سایر منابع:
سایر خبرها
احساس خستگی می کنید، شاید به این دلایل باشد
... کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر ...
در اتاق گرم خوابیدن ممنوع!
... راجان گفت: تحقیقاتی وجود دارند که نشان می دهند قرار گرفتن در معرض سرما می تواند میزان چربی قهوه ای تولیدی سلول های بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوه ای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. در سال 2019، مطالعه ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوه ای، سطح اسید های آمینه شاخه دار (BCAA) پایین است. اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری اند، سطوح بالای اسید های آمینه شاخه دار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط هستند. منبع: ایندیپندنت ...
بهترین و بدترین خوراکی های آخر شب برای بدن
ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان است، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
.... اگر می خواهید قدرت این غذا ها را به حداکثر برسانید، بهتر است از غذا ها و میوه های هر فصل استفاده کنید. کدو حلوایی: یکی از بهترین گزینه ها برای پاییز و زمستان کدو حلوایی است که سرشار از فیبر، منیزیم، بتاکاروتن و ویتامین های C و B6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. ...
راهکار ساده برای درمان سرد مزاجی در زنان
. داروهای بدون نسخه داروهای مختلفی برای افزایش تمایل جنسی زنان وجود دارد. قبل از اینکه به فکر مصرف هرگونه تقویت کننده میل جنسی باشید، همیشه با پزشک مشورت کنید. او می تواند به شما بگوید آیا بدن شما می تواند این تقویت کننده ها را کنترل کند یا کدام یک از آن ها استفاده کند. بعضی از گیاهان حاوی آلکالوئیدها یا مواد خاصی که باعث افزایش میل جنسی شما می شود وجود دارد و می توانند از آن ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
...، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا ...
علایم پارکینسون چیست؟
هستند که بدن را مرطوب می کنند و از ابتلا به یبوست در فرد جلوگیری می کنند. مصرف پروتئین فقط در شام : متعادل نگه داشتن سطح پروتئین در طول روز می تواند علائم پارکینسون را کاهش دهد. چای سبز : چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول است که رادیکال های آزاد را از بین می برد. بسیاری از افراد مبتلا به پارکینسون از حذف کامل غلات نیز نتایج خوبی می گیرند ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
شما در تمام طول شبانه روز، فعال و در حال سوزاندن کالری است.حتی زمانی که خوابیده اید این اتفاق در حال افتادن است. محققان دانشگاه فلوریدا، دریافته اید که مردانی که پیش از خواب 30 گرم پروتئین دریافت می کنند، هنگام صبح انرژی بیشتری در مقایسه با مردانی که قبل از خواب هیچ چیزی نمی خورند دارند. زمانی که گرسنه به خواب می روید، روند سوخت و ساز بدن در تمام ساعات روز را تحت تاثیر قرار خواهید داد ...
سالمندان قبل از واکسیناسیون چه مواد غذایی بخورند؟
تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت افزود: دستگاه الکترونیکی مانندگوشی همراه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تاحد امکان پرهیز کنند؛ این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته و بدن شما در آرامش کامل استراحت کند. او گفت: سالمندان بهتر است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشند. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشارخون در افرادی که معموال ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. ...
تغذیه مناسب برای مواقع آلودگی هوا چیست؟
باید از کلم های پخته شده و بخارپز استفاده کرد. وی تاکید کرد: اگر فردی کم خونی یا مشکل قلبی و عروقی دارد می تواند از مغز بادام و شیره انگور استفاده کند و برای افراد افسرده دمنوش گل گاوزبان به همراه سنبل طیب و بهارنارنج توصیه می شود. دمنوش آویشن و عناب هم می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد و از غلظت خون بکاهد. اما نکته مهم این است که برای استفاده از دمنوش ها حتما باید با متخصص مشورت کرد ...
خرید مکمل های عضله ساز از داروخانه اینترنتی مکمل شاپ
بخشی از رژیم متعادل غذایی مصرف شوند نه جایگزین آن، بعضی از مکمل های دارای کالری زیادی هستند و شما باید در مصرف آن ها احتیاط کنید، افرادی هستند که دارای مشکلات جسمی از جمله مشکلات کلیوی و کبدی و... هستند، این افراد حتما حتما قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک خود مشورت کنند. مکمل های ورزشی در صورتی که به درستی و طبق دستورالعمل های گفته شده استفاده شوند برای بدن فواید بی شماری به همراه دارد. این ...
اخبار روز: چندین توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
چطور به نظر می رسید کاملا تطابق دارد. این موضوع کاملا قاطع است زیرا شب ها در خواب بدن خود را ترمیم می کند و مواد سمی را دفع می کند. همان طور که شما باید تلفن همراهتان را شارژ کنید، بدن هم نیاز دارد خود را شارژ کند و با باتری پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط کافی است شب ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا زمان بیدار شدن هم بهتر به نظر برسید و هم احساس بهتری داشته باشید. با این کار جلوی ایجاد شدن حلقه تیره ...
قیمت خودرو
می تواند شدت سرگیجه و یا غش را کاهش دهد. هر از چند گاهی فشار خون خود را بررسی کنید: اگر برای کاهش میزان فشار خون خود، دارو مصرف می کنید، بایستی این کار را انجام دهید . فشار خون را زمانی که ایستاده یا خوابیده هستید، بررسی کنید . در مورد زمان گرفتن فشار خون از افراد متخصص پرس و جو کنید. میزان فشار خون خود را یادداشت کنید. پزشک شما می تواند با استفاده از این یادداشت ...
آپنه خواب را چگونه درمان کنیم؟
شایع تر است اما در خانم ها پس از 50 سالگی و در سن یائسگی بیشتر دیده می شود. اگر آقایی خروپف دارد، چاق است، فشار خون بالایی دارد و در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارد نشانه قطع تنفس در هنگام خواب و کاهش اکسیژن بدن وی است. در این هنگام بدن برای جبران اکسیژن کم، تقلا و تلاش می کند که با تعریق همراه است. تعریق نشانه استرس و فشار بدن است که فرد حتما باید به پزشک اختلال خواب مراجعه کند. این روند اگر ...
انواع چربی و راهکارهای لاغری
، رژیم هایی با پروتئین محدود، رژیم با فیبر کم، استرس و کورتیزول، باکتری های مضر روده، یائسگی و خواب ناکافی اشاره کرد. از مهمترین دلایل چربی بازو نیز مانند بسیاری دیگر از قسمت های بدن می توان به رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد. پر خوری و مصرف زیاد مواد غذایی شیرین زمینه ساز چاقی و افزایش وزن هستند. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهید و یک برنامه ورزشی برای روز خود اختصاص دهید به ...
روش های طبیعی برای درمان قاعدگی های دردناک
مصرف شود این دمنوش به رقیق شدن خون کمک کرده و استرس را کاهش می دهد. بی خطر ترین دارویی که برای افراد در دوران قاعدگی توصیه می شود، دمنوش گل " بابونه" است که باید روزی سه مرتبه از ده روز مانده به پریود استفاده شود. مصرف سوماق برای کاهش میزان خونریزی موثر است، به این صورت که یک قاشق غذاخوری سوماق را باکمی عسل مخلوط کرده و روزی سه مرتبه مصرف کنند و یا سوماق را روی برنج ریخته میل کنند. شمسایی ...
بهترین وقت روز برای خوردن قهوه
کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. می توانید ...
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید به نقل از ایرنا، پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه ...
فواید و مضرات قهوه
پس از نوشیدن قهوه، کافئین جذب جریان خون می شود. این ماده پس از عبور از ایست بازرسی مغز، به سیستم اعصاب مرکزی می رسد. کافئین پس از ورود به سیستم اعصاب مرکزی، به سراغ آدنوزین (عامل احساس خستگی و خواب آلودگی) می رود و مانع فعالیت آن می شود. کافئین سبب افزایش تولید نوراپی نفرین و دوپامین می شود. نوراپی نفرین برای حفظ دقت، کنترل احساسات، یادگیری و ادراک ضروری است و دوپامین عامل توانایی، انرژی و لذت ...
بهترین خوراکی ها برای مواقعی که دچار استرس هستید
سروتونین می شود که هورمون شادی بوده و آرامش را به شما هدیه می کند. اوتمیل (جودوسر) شما می توانید با خوردن اوتمیل هنگام صبحانه، روز خود را پر از آرامش کنید و استرس را از خودتان دور کنید، زیرا حاوی مواد ضد افسردگی است. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است که استرس از ما دور می کند. مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند تعادل مواد شیمیایی را در بدن و ذهن ...
فلسفه غذا خوردن معروف ترین مدل های جهان +تصاویر
همان طور هستید خوبید و خودتان را دوست داشته باشد. کارلی کلاس: قطع رابطه با ماهی قرمز و شکلات Oreos این مدل گفت: من عاشق اصالت غرب میانه ای خود هستم. اما سبک زندگی ما کمی ناسالم است. کاستن از میزان مصرف شکر و مصرف سبزیجات بیشتر در سال های پایانی نوجوانی اش، آگاهی او را از بدن و سطح انرژی اش بیشتر کرد. او گفت: من خوردن ماهی قرمز و شکلات Oreos را متوقف کردم و شروع کردم به خوردن ...
تغذیه های منع مصرف مادران شیرده کدامند؟
...، نوزادان نمی توانند به درستی کافئین را دفع کنند. بنابراین کافئین انباشته شده در بدن آنها باعث تحریک، بی خوابی، خستگی و کج خلقی می شود. مقدار زیاد کافئین می تواند سطح آهن شیر مادر را پائین بیاورد و هموگلوبین خون نوزاد را کاهش دهد. از این رو بهترین راه حل کاهش مصرف قهوه است. آیا سوال شما این است؟ قهوه را به مقدار مناسب مصرف کنید (نه بیشتر از 2 تا 3 فنجان در روز). زیرا مقادیر کم کافئین ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید. بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در معرض بینظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج میبرند. احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام ...
بهترین قرص خواب و داروی خواب آور کدام است ؟
های محصول توجه ویژه داشت. عوارض جانبی بالقوه قرص های خواب چیست؟ تقریبا هشت نفر از هر 10 نفر روز بعد از مصرف داروهای خواب، اثر اضطراب را تجربه می کنند. آن ها احساس خواب آلودگی می کنند، تفکر درهم و برهم دارند و سرگیجه یا مشکلات تعادل را تجربه می کنند. این اثرات می توانند بر توانایی شما در رانندگی، کار کردن، رفتن به مدرسه و انجام کارهای روزانه تاثیر منفی بگذارد. وقتی ...
با این 6 غذا از چربی های احشایی جلوگیری کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، به نقل از پایگاه Eat This, Not That ، زمانی که شما یک رژیم غذایی جدیدی را شروع می کنید، ممکن است هدف تان تنها کاهش چربی باشد که میان بدن شما و شلوارتان قرار گرفته و مزاحمت ایجاد کرده است؛ اما توجهی ندارید که همین چربی اضافی می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. متخصصان حوزه سلامت می گویند چربی احشایی (نوعی از چربی بدن که در حفره شکمی ذخیره می شود) برای سلامتی بسیار خطرناک ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
به گزارش شهرآرانیوز ، کالری انجیر بالا است. هر 100 گرم آن 220 کالری انرژی دارد؛ بنابراین مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند نیاز بدن به کالری را تأمین کند. اگر در حال محاسبه کالری و کاهش یا افزایش وزن هستید، حواس تان به این ماجرا باشد. 1. پیشگیری از افت قند شیرینی مطلوب و طبیعی انجیر از افت قند خون جلوگیری می کند؛ بنابراین میان وعده یا عصرانه خوبی همراه با یک فنجان چای، قهوه ...