خانه
با این 9 خوراکی خوشمزه از شر سرماخوردگی در امان بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه غذایی باید تنوع داشته باشد
نیاز بدن به مواد مغذی در فصل زمستان افزایش پیدا نمی کند، اظهار داشت: برنامه ی غذایی ما در فصل های مختلف باید به تناسب شرایط آن فصل تنوع و تناسب داشته باشد. این فوق تخصص تغذیه با بیان این که هر فرد در طول روز باید میوه و سبزی استفاده کند، توضیح داد: هر فرد برای دریافت آنتی اکسیدان های لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هر روز باید حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه دریافت کند. وی ...
بهترین خوراکی ها در فصل زمستان
توصیه می کند ما روزانه به میزان کافی از گروه غذایی اصلی نان و غلات، میوه و سبزی و گروه هایی که حاوی پروتئین بالایی هستند نظیر حبوبات، تخم مرغ، گوشت و لبنیات استفاده کنیم و در هر گروه هم موارد مختلف را مصرف کنیم. به طور مثال در گروه میوه ها فقط به یک نوع میوه خاص اکتفا نکنیم و تنوعی از انواع میوه های فصل را دریافت کنیم. او ادامه داد: یک نکته مهم در فصل سرد سال دریافت مواد غذایی با محتوای ...
این میوه ها سلامتی پوست شما را تضمین می کند
و جوان انار به دلیل داشتن خواص پوست و سلامتی منحصر به فرد خود، به ویژه در داشتن پوستی درخشان، شفاف و سالم، مشهور میباشد. در کنار دانه های مرواریدی قرمز رنگ آن، غشای سفید و پوست میوه انار نیز منبعی غنی ای از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها میباشد. 8. انبه برای زیبایی پوست انبه رسیده، آبدار و خوشمزه، میوه ای است که برای احیای سلامت پوست شما میتواند مفید باشد. خواص ...
طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم
هنگام تهیه مقدار مویز و انجیر این معجون را کمتر کنند. اگر این معجون را برای کودکان دلبند خود تهیه می کنید، مقدار مواد گفته شده را نصف کنید. این معجون برای افراد با غلبه بلغم و افرادی که در با مصرف لبنیات دچار می شوند نیز بسیار مفید است. مواد زیر منابع خوب کلسیم هستند که خوب است بسته به شرایط و مزاج شما، چند تایی از هر کدام در رژیم غذایی تان لحاظ شود: ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
بگویید غذاهای قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیزهایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می شود، برای مدت زمان طولانی تری روی بدن باقی می ماند و دفع آن دشوار است. غذاهایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و غیره سرشار از چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. 3- به غذاهای ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
سیستم گوارش سگ و انسان وجود دارد نباید انتظار داشت هر ماده غذایی که انسان از آن تغذیه می کند و در بدن او هضم می شود برای سگ نیز قابل هضم و مفید باشد. سبزیجات و میوه ها نیز از جمله مواردی هستند که باید در دادن آن به سگ نهایت احتیاط را داشته باشید. زیرا وجود برخی مواد در میوه و سبزی با بدن سگ سازگار نبوده و سبب ایجاد حساسیت و مشکلات جدی در بدن حیوان خانگی شما خواهد شد. در اصل سگ ها مانند ...
9 فایده جالب پسته
تعداد آجیل هایی که خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر ...
چگونه به حذف چربی های شکم و زیباتر شدن اندام خود کمک کنیم؟
می دهیم که باعث می شوند، از داشتن بدن زیبا و ایده آل خود لذت ببرید. 1) غذای مناسب بخورید خوردن غذاهای خوشمزه و سالم می تواند از بسیاری جهات برای شما مفید باشد و این تنها محدود به ظاهر نیست. شما باید غذاهای طبیعی مانند سبزیجات، میوه ها، مرغ، ماهی، نان سبوس دار، لبنیات کم چرب و انواع پاستا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه این موارد فوق العاده سالم هستند و باید به صورت روزانه ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم ...
غذای ناسالم و تاثیر آن در ابتلا به بیماری های عفونی
بیماری های عفونی و بیماری هایی مانند کرونا قرار دارند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری، اضافه کرد: مصرف میوه و سبزیجات دارای رنگدانه نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی، خرمالو، پرتقال و... به علت داشتن بتاکاروتن باعث افزایش دریافت ویتامین A در بدن فرد می شود و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی را به دنبال دارند، همچنین کمبود برخی مواد مغذی مانند آهن و روی نیز سیستم ایمنی بدن را تضعیف ...
آموزش آشپزی / دستور تهیه میرزا قاسمی رژیمی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، میرزا قاسمی یک غذای سنتی شمالی است که عطر و طعم بی نظیری دارد. ماده اصلی میرزا قاسمی بادمجان است ، بادمجان منبع بسیار خوب آنتی اکسدان است که از سلول های بدن در مقابل آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و خطر ابتلا ب سرطان را به شدت کاهش میدهد. اگر مقدار روغن مصرف در میرزا قاسمی را کم کنید میرزا قاسمی یک غذای کاملا رژیمی و مغذی خواهد شد. ...
نکاتی درباره فواید و مضررات جگر مرغ
... جگر مرغ سرشار از ویتامین A به شکل رتینول، آلفا کاروتن، بتاکاروتن و لیکوپن است که برای تقویت بینایی مفید است. جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها جلوگیری از آلزایمر با جگر مرغ جگر مرغ در مبارزه با آلزایمر تاثیر دارد و ویتامین B12 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
آنتی اکسیدان قوی از جمله فلاونوئیدها و آمین ها هستند. این آنتی اکسیدان ها با بسیاری از مزایای سلامتی، مانند کاهش خطر بیماری قلبی و بیماری های دژنراتیو مرتبط هستند. موز نه تنها فوق العاده سالم است، بلکه یکی از راحت ترین میان وعده ها است.حتی می توانید آنها را به جای شکر در پخت و پز خود استفاده کنید. این میوه لذیذ به لطف فیبر و محتوای آنتی اکسیدانی خود هضم و سلامت قلب شما را تقویت می کند. موز رسیده و زرد می تواند شیرینی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به سلامت شما کمک کند. ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
است در برابر سرطان کلیه محافظت کند. زنانی که بیش از 75 وعده میوه یا سبزیجات در ماه می خورند، خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا 40 درصد کاهش می دهند و موز به ویژه موثر است. زنانی که چهار تا شش موز در هفته می خورند، خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش می دهند. بیشتربخوانید: فواید غیره منتظره برگ موز موز ممکن است در پیشگیری از سرطان کلیه مفید باشد زیرا سطح بالایی از ترکیبات فن ...
کدام ویتامین ها باعث کاهش وزن می شوند؟
...> ویتامین ث این ویتامین برای کاهش وزن مفید است؛ طبق تحقیقات، افرادی که بدنشان دارای ویتامین ث بیشتری است، [نسبت به افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند]، با سرعت بیشتری لاغر می شوند. مصرف مکمل می تواند راهی مناسب برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین C باشد، اما مصرف میوه و سبزیجاتی که سرشار از این ویتامین هستند، علاوه بر تأمین ویتامین ث، باعث افزایش سلامت رژیم غذایی شما می شود. منبع: lifehack / مترجم: الهه جعفرزاده ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
تامین ویتامین و مواد معدنی بدن با خرما
به گزارش ایران پژواک، مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز برای بدن بسیار مفید است. از جمله فواید خرما را در زیر آمده است: کاهش کلسترول: مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش میزان متابولیسم، کاهش کلسترول و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید. پیشگیری از شب کوری: مصرف روزانه خرما ...
فواید شیر زردچوبه که باید بدانید
می کند. همچنین توانایی سلول ها را برای گسترش بیشتر و آسیب رساندن به DNA محدود می کند. اگر سرطان در مراحل اولیه خود باشد، مصرف روزانه شیر زردچوبه به توقف رشد سلول های سرطانی کمک می کند. نکته حرفه ای: یک نسخه گرم از شیر زردچوبه در فصل های موسمی و زمستان و یک نسخه سرد در طول تابستان کمک کننده خواهد بود. شیر زردچوبه همچنین دارای خواص ضد اسپاسم است که دردهای ناشی از چرخه قاعدگی را ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
...> اگر اغلب متوجه می شوید که انرژی کم دارید، کم آبی بدنتان را مقصر بدانید. بنابراین مهم است که مصرف مایعات را افزایش دهید و در فواصل منظم آب بنوشید. علاوه بر این، نوشیدن روزانه یک لیوان آب چغندر برای صبحانه معجزه می کند. چغندر سرشار از نیترات است که می تواند به افزایش استقامت کمک کند و به شما کمک کند مانند یک نسیم روز را سپری کنید. نوشیدن مقداری آب داغ در صبح یک راه موثر برای کمک به افزایش ...
میوه هایی برای دریافت پروتئین بیشتر
خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشکک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص آب را گرفته اند و خشکش کرده اند. مقداری از ویتامین C ...
قیمت خودرو
موجب بهبود سلامتی می شود. مقادیر کمی ویتامین B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 و B9 در گلابی ، که برای روند ساخت سلول ها و متابولیسم انرژی بسیار مهم است، دارای فوایدی مانند بهبود سطح انرژی و هضم بهتر هم است. البته ، شما باید چندین گلابی بخورید تا 10 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین B را دریافت کنید، و اینطور نیست که با مصرف یکبار گلابی از تمامی خواص آن بهره مند شوید. خواص گلابی ...
آیا آب کرفس برای بیماران دیابتی مفید است؟
مانند لیمونن، ترپینئول، کاروئل و مشتقات اسید کافئیک از دیگر مواد مؤثر موجود در گیاه کرفس است. با خوردن کرفس، در برابر سرطان زره پوش شوید این سبزی پرطرفدار سرشار از ویتامین های A، B، C و املاح فراوان است. این ویتامین ها باعث حفظ ایمنی بدن شما می شوند و بدن تان را تصفیه می کنند. کرفس شما را از مبتلا شدن به سرماخوردگی حفظ می کند به علاوه شما را از انواع بیماری های قلبی و عروقی هم ...
خوراکی های گیاهی که بیماری ها را از شما دور می کند
دلیل دارا بودن ماده ای به نام جنستین خواص ضدسرطانی فوق العاده ای دارد و همچنین حاوی فتیواستروژن است که خطر ابتلا و پیشرفت سرطان پروستات را کاهش می دهد و همچنین ترکیبی به نام ایزوفلاوون را دارد که برای مقابله با سرطان سینه مفید است. بیشتر بخوانید: مصرف این مواد غذایی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید گوجه فرنگی: گوجه فرنگی به دلیل ماده ای به نام لیکوپن؛ یک کاروتنوئید است و رشد ...
چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم؛ 16 ماده غذایی ممنوعه
بر این خوردن این مواد غذایی با پنیر به عنوان غذا برای شام توصیه می شود. عسل هم یکی دیگر از مواد غذایی است که به خاطر خاطر طعم گرم، می تواند باعث متعادل شدن طبع سرد وتر پنیر شود. برخی هم پنیر را با مربا می خورند. ترکیب پنیر و انواع مربا هم علاوه بر خوشمزه بودن، از میزان سردی طبع پنیر می کاهد. دلیل توصیه به خوردن پنیر با گردو این است که غده پاراتیروئید، کلسیم و فسفر بدن را ...
افزایش اشتها در فصل سرما را چه کنیم؟
یماری های مختلف کاهش یابد. یکی از راهکارهای مهم تقویت سیستم ایمنی بدن ، مصرف میوه و سبزی به مقدار کافی است. مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی مناسب است. بهتر است میوه ها و سبزی هایی را انتخاب کنید که حاوی این عناصر یا ترکیبات هستند: بیشتر بخوانید: با این مواد غذایی اشتهایتان را سرکوب کنید! آهن وجود آهن کافی در خون، انتقال اکسیژن در بدن را تسهیل می کند. اکسیژن رسانی کا ...
