خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
صبحانه ی کامل بخورید. اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه ی منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد، چون این شیوه شما را تشویق می کند در طول روز از افراط در خوردن تنقلات پر کالری پرهیز کنید. ترک شام ممکن است باعث افسردگی شود اگر هر شب گرسنه به ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
هایی که به هر وعده تخصیص داده می شود، نظمی داشته باشد. وعده های غذایی را حذف نکنید این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: اینکه یک وعده غذایی مثلا شام را حذف کنید، باعث می شود که در وعده بعدی که وعده صبحانه است، غذای بیشتری را دریافت کنید. انوشه هشدار داد: دریافت کردن غذا در یک وعده به مقدار زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود. اما اگر همان مقدار غذا و همان ...
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی ...
اشتباهی بعد خوردن ناهار که باعث آلزایمر میشه
قرار می دهد. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مطالعات دیگر ارتباط بین میان وعده ها با کربوهیدرات بالا و افزایش خطر مرگ و بیماری قلبی را مشخص کرده اند. این آزمایش ها حداقل در طول 30 سال بررسی شده است و مرد ها و زن ها را در سنین مختلف مورد بررسی و آزمایش قرار دادند و متوجه شدند افرادی که گروه های متنوع غذایی را استفاده می کنند و در طول روز میان وعده های متفاوت می خورند ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
انجام شود، نمی توان فهمید که وزن اضافه شده به بدن مادر چسبیده یا جنین را چاق تر کرده یا تبدیل به چربی در بدن مادر شده است. هنگامی که بحث افزایش وزن بارداری پیش می آید، مادران به تصویر بزرگی نگاه کنند:در حین بازبینی منظم جنین قبل از تولد، بر این واقعیت تمرکز کنید که کودک به طور معمول رشد می کند و نگرانی در مورد اندازه اش وجود ندارد. کل کالری که در طول روز در طول بارداری مورد نیاز ...
بدترین و بهترین میان وعده برای آخر شب
که خلق وخو را خوب می کند و به فرد آرامش می دهد. بدترین: خوراک تند لوبیا و پنیر خوردن غذای چرب و تند ایده خوبی نزدیک به زمان خوابیدن نیست. نه تنها فرد ممکن است دچار سوزش معده شود، بلکه ممکن است به خاطر وجود لوبیا که یک مکمل سالم است، خوردن آن در وعده عصرانه، گازهای ناراحت کننده زیادی را تولید کند. بهترین: بیسکوئیت سبوس دار با پنیر اگر تمایل به خوردن ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
افزایش سن، بدن ما نمی تواند لاکتوز را به همان اندازه که نیاز بدن است تجزیه کند. وقتی نتوانیم به طور موثری چیزی را هضم کنیم نفخ معده شروع می شود. در این سن از خوردن لبنیات به شدت دوری کنید. به احتمال زیاد با انجام این کار شاهد بهبودی خواهید بود. اگر فکر می کنید که شیر یکی از ارکان مهم وعده های غذایی شماست بهتر است آن را با شیر های گیاهی جایگزین کنید. 3. دانه های چیا بسیاری از انواع ...
غذا خوردن در شب چه ضرری برای بدن دارد؟
جی پلاس ، به نقل از هلث لاین، به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت، مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان ...
دروغ هایی که هرگز نباید درباره کاهش وزن باور کنید
به گزارش سایت طلا، در این مطلب برخی از باورهای غلط درباره کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد تا دیگر به سراغ آن ها نروید. حجم غذای کم ، تعداد وعده زیاد مطالعات نشان داده که در جمع کالری مساوی ،تعداد وعده بیشتر یا کمتر تاثیری در کاهش وزن ندارد. شام دیر ،صبحانه زود این تصور درست نیست .نه صبحانه وعده جادویی به حساب می آید که کالری آن بی اثر باشد،نه اگه رژیم درست داشته ...
بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن
در این میوه بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچنین انگور یک منبع خوب ویتامین K و عنصر منگنز به شمار می رود. انگور را می توانید به منظور ایجاد تنوع به صورت فریز شده میل کنید. کشمش نیز یک میان وعده خوشمزه و سالم است. میان وعده های نه چندان مناسب شکلات، بیسکوییت، کیک و کلوچه از آرد تصفیه شده و مقدار زیادی شکر و روغن تهیه می شوند و میان وعده های چندان سالمی به شمار نمی روند، بنابراین مصرف آن ها را به یک عادت تبدیل نکنید. منبع: بهداشت نیوز ...
لاغری / دانستنی هایی درباره رژیم غذایی دش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استفاده از رژیم غذایی دش باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هدف رژیم غذایی دش داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است.در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است.با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
...> زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای بهبود سیستم گوارش و هضم بهتر غذاها، کاهش معده درد و تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل در طول سال یافت می شود، اما ریشه های تازه آن در ماه های زمستان برداشت می شوند. کلم پیچ: اگر پتاسیم بدنتان پایین است، مصرف روزانه کلم پیچ به عنوان یکی از موادغذایی ...
کودکان به مصرف ماهی از ابتلا به آسم نجات پیدا می کنند
پروژه تحقیقاتی، داده های بیش از 4500 کودک بریتانیایی مورد بررسی قرار گرفت. کودکانی که بیشترین وعده های غذایی از ماهی را در رژیم غذایی خود داشتند، 51 درصد کمتر از همتایان خود، در پایین ترین نقطه خطر ابتلا به آسم قرار داشتند. در ضمن اسیدهای چرب در این افراد بالاتر از دیگران بود. در خاتمه گفتنی است اعضای این تیم تحقیقاتی برای دور جدید مطالعات خود در نظر دارند مشخص کنند آیا خوردن ماهی می تواند از حملات آسم جلوگیری کند یا خیر. بیشتربخوانید: کدام غذاها برای افزایش قد کودکان مفید هستند؟ چه زمانی نگران وزن کودک خود باشیم؟ ...
توصیه های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری
.... - از خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی های شیرین، کیک، بیسکویت، شیرینی، بستنی، نان سفید و آب میوه خودداری کنید. از نوشیدنی های گازدار نیز باید به شدت اجتناب شود. - اگر دیابت بارداری دارید، باید به حجم وعده غذایی نیز توجه کنید. - از غذاهای حاوی چربی های سالم مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها، آووکادو، ماست و خشکبار مصرف کنید. - مصرف نمک را به حداقل برسانید زیرا ...
کبد چگونه چرب می شود؟ تغذیه مناسب افراد با کبد چرب
ترکیب کنید اگر شخصی اضافه وزن داشته باشد و مبتلا به این بیماری باشد، کاهش وزن می تواند تاثیر زیادی روی بهبود سلامت و عملکرد کبدش داشته باشد. ترکیب فعالیت فیزیکی و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن بسیار مهم است و فعالیت فیزیکی نباید نادیده گرفته شود. روزانه 30 دقیقه پیاده روی در کنار پیروی از برنامه غذایی سالم برای داشتن کبدی سالم و همچنین التیام آن توصیه می شود. تحقیقات نشان داده وقتی افراد در طول هفته فعالیت فیزیکی خود را به بالای 60 دقیقه افزایش می دهند، شاهد کاهش وزن و بهبود عملکرد کبد خواهند بود. ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
.... حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است. در طول این دوران، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. در واقع، ممکن است در هر وعده غذایی، در سه ماهه دوم و سوم 350-500 کالری اضافی مصرف کنید. کمبود مواد مغذی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی بد و افزایش اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند "استرس" و "اضطراب" در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد. همچنین مطالعات نشان می دهند خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز در بدن خود نداشته باشید. پرتقال: پرتقال یکی از بهترین میوه های خانواده ی مرکبات و یک خوراکی مفید برای ...
صبحانه چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش خلیج فارس؛ وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟ یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به ...
آیا رژیم های غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
، به ویژه در دختران می شود. توصیه های تغذیه ای برای مدیریت و کنترل وزن در نوجوانان چاق و دارای اضافه وزن – تاکید بر مصرف صبحانه: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده بعدی اشتهای بیشتری داشته و غذای اضافی مصرف می کنند. – پرهیز از حذف وعده های اصلی غذایی و تاکید بر کنترل مصرف نان و برنج و مواد نشاسته ای در حد نیاز – مصرف روزانه لبنیات کم چرب، سه تا پنج ...
این وعده غذایی را بخورید تا پیر و بیمار نشوید
.... امام صادق علیه السلام: هر کس شام خوردن را واگذارد، نیرویی از او کاسته می شود و به او باز نمی گردد. بیشتر بخوانید: خوردن سویق، 70 بلا را از انسان دور می کند استفاده از سویق برای خردسال و کهنسال مورد سفارش معصومین (ع) می باشد به گونه ای که در روایات، سویق در رتبه خوراک انبیا و مرسلین شمرده شده است که گواهی بر اهمیت این ماده غذایی با ارزش است. تأثیر صبحانه سالم در تمرکز و یادگیری کودکان کودکانی که صبحانه سالم می خورند بدون اینکه احساس گرسنگی کنند مدت طولانی تری می توانند فعالیت کنند. ...
کاهش وزن با آلوخشک
دریافتند افرادی که آلو می خورند معمولاً کمترین کالری را در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. این افراد همچنین گزارش کردند که در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته و بعد از غذا نیز احساس سیری بیشتری دارند و احساس می کنند که نمی توانند حجم زیادی از غذا را طی یک وعده بخورند. از سوی دیگر این مطالعات نشان داد خوردن آلوی خشک، کاهش وزن را آسان تر می کند. پژوهشگران در فاز دوم مطالعات خود، به بررسی و ...
میان وعده مناسب با ایام کرونا برای دانش آموزان/تاثیرات نامطلوب حذف صبحانه بر حافظه کودکان
صرف صبحانه خطاب به دانش آموزان می گوید: برای کمک به حفظ تمرکز در کلاس، هر روز صبحانه بخورید. یک صبحانه خوب باید بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند. یک صبحانه معمولی شامل غلات (به عنوان مثال، برنج، نان و جو)، مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، یک لیوان شیر و میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال است.مطالعات نشان دادند که ناشتا بودن کودکان در مدرسه اثرات مضری بر حافظه و ...
راهکارهای افزایش اشتها در کودکان!
کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و این می تواند اشتهای شما را افزایش دهد اگر می خواهید بیشتر غذا بخورید، خوردن صبحانه روزانه به اندازه خوردن وعده های غذایی منظم در طول روز اهمیت دارد. فیبر کم تری بخورید: ثابت شده است که رژیم های حاوی فیبر بالا با احساس سیری و کاهش جذب کالری برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مناسب است. حتی با اینکه غذاهایی با فیبر ...
کارهایی که نباید قبل از صبحانه انجام دهیم
به گزارش تازه نیوز، این گفته ی مهاتما گاندی معروف است که انسان هر روز صبح که از خواب بیدار می شود، دوباره متولد می شود. شاید این جمله تا حدودی اغراق آمیز باشد ولی ارزشمند و نکته دار است. به هر حال صبح، بهترین زمان روز برای شروع عادت های خوب و مفید و پیمان بستن با خود برای داشتن یک روز عالی است. از آن سو دقیقاً کارهایی هم وجود دارند که نباید در ساعات اولیه صبح و پیش از خوردن صبحانه انجام دهید چون ...
بنا به این دلایل شغل شما باعث چاقی تان است!
اگر در جایی کار می کنیم که پر ازدحام، شلوغ و پر سر و صدا است (مثل دفاتری که کارمندان زیادی در یک اتاق ھستند و یا سالن ھای آرایشگاه)، صدای ازدحام از عواملی است که ما را به خوردن میان وعده ھای زیاد در بین وعده ھای اصلی، ترغیب می کند. تحقیقات نشان می دھند که افرادی که در حین رفع یک مشکل یا انجام یک کار، در معرض صدای زیاد قرار دارند، غذای بیشتری می خورند. علاوه بر این، افرادی که در محیط پر ...
سلاحی برای جنگ با افزایش وزن
شوند و هم می توانند در رژیم غذایی در طول مدیریت وزن گنجانده شوند . محققان تاثیر خوردن آلو را در دو مرحله بررسی کردند؛ در مرحله اول واکنش شرکت کنندگان طی آزمایش با آلو، کشمش یا آب نبات های ژله مانند لوبیا مورد بررسی قرار گرفت. این گروه دریافت، افراد با مصرف آلو معمولا کمترین کالری را در وعده غذایی بعدی خود مصرف و در طول روز کمتر احساس گرسنگی و بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند. در بخش ...
لاغری / همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک
...> با این حال، با پی گیری این مطالعه به مدت 1 سال، وزن شرکت کنندگان در رژیم غذایی نوردیک بیشتر از پیش کم شد. در واقع این نتایج برای مطالعات طولانی مدت روی کاهش وزن بسیار معمول است. افراد در آغاز، وزن از دست می دهند، اما بعد از آن به تدریج در طول یک دوره 1تا 2 ساله به وزن قبلی باز می گردند. مطالعه دیگری اثر کاهش وزن در رژیم غذایی نوردیک را تایید می کند، در این مطالعه 6 هفته ای، گروه رژیم غذایی ...
