خانه
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهای آلوده چه بخوریم؟
. همچنین هر واحد سبزی معادل یک لیوان سبزی خام برگی (سبزی خوردن یا کاهو) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خردشده، یا یک عدد گوجه فرنگی یا پیاز متوسط است. وی، بتاکاروتن را یکی از کاروتنوئیدهای مهم وپیش ساز ویتامین Aبرشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن ذکر کرد. وی با اشاره ...
13 منبع خوراکی منیزیم
هنوز کمی سبز است یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم برای بدن می باشد، یک کربوهیدرات سالم که معده را پر کرده و متابولیسم تان را فعال می کند. موز حاوی پتاسیم است، یک الکترولیت که می تواند به کاهش طبیعی فشار خون کمک کند. بهترین روش برای خوردن موز: گزینه ها تقریبا بی نهایت هستند، می توانید به اسموتی اضافه کنید، حلقه های آن را به یک کاسه جو دو سر اضافه کرده یا به همراه کره بادام زمینی روی نان تست ...
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف شوند. همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام ...
یک برگ اسفناج و این همه فایده
بیماری رفلکس اسیدی معده است و البته اسفناج می تواند به شما در این مورد کمک کند. متخصصان در این بیماری توصیه می کنند که اسفناج را خام بخورید، یا به سبکی پخته شده بدون افزودنی های چربی بالا بخورید. 4. اسفناج برای درمان یبوست: چنانچه در این بخش از سلامت نمناک میخوانید از آنجا که اسفناج فیبر بالایی دارد، برای کمک به نظم روده مفید است. اگر شما از یبوست رنج می برید، اسفناج ...
بهترین خوراکی ها برای ورم معده
به گزارش روزپلاس، گزینه های بهتر نوشیدنی شامل آب، آب زغال اخته و چای سبز است که با کاهش خطر گاستریت و سرطان معده مرتبط است. 1. غذاهای مفید برای ورم معده: سیب سیب حاوی فلاونوئیدها است که اثر آنتی اکسیدانی در بدن دارد و ممکن است از رشد هلیکوباکتر پیلوری، نوعی باکتری که معمولاً باعث گاستریت و زخم معده می شود، جلوگیری کند. سیب همچنین سرشار از فیبر است و رژیم غذایی پر فیبر برای ...
خوراکی های گرم در هوای سرد
حرفه ای و متخصص در زمینه علم طب سنتی علاوه بر شلغم شما را تشویق می کنند تا سایر صیفی جات نظیر بادمجان، خیار، پیاز، سیر، موسیر، کلم، کرفس، هویج و... را نیز میل کنید. چرا که به دلیل گرم بودن طبع این مواد، آن ها خاصیتی همچون شلغم داشته و باعث می شوند تا شما در فصل زمستان بدن گرم و مقاومی داشته باشید. میوه های گرم اگر در فصل زمستان به دنبال میوه هایی با طبع گرم هستید، می توانید گزینه ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
به گزارش یکتاپرس تغذیه نقش مهمی در تقویت هوش و حافظه دارد اگر حافظه خود و یا کودکتان دچار ضعف شده است غذاهای خود را اصلاح کنید و آن ها را با مواد مغذی جایگزین کنید. آیا تا به حال در مورد سلامت مغز خود هنگام انتخاب غذا فکر کرده اید؟ خب, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده رد این بخش از سلامت نمناک حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و ...
چطور شکم صاف و یکدست داشته باشیم؟
استفاده از منابع پروتئینی باکیفیت فوایدی فراتر از سیری طولانی مدت دارد. درواقع این الگوی تغذیه ای با کاهش میزان مواد غذایی ناسالم در رژیم غذایی همراه است و درنتیجه در شکل گیری شکم تخت و صاف به شما کمک می کند. متخصصان معمولا به افراد سالم توصیه می کنند که روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن شان، یک گرم پروتئین باکیفیت مصرف کنند. این مقدار باید از طریق وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم به بدن برسد ...
تغذیه دوران بارداری ؛ بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در هر ماه
اگر شما هم نمی دانید که در این 9 ماه به چه مقدار غذا نیاز دارید و کدام مواد غذایی را باید از برنامه روزانه تان حذف کنید، این مطلب را بخوانید. ما همه چیز را درباره تغذیه دوران بارداری با شما درمیان می گذاریم. تغذیه مناسب در سه ماهه اول بارداری تغذیه در دوران بارداری به ویژه در سه ماه اول بسیار اهمیت دارد. اگر در این ماه ها الگوی تغذیه مناسب را رعایت کنید، اضافه وزن دوران ...
طب سنتی / فواید فوق العاده چای ریبوس
...> ریبوس به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی ، شامل آسپالاتین و کوئرستین ، با مزایای سلامتی همراه است. آنتی اکسیدان ها ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند. در طولانی مدت ، اثرات آنها ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها ، مانند بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد. برخی شواهد نشان می دهد که چای رویبوس می تواند سطح آنتی اکسیدان را در بدن شما افزایش ...
دمنوش هایی برای داشتن خواب راحت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ بی خوابی مشکلی است که افراد زیادی با آن دست وپنجه نرم می کنند. اگر شب ها به اندازه کافی نخوابیم، صبح ها بی انرژی و خواب آلود خواهیم بود. علاوه بر این، کم خوابی سلامتی بدن را هم به خطر می اندازد. اگر در خوابیدن مشکل دارید، باید به دنبال راه هایی باشید که به شما در داشتن خواب بهتر و سریع تر کمک کنند. یکی از این راه ها، نوشیدن دمنوش و نوشیدنی های خواب آور ...
بمب هایی که با اراده می خوریم!
... شیخ الاسلام می گوید: شما فکر کنید در وزارت بهداشت اصلاً اداره، دفتر یا مرکزی برای نگاه به غذا و تغذیه کشور که اولین و مهم ترین نیاز بشر برای زندگی و سلامت است تا زمانی که من به بخش بهداشت رفتم وجود نداشت و حالا هم حمایت چندانی از اداره ای که سال 71 به وجود آوردم نمی شود. او براساس سال ها تجربه کار در این زمینه از مردمی می گوید که وقتی از آنها در مورد سبک غذا خوردن شان سؤال می شود در پاسخ می ...
این خوراکی ها شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند
سبوس برنج. روغن کانولا و بادام زمینی و زیتون در درجه بعد قرار دارند. - بادام و تخمه آفتابگردان - ماهی - ادویه و گیاهانی مثل فلفل قرمز، پاپریکا، پونه گیاهی، ریحان و جعفری امگا 3 امگا 3 بدن را در برابر اثرات مخرب آلودگی هوا محافظت می کند و به خصوص بر سلامت قلب موثر است. منابع این روغن سالم مغزها مثل گردو و دانه هایی مثل چیا و کتان است. می توانید این دانه ها را به ماست یا نوشیدنی اضافه کنید یا خالی بخورید. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
راز سلبریتی ها برای زیبایی پوستشان!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سلبریتی ها علاوه بر اینکه آرایشگر های مخصوص و حرفه ای دارند، همچنین به فکر رژیم غذایی خود هم هستند که توصیه به مصرف بعضی از خوراکی ها می کنند تا هم تناسب اندام داشته باشند و هم پوست زیبا تری نسبت به بقیه مردم داشته باشند. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما توضیح می دهیم پزشکِ سلبریتی ها به آن ها پیشنهاد می کنند که برای زیبایی و سلامت پوستشان چه ...
مصرف آب در این زمان ها خطرناک است
( سبب بازیابی انرژی می شود) یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب ( به جلوگیری از سکته و حملات قلبی کمک می کند ) می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به ...
کارهای روزمره ای که اشتباه انجام می دهیم
...> بله، البته که تعداد کمی از مردم زمان کافی برای غذا خوردن دارند؛ تقریباً در دنیای امروز همه چیز روی دور تند است. با این حال، متخصصان می گویند که خوردن سریع غذا منجر به چاقی می شود، زیرا مغز به سادگی زمان لازم برای درک آنچه که خورده شده است را ندارد، بنابراین، اغلب مغز، ما را مجبور به پرخوری می کند. قهوه صبحگاهی چه کسی در شروع یک روز طولانی یک فنجان قهوه را رد می کند؟ خوردن ...
از آخرین آمار کرونا در ایران تا بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
است. بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی شماری از غذا ها وجود دارد که طبق اعلام متخصصان تغذیه به کاهش چربی های احشایی در بدن شما کمک می کند. انتهای پیام/
عادت هایی در نوشیدن قهوه که پیرتان می کند!
است در این الگوی تغذیه ای تجدیدنظر کنید. چنین کاری (بسته به میزان استفاده از شیرین کننده ها) می تواند پیامدهای مختلفی برای سلامتی شما داشته باشد. کسانی که در استفاده از شیرین کننده ها همراه با قهوه زیاده روی می کنند، با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به افزایش قند خون، التهابات بدنی و بسیاری از مشکلات دیگر قرار می گیرند. 3. نوشیدن قهوه به جای آب بعضی افراد همچنان به نوشیدن آب کافی ...
15 ماده غذایی که سلامت ریه شما را بهبود می بخشد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ ریه ها یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن ما به شمار می روند از این رو حفظ سلامت آن ها هائز اهمیت است یکی از روش هایی که به حفظ سلامت ریه ها کمک می کند تغذیه مناسب است. 15 غذای مناسب برای ریه های انسان مصرف غذا های کم چرب میوه های تازه و سبزیجات سبز در کنار تمرینات ورزشی مانند یوگا به سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند در ادامه به 15 خوراکی ...
تغذیه سالم ضروری برای سالمندان
غذا های کم انرژی یا مشکوک به سوء تغذیه شایع است و روزانه به طور متوسط هفت میلی گرم آهن برای زنان و مردان لازم است. مصیبی دهکردی بیان کرد: زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر حبوبات و سبزیجات برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، جعفری، گشنیز از منابع آهن هستند. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: مصرف عنصر روی نیز درسالمندان پایین است و ممکن است جذب کمتری داشته باشند که برخی از عوامل مانند ...
اشتباهات غذایی که روده شما را به خطر می اندازد
برخی از اشتباه روی اثر منفی می گذارد. به گزارش رکنا، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست ...
املت قارچ و اسفناج گزینه مناسب برای صبحانه + فیلم
...، درمان بیخوابی، سلامت چشم، سلامت استخوان ها، جلوگیری از کم خونی و ... از فواید مهم این گیاه سبز و همه فن حریف است. اسفناج 2 پیمانه قارچ 5 عدد تخم مرغ 4 عدد کره 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، پودر پیاز به مقدار لازم ابتدا ساقه های اسفناج را جدا کنید و برگ های آن را داخل لگن آب ریخته و بشورید سپس آبکش کنید تا آب اضافی آن ...
اگر به نقرس دچار هستید، از این غذا ها دوری کنید
افزایش دهد. نیز نوشیدن آب می تواند به بدن شما در پردازش پورین های موجود در غذا هایی که خوردید، کمک کند. این عمل در پاکسازی کلیه از اسیداوریک مؤثر است خوردن و نوشیدن مقدار زیادی قند های ساده می تواند برای بدن مضر باشد و در نهایت نه تنها به افزایش قند خون بلکه به افزایش سطح اسیداوریک منجر می شود. با این حال، کربوهیدرات های پیچیده با شاخص گلیسمی پایین، مانند انواعی که در سبزیجات و بیشتر میوه ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
احشایی در بین افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند؛ همچنین زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند. با این حال رژیم غذایی کاملاً شخصی است و برخی افراد ممکن است با مصرف کربوهیدرات بیش تر نتایج بهتری به دست آورند، به ویژه اگر این کربوهیدرات ها بخشی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر و گیاه خواری شامل غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه باشند. کار با یک متخصص مراقبت های بهداشتی آگاه مانند یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند الگوی غذایی مناسبی را انتخاب کنید که باعث کاهش چربی شکم و سلامت عمومی می شود و نیاز ها و ترجیحات خاص شما را برآورده می کند. ...
اگر رشد موهایتان متوقف شده است، بخوانید!
متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید. اگر کنترل ریزش موی خود را ندارید، حتما از یک متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید . ممکن است که پزشک متخصص داروهایی را به شما تجویز کند که یا خوردنی است و یا این که باید شبیه به ماسک مو از آن استفاده کنید . مو نیز مانند بقیه قسمت های بدن نیاز به مراقبت و توجه دارد. برای این که موهای زیبا داشته باشید، باید به درون بدن خود نیز توجه کنید و هر چیزی را وارد آن نکنید ...
