حد مجاز مصرف روزانه قند و شکر در یک روز باید چقدر باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار چه بلایی سرشان آورده است؟
... بیشتربخوانید: عوارض مصرف نوشابه در کودکان 1- پیری زودرس نوشابه حاوی فسفات و قند است که هر دوی این مواد سرعت فرایند پیری را افزایش می دهد. 2- دیابت هر دو نوشابه معمولی و رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند و با مصرف این نوشیدنی ذخایر چربی کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. 3- پوسیدن دندان ها ...
ملاحظات مصرف قند برای مادر وکودک
...، در حالی که مصرف نوشابه رژیمی مادر نیز مضر به نظر می رسد و مصرف میوه در دوران کودکی ممکن است مفید باشد. در حالی که زنان باید مصرف قند اضافه شده را در دوران بارداری محدود کنند، نوشابه رژیمی ممکن است جایگزین ایده آلی نباشد. مداخلات، سیاست ها و برنامه هایی مانند برنامه تغذیه مکمل ویژه برای زنان، نوزادان و کودکان و برنامه ملی ناهار مدرسه که رژیم های غذایی با میوه های بیشتر و قندهای افزوده کمتر را ترویج می کنند، ممکن است از اثرات نامطلوب بر شناخت دوران کودکی جلوگیری کنند. ...
توصیه مهم برای افرادی که دچار حمله قلبی شده اند
استفاده از فایده آن به حداکثر می رسد. او می گوید اضافه کردن افزودنی ها به قهوه، با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است. مصرف کافئین | نوشابه های کولا | مشکلات جسمی میزان مصرف کافئین در روز نوشیدن چای عادت دیرینه ایرانیان از سالهای پیش است تا کنون. اما مصارف چای صرف علت های مختلفی بوده و اکنون نیز به فراخور مناسبت ها و شرایط از این نوشیدنی استفاده میشود. نوشیدن ...
کُندر؛ خواص و مضرات
داشته باشد. یکی دیگر از روش های تشخیص کُندر خالص و مرغوب خوب سوختن و تولید دود سفید رنگ از آن است. خواص دارویی کُندر خواص درمانی متعددی را برای کندر ذکر کرده اند. ازجمله فواید کندر خاصیت آرام بخشی، تسکین دهنده درد، پایین آورنده چربی خون، اثرات ضد توموری، ضد سرطانی، ضد اسهال، برونشیت، آسم، سرفه، انواع التهاب، روماتیسم مفصلی و بیماری های قلبی است. در طب سنتی مصرف کندر برای کنترل قند خون ...
یک سوم ایرانیان مصرف لبنیات را از سفره خود حذف کرده اند / احتمال تشدید پوکی استخوان، پوسیدگی دندان و ...
به گزاشر سلام نو به نقل از رکنا، در سال های اخیر شاهد افزایش محسوس قیمت شیر و لبنیات بوده ایم. رشد شدید قیمت شیر و لبنیات در چند سال گذشته منجر به کاهش مصرف شیر و لبنیات در میان ایرانیان شده است. این در حالی است که شیر و لبنیات بهترین منبع کلسیم محسوب می شوند و کاهش مصرف شیر و لبنیات می تواند خطر کوتاه شدن قد و پوک شدن استخوان مردم ایران را به همراه داشته باشد. همه افراد باید روزانه 2 ...
دومین دوره عملیات تعمیرات اساسی سالانه شرکت سیمیدکو با موفقیت انجام شد
کنسانتره یعنی هر روز 9000 تن منتج شد که در همین بازه زمانی 5 روزه با 15 درصد بالاتر از ظرفیت اسمی روزانه انجام شد. – – – – – – چین مصرف برق را محدود می کند سیمیدکو واحد نمونه صنعتی استان خراسان رضوی شد رشد 3 برابری بومی سازی قطعات در سالی که گذشت ثبت رکورد جدید تولید ماهانه گندله در سیمیدکو تولید نیمی از محصولات منتخب معدنی افزایشی و نیمی دیگر کاهشی شد ...
مواردمصرف وعوارض سیپروفلوکساسین
مقدار تجویز ادامه دهید ، حتی اگر علائم پس از چند روز از بین بروند. قطع زودهنگام دارو ممکن است منجر به بازگشت عفونت شود. • این دارو باید با مقدار کافی آب مصرف شود و در طول درمان نیز بیمار باید به اندازه کافی مایعات بنوشد. • در طول مصرف این دارو بیمار باید از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خودداری کند. در صورت بروز واکنش های حساسیت به نور، مصرف این دارو باید قطع شود. ...
اگر ورم معده دارید این مواد غذایی را نخورید!
خاکشیر با آبگرم استفاده نمایند. این افراد اگر دچار یبوست هستند ، لازم است برای رفع یبوست ، انجیر خیس خورده استفاده کنند تا روزی دو بار اجابت مزاج داشته باشند تا مواد زائد در بدن تجمع پیدا نکند. برای رفع ورم معده و روده و نفخ ، نوشیدن روزانه دم نوش آویشن برای افراد دچار ورم معده لازم است. برخی مواد غذایی که در صورت ابتلا به ورم معده باید از مصرف آن ها خودداری کرد : ...
با 10 روش ساده طول عمرتان را افزایش دهید
می کنند که خواب کم در طول شبانه روز، مشکلات جبران ناپذیری را به وجود می آورد، اما این رویه برای خوابیدن زیاد هم صدق می کند به طوری که باعث کاهش طول عمر می شود. طبق تحقیقاتی که در جهان انجام گرفته، خواب کمتر از 7 ساعت طول عمر را تا 12 درصد کاهش می دهد و خواب بیشتر از 9 ساعت تا 30 درصد می تواند باعث پیری زودرس شود. 9. مصرف روزانه میوه و سبزی میوه و سبزی از هر نوعی که ...
طرز مصرف سیاه دانه
استفاده می کنند. در آشپزی و انواع غذاها از سیاه دانه به عنوان ادویه و طعم دهنده نیز استفاده می شود. سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان هاست. حتماً می دانید آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب را کاهش دهند و از بروز بیماری هایی مانند بیماری قلبی، آلزایمر ...
خواص باورنکردنی قهوه برای سلامتی قلب
یک پژوهش علمی جدید که از سوی محققان روسیه به انجام رسیده، نوشیدن قهوه به طور منظم در صبح می تواند خطر نارسایی قلبی را تا 5 درصد کاهش دهد. طبق اعلام روزنامه روسیسکایا گازتا ، دکتر آنا کورنیویچ (Anna Korenevich) متخصص بیماری های قلبی در روسیه می گوید برای افرادی که دچار حمله قلبی شده اند، خوردن یک تا دو فنجان قهوه به شکل روزانه می تواند تأثیری مثبت بر سلامتی آن ها داشته باشد ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
مصرف عرقیجاتی مثل شاطره، کاسنی، خاک شیر، شنبلیله. - استفاده متعادل از غذاهای پرفیبر مانند نان های سبوس دار، غلات کامل و حبوبات. - افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش وزن، ورزش به طور منظم ( 2 تا 3 روز در هفته)، روزانه یک ساعت ورزش. - کاهش استرس های روزانه، استرس بین 2 تا 3 برابر احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. ارتباط تغذیه مناسب با کاهش استرس: تغذیه ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: سازمان بهداشت جهانی اعلام می کند که باید کمتر از 5 گرم نمک روزانه مصرف کنیم و منظور این همه نمک پیدا و پنهانی است که از طریق مواد غذایی در طول یک روز وارد بدن می شود. به گزارش وبدا، دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، اظهار داشت: اصولا در افرادی که سیستم ایمنی بدن به دلیل تغذیه نامناسب تضعیف می ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
. میان وعده بهترین زمان است که شما میوه و سبزیجات مصرف کنید. با مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک، شبرینی جات، شکلات، کیک ها و بیسکوییت ها میزان قابل توجهی شیرینی و چربی به خورد خود می دهید. طبق تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده، مصرف بالای چربی و قند در روز مانند مصرف مواد مخدر، اعتیادآور است. به جز اعتیادآور بودن، مصرف مواد غذایی پرکالری مانند چیپس، پفک و کیک در میان وعده باعث افزایش وزن می شود، بنابراین بهتر است در میان وعده از ماست، میوه و سبزیجات پخته که عموما کم کالری هستند و برای سلامت مفیدند، استفاده کنید. ...
تغذیه سالم؛ راه نجات از آلودگی هوا
نیاز اصلی انسان است و هر کدام از افراد هر روزه به طور متوسط سه هزار گالن هوا تنفس می کنند، مقدار زیادی هوا روزانه به ریه وارد و خارج می شود، اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود. تنفس در هوای آلوده شهر اصفهان و درد و دل شهروندان در خیابان چهار ...
خداحافظ استرس
درصد آب تشکیل شده و میزان کالری آن بسیار پایین است، عنوان کرد: علاوه براین خیار دارای ویتامین های K، B، مس، پتاسیم، C و منگنز است، به همین دلیل نیز به ارتقاء سلامت و جلوگیری از بروز مشکلات ناشی از کمبود مواد مغذی کمک می کند. نجاتی با اشاره به این که بدون شک خیار یک دارو نیست اما می توان از آن به عنوان مکمل در کنار درمان های رایج استرس استفاده کرد، افزود: مصرف خیار می تواند اثرات نامطلوب ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
هنگام واکسیناسیون ناشتا نباشید
چه برای واکسیناسیون و چه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا داشتن الگوی غذایی مناسب است؛ یعنی الگویی که در آن مصرف قند و نمک و چربی در آن کم است. مصرف زیاد مواد قندی از جمله نوشابه ها، شیرینی و ... میتواند سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. بنابراین باید از مصرف زیاد و بی رویه مواد قندی و شیرین پرهیز کنیم. پیام دیگر ما مصرف کم نمک است زیرا ما بیش از 2 برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می کنیم، میزان مجاز ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
اه داشته باشد. همینطور افزایش بیماری های قلبی و در نهایت 7 نوع سرطان مختلف شود. این نوشیدنی با اختلال در سیستم متابولیسم بدن یعنی همان توانایی در چربی سوزی سبب افزایش وزن و همچنین گرسنگی و در نهایت عادات ناسالم خوردن را منجر می شود. مصرف الکل را برای رسیدن به وزن ایده آل به کمترین میزان در روز محدود کنید. نوشیدن چای شیرین شده هنگامی که برخی از چای های گیاهی و سیا ...
قیمت خودرو
قند هم ماده ای حیاتی و مورد نیاز بدن بوده و هم دشمن ماست. ما برای عملکرد صحیح اندام هایمان به قند نیاز داریم اما وقتی آن را بیش از حد بخوریم، تهدیدی برای سلامتی ما است که منجر به بروز بیماری هایی جدی مانند دیابت و چاقی خواهد شد. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که مصرف قند از 25 گرم در روز یا شش قاشق چای خوری بیشتر نشود. ممکن است انجام این کار آسان به نظر برسد، اما متاسفانه قند در همه ...
مسواک نزدن و عوارض خطرناک آن
استفاده شود تا افراد دچار خونریزی لثه و بیماری های دندان و دهان نشوند. عوارض مسواک نزدن علاوه بر اینکه خونریزی لثه ها را به دنبال دارد باعث بروز سکته قلبی، درد های مفصلی، افزایش قند خون در دیابت ها، آرتروز و سرطان را به دنبال می شود. با انجام کار های بسیار ساده مانند مسواک زدن در روز، محدود کردن استفاده از نوشیدنی های شیرین، سیگار نکشیدن و مراجعه به دندانپزشک هر دو سال یک بار تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری خواهد شد. ...
دیابت چیست؟
دیابت به مقدار زیاد وجود دارد در حالی که نیاز به غذا دارید، بیش از حد ورزش می کنید و یا در مصرف الکل زیاده روی می کنید.واکنش هر کسی نسبت به افت قند خون متفاوت است اما نشانه های رایج به شرح زیر هستند: اگر دچار افت قند خون هستید، بر اساس دستورالعمل پزشک خود آن را درمان کنید. در مجموع، سعی کنید 15 گرم گلوکز یا کربوهیدرات مصرف کنید، بعد از 15 دقیقه قند خون را اندازه گیری نمایید واگر همچنان ...
در سالم خوری زیاده روی نکنید
...، می تواند تا 10 درصد از کالری موردنیاز روزانه خود را از قند های ساده دریافت کند. یعنی می تواند مقداری از آن را از بیسکوئیت هم دریافت کند. اما فردی که اضافه وزن یا مشکلات دیگری دارد مجاز به دریافت همان 10 درصد هم نیست؛ بنابراین نمی توان مصرف یک ماده غذایی را برای همه مفید یا مضر قلمداد کرد. درصنعت مواد غذایی به وفور از واژه های رژیمی استفاده می شود. افراد تصور می کنند برچسب رژیمی ...
خوزستان عوامل ایجاد کم خونی فقر آهن کدامند؟
. این کارشناس تغذیه آموزش تغذیه و ایجاد تنوع غذایی را از دیگر روش بیان کرد و افزود: در برنامه غذایی روزانه از مواد غذایی حاوی آهن مانند انواع گوشت ها(گوشت قرمز، مرغ و ماهی)، جگر، حبوبات مانند عدس و لوبیا و سبزه های سبز تیره مانند گشنیز و جعفری بیشتر مورد استفاده قرار گیرد و همراه با غذا، سبزه های تازه و سالاد حاوی ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهند مصرف شود. وی ادامه داد ...
چرا دندان ها زرد می شوند؟+ راهکار سفید کردن
دندان ها به طور طبیعی سفید و درخشان هستند؛ اما به مرور و به دلایل مختلف، ممکن است دندان های شما تغییر رنگ دهند. این تغییر رنگ اغلب باعث زرد شدن دندان ها می شود که ممکن است همۀ دندان ها، تعدادی از آن ها یا بخشی از یک دندان تغییر رنگ دهد. در این مطلب از مقالات پزشکی مجلۀ سیب ابتدا می بینیم که علت زرد شدن دندان چیست، سپس به بررسی راهکارهای برطرف کردن آن می پردازیم. ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد تغذیه ایرانی ها در وضعیت قرمز
روزانه مصرف کنیم و منظور این همه نمک پیدا و پنهانی است که از طریق مواد غذایی در طول یک روز وارد بدن می شود. او تصریح کرد: صنایع غذایی نقش مهمی در بازنگری استاندارد قند و نمک و چربی دارند و خوشبختاته ظرف 5 سال گذشته همکاری خوبی از جانب صنایع غذایی داشتیم و با همکاری سازمان ملی استاندارد میزان قند و نمک حدود 40 محصول غذایی پرمصرف بازنگری شده و کاهش یافته است و این کار همچنان ادامه داد و یکی ...
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
اعصاب و قلب و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد، نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آن ها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند، علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف ...
درمان با ادویه به جای مصرف دارو
مناسب استفاده کنید. برای این کار می توانید یک قاشق زنجبیل رنده شده معادل 5 گرم را با یک لیوان آب مصرف کنید. همچنین می توانید مقداری عسل و چند قطره لیموترش نیز به نوشیدنی تان اضافه کنید. می توانید روزانه 2 تا 3 مرتبه از این نوشیدنی میل کنید. اگر فشارخونتان بالاست بهتر است قبل از مصرف و یا زیاده روی با پزشک خود مشورت کنید. دارچین برای کنترل قند قبل از اینکه بخواهید از این ...
چطور سالخوردگی سالم داشته باشیم؟
پیشگیری کنید. 2 - تغذیه متعادل - از پرخوری و کم خوری دوری کنید. سه وعده غذای اصلی و معمولاً دو میان وعده سبک تر در بین آنها بجاست. - از انواع سبزی ها و میوه ها استفاده کنید. - سعی کنید گوشت قرمز را کمتر و در عوض آن، گوشت مرغ و ماهی بیشتر میل کنید. - شکر و نمک را کمتر مصرف نمایید. - شیر و فرآورده های لبنی را در برنامه غذایی روزانه از یاد نبرید. ...
وزارت بهداشت: 60 درصد افراد بالای 18 سال کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند/ روزی نیم ساعت پیاده روی تند ...
در برابر کرونا می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: افرادی که مصرف نمک و قند کم تری دارند در برابر بیماری کرونا مقاومت بهتری خواهد داشت. عبداللهی ادامه داد: در افراد چاق طول دوره نقاهت و میزان ابتلا به بیماری کرونا بیشتر از افراد لاغر است. وی گفت: مردم باید بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت روزانه 409 گرم انواع سبزیجات مصرف کنند. مدیر دفتر ...