خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
آجیل برای کالری سالم به همراه داشته باشید و میل به خرید یک بسته چیپس یا آب نبات بعد از ظهر را کاهش دهید. کمبود خواب می تواند باعث افزایش اشتها و همچنین کالری دریافتی شود. استفاده از دفترچه یادداشت غذایی برای پیگیری میزان مصرف شما می تواند به کاهش وزن کمک کند. غذای خود را بجوید، نه تنها در صبح، بلکه روز خود را با غذاهایی پر کنید که خوردن آنها زمان بیشتری می برد. هنگامی که ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده را ...
5 دلیل غیر قابل باور چاقی شکم
9 ساعت خواب در شب. متخصصان بر این عقیده هستند که عادات غلط خواب یا خواب کم، دو هورمون تنظیم کننده اشتها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث میشود که فرد بیشتر تمایل به خوردن داشته باشد که باعث افزایش چربی دور شکم خواهد شد. نوشیدن نوشابه رژیمی شاید باور نکنید اما این نوشابه ها رژیمی نیستند. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که ...
چگونه هیچ وقت سرما نخوریم؟
...> برای صبحانه ماست بخورید، موجودات زنده ای که به ناراحتی سیستم گوارش کمک می کند و باعث بهبود آن می شود می تواند شما را از شر سرماخوردگی در امان نگه دارد. کمی پنجره ها را باز کنید: اینکه اجازه دهید کمی هوای تازه وارد اتاق شود و در آن جریان داشته باشد بسیار مفید خواهد بود. قارچ بخورید قارج سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. از افرادی که عطسه می کنند دوری کنید، میکروب ها از طرق ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، نه تنها اشتباه می کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر هایی مشخص قرار دهید . صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد . در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید . بی نظمی قاعدگی ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
. یک بدن سالم شاید منجر به یک زندگی عالی شود. خوب غذا خوردن نه تنها عملکرد بدن شما را تسریع می کند، بلکه سلامت شناختی شما را نیز افزایش می دهد. افزودن غذای سالم به رژیم غذایی، هسته اصلی یک زندگی سالم است. به همین دلیل است که پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه از شما می خواهند که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. غذاهای غنی از پروتئین، امگا 3، آنتی اکسیدان ها و پیش و همچنین پروبیوتیک ها برای ...
تاثیرات قهوه و چای بر مغز انسان
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل ازToday، اگر شما فردی هستید که روزانه قهوه و چای می خورد، مغز شما ممکن است از شما تشکر کند. مطالعه جدیدی که در ژورنال PLOS Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که چهار تا شش فنجان قهوه در روز همراه با نوشیدن چای می نوشند، کمتر دچار سکته مغزی و زوال عقل می شوند. مطالعه حاضر داده های بیش از 350 هزار فرد سالم بین 50 تا 74 سال را به دست آورد و مصرف ...
سوزش معده در دوران بارداری
مصرف نکنید . سوزش معده می تواند شب ها بدتر شود و پس حتما سه ساعت بین خواب و مصرف مواد غذایی فاضله بیاندازید . 6. هنگام خواب ، سر خود را پایین نیاندازید . هنگامی که قصد خوابیدن دارید حتما بالشتی را زیر سر خود قرار دهید تا گردن شما کمی بالا قرار بگیرد و اگر بیش از حد از بالا تنه خود را به سمت پایین بگیرید ، نیروی جاذبه در هضم غذای معده شما درست عمل نخواهد کرد . 7. داروها می ...
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
به گزارش شیعه نیوز ، زمانی که شما یک رژیم غذایی جدیدی را شروع می کنید، ممکن است هدف تان تنها کاهش چربی باشد که میان بدن شما و شلوارتان قرار گرفته و مزاحمت ایجاد کرده است؛ اما توجهی ندارید که همین چربی اضافی می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. متخصصان حوزه سلامت می گویند چربی احشایی (نوعی از چربی بدن که در حفره شکمی ذخیره می شود) برای سلامتی بسیار خطرناک است. تریستا بست (Trista Best ...
ارتباط مستقیم ساعت خواب و سلامت قلب
قلبی - عروقی مشخص شده اما زمان بندی دقیق خواب و ارتباط آن با سلامت قلب زیاد مورد بررسی قرار نگرفته است. با این حال مطالعه ای که به تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می دهد زمان بهینه ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد. این زمان بهینه بین ساعت های 22 تا 23 است. به گفته محققان، خوابیدن زودتر یا دیرتر از این ساعت ممکن است باعث شود بدن ما علائمی را که ...
معجزه آب برای سلامتی !
سطح کلسیم در ادرار می شود. نوشیدن آب لیمو گرم در اول صبح که از خواب بیدار می شوید یک عادت سالم است که نه تنها برای کلیه ها بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید است. PH ادرار بر تشکیل سنگ کلیه تأثیر می گذارد. ادرار اسیدی باعث تشکیل برخی از انواع سنگ ها می شود، در حالی که ادرار قلیایی تشکیل سنگ های مختلف را تشویق می کند. اسید سیتریک و سیترات کلسیم در برابر تشکیل سنگ کلیه محافظت می کنند. چگونه متوجه می ...
دمنوش هایی برای داشتن خواب راحت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ بی خوابی مشکلی است که افراد زیادی با آن دست وپنجه نرم می کنند. اگر شب ها به اندازه کافی نخوابیم، صبح ها بی انرژی و خواب آلود خواهیم بود. علاوه بر این، کم خوابی سلامتی بدن را هم به خطر می اندازد. اگر در خوابیدن مشکل دارید، باید به دنبال راه هایی باشید که به شما در داشتن خواب بهتر و سریع تر کمک کنند. یکی از این راه ها، نوشیدن دمنوش و نوشیدنی های خواب آور ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند؛ بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. منبع: ایرنا
چرا کودکان دندان قروچه می کنند؟
مشکل موثر واقع شوند. دندانپزشک ممکن است برای برخی از کودکان بزرگتر، یک وسیله محافظتی مخصوص به نام نایت گارد را در طول شب برای کودک توصیه کند. این وسیله حفاظتی بر اساس اندازه دندان و دهان کودک قالب گیری شده و به هنگام خواب در دهان کودک گذاشته می شود. عادت کردن به این وسیله در اوایل استفاده ممکن است کمی سخت به نظر برسد، اما به مرور برای کودک عادت شده و اثرات مثبت آن قطعا قابل مشاهده خواهد بود. در ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید
خصوص افرادی صبح زود، صبحانه کامل می خورند معمولاً تمرکز لازم را دارند. تامین صحیح انرژی و مواد غذایی سالم بدن به خصوص در ساعات آغازین روز اهمیت زیادی دارد. ویتامین های گروه B نقش بسیار مهمی در سلامت مغز و حافظه دارند. داروها و دخانیات هم: مصرف دخانیات و مشروبات الکی در جوامع غربی چنان تاثیر گذاشته که پزشکان بسیاری در تحقیق درباره آلزایمر و دلایل ابتلای افراد به مرگ تدریجی سلول های مغز ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
سدیم و غیره مفید است.مصرف مقدار کافی نارنگی برای بدن خوب است اما اگر شما مقدار زیادی نارنگی مصرف کنید، باعث خروج مایعات بدن و نمک خواهد شد. عدم وجود نمک در بدن باعث ادرار بیش از حد می شود. این منجر به آب زدایی و یا کمبود مایعات بدن می شود. اگر تمیز نباشد، تاثیر آن بر سلامت به دلیل وجود مواد آفت کش ها روی پوست نارنگی تاثیر خواهد داشت. بهترین راه این است که این میوه نارنگی را خوب بشوییم ...
راهکار جدید تشخیص زودهنگام خطر بیماری های قلبی و عروقی
. 18- روز خود را با مصرف پروتئین به پایان ببرید. 19- دسر سالم بخورید. 20- در زندگی خود تعادل را حفظ کنید. 21- تخم مرغ بخورید. 22- از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کنید. 23- از مصرف دخانیات خودداری کنید. 24- سیگار الکترونیکی هم مصرف نکنید. 25- به بدن خود توجه کنید. 26- در صورت تغییر در وضعیت سلامت ...
اثرات مثبت یا منفی غذای سرد و گرم بر سلامت بدن
سرد و غذاهای سرد هم می تواند باعث افزایش دمای بدن شود. به عنوان مثال بستنی یک خوراکی خوشمزه است که شاید با خوردنش احساس سرما کنید اما کمی بعد بدن را گرم می کند زیرا چربی و پروتئین بالایی دارد که باعث گرم شدن بدن و گوارش سریع تر غذا می شود و دمای بدن را بالا خواهد برد. غذای گرم باعث بهبود سلامت روده می شود هنگامی که شما یک غذا را در دمای بالای 65 درجه سانتیگراد می پزید، شرایط ...
صف کردن شکم با این روش های ساده
می توانند به تخت کردن شکم شما کمک کنند. احتمالا خودتان هم می دانید که نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامت عمومی بدن مفید است. اما متخصصان تغذیه می گویند که اگر واقعا می خواهید شکم صاف و تختی داشته باشید، نوشیدن آب کافی در طول روز به یک ضرورت مهم تبدیل می شود. به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن آب کافی در طول روز نه تنها آبرسانی، سم زدایی و تقویت انرژی را برای بدن انجام می دهد، بلکه به شما ...
هرگز در این زمان ها آب نخورید
سلامت نیوز : نوشیدن آب نیاز به پزشک را به حداقل می رساند ، بسیاری از مردم نمی دانند نوشیدن آب بسیاری از بیماری ها را دور نگه می دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت نمناک، اگر در اطراف بیمار یا محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف شوند. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب ...
کارهای روزمره ای که اشتباه انجام می دهیم
قهوه از یک طرف به خلاص شدن از خواب آلودگی کمک می کند، اما از طرفی مانع ترشح کورتیزول می شود. سه بار در طول روز بیشترین میزان کورتیزول را داریم. یکی از آنها زمان پس از بیدار شدن از خواب است که نوشیدن قهوه می تواند باعث شود بدن اصلاً در صبح کورتیزول ترشح نکند. هم زدن چای به سختی می توان فردی را پیدا کرد که شکر را در یک فنجان چای به صورت دایره ای بهم نزند! اگرچه ممکن است بسیار ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
هنگام عصر می تواند تاثیر خود را در کفیت خواب شما نشان دهد و در واقع باید کافئین را در ساعات اولیه بیداری و چند ساعت قبل خواب مصرف نکنید اما در میانه روز مجاز هستید. - محیط خواب خود را آماده کنید به محل خواب خود توجه کنید که عواملی مثل نور، صدا و دما نیز می تواند در سرعت به خواب رفتن و میزان آن موثر باشد. - تاریکی بدن در تاریکی ملاتونین ترشح می کند، در ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب ...
این عادت های غذایی روده شما را نابود می کند
بایستید و غذا بخورید؟ این الگوی تغذیه ای نادرست می تواند به راحتی باعث پُرخوری یا غذا خوردن سریع شود و درنتیجه مشکلاتی که در قسمت اول از آنها صحبت کردیم را به همراه بیاورد. به گفته متخصصان تغذیه، بیشتر افرادی که ایستاده غذا می خورند، به غذا خوردن با سرعت زیاد هم عادت دارند. این عادت نه تنها دریافت مواد غذایی را از محدود نیازهای طبیعی بدن بیشتر می کند، بلکه محاسبات مغز برای تشخیص احساس سیری را هم مختل می ...
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
.... شما می توانید به جای خواب روزانه با یک پیاده روی کوتاه، نوشیدن یک لیوان آب خنک یا تماس تلفنی با یک دوست بر خواب آلودگی بعدازظهر غلبه کنید. 4. ساعات خواب منظمی داشته باشید رفتن به تختخواب برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعت ثابت، بدن شما را برای خواب بهتر برنامه ریزی می کند. زمانی را برای خوابیدن انتخاب کنید که احتمالا در آن زمان احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه می کنید ...
به شیرینی اعتیاد دارید..؟
می شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با ...
اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن
.... مصرف آن در طول روز سبب بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. درصورتی که درگیر مشکلات خواب هستید، استخوان های شما در سنجش های تراکم ضعیف بوده و همین طور نگران فشار و گردش خون هستید، قطعاً عناب می تواند یک گزینه مفید برای رفع انواع امراض باشد . تقویت سیستم دفاعی کودکان بدون دارو متأسفانه کودکان به نسبت اقشار آسیب پذیر جامعه هستند. قطعاً استفاده از داروها، مواد شیمیایی مضر و همین ...
هشدار؛ عوارض خطرناک خوردن این قسمت مرغ!
مصرف می کنند اما مصرف برخی از قسمت های مرغ برای سلامتی مضر است. در این بخش به شما می گوییم که استفاده از کدام قسمت از مرغ برای شما خطرناک است و عوارض زیادی را برایتان به دنبال دارد. بیشتر بخوانید: خطر مرگ زودهنگام با خوردن صبحانه در این ساعت! 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد ...
