگوی رفتاری نادرست دارای اثرات منفی و مخرب زیادی برای پوست، دستگاه گوارش، سطح انرژی، جذب مواد مغذی و حتی مفصل هاست. اگر به نوشیدن قهوه علاقه مند هستید، باید مصرف این نوشیدنی را به ساعات روز محدود کنید. حتی اگر کافئین باعث بیدار ماندن شما در ساعت های خواب شبانه نشود ...
راهنمای خرید بلیط اتوبوس تهران
وصل می کند. برای رسیدن به تهران از اهواز دو مسیر وجود دارد. مسیر اول 817 کیلومتر فاصله دارد که طی کردن آن تقریبا 10 ساعت طول می کشد. مسیر دوم که طولانی تر است و 956 کیلومتر فاصله دارد. برای سفر در مسیر اهواز تهران به علت فاصله طولانی توصیه می شود از اتوبوس vip برای سفرتان بهره ببرید تا بتوانید از امکانات این نوع از اتوبوس ها استفاده کنید و سفری راحت تر و با آسایش بیشتری داشته باشید. متا: با خرید آنلاین و غیر حضوری بلیط اتوبوس تهران، از سایت ره بال آسمان، علاوه بر صرفه جویی در هزینه و زمان، از مشاوره کارشناسان با تجربه بهره مند شوید. ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید
آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد اما کمک مهمی می کند. این که اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرام تر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست دارید ببویید، زیر نور ملایمی رختخوابتان را مرتب کنید. ذکر بگویید یا شعری که دوست دارید را زمزمه کنید. بگذارید مغزتان مهیای یک بازیابی خوب برای فردا شود و از تنش و استرس های روز دور. حال خودتان و مغزتان را خوب کنید. ...
شخصیت شناسی: طرز خوابیدن شما چه شکلی است؟
در این تست شخصیت شناسی که بر اساس روش خوابیدن است حالت عمده خوابیدن یک فرد در طول خواب است. شما می توانید با دقت در تصویر مدل خوابیدن خود را پیدا کنید و خصوصیات اخلاقی مربوط به همان شماره را مطالعه کنید و به هیجان بیایید. این تست روانشناسی نکات فراوانی از شخصیت افراد مختلف را بیان می کند که ممکن است شما را شگفت زده نماید، برخی نیز به قصد سرگرمی آن را می خوانند. شخصیت شناسی از روی طرز ...
قیمت خودرو
با وسیله گرمایشی روشن بیشتر خواهیم گفت. 1- می تواند کیفیت خواب را پایین آورد شب ها بدن با دور کردن گرما از مرکز خود، با کاهشی اندک در حرارت مرکزی خود مواجه می شود. این امر به بدن می فهماند که وقت خواب فرا رسیده است. با این حال، اگر دمای اتاق بالا باشد، این مسأله می تواند فرآیند تنظیم حرارت بدن را به تأخیر اندازد و شما را دچار خستگی و بی قراری و اذیت تان کند. بالا ...
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
به گزارش مشهد فوری ، کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند اما خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم اغلب اوقات می تواند چالش برانگیز باشد اما ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان پذیر است و با 12 نکته در این گزارش چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گا ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب کافئین بخورید همه ما می دانیم که نباید نزدیک تایم خوابیدن کافئین مصرف کرد اما نوشیدن آن ...
سندرومی به نام شب خوری
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سندروم خوردن شبانه یا شب خوری نوعی اختلال روانی است که با شب خوری در شب و مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا به این اختلال در حد فاصل بین شام و خواب غذای زیادی می خورند و مشکلات خواب دارند. اغلب اوقات نیز هنگام شب از خواب بیدار می شوند و به غذا خوردن روی می آورند . این درحالی است که در وعده های نهار و صبحانه میلی به غذا خوردن ندارند. مهم ترین ...
افزایش عمر با خوردن صبحانه در این ساعات
به گزارش مهر ، خوردن صبحانه قبل از ساعت 7 صبح می تواند طول عمر را افزایش دهد، اما تحقیقات نشان می دهد که صبحانه خوردن ساعت 10 صبح به بعد می تواند موجب مرگ زودهنگام شود. تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی ...
تنفس از راه بینی بهتر است یا دهان!
منتظره تنفس دهان مخصوصاً هنگام خواب، کم آبی است. تا به حال چند بار شده که بعد از تنفس دهانی در خواب با یک دهان خشک از خواب بیدار شده باشید. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تنفس دهانی می تواند با آسم مرتبط باشد. ورزشکاران نیز از تنفس دهانی رنج می برند. هنگامی که دم و بازدم از طریق دهان انجام شود، میزان اکسیژن در ریه ها کاهش پیدا می کند. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که اختلال کم ...
ارتباط آپنه خواب با ابتلا به افسردگی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ اگر احساس می کنید که بعد از خواب شبانه سرحال نشده اید؛ احتمالاً شما به آپنه خواب دچار هستید. پوزیشن غلط هم در این شرایط وضعیت را بدتر می کند. آپنه خواب یک مشکل رایج است که روی تنفس افراد هنگام خواب اثر گذار است؛ یعنی هوا و اکسیژن نمی تواند به حالت طبیعی در داخل ریه جریان پیدا کند و در نتیجه جریان هوا معمولاً به خاطر مردن بافت نرم در پشت گلو از بین می رود و ...
4 دلیل احساس گرسنگی مداوم
مدت هفت تا نه ساعت در شبانه روز نخوابید، ممکن است دچار اضافه وزن شوید. خواب به تنظیم گرلین (هورمون محرک اشتها) کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث افزایش گرلین شده و باعث می شود زمانی که واقعا به خواب نیاز دارید احساس گرسنگی کنید. خواب برای احیا و بازسازی سیستم بدن شما ضروری است؛ بنابراین اگر در طول شب نمی توانید بخوابید، یک چرت کوتاه یا حتی استراحت دادن به بدن می تواند سودمند باشد. ...
اختلال در ساعت بدن باعث بیماری های التهابی می شود/ عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی
سالم بیشتر خواهد بود. عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی متخصص تغذیه روس معتقد است مصرف هر روز ماکارونی می تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و مشکلات پوستی شود. راهکار هایی ساده برای داشتن خواب راحت خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بی خوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می شود. علائم چشمی که نشان دهنده بیماری پارکینسون است بیماری پارکینسون علائم زیادی دارد که یکی از آن ها مشکلات چشمی است. انتهای پیام/ ...
وزن خود را در خواب کم کنید!
- داشتن خواب کافی کارشناسان می گویند داشتن یک برنامه ی خواب منظم به خودی خود می تواند به کاهش وزن کمک کند. به گفته ی آن ها، خواب برای هورمون های طبیعی بدن و عملکرد دستگاه ایمنی آن، ضروری است. مغزی که کمبود خواب داشته یا خواب آلوده باشد، گرسنه می شود. بنابرایننداشتن خواب مناسب منجر به افزایش وزن می شود. افراد بزرگسال باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. 3- انجام ورزش های ...
شب ها گوشی خود را شارژ نکنید
به گزارش مشهد فوری ، وقتی به رختخواب می روید گوشی خود را از برق بکشید و بعد از بیدار شدن آن را شارژ کنید، ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دستگاه شما شارژ شود، اما وصل نگه داشتن آن در حالت خواب به این معنی است که برای مدت زمان بیشتری به شارژر متصل است. باتری گوشی شما نمی تواند بیش از حد شارژ شود و سازندگان برای جلوگیری از این امر تدابیری را در نظر گرفته اند. با این حال، هنگامی که شارژ را تا 100 درصد می کنید، شارژ قطره ای (شارژ قطره ای به معنای شارژ کردن ی ...
از ابتلای 81 درصد آقایان به ایدز تا تمدید مهلت ثبت نام آزمون دکتری نیمه متمرکز 1401
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، شما می توانید هر روز در پادکست علمی پزشکی، آخرین خبر های سلامت، آموزش عالی، آموزش و پرورش، فضا و دانش بنیان ها را با ما بخوانید و بشنوید. شواهدی مبنی بر انتقال سریع نوع اُمیکرون وجود ندارد سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که افزایش تعداد موارد، بستری در بیمارستان های آفریقای جنوبی لزوماً نشان دهنده شدت سویه جدید نیست. مهلت ثبت ...
نشستن پای تلویزیون را به زمان های کوتاه تقسیم کنید
نور زیادی که از خودش ساطع می کند، تعادل بدن را بر هم می زند و خوابیدن را برای همه افراد از جمله سالمندان سخت می کند. برای همین هم یکی از اساسی ترین راهکارها برای مواجه نشدن با این مشکل، موکول کردن زمان تماشای فیلم و سریال، در ساعت های اولیه روز و عصرها، به جای آخر شب است. آن وقت هم به خواسته مان که تماشای تلویزیون بوده رسیده ایم و هم آرامش خواب شبانه را از خودمان دریغ نکرده ...
هیولای زیر تخت کودک از خیال تا واقعیت
کودکان این است که یک فرد بزرگسال باید احساس کند که حق با اوست و آرامش خود را حفظ کند. اجازه ندهید فرزندتان شما را تحت فشار قرار دهد یا عصبانی کند. به طور کلی ، بازی سرکاری کودک سیگنال ارزشمندی برای والدین است.زمانی اتفاق می افتد که کودک مرزها را احساس نمی کند ، هنگامی که بین بزرگسالان ناسازگاری وجود دارد یا قوانین تعیین شده رعایت نمی شوند: وقتی نمی تواند قبل از خواب رایانه لوحی ...
شیوه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش فرادید : در ادامه برای پیشگیری از بیمارشدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا خواهید شد. بیشتر مایعات بنوشید بارها این توصیه را شنیده اید که روزانه باید هشت لیوان آب بنوشیم و این کار دشواری به نظر می رسد. پس چه کار باید کرد؟ سعی کنید پس از بیدارشدن از خواب یک لیوان آب بخورید؛ چرا که بدن بعد از خواب شبانه کم آب می شود و این یک روش عالی برای جبران کمبود آب بدن است ...