خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرینات و ورزش های مفید برای سلامت روده
استفاده از دوچرخه در باشگاه، یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت گوارش است. تحقیقات نشان می دهد که دوچرخه سواری با شدت معمولی یا حتی پایین به اندازه سه ساعت در هفته باعث افزایش باکتری های مفید در روده خواهد شد . الکپتیکال الکپتیکال مانند پیاده روی، طناب زنی و دوچرخه سواری یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش سلامت معده و روده است . بزرگ ترین فایده اش این است که شما نیاز به کار سختی ...
این 6 ورزش بیشترین کالری سوزی را دارند
در ورزش طناب زنی برابر است با 667 تا 990 کالری بر ساعت (به احتساب 120 پرش در دقیقه). برای بالا بردن سوخت وساز می توانید از طناب های سنگین تر استفاده کنید تا شانه ها و بازوهای خود را نیز درگیر کنید. دوچرخه سواری با سرعت آهسته کالری سوزی هنگام دوچرخه سواری با سرعت کم بین 568 تا 841 کالری بر ساعت است. برای افزایش کالری سوزی پیشنهاد می کنیم سرعت خود را به آرامی کم و زیاد کنید و در ...
چند روش موثر برای افزایش قد بعد از 18سالگی
دلیل اینکه قدتان آنگونه که باید بلند نشده همین باشد که دست از طناب زدن کشیده اید، چون طناب زدن یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدی ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای تان آسیب ببیند. صاف بایستید، میان تنه را درگیر کنید، شانه ها را ریلکس کنید و بپرید! درست غذا بخورید تغذیه ...
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد + انجام تمرینات پیلاتس در خانه
داده که تمرینات ورزش پیلاتس که به صورت مستمر و به مدت هشت هفته انجام شود، باعث کاهش وزن، کاهش شاخص توده ی چربی بدن و همینطور کاهش نسبت دور کمر به دور باسن می شود. پس در جواب سوال پیلاتس برای لاغری خوبه؟ باید بگوییم که بله ، پیلاتس به شما کمک می کند تا کاهش وزن را تجربه کنید. اما به شرطی که سبک زندگی خود را تغییر دهید و پیلاتس را بخشی از زندگی خود قرار دهید. ورزش پیلاتس در خانه ...
با جدیدترین تکنولوژی ها لاغر شوید
برترین ها: با توجه به تکنولوژی جدید و تحقیقات و مطالعاتی که انجام می شود، آب کردن چربی های بدن و لاغری از هر زمان دیگری آسان تر شده است. علم هر روز فراتر می رود و هر ساله به تعداد راهکار های علمی با تکنولوژی بالا برای کاهش وزن افزوده می شود. هر چند همه ی ما می دانیم که رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب، کلید وزن ایده آل و لاغری است، اما بد نیست نگاهی بیندازیم به راه های میانبُر برای لاغری و کاهش وزن ...
عوارض پیرسینگ یا سوراخ کردن زبان
است با عوارض این نوع عمل زیبایی بیشتر آشنا باشید که عبارتند از : ترک و شکستگی در دندان ها : استفاده از پیرسینگ زبان به خاطر داشتن فلز آلات تزیینی بر روی زبان علاوه بر آسیب زدن به دندان سبب از بین رفتن اعمال دندان پزشکی که بر روی دندان های پوسیده تان انجام شده است نیز می شود و این نوع صدماتی زمانی که شخص در فعالیت فیزیکی و ورزش شرکت می کند بیشتر خواهد بود. ایجاد ...
بایدها و نبایدهای فعالیت بدنی سالمندان در دوران کرونا
ورزشی انجام شود یا سالمندان در این بخش از قبل آموزش هایی را فرا گرفته باشند، استفاده از این دستگاه های ورزشی برای همه سالمندان توصیه نمی شود و نیازمند ارزیابی اولیه است و تعدادی از سالمندان در پارک های شهری از همه دستگاه ها استفاده می کنند و باید از انجام این کار و حرکت های ورزشی سنگین پرهیز کنند. ورزش های آبی و استخر؛ بهترین ورزش سالمندان سالکی اضافه می کند: یکی از بهترین ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار را بشناسید
نادیا زکالوند: اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از آن از خطرات این رژیم غذایی آگاه شوید: 1. ابتلا به آنفلوآنزای کتو مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از 5 گرم در روز است. این روش به بدن شوک وارد می کند. از آنجایی که بدن تان در این حالت شروع به ذخیره سازی کربوهیدرات و برای تامین انرژی شروع به مصرف ...
یک ساعت ورزش ، سوخت و ساز بدن را برای دو روز افزایش می دهد
چربی ها را به انرژی تبدیل می کند. طی این مطالعه، شرکت کنندگانی که سطح تناسب اندام پایینی داشتند، سوار دوچرخه ثابت شدند که در آن به راحتی می توانستند به مدت یک ساعت به گفتگو بپردازند. 1 5 دقیقه بعد از پایان ورزش از عضلات آنها نمونه برداری شد و با نتایج یک روز بعد مقایسه شد. محققان گزارش کردند که تاثیرات این ورزش سبک اگرچه شدید نبود، اما ثابت بودند. بررسی های انجام شده نشان داد پس از ورزش ...
بهترین روش سوزاندن کالری هنگام پیاده روی
می سوزانید که در یک مدت زمان کوتاه تمرین شدید کنید طوری که ضربان قلبتان زیاد شود. با این حال، پیاده روی یک نوع ورزش با شدت متوسط است، نه یک سبک ورزش با شدت بالا که در فواصل کوتاه انجام شود نظیر بوکس یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT). پس برای به دست آوردن بیشترین فواید کالری سوزی منطقی به نظر می رسد که با سرعت تند و ثابتی راه برویم که ضربان قلب را بالا ببرد. اما تحقیقاتی انجام شده که ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. برنامه ...
رژیمی مناسب برای لاغرشدن سریع
مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. در کنار رژیم غذایی، انجام ورزش روزانه نیز تأثیر بسزایی در لاغری و تناسب اندام دارد. اگر بخواهیم از تأثیر این رژیم در تناسب اندام بگوییم صرفا می توان به لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن اشاره کرد، البته باید حواستان به عوارض و معایب این رژیم هم باشد. در نهایت یادتان باشد که پیش از شروع هر نوع رژیمی، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. یادتان باشد که موفقیت معمولا ...
عوامل محیطی مؤثر در ایجاد سرطان پستان
...> از آنجائی که سلول های چربی استروژن آزاد می کنند در خانمهایی که بعد از دوران نوجوانی، 15 – 10 کیلو وزن اضافه می کنند خطر ابتلا به این نوع سرطان بیشتر است. بنابر این حفظ وزن طبیعی در پیشگیری از بروز سرطان نقش مؤثری دارد. 10-ورزش ثابت شده است در دخترانی که به صورت منظم ورزش می کنند شروع سیکلهای ماهیانه تأخیر دارد. از آن جا که شروع زودرس قاعدگی از علل سرطان سینه می باشد ورزش با به ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
باشگاه ثبت نام کنید یا اینکه در منزل یک تردمیل یا دوچرخه قرار دهید یا از سی دی های آموزشی یوگا استفاده کنید. حتی کمترین میزان ورزش کردن در طول روز نیز می تواند تغییرات مهمی را در شما ایجاد کند ، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد. ویتامین مصرف کنید بدن ما در ماه های گرم سال، ویتامین دی را از خورشید دریافت می کند. بعضی از محققان بر این باورند که کمبود ...
تأثیر ورزش بر بیماری MS و بهترین تمرینات برای ام اس
در داخل و اطراف مفاصل، تا اسپاسم غیرقابل کنترل اندام ها، معمولاً پاها، متغیر باشد. آزادسازی تاندون آشیل به آزاد شدن تنش در کف پا، ماهیچه ساق پا که عمدتاً برای فشار دادن از زمین در هنگام راه رفتن استفاده می شود، کمک می کند. اغلب اوقات، افراد مبتلا به ام اس با سفت شدن این عضله، تحرک محدودی را تجربه می کنند. ورزش اسپاستیسیته: آزادسازی تاندون آشیل 1. در حالی که روی یک صندلی ...
آیا به مکمل ها اعتماد دارید؟
خاصی برای ورزشکار همراه داشته باشد. مکمل های ورزشی نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شوند، اما بسته به نوع و شدت فعالیت ورزشی ممکن است برخی از آنها مفید باشند که این مکمل ها باعث می شود تمرینات مداوم و فشرده تر با ارتقاء بهبود بین جلسات تمرین و افزایش عملکرد رقابتی انجام شود. اما به علت عدم تحقیقات کامل بر این مکمل ها، برخی از آن ها ممکن است برای ورزشکاران مضر باشند. در ...
10 دلیل پزشکی گرسنگی همیشگی
گرسنه بودن به این معنا نیست که بدن شما به کالری نیاز دارد. پزشکان توضیح می دهند که چرا همیشه گرسنه اید. به گزاش د هلثی، بدون اینکه فعالیت خاصی انجام دهیم گرسنه هستیم. در واقع این گرسنگی شاید برای خودمان هم خسته کننده باشد و طعم غذا ها را برای ما تکراری کند. در واقع هر گرسنگی به معنای نیاز بدن ما به مواد غذایی نیست گاهی اوقات گرسنگی عوارض برخی بیماری ها یا شرایط خاص بدن است ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید!
کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
10 علائم خطرناک سرطان خون چیست؟
...، هم از بین می روند و باید برای تولید دوباره ی آن ها پیوند انجام شود) - انواع درمان های بیولوژیک (مانند ایمنی درمانی برای تقویت دستگاه ایمنی) - پرتودرمانی (استفاده از اشعه ایکس با قدرت زیاد برای از بین بردن سلول ها در یک جای خاص بدن) - به ندرت عمل جراحی (برداشتن طحال) غذاهای مفید برای سرطان خون کدامند؟ یک رژیم غذایی مفید برای افرادی که ...
از چه حیوانی میترسی؟
وحشت دارند. پرنده هراسی پرنده هراسی شاید مربوط به دوران کودکی تان باشد. مثلاً شاید به این خاطر اتفاق افتاده باشد که در دوران کودکی به شما حمله ور شده و شما از آن به بعد از کل پرندگان می ترسید. این موضوع ربطی به پر زدن ندارد. به طور کل این افراد از خود پرنده ترس دارند و معمولاً از دهان و منقار آن ها نیز بیشتر وحشت دارند. ترس از گربه ها ترس از گربه ها یک ترس بسیار ...
نشانه های رایج مشکلات تیروئیدی
را برای نشانه های مربوط به اختلال عملکرد تیروئید ارزیابی می کند. آزمایش خون نیز برای بررسی سطوح هورمون تیرویید می تواند انجام شود. ما در این مطلب به بررسی 10 نشانه هشداردهنده در این مورد می پردازیم. با ما همراه باشید. وزن شما به شدت تغییر می کند نشانه های مشکلات تیروئیدی, علائم اختلال غده تیروئید تغییرات وزن ما همه فراز و نشیب های زندگی خودمان را داریم و این عادی ...
تغذیه سالم و رژیم مناسب راهکار مهار کبد چرب
اضافه وزن، دیابت نوع 2، سطح بالای فشار خون و کلسترول خون، ابتلا به سندرم متابولیک (ترکیب دیابت، فشار خون بالا و چاقی) و استعمال دخانیات آن را تشدید می کند. بر اساس گزارشی که دانشگاه علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی قزوین داده است، تقریبا 20 درصد از جمعیت استان قزوین دارای بیماری کبد چرب هستند. بیماری ای که به ظاهر ساده و کوچک است اما 60 درصد مرگ و میر های ناشی از انواع سکته های قلبی و ...
چگونه سریع وزن کم کنیم؟/ 3 گام ساده، بر اساس علم
سریعتر کمک کند. سعی کنید سه تا چهار بار در هفته به باشگاه بروید و وزنه بزنید. اگر امکان وزنه زدن ندارید، انجام برخی تمرینات که تپش قلب را افزایش می دهد مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا برای کاهش وزن و سلامت عمومی شما بسیار مفید است. معصومه میرحسینی - تیتریک انتهای پیام/ ...
مزایای خواب نمیروزی برای بدن
به گزارش تازه نیوز، افراد مختلف در سراسر جهان با افزایش سن به چرت زدن در طول روز بیشتر نیاز دارند که این عادت شامل 70 درصد مردم جهان می شود. مروری بر مطالعات علمی جهان نشان می دهد، اختلاف نظر شدیدی در مورد مفید یا مضر بودن چرت روزانه وجود دارد. در این مطالعات، محققان 3 هزار و 462 فرد 35 تا 75 ساله را به مدت 5 سال و دو ماه مورد بررسی قرار داده و دریافتند افرادی که یک یا دو بار در هفته ...
آیا برای کاهش وزن کسری کالری کافیست؟
... 2. اثر حرارتی غذا یا THERMIC EFFECT OF FOOD این مورد شامل کالری هایی می شود که بدن برای فعالیت بر روی غذای مصرف خرج می کند. مانند هضم غذا ، جذب ، متابولیسم و.. 3. کالری انرژی فعالیت این دسته بندی کالری نیز به میزان کالری اشاره دارد که برای انجام فعالیت های روزانه به آن احتیاج دارید. البته توجه داشته باشید منظور از فعالیت روزانه ، ورزش و فعالیت های خانگی نیز می ...
مشارکت بیش از 2 هزار دانشجوی علوم پزشکی در رقابت مجازی ورزش های همگانی
: به دلیل مشارکت بالای دانشگاه های علوم پزشکی ثبت نام مسابقات چندین بار تمدید شد و طی این مدت حدود 2600 فیلم از دانشجویان در رشته های مختلف دریافت شد که خوشبختانه با بازبینی فیلم ها آمار نهایی راه یافته به مسابقات مشخص شدند. وی با تاکید بر اینکه هدف از برگزاری این مسابقات، رتبه بندی دانشگاه های علوم پزشکی نیست، اظهار داشت: رتبه بندی دانشگاه ها هدف ما نیست بلکه یکی از اهداف اصلی ما ترغیب ...
رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ چگونه ورزش باعث سلامت روان می شود
ورزش کردن، تناسب اندام و عزت نفس ارتباطی نزدیک و تنگاتنگ با یکدیگر دارند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش و فعالیت جسمانی علاوه بر مزایای متعددی که دارد، باعث می شود بیشتر با خودمان احساس راحتی کنیم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم. در ادامه به شما خواهیم گفت که رابطه تناسب اندام و عزت نفس چگونه به تقویت و بهبود حالات روحی و جسمی شما کمک خواهد کرد. همچنین توصیه هایی کاربردی را مطرح خواهیم کرد که کسب عزت نفس و قرارگرفتن در فرم ایدئال تناسب اندام را برای شما ساده تر خواهد کرد. همراه ما بمانید. ...
علائم رایج کرونای طولانی مدت که معمولا نادیده گرفته می شود
بروز ضعف و خستگی می شود، ممکن است میزان استقامت بدن افراد را کاهش دهد. ممکن است افراد پس از بهبود یافتن از بیماری کووید -19 نتوانند فعالیت های فیزیکی و ذهنی را با دقت بالا انجام دهند. در صورتی که پس از بالا رفتن از پله ها یا حتی کمی ورزش کردن احساس خستگی می کنید، به این معنا است که سطح استقامت بدن شما کاهش یافته است. سردرد افراد بهبود یافته از بیماری کووید -19 ممکن است تا ...
چه زمانی مناسب نوشیدن چای سبز است؟
تقویت سوخت و ساز بدن خواهد شد . نوشیدن چای سبز دو ساعت قبل از خوابیدن نیز به تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند و بنابراین درصورت تمایل به این امر، نوع چای سبز دارای میزان EGCg بالایی را انتخاب کنید . 5. آیا نوشیدن چای سبز قبل و بعد از ورزش کردن ، ایده جالبی است ؟ نوشیدن چای سبز قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی ، مزایای خاص خود را دارد . نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از انجام ...
