این ویتامین، استرس را ضربه فنی می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
کبد چگونه چرب می شود؟ تغذیه مناسب افراد با کبد چرب
...، سطح بالای تری گلیسیرید در خون، سندرم متابولیک، چاقی (به ویژه هنگامی که چربی در شکم متمرکز است)، سندرم تخمدان پلی کیستیک، آپنه، دیابت نوع 2، کم کاری تیروئید (hypothyroidism)، کم کاری غده هیپوفیز (hypopituitarism)، خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش می دهند.[7] به طور کلی می توان عوامل ایجاد این بیماری را به شرح زیر عنوان کرد: رژیم غذایی نادرست، استرس درونی و نهفته، مصرف ...
راهکاری برای غلبه بر افسردگی ناشی از تولد نوزاد نارس
می شوند. نتایج مطالعات مختلف نیز نشان می دهند که والدین نوزادان نارس بستری به اندازه کافی حمایت نمی شوند. پس از یک زایمان زودرس، مادران سطح نگرانی، اضطراب، استرس و افسردگی بالاتری نسبت به پدران تجربه می کنند و آمار بالاتری از این مشکلات در مادران نسبت به پدران گزارش شده است. بروز این مشکلات در چنین مادرانی می تواند موجب اختلال در جنبه های مختلف مادر و فرزندی و روحیات آنان گردد. ...
بهترین چیزی که موقع استرس میتونی بخوری
. همچنین عاملی طبیعی برای کشتن سلول های استرس است . پسته پسته می تواند عاملی برای تولید هورمون های شادی در بدن باشد و شما را از لحاظ ذهنی آرام و ریلکس کند و در نتیجه یک میان وعده ضد استرس بسیار عالی است که همزمان فشار خون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ باعث می شود که سطح استرس در بدن کاهش پیدا کند و هورمون کورتیزول که عامل اصلی ...
اثرات جبران ناپذیر کمبود ید در یادگیری دانش آموزان
نازایی از عوارض کمبود ید در بدن است. مهم ترین منابع غذایی طبیعی تامین ید شامل ماهی های آب شور، صدف و جلبک دریایی است. ترابی گفت: با مصرف نمک های ید دار توسط مادر باردار، نوزاد در برابر عوارض کمبود ید محافظت می شود. محققان دریافتند که کمبود خفیف ید، باعث کاهش 10 تا 15 درصدی قدرت یادگیری دانش آموزان خواهد شد. ...
استرس مو را سفید می کند
آفتاب نیوز : برای اولین بار مطالعه ای توسط محققان دانشکده پزشکی و جراحی دانشگاه کلمبیا صورت گرفت که نشان داد؛ استرس روانی با سفید شدن مو در انسان مرتبط است. پس از تجزیه و تحلیل صد ها پروتئین در داخل مو، آن ها به یک ارتباط بین مو های سفید و پروتئین های بیشتر مرتبط با میتوکندری پی بردند که نشانگر مصرف انرژی و استرس متابولیک است. محققان با استفاده از یک مدل ریاضی برای گسترش ...
برنامه غذایی در روزهای آلودگی
به گزارش مشرق ، منصور رضایی رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری کودکان، سالمندان، مادران باردار و بیماران قلبی ریوی را از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا عنوان کرد که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های ...
روغن فندق برای پوست چه فوایدی دارد و چگونه از آن باید استفاده کرد؟
...> استفاده از روغن فندق رطوبت پوست را بهبود می بخشد و محافظت در برابر آسیب های خورشید و پیری را افزایش می دهد. همچنین آکنه، درماتیت و روزاسه را کاهش می دهد. شواهد حکایتی نشان می دهد که روغن فندق بافت و صافی پوست را بهبود می بخشد و همچنین ممکن است درخشندگی پوست را افزایش دهد. اما در صورت بروز هرگونه تحریک یا التهاب، مصرف را قطع کرده و با متخصص پوست مشورت کنید. در غیر این صورت می توانید از روغن طبق دستور ...
کودکان به مصرف ماهی از ابتلا به آسم نجات پیدا می کنند
به گزارش سینا پرس : آسم یکی از علل اصلی بستری شدن کودکان در بیمارستان و مراجعه به اورژانس است. طبق داده های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تخمین زده می شود که از هر 12 کودک یک نفر از بیماری تنفسی یا آسم رنج می برند. شواهد نشان می دهد که یک رژیم غذایی سالم می تواند درمانی بالقوه برای آسم دوران کودکی باشد. طبق تحقیقات اخیر، کودکانی که ماهی بیشتری در طول هفته می خورند ممکن است کمتر در ...
رژیم غذایی ضدالتهاب موجب بهبود علائم روماتیسم مفصلی می شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از اِوری دی هلث ، یافته های متعددی نشان می دهد تغییرات رژیم غذایی می تواند علائم و نشانگرهای التهابی را در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی بهبود بخشد . یافته های جدید در مورد فواید رژیم ضد التهابی موسوم به ITIS که توسط بنیاد آرتریت به عنوان "رژیم غذایی مدیترانه ای سوپرشارژ " و "رژیم غذایی مدیترانه ای 2.0" معرفی می شود، بهبود درد و تورم مفاصل و همچنین یکی از ...
11 غذای مناسب برای رشد و کاهش ریزش مو
سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است که هر دو از مواد مغذی مهم برای رشد مو محسوب می شوند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که از موهای شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و بتاکاروتن نیز مهم است زیرا به ویتامین A تبدیل می شود و نه تنها به موهای شما بلکه به چشمان شما نیز کمک می کند. 9.گوشت گوشت به طور کل سرشار از پروتئین است که جزء اصلی رشد موست. اغلب ...
در اتاق گرم خوابیدن ممنوع!
...، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می یابد. افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می دهد. راجان گفت: التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماری زا در بدن) را هم کاهش می دهد و رایگان است. خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کند. راجان توضیح داد ...
تاثیر مواجهه با گرما و استرس بر کیفیت اسپرم
...> پژوهشگران این مطالعه می گویند: نتایج مطالعه حاضر به وضوح نشان می دهد که قرار گرفتن هم زمان در معرض گرما و استرس روانی می تواند بر کیفیت مایع منی تأثیر بگذارد و باعث تجزیه DNA شود. باید اقدامات پیشگیرانه برای کاهش اثرات منفی این عوامل استرس زا بر شاخص های باروری افراد در معرض خطر با کاهش قرار گرفتن در معرض گرما و کنترل سطح استرس روانی در بین کارگران انجام شود. همچنین عنوان می کنند که ...
برای سلامت قلب چه ساعتی باید خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از روزنامه جام جم، نیازهای زندگی مدرن و استرس های کاری باعث شده بسیاری از ما ساعات خواب کمی داشته باشیم. با توجه به کمبود خواب میلیون ها نفر در جهان، کارشناسان سلامت در مورد تأثیر کمبود خواب بر سلامت ما هشدار داده اند. خواب ناکافی مداوم، یکی از عوامل موثر در کاهش سلامت قلب است و با حمله قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی ارتباط دارد. در ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای پوست و مو
، روغن بادام برای پوست های مستعد آکنه به خوبی عمل می کند و به کاهش قرمزی و التهاب کمک می کند. برخی افراد از روغن بادام به عنوان مرطوب کننده روزانه صورت استفاده می کنند. به لطف خواص نرم کنندگی آن، به بهبود رنگ چهره و رنگ پوست معروف است. جای زخم را کاهش می دهد بهبود زخم پس از آسیب یا پس از جراحی اغلب باعث ایجاد اسکار روی پوست می شود. در طب آیورودا و باستان چین، از روغن ...
زندگی تنهایی با قلب شما چه می کند
افزایش سن به وجود می آید، به کاهش سطح هورمون استروژن که پس از یائسگی رخ می دهد، مرتبط باشد. استروژن اثرات مثبت زیادی بر سلامت قلب دارد: کلسترول بد را کاهش داده و نوع خوب آن را افزایش می دهد، رگ های خونی را آرام و صاف کرده و جریان خون را افزایش می دهد و رادیکال های آزاد را جذب می کند. محققان برای اینکه بفهمند آیا غذا خوردن به تنهایی بر احتمال حمله قلبی تأثیر می گذارد یا خیر، از ...
کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم
کتوژنیک از خوراکی های کم کربوهیدرات مثل تخم مرغ ، لبنیات ، ماهی و مغزها استفاده می شود که معمولا در گروه مواد غذایی آلرژی زا قرار می گیرند. ممکن است علت بثورات پوستی شما مصرف مواد غذایی آلرژی زا مثل بادمجان باشد که باید با آزمون و خطا این مواد خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف نمایید. مصرف مکمل های ضد التهاب مثل پروبیوتیک ها ، پری بیوتیک ها ، ویتامین D ، امگا 3 و روغن گل مغربی ...
کمک به درمان ناباروری مردان با مصرف عوامل آنتی اکسیدان
از مردان دچار ناباروری ناشی از استرس اکسداتیو هستند. به طور کلی نتایج این مطالعه نشان می دهد که مصرف عوامل آنتی اکسیدان در کنار تغییر در سبک زندگی از طریق کاهش غلظت رادیکال های آزاد و گونه های اکسیژن آزاد، می تواند در درمان ناباروری با عامل مردانه موثر واقع شود پس می توان گفت با استفاده از این مکمل ها می توان عوارض جانبی ناشی از مصرف سایر داروهای شیمیایی برای درمان ناباروری را کاهش داد و حتی از طریق جلوگیری از صرف هزینه های اضافی برای درمان نیز، از لحاظ اقتصادی برای سیستم سلامت و بیمار به صرفه باشد. انتهای پیام منبع: ایسنا ...
هورمون ها و سلامت پوست در زنان
نیز باعث بروز آکنه می شود و در برخی افراد نیز اثرات مثبتی به همراه دارد. به این ترتیب که پوستشان لطیف و درخشان می شود و مو هایشان نیز استحکام بیشتری پیدا کرده و براق می شوند. اما بعد از زایمان میزان هورمون ها کاهش پیدا کرده و باعث بروز تغییرات روحی روانی و جسمی می شوند. با گذشت زمان و افزایش سن ترشح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش پیدا کرده و با شروع یائسگی به طور کامل متوقف می شود. در ...
روش های کارآمد برای کاهش فشار خون
کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد.این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند.اما کشیدن نفس عمیق و انجام تمریناتی مانند یوگا و تای چی می ...
یک ماده غذایی ضروری و مهم برای زنان باردار
غنی و با جیوه کم مصرف کنند. این مقدار باعث سلامت نوزادان می شود. اما باید توجه داشت مقدار زیاد جیوه در بدن در طول بارداری می تواند برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد آسیب زا باشد. منافع در برابر خطرات غذاهای دریایی منبع بسیار خوب پروتئین هستند، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی تولید می کنند و چربی اشباع کمی دارند که همگی ویژگی های خوبی برای یک غذای سالم هستند. امگا 3 سلامتی زنان باردار را بالا می برد و به رشد مغز و بینایی در نوزاد کمک می کند. ...
اگزمای سر چیست؟ آیا هر زخمی در پوست سر نشانه یک بیماری خطرناک است؟ 6 + 4 نشانه اگزما سر
روی می باشد. روغن ماهی روغن ماهی که سرشار از اسید های چرب امگا -3 است به خاطر خواص ضدالتهابی شناخته شده است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های روغن ماهی منجر به کاهش علائم پوستی ناشی از انواع التهابات می شود. روغن ماهی گزینه ای ایمن است و آن را همان طور که توصیه شده باید مصرف نمود. مادران شیرده بهتر است که به خاطر افزایش سطح اسیدهای چرب امگا -3 شیرشان، بااحتیاط ...
بهبود آرتروز زانو با روغن سیاه دانه
، اقتصادی و هزینه های بالای درمانی و شیوع بالای آن در افراد سالمند سبب توجه محققان پژوهشکده گیاهان دارویی به تحقیق بیشتر در مورد جنبه های درمانی آن بوده است. به گفته این پژوهشگر استفاده از ترکیبات ضد التهاب نظیر روغن سیاه دانه احتمالا بتواند در کاهش درد و التهاب آرتروز موثر باشد. گزارشات حاکی از آن است که ترکیبات دانه این گیاه قادر است عوامل التهاب زا نظیر پروستاگلاندین ها، فاکتور نکروز ...
خواص بی نظیر هل برای درمان بیماری ها
...> خواص هل برای سلامتی و درمان بیماری ها 1. خواص هل برای فشار خون هل ممکن است برای افرادی که فشار خون دارند مفید باشد. در یک مطالعه محققان روزانه سه گرم پودر هل به 20 بزرگسال که تازه مبتلا به فشار خون بالا شده اند دادند. بعد از 12 هفته، سطح فشار خون به طور قابل توجهی به محدوده طبیعی کاهش یافته بود. نتایج امیدوار کننده این مطالعه مربوط به مقادیر بالای آنتی اکسیدان های هل است. آنتی ...
ماسک های صورت را در طبیعت رها نکنید
وجود دارد. دکتر سارپ در این رابطه گفت: دفع نامناسب و غیرقانونی این ماسک های صورت یکبار مصرف یک مشکل جدی آلودگی پلاستیکی است که در حال حاضر ما با آن مواجه هستیم. شواهد نگران کننده ای وجود دارد که نشان می دهد زباله های تولید شده از این ماسک ها به طور بالقوه می توانند با انتشار آلاینده ها در صورت قرار گرفتن در معرض آب، اثرات زیست محیطی قابل توجهی داشته باشند.به گزارش سیناپرس، بسیاری از ...