سلاحی برای جنگ با افزایش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری / دانستنی هایی درباره رژیم غذایی دش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استفاده از رژیم غذایی دش باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هدف رژیم غذایی دش داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است.در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است.با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
آنچه که زن در طول بارداری می خورد و می نوشد، منبع اصلی تغذیه کودک است بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که یک مادر برای انتخاب انواع غذاها و نوشیدنی های سالم برای تهیه مواد مغذی مهم کودکش باید دقت کند. مواد معدنی مورد نیاز بدن در بارداری طبق گفته کالج زنان و زایمان امریکا (ACIG)، یک زن باردار نیاز به کلسیم، اسید فولیک، آهن و پروتئین بیشتری نسبت به زنان غیرباردار، دارد در این ...
اشتباهی بعد خوردن ناهار که باعث آلزایمر میشه
قرار می دهد. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مطالعات دیگر ارتباط بین میان وعده ها با کربوهیدرات بالا و افزایش خطر مرگ و بیماری قلبی را مشخص کرده اند. این آزمایش ها حداقل در طول 30 سال بررسی شده است و مرد ها و زن ها را در سنین مختلف مورد بررسی و آزمایش قرار دادند و متوجه شدند افرادی که گروه های متنوع غذایی را استفاده می کنند و در طول روز میان وعده های متفاوت می خورند ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
...> عوارض شب گرسنه خوابیدن با شکم خالی برای جسم و روح گرسنه به رختخواب رفتن و در حالی که شکم تان از شدت گرسنگی سر وصدا می کند می تواند در شما با سایر افراد، تفاوت هایی داشته باشد. اما آنچه از دیدگاه علمی و با پژوهش محققان در این ارتباط بدست آمده، نشان می دهد که گرسنه خوابیدن نمی تواند تاثیرات چندان خوبی در وضعیت سلامت و وزن داشته باشد. ترک شام باعث کم شدن خواب می شود ...
دسر مناسب هر مزاج
با توجه به این که مواد شیرین سبب آزادسازی اندروفین و احساس شادی و شعف در انسان می شود، آن شدت تمایل به صرف شیرینی و حال خوشی که پس از خوردن دسر به افراد دست می دهد بی دلیل نیست. به عقیده متخصصان تغذیه به علت این که اغلب شیرینی ها و دسرها چرب و پرکالری هستند نه تنها نمی توانند به هضم غذا کمک کنند بلکه مصرف مستمر آنها باعث اضافه وزن می شود و توصیه بر این است که اگر عادت شدیدی به مصرف ...
غذاخوردن در شب و ریسک ابتلا به دیابت
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، هلث لاین نوشت؛ به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده ...
زعفران بخورید تا لاغر شوید!
های زن 20 تا 30 ساله چاق و دارای اضافه وزن وارد مطالعه شدند و از میان آن ها، تعداد 42 نفر که دارای ویژگی هایی چون مبتلا نبودن به بیماری مزمن و آسیب دیدگی، استفاده نکردن از مکمل های غذایی، مواد و یا داروی خاص و نیز فقدان سابقه ی شرکت در ورزش منظم بودند، به عنوان آزمودنی شناسایی و به عنوان نمونه در دسترس انتخاب شدند. براساس آن چه در این مطالعه انجام شده است، آزمودنی ها در شش گروه تمرین ...
افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند
کند) و یک شکم تخت را برای شما ایجاد می کند. طبق تحقیقات انجام شده حدود 40 درصد از افرادی که فقط نیمی از آووکادو تازه را با ناهار خود میل کردند، بعد از ساعت ها نیز میل به خوردن وعده دیگری نداشتند. پیازها نیز در مبارزه با سرطان بسیار مفید هستند. طبق گفته محققان پیاز قرمز دارای کورستین و آنتوسیانین است که می تواند با سرطان روده بزرگ و سینه مقابله کند. پیاز با ایجاد محیط نامناسب برای رشد ...
نجات کودکان ازابتلا به آسم با مصرف ماهی
نشان می دهد که یک رژیم غذایی سالم می تواند درمانی بالقوه برای آسم دوران کودکی باشد. طبق تحقیقات اخیر، کودکانی که ماهی بیشتری در طول هفته می خورند ممکن است کمتر در معرض ابتلا به این بیماری باشند. پیش از این مطالعات نشان داده اند که بیشتر موارد آسم بزرگسالان در دوران کودکی شروع می شود. اکنون دانشمندان بریتانیایی به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقدار زیادی ماهی سالمون، آزاد و ساردین می ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، مقداری گوشت سفید، سبزی، سالاد و از این دست مواد سبک بهتر است در وعده شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه همچنین هشدار داد: اگر شام زیاد یا بد مصرف شود، سبب خواب نامنظم سنگینی بدن، بیماری هایی، چون انباشت چربی در بدن و ناراحتی های گوارشی می شود، اگر معده پر باشد و به خواب بروید ممکن است سبب بازگشت غذا و اسید معده و سوزش سر دل شود. همچنین می تواند باعث ناراحتی های قلبی شود، باعث اضطراب و استرس شود و در مجموع ناراحتی های زیادی را این رفتار ها متوجه افراد می کنند. ...
آیا رژیم های ضد پیری کارآمد هستند؟
که موردبحث قرار گرفت وجود ندارد، شواهدی هست که نشان می دهد الگوهای غذایی نه تنها از طول عمر بلکه از پیری باکیفیت حمایت می کند. توصیه ها ممکن است آشنا به نظر برسند: حفظ وزن بدن سالم، مصرف فراوان سبزی ها و میوه ها، انتخاب غلات کامل و پرهیز از قندهای افزوده، خوردن پروتئین های بدون چربی ازجمله ماهی و پروتئین های گیاهی بیشتر مانند لوبیا و انتخاب چربی های غیراشباع با اجتناب از مصرف چربی های ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
...، توصیه می شود که زنان باردار به طور کلی مصرف غذاهای دریایی خود را به دو بار در هفته، به دلیل جیوه و دیگر آلاینده های موجود در ماهی های چرب محدود کنند، این آگاهی باعث شده است که برخی زنان مصرف ماهی را به طور کل قطع کنند، در صورتی که کار کاملا اشتباهی است. با این حال، مطالعات نشان داده است که زنان باردار که 2-3 وعده غذای ماهی چرب را در هفته مصرف می کنند، مصرف توصیه شده امگا 3 را ...
شب کارها،نیمه شب غذا نخورند
Scheer) استاد دانشکده پزشکی هاروارد و سرپرست این تیم پژوهشی در این رابطه گفت: این اولین مطالعه روی انسان است که استفاده از زمان بندی غذا را به عنوان یک عامل اختلال گلوکز و بروز مشکل در همسویی ریتم های شبانه روزی ناشی از کار شبانه نشان می دهد. محققان بر این باورند که اثرات خوردن شبانه غذا بر سطح گلوکز در طول شب کاری شبیه سازی شده به دلیل ناهماهنگی شبانه روزی ایجاد می شود. این موضوع مربوط به زمان ...
غذای محبوب سلبریتی ها و مدل های مشهور جهان / عکس
آمادگی برای نمایش های سالانه، دو بار در روز تمرین می کند و برای 9 روز فقط مایعات پروتئینی می نوشد و اصرار دارد هیچ نوع غذای جامدی در آن روزها نخورد و بعد برای 12 ساعت قبل از نمایش، به دیلی تلگراف انگلیس اینگونه توضیح می دهد: مطلقاً هیچ مایعی نمی نوشم، به این ترتیب مایعات بدن کشیده می شود، بعضی اوقات فقط از این راه 8 پوند وزن کم می کنم. بلا حدید: پنیر کباب شده با همۀ غذاها نمی ...
22 میان وعده عالی برای کاهش وزن
تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. 11- یک عدد میوه متوسط = 60 کالری یک عدد میوه متوسط فصل یک انتخاب خوب برای میان وعده است. میوه ها ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند. برای ایجاد تنوع می توانید در فصل تابستان میوه را خرد کرده و به مدت کوتاهی در فریزر قرار دهید سپس میل کنید ...
این افراد 40 درصد کمتر در معرض ابتلا به کرونا هستند
اطلاعاتی در مورد سن، قد، وزن، سبک زندگی رژیم غذایی و اینکه آیا دارویی مصرف می کنند یا واکسینه شده اند یا خیر، ارائه دهند. نتایج به دست آمده از این پژوهش نشان داد، افراد مبتلا به بیماری های آتوپیک مانند اگزما و همچنین تب یونجه یا رینیت 23 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به کووید بودند. مبتلایان به آسم حتی با استفاده از داروهای استنشاقی استروئیدی 38 درصد کمتر در خطر ابتلا به کووید بودند. ...
بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی
کودک تأثیری نگذارند. یک مطالعه نشان داده است که کاهش وزن کوتاه مدت 2.2 پوند (1 کیلوگرم) در هفته مشکلی نیست (در این مطالعه، مادران به مدت 11 روز رژیم گرفتند.) کالری را به تدریج کاهش دهید کاهش ناگهانی کالری می تواند باعث کاهش میزان شیر شود. برخی از مادران در طول یک بیماری متوجه این موضوع می شوند، اگرچه کم آبی بدن یا مصرف دارو نیز می تواند عاملی برای کاهش عرضه شیر در ...
با صبحانه قهر نکنید !
مصرف بر کنترل وزن تاثیرگذار است نه اینکه موجب شود. به گزارش رکنا، تامین انرژی مورد نیاز بدن در هنگام صبح منجر به بی توجهی طولانی تری نسبت به غذا در طول روز می شود به همین علت افراد مصرف وعده صبحانه را مهم می دانند؛ اما این موضوع به آن صورتی که فکر می کنیم دقیق نیست. دیوید آلیسون، رئیس کالج بهداشت در دانشگاه ایندیانای ایالات متحده، می گوید: نخوردن صبحانه در صبح تأثیر بسیار ...
میان وعده مناسب با ایام کرونا برای دانش آموزان/تاثیرات نامطلوب حذف صبحانه بر حافظه کودکان
دادیم که در ادامه خواهید خواند. اهمیت تغذیه مناسب کودکان در مدرسه دکتر فرشته کرباسیان می گوید: حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای همه افراد، به ویژه کودکان سنین مدرسه (6 تا 12 سال) مهم است. این کودکان ملزم به خوردن غذاهای متنوع از هر گروه غذایی برای اطمینان از دریافت بهینه تمام ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در همان زمان، آنها ممکن است با چالش های جدیدی در مورد انتخاب ...
صبحانه چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش خلیج فارس؛ وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟ یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به ...
کاهش وزن با آلوخشک
به گزارش شهرآرانیوز ، تیمی ازمحققان دانشگاه لیورپول در مطالعات جدید خود دریافتند که خوردن آلو به افراد کمک می کند تا اشتهای خود را به طرز بهتری کنترل کرده و کالری کمتری مصرف کنند. این تحقیقات همچنین نشان داد افرادی که آلو خشک مصرف می کنند بیشتر از سایر افرادی که میان وعده های دیگری را طی یک آزمایش 12 هفته ای انتخاب کرده بودند، دچار کاهش وزن شدند. پروفسور جیسون سی جی هالفورد، رئیس انجمن ...
راهکارهای افزایش اشتها در کودکان!
خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچک تر تقسیم کنید. همان طور که اشتهای شما بهبود می یابد، می توانید شروع به افزایش میزان این غذاها کنید و یا با افزودن ترکیبات بیشتر مصرف کالری را در طول روز بیفزایید.به عنوان مثال، اگر یک ساندویچ تن ماهی می خورید، کمی سبزیجات و پنیر برای افزودن کالری و مواد مغذی بیشتر استفاده کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید: افراد با اشتهای کم ...
آیا رژیم های غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
واحد سبزی، و دو تا سه واحد میوه های متوسط و داشتن دو میان وعده سالم، مغذی و کم کالری که علاوه بر تامین انرژی، مواد مغذی را نیز تامین کند. – محدود کردن غذا خوردن در رستوران و مصرف فست فودهای چرب و پرکالری – محدودکردن شکلات، آب نبات، کیک ها و بیسکوئیت های شیرین، نوشابه و آبمیوه های صنعتی. – داشتن دست کم یک ساعت فعالیت بدنی و ورزش روزانه به طوری که می توان یک ساعت را ...
زندگی تنهایی با قلب شما چه می کند
داده های 590 زن یائسه 65 ساله و بالاتر به واسطه نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در سال 2016 استفاده کردند. شرکت کنندگانی که بیش از دو وعده در روز را به تنهایی می خوردند، در گروه افراد تنها و کسانی که بیش از دو وعده در روز را با دیگران می خوردند، در گروه همراه با دیگران (EO) قرار گرفتند. پس از تجزیه و تحلیل داده های مربوط به عادات غذایی و خطر قلبی، محققان به این نتیجه رسیدند که زنان مسن تری که ...
فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی
باعث افسردگی شود. امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد. چرا نمیتوانیم قند را حذف کنیم؟ برخی تحقیقات نشان میدهد که قند بر سیستم پاداش مغز ...
بنا به این دلایل شغل شما باعث چاقی تان است!
اگر در جایی کار می کنیم که پر ازدحام، شلوغ و پر سر و صدا است (مثل دفاتری که کارمندان زیادی در یک اتاق ھستند و یا سالن ھای آرایشگاه)، صدای ازدحام از عواملی است که ما را به خوردن میان وعده ھای زیاد در بین وعده ھای اصلی، ترغیب می کند. تحقیقات نشان می دھند که افرادی که در حین رفع یک مشکل یا انجام یک کار، در معرض صدای زیاد قرار دارند، غذای بیشتری می خورند. علاوه بر این، افرادی که در محیط پر ...
اختلالات روانپزشکی و دیابت نوع 2 اغلب با هم همراه هستند
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان دانمارکی: افزایش شیوع دیابت نوع 2 در میان افراد مبتلا به اختلال روانپزشکی نشان می دهد که این شرایط دارای آسیب پذیری مشترک هستند. در این مطالعه، محققین 32 مطالعه را که شامل افراد مبتلا به 11 دسته اختلالات روانپزشکی بود، بررسی کردند: اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی، افسردگی، اختلال مصرف مواد، اختلال اضطراب، اختلال خوردن، ناتوانی ذهنی ...
لاغری / همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک
کاهش وزن را در رژیم غذایی نوردیک مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه بر روی 147 زن و مرد چاق، که از رژیم غذایی نوردیک پیروی می کردند حدودا 5 کیلو کاهش وزن نشان داده شد، در حالی که کسانی که از رژیم غذایی معمولی دانمارکی پیروی نمودند ، تنها 1 و نیم کیلو وزن خود را از دست دادند. این آمار، آماری نسبتا قابل توجهی است، به ویژه با توجه به این که افراد به محدود کردن کالری های مصرفی توجهی نداشتند. ...