سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای مقابله با درد آرتروز را امتحان کنید
معدنی کافی، شما را از اضافه وزن دور نگه می دارد، استرس و فشار زیاد و درد مفاصل ملتهب را کاهش خواهد داد. به دنبال مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی باشید که در مواد غذایی مثل ماهی سالمون، سویا، گردو و غیره؛ به مقدار زیادی وجود دارد. ورزش کردن داخل منزل بعضی از افراد با ورزش کردن در بیرون از منزل مخصوصاً در ماه های سرد سال احساس راحتی ندارند ؛ بنابراین بهتر است که ...
افزایش سن و مشکلی به نام فراموشی / چگونه حافظه خوبی در پیری داشته باشیم؟
این نکته را اثبات کرده اند: افرادی که مقدار زیادی سبزیجات و ماهی های چرب مصرف می کنند و چربی های اشباع را به طور کامل حذف می نمایند، کمتر در معرض انواع مختلف زوال شناختی قرار دارند . پویا نگه داشتن مغز: ثابت شده افرادی که تحصیلات کمتری دارند، بیشتر در سنین بالا ممکن است با خطر ابتلا به آلزایمر مواجه باشند بنابراین تحریک و پویا نگه داشتن مغز در طول زندگی برای حفظ سلامت این عضو بدن مهم ...
با این مواد غذایی به جنگ فشار خون بالا بروید
تنظیم سطح فشار خون را دارا هستند. موادی مانند منیزیم، پتاسیم و فیبر و به جهت برخورداری از همین مواد، تحقیقات فراوانی تاثیر عدس و لوبیا در کاهش فشار خون را نشان می دهند. هنگامی که به نتیجه بدست آمده از 8 تحقیق مختلف در همین زمینه که روی 554 نفر انجام شده نگاه می کنیم به این نتیجه می رسیم که مصرف روزانه عدس و لوبیا و جایگزین کردن آن ها در برنامه غذایی روزانه در افراد مبتلا یا غیر مبتلا به فشار خون بالا، به تعدیل و کاهش سطح فشار خون کمک شایانی می کند. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
قیمت خودرو
گوشت گاو مخصوصا برای افراد کهنسال استفاده شود. بهبود درد مفاصل گوشت شتر مملو از کلسیم و فسفر می باشد از این رو برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند بسیار مفید و اثر بخش می باشد. مناسب برای دستگاه گوارش ویژگی های منحصر به فردی مانند خاصیت طعم دهندگی و معطری که گوشت شتر دارد سبب می شود تا مصرف آن ترشح شیره معده را افزایش داده و قدرت جذب آن را بالا ببرد ...
قیمت خودرو
. اگر کبد به دلیل بیماری زخم شود، آن را سیروز مینامند. عوامل مهم در بیماری کبد چرب استفاده زیاد از داروهای مسکن چاقی اختلال در چربی های خون بیماری دیابت مصرف مشروبات الکلی بدغذایی و سوء تغذیه مسمومیت با برخی سموم و حلال ها مصرف خوراکی برخی داروها مثل تتراسیکلین، اسیدوالپروئیک و آمیودارون و مواد کورتون ...
تاثیر رژیم غذایی بر روی هوش و مغز انسان
کاهش می دهند، فشار خون را کنترل می کنند اما تعادل اسید های چرب بسیار اهمیت دارد. در حالی که این تعادل در رژیم های وسترن رعایت نمی شود زیرا این رژیم ها سرشار از امگا 6 هستند اما امگا3 در آنها به مقدار کمی وجود دارد. در نتیجه نسبت امگا 3 و امگا 6 بسیار پایین است و همین ممکن است تاثیرات مخربی روی ذهن بگذارد و باعث مشکلات ذهنی از جمله کمبود توجه، ضعف حافظه، آسیب دیدگی بافت مغزی در بلند مدت ...
چاقی در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟
مناسب در دوران بارداری را به شما گوشزد خواهد کرد. وی عنوان کرد: اضافه وزن پیش از بارداری می تواند تاثیرهای منفی ای در دوران بارداری داشته باشد. هرچه میزان اضافه وزن بیشتر باشد و فرد چاق تر باشد، احتمال بروز خطرات ناشی از اضافه وزن در بارداری افزایش پیدا می کند. دکتر سعیدی خاطرنشان کرد: برخی از عوارض مرتبط با اضافه وزن عبارتند از سقط ناخواسته جنین، دیابت بارداری، فشار خون بالا و ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
نامطلوب دیابت است. – تعداد وعده های غذایی بجای سه وعده غذایی، شش وعده باشد منتهی با حجم کمتر غذا. افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا نامنظمی در وعده های غذایی باعث عدم تعادل قند خون می شود. به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. – برای بیماران دیابتی خواب به موقع و طول مدت خواب کافی ضروری است و میان وعده قبل از خواب بسیار مهم است. حتما برای پیشگیری از افت قند به هنگام خواب در این میان وعده از یک لیوان شیر کم چرب یا یک پاکت شیر دویست سی سی مدت دار به همراه یک لقمه کوچک نان و پنیر مصرف شود. انتهای پیام ...
افزایش میزان استفاده از فراورده های تسکین بخش در بین مردم
انالاپریل و کاپتوپریل) برای کنترل فشار خون در افراد دیابتی ،تداخل اثر وافزایش خطر عوارض داروهای ذکر شده دور از انتظار نیست. عابدی خاطر نشان کرد: نحوه تداخل این داروها براساس مکانیسم اثر آنها بر روی سیستم عروق آوران ووابران میباشد و چنین اتفاقی میتواند موجب نارسائی ناگهانی کلیه شود که عارضه ای بسیار پر خطر است. لذا در مصرف مواد داروئی و مسکن ها سوابق بیماری ها وداروهای مصرفی را باید درنظر ...
اگر سدیم زیاد مصرف کردید این کارها را حتما انجام دهید
غذایی معمولا در گروه مواد غذایی کامل قرار می گیرند و به طور طبیعی سدیم کمی دارند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید مراقب پتاسیم دریافتی شان هم باشند و درباره مصرف پتاسیم با پزشک شان مشورت کنند. 4. مراجعه به پزشک بعضی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر حساسیت به نمک هستند، مخصوصا افراد بالای 51 سال یا افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا فشار خون بالا. پس اگر شما هم یکی از این شرایط ذکر شده را دارید و نسبت به پیامدهای زیاده روی در مصرف نمک نگران هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی ها مصرف کنید. آووکادو: آووکادو نیز می تواند سطح کلسترول خون ...
این ماده خوراکی برای لاغری، استخوان، اعصاب و درمان کلسترول مفید است
... خواص سبوس برنج برای درمان کلسترول بالا درمان کلسترول بالا، زمانی که سبوس برنج به یک رژیم غذایی کم چرب اضافه می شود. به نظر می رسد رعایت یک رژیم غذایی کم چرب و مصرف 85 گرم سبوس برنج پرچرب در روز، کلسترول کل را تا 8 درصد و کلسترول بد لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را تا 14 درصد کاهش می دهد. به نظر نمی رسد سبوس برنج بر سایر چربی های خون مانند تری گلیسیرید یا کلسترول "خوب" لیپوپروتئین ...
فشار خون بالا، ناتوانی جنسی می آورد؟
رژیم غذایی و ورزش برای شما تجویز می کند. اگر داروهای ادرارآور مانند هیدروکلروتیازید برای شما تجویز شده باشد، باید تا هنگامی که فشار خون بالای شما کنترل شود، به مصرف آن ادامه دهید، اما اگر با مصرف این داروها دچار مشکلات نعوظی مداوم شدید یا با وجود مصرف دارو فشار خونتان دوباره بالا رفت، ممکن است پزشکتان این داروها را با داروهای دیگری که باعث اشکال نعوظ با احتمال کمتری می شوند، جایگزین کند ...
با مصرف این پنج گیاه سریع لاغر شوید
... البته توجه داشته باشید که افدرا برای افرادی که قصد کاهش وزن 2 تا 5 کیلوگرمی دارند، مناسب نیست و افراد مبتلا به چاقی شدید می توانند از مزایای آن برخوردار شوند. نکته دیگر به عوارض جانبی افدرا برمی گردد. درواقع، افدرا می تواند فشار خون را بالا ببرد و باعث مشکلاتی مانند تحریک پذیری عصبی، عصبانیت و بی خوابی شود. بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی و دارای ...
کلسترول چگونه باعث مرگ انسان می شود؟
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، اما خوشبختانه تغییر عادات خاص سبک زندگی می تواند این خطر را را کاهش دهد. به طور معمول سطح کلسترول طی ارزیابی لیپید و با آزمایش نمونه خون انجام می شود. این آزمایش از سن 50 سالگی برای مردان و 60سالگی برای زنان و همچنین قبل از مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی توصیه می شود. به طور کلی هشت عارضه اصلی مرتبط با کلسترول بالا وجود دارد که در ...
گیاهی سرشار از ویتامین و فیبر
جلوگیری می کند. دوم هم آن که عصاره برگ کنگر فرنگی بدن را تشویق می کند تا به نحو موثرتری کلسترول را پردازش کند و از این طریق سبب کاهش سطح کلی آن می شود. کمک به تنظیم فشار خون برخی تحقیقات نشان می دهند که عصاره کنگر فرنگی پتانسیل لازم برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون را در اختیار دارد. یک مطالعه روی 98 مرد با فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه کنگر فرنگی به مدت 12 هفته به ...
چهار روش برای کاهش فشار خون بدون خوردن قرص
کار فقط باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. فعالیت بدنی و چهار نوع خاص تمرینات ورزشی در کاهش فشار خون کمک می کنند. محققان موسسات مختلف شرکت کننده در این مطالعه از جمله دانشگاه آکسفورد معتقدند که پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا موثرترین ورزش ها برای کاهش فشار خون بالا هستند. بر اساس نتیجه گیری های انجام شده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود که حداقل ...
30 خاصیت درمانی اسفناج را بشناسید
افزایش وزن است، طبق نظر متخصصان در سرتاسر دنیا، اسفناج واقعاً به ساختن ماهیچه قوی و لخم کمک می کند. 15. مفید برای فشار خون بالا: اگر از فشار خون رنج می برید، در خوردن اسفناج دچار تردید نشوید، فشار خون بالا در واقع نشان داده شده است که با افزایش مصرف اسفناج پایین می آید. به خاطر مقدار زیاد پتاسیم، اسید فولیک، و منیزیم، اسفناج می تواند معجزه ای را برای فشار خون انجام دهد. ...
آیا نخود فرنگی لاغر کننده است؟
. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. 4 . قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید : مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می باشد اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود بدن شما تجویز می شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن ، برای جذب بهتر آن را به ...
فرمان ایست به پیری
برای جوان ماندن در دوران میانسالی یکی دیگر از عوامل مهم جوان ماندن در میانسالی داشتن روحیه شاداب و مثبت است. سعی کنید مثبت اندیش باشید، در لحظه زندگی کنید و به اصطلاح حرص وجوش نخورید. از هر روشی می توانید برای بهبود روحیه و دور کردن افکار منفی استفاده کنید. اجازه ندهید از نظر روحی مدت زیادی ناراحت و عصبی باقی بمانید. هورمون هایی که هنگام ناراحتی و عصبانیت در بدن شما ترشح می شود می تواند ...
نکاتی که در زمان مصرف نخود باید در نظر بگیرید! +فواید و مضرات آن
... نقش نخود در کاهش وزن نخود مملو از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن کمک میکند. سلامت قلب و عروق با مصرف نخود نخود با کاهش مقدار کلسترول بد در بدن سلامت قلب را بهبود می بخشد و تعادل صحیح کلسترول می تواند به مقابله با مشکلات قلبی عروقی مثل فشار خون بالا یا پایین کمک کند. نابودی سرطان با کمک نخود این قابلیت را دارد که به کمک پتاسیم ریشه های سرطان را ...
آشنایی با خواص روغن ذرت
خون و قلب نقش مهم امگا 3 برای جنین، تشکیل گلبول های قرمز و قلب است و برای بزرگسالان نیز، امگا 3 نقش مهمی در قلب و عروق دارد. همانطور که مشخص است امگا 3 در روغن ذرت موجود است، بنابراین مصرف روغن ذرت برای حفظ سلامتی خون و قلب شما توصیه می شود. کاهش LDL به وسیله امگا 3 LDL یا کلسترول بد نقش ذخیره چربی در عروق خون را دارد که برای سلامتی خطرناک است. این کلسترول بد می ...
داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
...> مقدار 30 گرم از ریشه و برگ خشک توت فرنگی را در یک لیتر آب بجوشانید و در طول روز از آن میل کنید. دمکرده سرخ ولیک به مقدار چهل گرم در یک لیتر آب برای پائین آوردن فشار خون مفید است. خوردن طالبی در صبح و عصر فشار خون بالا را کاهش می دهد. هسته هلو باعث کاهش فشار خون می شود اما باید با احتیاط مصرف شود. هر روز به مدت یک هفته یک عدد از هسته هلو میل شود. زغال اخته 10 صبح و 5 عصر هر ...
چه افرادی بیشتر از بقیه بیمار می شوند؟
سبزیجات موجب تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها می شود. افراد پر خور که بیشتر از غذاهای چرب استفاده می کنند، بیشتر به بیماری دچار می شوند، رژیم های غذایی پرچرب با گذشت زمان تعادل باکتری های روده را که به پاسخ های ایمنی کمک می کنند، بر هم زده و اثر مهاری بر روی گلبول های سفید خون دارند و به همین خاطر فرد به انواع بیماری دچار می شود. نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
حمله شوید. پس، از هله هوله ها دوری کنید و وعده های غذایی تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و در میان وعده هایتان نیز غذاهای سالم بخورید تا سطح قند خونتان یکنواخت باشد. از وعده های غذایی تان نیز صرف نظر نکنید، چون این کار می تواند باعث افت قند خون شده و اضطراب ایجاد کند. افراد کافئین را به خاطر افزایش انرژی و تمرکز مصرف می کنند. اما برخی از افراد بعد از مصرف کافئین دچار اضطراب ...
نشانه بیماری های کبدی را بشناسید
هر گونه آسیب دیدگی به کبد می تواند باعث ایجاد مشکل در بدن شود. در صورت از بین رفتن کل کبد ادامه ی حیات امکان پذیر نیست اما وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای بدن کافی است. راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آن بفهمید کبد شما دچار آسیب شده است یا خیر که در این قسمت از سلامت نمناک آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. علایم شایع بیماری های کبد بیماری کبد چرب، علامت خاصی ندارد و اختلال در آنزیم های کبد با انجام ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
.... جایگزین کردن کالری های از دست رفته کار ساده ای است؛ بنابراین زحمات خود را به باد ندهید. 4. فعالیت های سنگین بدنی انجام دهید شاید فکر کنید حالا که از باشگاه آمده اید و عرق هم کرده اید، بد نیست قبل از دوش گرفتن، کمی کارهای فیزیکی مربوط به خانه را انجام بدهید اما انجام این نوع فعالیت ها می تواند به عضلات خسته شما فشار زیادی وارد کند؛ به خصوص اگر مایعات و غذای کافی نیز مصرف ...
لاغری شکم در 20 روز
... بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. برای اینکه لاغر تر شوید و ...