خانه
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این مواد غذایی تاثیر آلودگی هوا بر سلامتی تان را کاهش دهید!
آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. سیب بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای ...
مواد غذایی ممنوع برای کودکان زیر 2 سال
: تخم مرغ به خصوص سفیده تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و مواد مغذی است. اما این ماده غذایی مفید می تواند برای کودکان زیر دو سال خطرناک باشد باکتری هایی که در سفیده تخم مرغ وجود دارند می توانند باعث ناراحتی معده و تحریک دستگاه گوارشی کودکتان شود. کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم ، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن می تواند باعث مشکلات دهان و دندان برای کودک شود. هضم کره ...
قرص بیوتین چیست از فواید تا زمان مصرف و عوارض
وجود دارد؟ بدن می تواند میزان مورد نیاز بیوتین را به شکل طبیعی از طریق دریافت منابع غذایی دارنده بیوتین همچون انواع غلات، تخم مرغ، شیر، جگر، موز، گل کلم، بادام، پیاز، مخمر و محصولات تخمیری، ساردین و... تامین کند فواید قرص بیوتین برای بدن چه افرادی در معرض کمبود بیوتین هستند؟ اگرچه کمبود انواع ویتامین در بدن ممکن است پیش بیاید اما گاهی برخی از افراد بنا ...
رازهایی درباره بوی بد دهان
بوی شیر ترش از دهان نشانه قطعی عدم تحمل لاکتوز است. به این معنی که بدن شما نمی تواند پروتئین موجود در شیر را تجزیه کند. علائم دیگر این مشکل شامل گرفتگی عضلات و اسهال است. نارسایی کبد بوی شیرین شبیه بوی کپک به این معنی است که کبد شما خوب کار نمی کند. یکی دیگر از علائم این بیماری زردشدن پوست و سفیدی چشم است. سنگ لوزه توده ای از مواد کلسیمی است که در شکاف ...
تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنانه
.... علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا می توانید قند را از صبحانه حذف کنید. پروتئین، چربی و فیبر پروتئین، چربی و فیبر سطح قند ما را حفظ می کند تا غدد فوق کلیوی خود را خسته نکنیم و به ما کمک می کند عادت به خوردن شکر را ترک کنیم.پروتئین ها همچنین مملو از ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
مس است. علاوه بر موارد فوق غلات و نان غنی شده با کلسیم، آبمیوه ها و سویای غنی شده هم نمونه های خوبی برای کلسیم هستند. منابع: healthline، webmd، medicalnewstoday کلسیم برای سلامتی استخوان، ناخن ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. همچنین در سلامتی قلب، عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار روزانه مصرف کلسیم برای بیشتر بزرگسالان 1000 میلی گرم است. اگرچه ...
آشنایی با انواع داروهای یبوست آور
... 1. پس از مصرف این داروها مصرف غذاهای فیبردار را بیشتر کنید. مواد غذایی حاوی فیبر شامل حبوبات(عدس، نخود، لوبیای سیاه)، سبزیجات (هویج، کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، گوجه فرنگی) میوه ها (سیب ، هلو، آلو، توت فرنگی، تمشک) دانه ها و آجیل ها(بادام، نارگیل، پسته، تخمه آفتابگردان، تخم کدو حلوایی) و شکلات تلخ با کاکائوی 70-90 درصد و بیشتر می باشند. اگر در رژیم غذایی تان فیبر کمی وجود دارد با پزشک مشورت ...
تاثیر رژیم تخم مرغ بر کاهش وزن
بدن است که می توانند به ترمیم بافت های عضلانی بدن و حفظ سلامت آن ها کمک کند. به همین دلیل مصرف تخم مرغ در طول رژیم لاغری و کاهش وزن می تواند سوخت وساز بدن را افزایش داده و از ضعف عضلات جلوگیری کند. تأمین انرژی: با توجه به ویتامین ها و مواد مغذی موجود در تخم مرغ، استفاده از این رژیم می تواند میزان انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تأمین کند. سهولت دسترسی: با توجه به دسترسی آسان ...
افرادی که یبوست دارند چه غذاهایی نباید بخورند؟
تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما فیبر کمی دارد. در عین حال لازم نیست تخم مرغ را از لیست غذا های خود حذف کنید. فقط کافیست غذا های حاوی فیبر را همراه با تخم مرغ مصرف کنید. می توانید یک املت همراه با اسفناج و گوجه فرنگی درست کنید و هم از پروتئین تخم مرغ و هم فیبر اسفناج و گوجه فرنگی بهره ببرید. گوشت قرمز گوشت نیز سرشار از پروتئین و چربی است، اما فیبر ندارد. خیلی خوب ...
یک رژیم غذایی که باعث افزایش عمر شما می شود
معنا می یابد که رژیم غذایی شما سرشار از ترکیبات ترمیم کننده برای DNA باشد. محصولات سرشار از ویتامین های A، C، E و بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین و سلنیوم از این نظر بسیار مهم هستند. بهترین خوراکی هایی که می توانید به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید، عبارتند از اسفناج، کلم کیل، انواع سبزیجات برگدار، هویج، بروکلی، پرتقال، انواع توت ها، فلفل قرمز، عدس، لوبیا، تخم مرغ، بادام، بذر کتان، قهوه، چای، سویا و زردچوبه ...
کاهش قند خون و سرنگونی دیابت در 3 روز
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید!
را به رژیم غذایی خود اضافه کنند : کدو، کنجد (ارده) و تخم کتان دانه کاج بادام و بادام زمینی گردو بو دادن آجیل ها ممکن است به مواد مغذی آن ها آسیب برساند، بنابراین از انواع خام آن استفاده کنید . 5 . سبزیجات از نظر میزان آهن، سبزیجات از آهن بیشتری نسبت به غذایی که با گوشت پخته می شوند برخوردار هستند. سبزیجات سرشار از ...
شیک ترین و جذاب ترین میز اردور با سینی کاناپه
برترین ها: کاناپه از انواع فینگر فود های بسیار جذاب و خوشمزه است که دارای انواع مختلفی می باشد و تنوع آن داخل سینی مزه مانند رنگین کمانی به سفره شما جلوه زیبایی می دهد. درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان! می توانید داخل نان را کمی خالی کنید و از مواد هر کاناپ که با هم مخلوط کرده اید داخل یا روی نان ها بگذارید و روی هر کاناپه را متناسب با مواد داخل آن تزیین کنید. وعده ...
چگونه به طور طبیعی تعداد پلاکت ها را افزایش دهیم
، غذاهای دریایی منابع خوب این ویتامین هستند. آهن یک ماده مغذی حیاتی است که به تولید گلبول های قرمز در بدن کمک می کند. کمبود آهن با پلاکت های پایین و هموگلوبین پایین همراه است که می تواند باعث بیماری به نام کم خونی شود. غذای غنی از آهن شامل سبزیجات برگدار مانند اسفناج، عدس، دانه کدو تنبل، موز خام و گواوا است. فولات ها نوعی ویتامین B هستند. این ماده مغذی که به آن اسید فولیک نیز ...
با خوردن روزانه دو قاشق کره بادام زمینی، دیابت را ضربه فنی کنید
دیگر ویتامین در این خوراکی است که نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز، عملکرد سیستم عصبی و ایمنی بدن دارد. ویتامین E نیز به عنوان آنتی اکسیدان موثر در مقابله با رادیکال های آزاد عامل پیری سلول ها عمل می کند. پتاسیم نیز به بهبود عملکرد اندام های مختلف نظیر قلب، کلیه ها و ماهیچه ها کمک می کند. فسفر در استحکام استخوان ها و دندان ها همچنین تولید انرژی در سلول ها نقش دارد. بخش مهمی از روند ساخت عضلات و اجزای سیستم عصبی وابسته به منیزیوم است. زینک دیگر ریزمغذی مهم در کره بادام زمینی است که در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود جراحات موثر است. منبع: بهداشت نیوز ...
غذاهایی که هرگز نباید دوباره گرم شوند
می شود.البته به این معنانیست که شما نمی توانید دوباره آن را مصرف کنید فقط می گوییم دوباره آن را گرم نکنید. تخم مرغ اگر این منبع پروتئین را که آب پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده در آن به کار رفته است ...
علائم کمبود آهن در کودکان
آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید. بهترین منابع غذایی آهن، جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشند. زرده تخم مرغ، انواع حبوبات مثل عدس و لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل جعفری و اسفناج، انواع مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد) و انواع خشکبار مانند توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک، کشمش و خرما ...
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
حفظ کنند و دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و ...
فواید و منابع ویتامین D
به گزارش مشرق ، دکتر سمانه همایی متخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت: ویتامین دی از جمله ویتامین های محلول در چربی و ضروری برای بدن است. وجود این ویتامین برای جذب کلسیم و شکل گیری استخوان ها لازم است. به این معنا که کمبود ویتامین دی باعث کمبود کلسیم و بروز بیماری در استخوان ها مانند پوکی استخوان یا نرمی استخوان می شود. وی افزود: این ویتامین باعث کاهش رشد سلول ...
ریزش مو و ناخن های شکننده
شما پیشنهاد می کنم آجیل ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. آهن: مصرف آهن کافی به رفع ریزش موی شما کمک زیادی می کند علاوه بر آن ناخن هایتان را محکم و درخشنده خواهد کرد. جگر یکی از غنی ترین منابع غذایی سرشار از آهن است گوشت گاو بدون چربی ، تخم مرغ، سویا و لوبیا هم منابع بسیار خوبی از آهن هستند و باید به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شوند. آناناس: هر چند بیوتین و ویتامین C برای حفظ ناخن ها و موی سالم ضروری هستند، اما بدن نمی تواند آن ها را بدون مقدار کافی منگنز به خوبی جذب کند. یکی از بهترین منابع منگنز آناناس است و بهتر است جزو برنامه غذایی شما قرار بگیرد. ...
4 غذایی که به شما کمک می کند راحت تر بخوابید
و نمک را با هم مخلوط کنید سپس روغن را در تابه را بریزید و بگذارید تا داغ شود. حالا مخلوط مواد را در تابه بریزید بعد از چند دقیقه که به صورت منسجم در آمد؛ تخم مرغ سفت سد و رنگ سبزیجات کمی تیره شد از پشت به رویش کنید. می توانید این کوکو را با نان، برنج یا بدون هیچی از این ها بخورید. خوراک لوبیا 1. 300 گرم لوبیا چیتی 2. 300 گرم قارچ 3. 2 قاشق غذاخوری رب ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان چیست؟
جادویی محسوب می شود. رونالدو برای صبحانه از ژامبون، پنیر و ماست کم چرب استفاده می کند و در صورتی که برای میان وعده این غذا را مصرف نکند، از میان وعده تست اووکادو استفاده می نماید. نمونه ای از رژیم غذایی روزانه رونالدو به این صورت است که ناهار شماره 1 می تواند شامل مرغ و سالاد باشد در حالی که ناهار شماره 2 می تواند از ماهی (ماهی تن)، سالاد، تخم مرغ و زیتون تشکیل شود. او برای شام از گوشت یا ماهی ...
بی خوابی با کمبود 4 ویتامین در بدن!
.... ویتامین B 6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B 6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بی خوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B 6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E ...
طرز تهیه کاپ کیک انار، یک دسر ویژه برای شب یلدا
مواد لازم کاپ کیک انار اسانس وانیل : به مقدار لازم بیکینگ پودر : 2 قاشق چای خوری کره : 2 قاشق غذا خوری تخم مرغ : 4 عدد روغن مایع : 3/4 لیوان شیر : 1 لیوان دانه انار : 1 لیوان شکر : 1/3 لیوان آرد : 2/5 لیوان زمان تهیه : 30 دقیقه زمان پخت : 30دقیقه بیشتربخوانید: ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
انسان می تواند ویتامین D از راه های مختلف دریافت کند. در ادامه به منابع و راه های مختلف دستیابی به این ویتامین اشاره می شود. غذا های بسیار کمی در طبیعت وجود دارند که حاوی ویتامین D هستند. گوشت ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون، ماهی تن) و روغن های کبد ماهی از بهترین منابع ویتامین D به شمار می آیند. مقادیر کمی ویتامین D در کبد گاو، پنیر و زرده تخم مرغ نیز یافت می شود. ویتامین D در این غذا ها در درجه ...
خوردن این خوراکی ها هنگام آلودگی هوا ممنوع!
نوشابه ها اشاره کرد. وی توصیه کرد: به جای غذاهای سنگین می توان غذاهای سبک ایرانی مثل سوپ و آشی که در آن از جو و برنج در کنار سبزی فراوان، شلغم و هویج رنده شده و کمی چاشنی ترش مثل زرشک و آلوبخارا و تمبر هندی استفاده شده را مصرف کرد. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله زرد، حریره بادام و شیربرنج هم غذاهای سبکی هستند که استفاده از آنها موجب تولید مواد خوب در بدن می شود. این متخصص ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
...> *شکلات و شیرینی ها *چیپس *بیسکویت ها *کیک *بستنی *فست فود، مانند همبرگر، مرغ سرخ شده یا سیب زمینی سرخ شده *شیرینی ها حتی بخش های کوچکی از این غذاها حاوی کالری زیادی هستند و علاوه بر چاقی برای بدن شما بسیار مضر می باشند. بسیاری از نوشیدنی ها مانند نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه ها دارای قندهای بسیار ...
چگونه اثرات آلودگی هوا را در خانه از بین ببریم؟
، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D هم می تواند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند. ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند. در واقع شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست، به خاطر ...
