خانه
زیاد خوابیدن برای سلامتی ضرر دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
موجب نشستن گرد و غبار و افزایش آلرژن ها در خانه شود، اما قبل از جمع کردن تخت خواب از فهرست کارهای روزمره تان، بدانید که تحقیقات زیادی برای تایید این ادعاها وجود ندارد. بهتر است هر هفته از روکش های ضد گردوغبار، ملحفه و پتوهای شسته شده در آب داغ استفاده کنید و از روکش یا بالش استفاده نکنید. پرده ، فرش و مبلمان های روکش شده را در اتاق خواب نگذارید و از یک فیلتر با کیفیت در کولر گازی اتاق خواب استفاده کنید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: عادات غذایی که مغز را سریع تر پیر می کنند! صبح تان را با این عادات به شادی شروع کنید عادات روزمره ای که برای قلب مضر است ...
17 دانستنی جالب درباره دلفین ها که نمی دانستید!
، در ساحل ترکیه بک دلفین دو سر کشف شد. 12- دلفین ها برای یکدگیر اسم می گذارند و وقتی کسی که آن ها نمی شناسند اسم شان را صدا می زند جواب می دهند. 13- در پرو و ژاپن گوشت دلفین مصرف غذایی دارد. 14- دلفین های زال هم وجود دارند. 15- دلفین ها و وال ها برای ابراز شادی و رضایت خود جیغ و داد می کنند. 16- مطالعه ای نشان داد که دلفین ها در قالب جملات با یکدیگر گفتگو می کنند. 17- دلفین ها هر 2 ساعت یکبار لایهٔ بالایی پوستشان را می ریزند. منبع: دیجی رو انتهای پیام/ ...
تغییراتی در عادات روزانه که به سلامت جسم و روانتان کمک می کند
هورمون ها و مواد شیمیایی مغز را کنترل کرده و بر حس و حال و خواب و تقریباً بر همهٔ عملکردهای فیزیکی و ذهنی بدنتان اثر می گذارد، تنظیم شود. استفاده از نور طبیعی در ابتدای روز، دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد که دو هورمون مهم و مؤثر در خلق وخو هستند. نور طبیعی اول صبح به کاهش علائم افسردگی فصلی و غیرفصلی نیز کمک می کند. مطالعه ای دریافت فواید نور طبیعی صبح قابل مقایسه با اثرات داروهای
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
بهبود کیفیت خواب، اختلال خواب و اختلال در عملکرد روزانه کمک کند. ورزش تحقیقات نشان می دهد که جدای از ورزش های آرام بخش مانند یوگا، فعالیت متوسط تا شدید در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر شود . متخصصان بر این باورند که رابطه بین ورزش و خواب دو سویه است، به این معنی که خواب به شما کمک می کند در طول تمرین عملکرد بهتری داشته باشید و فعالیت بدنی نیز باعث کیفیت خواب بهتری می شود
علت سردرد ناگهانی چیست؟
سردردهای رعدآسا گفته می شود و ممکن است عوامل خطرناکی مانند پارگی آنوریسم مغزی، تومور مغزی، خونریزی مغزی یا سکته هموراژیک، ترومیوز سینوس وریدی یا انسداد سینوس های وریدی به وسیله لخته خون موجب بروز این نوع از سردرد شود. این نوع سردردها شدید است و ممکن است بیمار دچار ضعف شدید، فلج، کاهش سطح هوشیاری حتی کما و گاهی موجب مرگ بیمار نیز شود. موارد زیر علائمی هستند که به جدی بودن سردرد و این که فرد
اضافه وزن به مهارت های فکری آسیب می رساند
: یافته های ما جذاب است، زیرا نشان می دهد که افزایش چربی، نه تنها عوامل خطر قلبی عروقی مانند دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهد، بلکه بر نمرات آزمون شناختی و مهارت ذهنی نیز تأثیر می گذارد. وی در ادامه می افزاید: با این حال، این بدان معنی نیست که هر جنبه ای از توانایی فکری فرد آسیب پذیر است. به عنوان مثال، وی هیچ ارتباطی بین میزان افزایش بیش از حد چربی و اختلال حافظه یا مهارت
چند ترفند برای تقویت سیستم ایمنی
کنید تا آماده خواب شوید. ممکن است قبل خواب یک حمام گرم یا کمی چای بابونه لازم باشد تا آرام و آرام تر شوید. ورزش منظم ورزش منظم را بخشی از زندگی خود بدانید. زمان مناسب 45-30 دقیقه در روز را حداقل 5 روز در هفته داشته باشید. احتمالاً روزهایی هم هست که نمی خواهید ورزش کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری، وزنه برداری
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
کاهش مشکلاتی مانند: سردرد، خواب آلودگی، سرماخوردگی و غیره می شود. بعضی گیاهان نیز با خاصیت اکسیژن سازی بالا می توانند سبب افزایش بازده و کارایی کارمندان در یک شرکت بشوند، از این رو نگهداری انواع گیاهان آپارتمانی در شرکت ها و ادارات نیز توصیه می شود. فواید عمومی نگهداری گلدان و گیاهان در خانه مثبت اندیشی و شادی آوری گیاهان موجب می شوند شادی و آرامش بیشتری احساس کنید و مثبت اندیش تر شوید. تحقیقات نشان
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
و خوراک دقت کنید غذای سنگین خواب شب را دچار اختلال می کند. ممکن است حتی برایتان رفلاکس معده ایجاد کند که واقعا آزارتان می دهد و شاید چند نوبت در شب را بیدار شوید. از طرفی خوراکیهایی با طبع سرد مثل ماست، ترشی و دوغ در شب، رخوت صبحگاهی را به همراه دارد و دقیقا اجازه نمی دهد از رختخواب جدا شوید. پس بهتر اس شبها سبک و غذاهایی با طبع گرم مصرف کنید. قرارهایتان را به صبح زود منتقل
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
کنید و به آن پایبند باشید. برای این کار در اکثر گوشی ها قسمتی برای تنظیم ساعت مشخص برای استفاده از رسانه های اجتماعی وجود دارد، با آن می توانید حدودی را یرای خودتان مشخص کنید. در مورد منابع اطلاعاتی که برای خواندن یا تعامل با آنها انتخاب می کنید مجددا فکر کنید. اگر قرار گرفتن منظم در معرض این منابع اطلاعاتی بر سلامت روان شما تأثیر منفی می گذارد، کمی از آنها فاصله بگیرید. 5. بخشی از
این نوشیدنی مقوی عمرتان را زیاد می کند
شفاآنلاین سلامت محققان اخیرا به این نتیجه رسیدند که اگر بزرگسالان هر روز شیر گاو کم چرب یا بدون چربی بنوشند، می توانند چهار و نیم سال بیشتر عمر کنند. به گزارش شفاآنلاین : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن شیر کم چرب یک درصد یا بدون پیری بیولوژیکی را بیشتر از نوشیدن شیر پرچرب (2درصد چربی و شیر کامل) کاهش می دهد. در این مطالعه حدود 6 هزار فرد بزرگسال آمریکایی مورد بررسی قرار گرفتند
انحراف تیغه بینی چطور درمان می شود؟
دلیل انحراف تیغه بینی: علائم انحراف تیغه بینی : علائم دیگرش شامل: عوارض انحراف تیغه بینی درمان های انحراف تیغه بینی : جراحی انحراف تیغه بینی: جراحی انحراف تیغه بینی رفع انحراف تیغه بینی خطر جراحی انحراف تیغه بینی: خطر جراحی انحراف بینی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ انحراف بینی مشکلی است که تیغه بین بینی - استخوان و غضروفی که حفره بینی را به نصف تقسیم می کند - به طور قابل
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
ویژه پوست صورت می باشد. بدن ما انسان ها در 24 ساعته شبانه روز به 7 الی 9 ساعت خواب برای بازیابی انرژی و تجدید قوا نیاز دارد. این ساعات لازم برای خوابیدن در طول یک روز را می توان به نیاز بدن و بازدید شبانه آن به یک چشمه جوانی تشبیه کرد. پوست بدن هنگام خواب کلاژن سازی را شروع می کند و بنابراین برای حفظ سلامت و داشتن خواب کافی، معمولا متخصصین به افراد توصیه می کنند که برنامه خواب ثابت در یک محیط خنک
خطر سکته چه زمانی بیشتر است؟
تمام سنین به سلامت روحی و جسمی خود توجه کنند. در این میان برای برخی از افراد به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، مهم است که از فعالیت بدنی سنگین اجتناب کرده و در عین حال با داشتن یک سبک زندگی سالم ، ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می کنند که یک دوره کوتاه از فعالیت بدنی سنگین، مانند حمل یک جسم سنگین از پله ها، با فعالیت
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
تحقیقات جدید، افرادی که از قوانین اصلی سبک زندگی سالم پیروی می کنند، می توانند ژن های عامل بیماری های قلبی را خاموش کنند. به گزارش Medicine Net؛ مطالعه جدیدی که دوشنبه در ژورنال Circulation انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد افرادی که دارای استعداد ژنتیکی بیماری قلبی هستند، در صورت هفت تغییر در شیوه زندگی، به نام Life's Simple 7، می توانند به طور چشمگیری این خطر را کاهش دهند.
نور صفحه نمایش خواب کودکان پیش دبستانی را مختل می کند
/> در هفت روز اول، والدین کودکان را در یک برنامه خواب ثابت نگه داشتند تا ساعت بدن آنها عادی شود. در روز هشتم، محققان پلاستیک سیاه رنگی را روی پنجره ها قرار دادند و چراغ ها را در خانه های کودکان کم نور نگه داشتند تا محیطی با حداقل نور ایجاد کنند. در آخرین روز مطالعه، از کودکان خواسته شد تا یک ساعت قبل از خواب روی یک میز نورانی بازی کنند. شدت نور این میز در بین این کودکان از 5 لوکس تا
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی
این میوه روند پارکینسون را کُند می کند
تحقیقات جدید نشان می دهد که انواع توت ها ممکن است یک سلاح قدرتمند در برابر آسیب های ناشی از بیماری پارکینسون باشند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در میوه هایی مانند انواع توت ها ممکن است پیشرفت اختلال حرکتی را کاهش دهند. به گفته محققان، افراد مبتلا به پارکینسون که سه وعده یا بیشتر در هفته از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به نام فلاونوئید مصرف
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای پوست، مو و سلامت
شود افزایش می یابد. مطالعه ای در سال 2008 در دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که به دلیل قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید، خطر ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد. علاوه بر این، طبق همین گزارش، نور خورشید می تواند مستقیماً بر خطر بیماری های قلبی عروقی تأثیر بگذارد. به نظر می رسد ویتامین D یکی از قوی ترین هورمون ها برای تنظیم فشار خون است. بر اساس مطالعه ای که توسط دانشگاه
خواب کم می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد
نشان می دهد که مصرف 16 هفته مکمل روزانه با 600 میلی گرم DHA از منابع جلبکی به طور قابل توجهی خواب آنها را بازسازی کرده است. علاوه بر این مصرف این مکمل، مشکلاتی مانند اضطراب خواب، مقاومت در برابر زمان خواب و بیداری مداوم در طول شب را کاهش داد. به گفته محققین، کودکانی که مکمل امگا 3 DHA دریافت کردند، هر شب یک ساعت خواب بیشتر و هفت دوره بیداری کمتر داشتند. از سوی دیگر سطوح پایین DHA با سطوح
تست خودشناسی؛ آیا شما اضطراب و افسردگی دارید؟
روند انجام دادن این آزمون هم مانند آزمون قبلی است. ابتدا با توجه به پاسخ های احتمالی، پاسخ خود را برگزینید، سپس نمرات مربوط به سوال های خود را جمع کنید و نتیجه آزمون را مطالعه کنید: از دو هفته گذشته تاکنون چند بار دچار مشکلات زیر شده اید؟ 1. عدم علاقه یا لذت در انجام دادن کارها 2. احساس اندوه، افسردگی یا ناامیدی 3. اشکال در خوابیدن یا خواب بیش از حد 4
چگونه در میانسالی به آلزایمر مبتلا نشوید؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، نتیجه پژوهش پژوهشگران بریتانیایی و فرانسوی نشان می دهد افراد مبتلا به چندین بیماری مزمن 2.5 برابر بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. اگر افراد همزمان مبتلا به سه بیماری بلند مدت باشند احتمال ابتلای آنان به آلزایمر بیش از پنج برابر افزایش می یابد. در نتیجه، توصیه پژوهشگران آن است که در دهه پنجم عمرتان (از 50 تا 60 سالگی) سعی
سالمندان این خوراکی ها را به هیچ وجه نباید شب بخورند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند. خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت. بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن تأثیر می گذارند.
فواید شگفت انگیز نوشیدنی گرم شیر با دارچین در زمستان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ ترکیب شیر و دارچین نوشیدنی مخصوصی است که می تواند استرس را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. مزایای شیر و دارچین با توجه به اینکه دارچین در آرامش عضلات و رفع تنش از بدن نقش مهمی ایفا می کند، نوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر در زمان به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. کمک به کاهش وزن بر اساس تحقیقات دارچین متابولیسم
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که
تاثیر باورنکردنی خوردن 1 قاشق عسل قبل خواب
پوست شماست اما مصرف عسل هر شب قبل از خواب به شما در مبارزه با علائم پیری از درون کمک می کند و آن را به یک عامل قدرتمند تبدیل می کند. 8. به شما کمک می کند از افسردگی پیشگیری کنید: عسل حاوی پلی فنول ، یک ماده شیمیایی آلی است که با مقابله با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما در مبارزه با افسردگی کمک می کند و اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید و با انگیزه از خواب بیدار شوید ، هر شب عسل مصرف کنید که به شما در این امر کمک خواهد کرد. انتهای پیام منبع: نمناک ...
