تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل امیکرون با چند راهکار ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان استرس پریود
، اما سعی کنید آن را از دمنوش های گیاهی دریافت کنید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. اسید آمینه L-Theanine موجود در چای سبز به حفظ انرژی کمک می کند و مغز شما را متمرکز و آرام می کند در مقابل ممکن است از نوشیدنی های قهوه (به ویژه انواع قنددار) که دو ساعت بعد افت می کنند، احساس خستگی داشته باشید. ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
...> نخوابیدن به اندازه کافی باعث ریلکس شدن بیش از حد گلو می شود . پوزیشن خواب : خر و پف کردن معمولا زمانی که فرد به پشت می خوابد، افزایش می یابد و باعث باریک شدن راه هوا می شود . سن بالا : زمانی که سن افراد بالا می رود، عادت های خوابیدن نیز تغییر پیدا می کند . بعضی از افراد با بالا رفتن سنشان، دیرتر به خواب می روند و در نتیجه خستگی آن ها با یک بار خوابیدن از ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. ...
سندروم پای بیقرار در خواب چیست؟
...> از نشستن طولانی مدت به خصوص در عصر خودداری کنید. از مصرف آنتی هیستامین، کافئین، سیگار و الکل خودداری کنید. قبل از خواب پا های خود را ماساژ دهید یا تمرینات کششی پا را انجام دهید. سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید، حتی اگر فقط یک پیاده روی بعد از ظهر باشد. این سندروم در بارداری معمولاً طی چند هفته پس از زایمان خود به خود از بین می رود. برخی از دارو های مورد استفاده برای ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
2 لیتر در ساعت است. در حین ورزش، بدن شما نیز مقدار زیادی آب را به ماهیچه های شما منتقل می کند. این می تواند به کاهش آب در خارج از سلول کمک کند و ظاهر "نرم" را که افراد از احتباس بیش از حد آب گزارش می دهند، کاهش دهد. با این حال، شما هنوز هم باید در طول جلسه تمرین خود آب زیادی بنوشید. یکی دیگر از گزینه های خوب برای افزایش تعریق و از دست دادن آب، سونا است که می توانید بعد از جلسات باشگاه ...
محاسبه BMI + چهار راه کاهش شاخص توده بدنی
چاقی مضر و آسیب زننده است، لاغری افراطی نیز می تواند آسیب جدی را برای فرد به همراه داشته باشد. قرار داشتن عدد به دست آمده در محدوده 18/5 الی 24/9 نشان می دهد که فرد از وزن طبیعی برای بدن خود برخوردار است. بهتر است برای حفظ و تثبیت وزن متعادل از راهکارهای مناسبی استفاده شود. مصرف میوه و سبزیجات می تواند گام موثری برای بودن در وزن متعادل باشد. محدوده 25 الی 29/9 نشان ...
قیمت خودرو
خواب کافی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و تاثیر بسیاری بر سلامت عمومی انسان دارد. بی خوابی می تواند باعث شود عملکرد مغز شما کاهش پیدا کرده، احتمال ابتلا به بیماری ها افزایش یابد و حتی وزنتان زیاد شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری ...
ملاتونین آسم را تشدید می کند
داشته باشد. مصرف قرص ملاتونین با توجه به نکاتی که گفته شد و اطلاع از عوارض قرص خواب آور ملاتونین، بهتر است افراد بدون تجویز پزشک از این دارو استفاده نکنند. بسیاری از بی خوابی ها به دلیل استرس و افزایش متابولیت هایی در بدن است که چنانچه سبک زندگی خود را تغییر دهید، درمان می شوند. تغییر سبک زندگی به معنای استفاده از یک رژیم غذایی اصولی و سالم و همچنین داشتن تحرک کافی است. ...
حذف و اضافه خوراکی ها، تهدیدی برای سلامتی در رژیم های غذایی
ورزش در کنار تغذیه سالم یکی از اصول و مبانی الگوی زندگی سالم است، یادآور شد: گاهی اوقات عدم توازن به دلیل پرخوری و گاهی به دلیل کم تحرکی است بنابراین اگر اضافه وزن داریم یکی از این دو عامل خوب عمل نمی کند. کوهدانی با تاکید بر اینکه زیاد خوردن یا بد خوردن از دیگر موارد ایجاد اضافه وزن در افراد است، متذکر شد: بد خوردن باعث افزایش انرژی و کالری در بدن و در نتیجه منجر به اضافه وزن یا چاقی می ...
چگونه سلامت ریه هایمان را حفظ کنیم؟
بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید تا باعث رقیق شدن مخاط در ریه های خود شده و بتوانید به عملکرد بهتر ریه های خود کمک کنید . 6 . فعال باشید . دارا بودن فعالیت منظم ، متوسط تا شدید برای ریه ها عالی است . در صورتی که بتوانید فعالیت روزانه خود را افزایش دهید ، همزمان سه کار را انجام می دهید : کمک به داشتن ریه های سالم ، قلب سالم و روحیه بهتر . توصیه می شود برای افزایش ...
مکمل های مفید کاهش سرماخوردگی زمستانی چیست؟
... روی طی فصل زمستان، مدت زمان بیشتری را در داخل ساختمان سپری کرده و همچنین ممکن است در این فضاها با عطسه ها و سرفه های دیگران مواجه باشید. برای مبارزه مؤثر با میکروب ها در این شرایط به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارید. برای حصول اطمینان از عملکرد درست سیستم ایمنی بدن مصرف ماده معدنی روی به میزان کافی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. روی نه تنها برخی انواع خاصی از سلول های ایمنی ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های ...
ابتلا به سرماخوردگی برای بدن لازم است
به گزارش مشهد فوری ، فاطمه نجات بخش اظهار کرد: ابتلا به سرماخوردگی به صورت طبیعی یک مکانیسم دفاعی طبیعی در بدن است و افرادی که اصلا سرما نمی خورند ممکن است با مشکلاتی مواجه باشند، لذا ابتلا به سرماخوردگی برای بدن لازم است. متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه ابتلا به سرماخوردگی، سه تا چهار مرتبه در سال، طبیعی است، گفت: اما بیشتر از آن را غیرطبیعی تلقی می کنیم، یعنی اینکه در این صورت یک ضعف ایمنی وجود دارد، نه اینکه لزوما مهم باشد که منجر به بیماری های بدخیم شود ولی ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
...> سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید ...
تغذیه سالم؛ شاخص اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
، تصریح کرد: بهترین درمان و نوع پیشگیری از کبد چرب، داشتن تغذیه سالم است. در باور عمومی کسی که کبد چرب دارد باید از روغن ها پرهیز کند در حالیکه در ایران مصرف کربوهیدرات های زیاد باعث ایجاد کبد چرب می شود یعنی نان، برنج و انواع تنقلات مانند بیسکویت ها که از روغن بد تهیه شده یا انواع نوشیدنی های شیرین که قند اضافه آن تبدیل به کبد چرب می شود. وی به بروز پوکی استخوان در افراد اشاره و اظهار داشت ...
توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به بیماری کرونا و دروان نقاهت
بدن در مقابل بیماری کرونا، مصرف غذا های حاوی مقادیر زیاد نمک مانند انواع کنسروها، ترشی ها، شوری ها، سوسیس وکالباس و فست فود ها باید محدود شوند. در دوران بیماری کرونا و نقاهت، برای بهبودی سریعتر روزانه از انواع سبزی ها و میوه های فصل مصرف کنید.حداقل 8 لیوان آب و مایعات برای رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی مصرف کنید. بیماران مبتلا به کرونا، برای بهبودی سریعتر از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند، خودداری کنند . انتهای پیام/ ...
عوامل ایجاد ورم دور چشم +درمان
موسوم به پادتن را برای حمله به میکروب ها (برای مثال باکتری ها) تولید می کند. سیستم ایمنی در صورت ابتلا به بیماری خودایمنی پادتن هایی را برای مقابله با بافت های خود بدن تولید می کند. در بیماری تیروئید چشمی پادتن ها به بافت های اطراف چشم حمله می کنند. دلیل بروز چنین نقصی مشخص نیست. برخی افراد مستعد ابتلا به بیماری های خودایمنی هستند . درمان تیروئید چشمی در مراحل اولیه ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
به گزارش یکتاپرس، تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش می توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه نیست. میزان کالری دریافتی باید متناسب با فعالیت های ورزشی باشد. 1) کاهش شدید مصرف کالری کاهش ناگهانی و بیش از حد کالری دریافتی باعث شکست کاهش وزن می شود. زمانی که شما کالری دریافتی خود را به شدت کاهش می دهید ...
اهمیت خواب در سلامت افراد
خواب ، همچنین تاثیر منفی روی خلق و خوب بودن روانشناختی دارد. خواب ناکافی مستقیماً با افزایش نگرانی در خصوص سلامتی و بهداشت ضعیف، تحریک پذیری، افسردگی، خستگی، مشکلات تمرکز، مشکلات توجه و ضعف کارکرد آموزشی مرتبط است .(براون، 2006) خواب ناکافی در واقع جنبه های زندگی روزمره مانند خلق، هوشیاری، حافظه، عملکرد شناختی، سطح انرژی بدن و عملکرد جسمی را تحت تاثیر قرار می دهد. ...
مصرف میوه های سرد در زمستان درد مفاصل می آورد/متخصص طب سنتی: درزمستان بیشتر ورزش کنید
دکتر محمد عسکرفراشاه، متخصص طب سنتی در خصوص مصرف میوه در فصل سرما به خبرنگار فارس در یزد، اظهار کرد: با توجه به این که در فصل زمستان سموم و مواد زاید بیشتر از دیگر فصل ها در بدن انسان انباشته می شود، ورزش بیشتر و سنگین تر در پایان روز توصیه می شود. وی با اشاره به این که پوشش مناسب پشمی، ابریشمی و پنبه برای جلوگیری از سرماه خوردگی حائز اهمیت است، افزود: بهره مندی از انرژی خورشید با قدم ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
...> علاوه بر این بسیاری از انواع فیبر، باکتری های مفید روده را تغذیه می کنند. این باکتری ها با کاهش احتمال ابتلا به چاقی مرتبط هستند. مطمئن شوید که مصرف فیبر را به تدریج افزایش می دهید تا از ناراحتی های معده مانند نفخ، دل درد و اسهال جلوگیری کرده باشید. 24. بعد از غذا، دندان ها را مسواک بزنید بسیاری افراد بعد از صرف غذا دندان های خود را مسواک می زنند یا نخ دندان می کشند. این ...
5 راه تضمینی کاهش چربی شکم
.... ورزش در کاهش چربی شکم بسیار موثر است ورزش به دلایل مختلفی برای بدن شما از اهمیت فراوانی برخوردار است. ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم و عدم ابتلا به انواع بیماری ها انجام دهید.مزایای شگفت انگیز و بی شماری که ورزش برای بدنتان به ارمغان می آورد فراتر از محدوده این مقاله است، اما به طور خلاصه و ساده می توان گفت که ورزش ...
کم خوابیدن و خواب نامناسب چه عوارضی دارد؟
مزاج موجب تعادل جسم و روان می شود و سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند، بنابر این داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و ورزش ملایم روزانه ضروری است. مدیر کل دفتر طب ایرانی با بیان اینکه پیشگیری از یبوست نیز به عنوان یکی از عوامل حبس مواد زاید برای تنظیم سیستم ایمنی بدن لازم است، افزود: در این ارتباط مصرف انواع سوپ سبزیجات (با آلو و روغن زیتون)، سبزیجات بخارپز، جوانه غلات و میوه ها بخصوص در افراد دچار ...
چند راهکار ساده در طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب
به گزارش مشهد فوری ، علیرضا یارقلی درباره کبد چرب و توصیه هایی برای پیشگیری از این بیماری اظهار کرد: کبد، آشپزخانه بدن است، اگر قرار باشد خانه ای سالم باشد باید به آشپزخانه آن توجه کرد. اگر تمامی کارها را به خوبی انجام دهیم، ورزش کنیم و خواب خوبی داشته باشیم اما غذای خوبی نخوریم بازهم بیمار می شویم. در واقع کبد خرج مغز و قلب و دیگر اعضای بدن را تامین می کند. متخصص طب سنتی افزود: در طب سنتی چند راهکار ساده اما اساسی وجود دارد تا مبتلا به کبد چرب نشویم. اول اینکه نیم تا یک ساعت پیش از غذا و یک تا دو ساعات پس از غذا تا حد امکان باید از خوردن نوشیدنی، سال ...
بین ملاتونین و متابولیسم بدن چه رابطه ای وجود دارد؟
به گزارش تازه نیوز، ملاتونین در باروری نقش دارد: یکی از غنی ترین محل های ملاتونین در بدن تخمدان ها هستند. و باروری در واقع به سطح ملاتونین سالم در مغز و تخمدان بستگی دارد و باید مطمئن شوید که به اندازه کافی از آن برخوردار هستید. مغز شما (غده صنوبری) به طور طبیعی اکثر ملاتونین درون زا را تولید می کند. اما وقتی نوبت به مصرف مکمل های ملاتونین (یعنی ملاتونین خارجی) می رسد، برخی نگرانی ها به وجود می ...
با 10 روش ساده طول عمرتان را افزایش دهید
... 2. آسپرین بدون تجویز پزشک ممنوع آسپرین بیش از یک قرن پیش اختراع شد و هم اکنون برای درمان بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری مصرف می شود، همچنین برخی از افراد از آسپرین های ضعیف تر که به آسپرین بچه معروف هستند، استفاده می کنند با این ذهنیت که ممکن است عوارض کمتری داشته باشد، اما این طور نیست. مصرف آسپرین بدون تجویز پزشک معالج می تواند ضربه های شدیدی به سیستم دفاعی بدن ...
چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی دشوار است؟
کند زیرا ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند. او تمرینات مقاومتی یا قدرتی را برای حفظ ماهیچه به عنوان جایگزینی برای دویدن های تند و تیز مفاصل توصیه می کند. چند مورد از این مشکلات را می توان با یک راه حل ساده، حل کرد. او پیشنهاد می دهد: یک دوست تمرینی داشته باشید. این امر احتمالاً شما را مسئول نگه داشتن برنامه های ورزشی جدید خود نگه می دارد و ممکن است شما را از ابتلا به افسردگی ...
نشانه هایی از زنگ خطر دیابت
...> فرد خروپف می کند حدود نیمی از بیماران دیابتی نوع 2 هنگام خواب، اختلال تنفسی دارند. بنابراین اگر فردی فهمید که در خواب با صدای بلند خروپف می کند یا در طول روز خیلی خواب آلود است، هر چه زودتر بهتر است تست قندخون بدهد. یک رابطه ی مهم بین این اختلال تنفسی خواب و دیابت وجود دارد؛ بدن بیماران مبتلا به این اختلال تنفسی، هنگام خواب هورمون استرس منتشر می کند و سطح قندخون را بالا می برد. ...