خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خواب کافی سبب افزایش سطح سروتونین می شود. اندورفین، آرامبخشی طبیعی اندروفین هورمونی است که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و شادی را بالا و استرس و درد را کنترل میکند و از اضطراب
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
بیرون بروید و کمی در فضای سبز قدم بزنید. روزهایی که وقت بیشتری دارید و هوا هم خوب است، به جنگل یا کوهستان بروید. متعجب خواهید شد که چقدر حالتان خوب شده و احساس بهتری دارید. صبح به محض بیدارشدن از خواب پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید قراردادن چشم ها در معرض نور طبیعی در ساعات اولیه روز کمک می کند ساعت بیولوژیکی بدنتان که هورمون ها و مواد شیمیایی مغز را کنترل کرده
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
است که افرادی که هر شب 9 الی ده ساعت می خوابند، 21 درصد بیشتر از افرادی که بین هفت الی هشت ساعت می خوابند، در یک دوره 6 ساله چاق می شوند. سردرد برای افرادی که مستعد سردرد هستند، خواب طولانی می تواند موجب سردرد شود. محققان معتقدند که این امر به دلیل تأثیر بیش از حد بر انتقال دهنده های عصبی در مغز از جمله سروتونین است. افرادی که در طول روز بیش از حد می خوابند، ممکن است صبح خود را
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
درمان می کند، زیرا این گیاهان در شب اکسیژن آزاد می کنند هوای محیط را بهبود داده و موجب می شوند راحت تر تمرکز کرده و ذهن خود را آرام کنید و به خواب روید. بسیاری از گیاهان خانگی مانند گل های مروارید باعث بهبود خواب شخص و آرام شدن ذهن در طول شب می شوند. کاهش سر و صدا گیاهان علاوه بر جذب دی اکسید کربن، سر و صدا های موجود در فضای اطراف خود را جذب کرده و محیطی آرام تر برای یادگیری و تمرکز بیشتر برای شما به
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
انجامد. این نوع از بی خوابی معمولاً نتیجه ی استرس و اتفاقات دردناک زندگی است. ولی برخی دیگر از افراد بی خوابی بلند مدت یا مزمن را تجربه می کنند که تا ماه ها به طول می انجامد. بی خوابی ممکن است یک مشکل اولیه باشد و یا به دلیل دیگر بیماری ها و داروهای مصرفی ایجاد شده باشد. بی خوابی مزمن معمولاً نتیجه ی استرس، وقایع رخ داده در زندگی و عادت های مختل کننده ی خواب است. درمان عوامل زمینه ای و
6 تکنیک مؤثر برای به هم ریختگی ذهنی و کنترل استرس
بدن ما حاصل شده، وجود شما از دست آوردهایتان فراتر است و شما با آنها توصیف نمی شوید. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق شدن داشته باشد. استفاده از تکنیک های موجود در این صفحه به شما کمک می کند تا ذهن و زندگی خود را از نگرانی ها و افکار غیرضروری و ناخواسته خالی کنید، کاهش استرس را تجربه کنید و حس آرامش روانی را بازیابی کنید. بهداشت نیوز
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
ویژه پوست صورت می باشد. بدن ما انسان ها در 24 ساعته شبانه روز به 7 الی 9 ساعت خواب برای بازیابی انرژی و تجدید قوا نیاز دارد. این ساعات لازم برای خوابیدن در طول یک روز را می توان به نیاز بدن و بازدید شبانه آن به یک چشمه جوانی تشبیه کرد. پوست بدن هنگام خواب کلاژن سازی را شروع می کند و بنابراین برای حفظ سلامت و داشتن خواب کافی، معمولا متخصصین به افراد توصیه می کنند که برنامه خواب ثابت در یک محیط خنک
چند ترفند برای تقویت سیستم ایمنی
روانداز را پهن کنید تا آماده خواب شوید. ممکن است قبل خواب یک حمام گرم یا کمی چای بابونه لازم باشد تا آرام و آرام تر شوید. ورزش منظم ورزش منظم را بخشی از زندگی خود بدانید. زمان مناسب 45-30 دقیقه در روز را حداقل 5 روز در هفته داشته باشید. احتمالاً روزهایی هم هست که نمی خواهید ورزش کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری
تسکین استرس و بهبود عملکرد مغز با چرت زدن
محققان دانشگاه پاریس می گویند چرت زدن می تواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن می تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می کرد. همین که او به خواب می رفت، گوی های فولادی به زمین می افتادند و او را بیدار می کردند. پس
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
می کنند، معمولاً نسبت به کسانی که از خود مراقبت نمی کنند، اندوخته ای برای مدیریت بهتر موقعیت های استرس زا دارند. ما تمایل داریم ارزش چیزهایی مانند خواب خوب شبانه، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را دست کم بگیریم. با این حال، چنین عادات سالمی می تواند شما را در موقعیت بهتری برای مدیریت استرسی که وارد زندگی شما می شود قرار دهد. مهارت های مقابله سریع: کسانی که مهارت های مقابله ای
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
مسئله بسیار نادر بوده که بدن مقدار کافی هورمون رشد تولید نکند، مصرف بی رویه آمپول و شربت های مصنوعی هورمون رشد برای کودکان عوارض بسیاری را در دوران بزرگسالی برای آن ها ایجاد می کند.وی با بیان اینکه مسائلی از جمله حجامت، طب سوزنی، دمپایی مخصوص نقش موثر در بلند قدی کودکان ندارد، تصریح کرد: کودکان برای رشد نیاز به خواب کافی، غذای مناسب، محیط آرام، مصرف زیاد لبنیات و ورزش دارند و تاکید خانواده بر کوتاه
8 دلیل قانع کننده برای گنجاندن پیاده روی در برنامه روزانه
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، به نقل از ایرنا، پروفسور شین اومارا، عصب پژوه از فواید راه رفتن برای وضعیت بدنی و ماهیچه های ما می گوید. راه رفتن باعث محافظت و بازسازی اندام ها می شود و به هضم غذا کمک می کند و حتی می تواند جلوی فرآیند پیری مغز را بگیرد. پیاده روی هم چنین باعث می شود خلاقانه تر فکر کنیم و حال بهتر و میزان تنش و استرس کمتری داشته باشیم. در اینجا هشت دلیل قانع
خوراکی های خوشمزه ای که حافظه بلند مدت را تقویت می کنند
، غلات و حبوبات هم وجود دارند. برای درک این که فلاونوئیدها چگونه بر حافظه تاثیر می گذارند، اول باید با توضیحات اولیه درباره استرس اکسیداتیو آشنا باشیم. براساس گزارشات مجله Frontiers in Psychology، استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد بسیار زیادی در بدن وجود داشته باشند. رادیکال های آزاد همان مولکول هایی هستند که به عنوان پس ماند در فرایندهای طبیعی سلولی به وجود می آیند
فواید حیرت انگیز بغل کردن عاشقانه که نمی دانید
کمی او را در آغوش بگیرید این شخص می تواند مادر، همسر و یا دوست شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که در آغوش گرفتن میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش می دهد؛ تنش را از ما دور می کند و پیام آرامش را به مغز منتقل می کند. *با در آغوش گرفتن، استرس را به سرعت کاهش دهید. 3. در آغوش گرفتن کودکان به آن ها کمک می کند در بزرگسالی به افرادی با ثبات تبدیل شوند. تماس
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
ورزش از طریق تولید و آزادسازی ترکیب پیچیده ای از مولکول ها از ماهیچه ها که بر طیفی از عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، فواید زیادی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف ماده ای به نام سلنیوم می تواند تاثیر مشابه ورزش بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ورزش روزانه و فعالیت بدنی می تواند زوال عملکرد شناختی مرتبط با پیری طبیعی و بسیاری از بیماری های تخریب کننده عصبی رایج را که به
جوش های استرسی را چگونه درمان کنیم؟
استفاده کنید. بهترین راه برای تسکین ورم چشم چیست؟ زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم تمایل کمتری برای خواب در شب ها داریم و زمانی که از خواب بیدار میشویم، ورم چشم نتیجه بی خوابی هایمان است. آرامش قبل از خوابیدن مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید این کار به مغز شما اجازه میدهد که؟ برای خواب آماده باشد.ما به شما توصیه میکنیم که همه ی دستگاه های
افزایش تعداد گلبول قرمز علل و نشانه های آن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گلبول قرمز خون بدن در مغز استخوان شکل می گیرد و در خون جریان می پذیرد. اصلی ترین عامل تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز، هورمون اریتروپویتین است. این هورمون بر اساس میزان هیپوکسی خون توسط کلیه و کبد تولید می گردد. زمانی که تعداد گلبول های قرمز خون افزایش پیدا می کند، بیماری پلی سیتمی شکل می گیرد. بیشتر بخوانید: عدد فشار خون متناسب با سن افراد
قبل از خواب ، یک قاشق عسل میل کن
است. " اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد، اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع در کلیه ها را تحریک می کند تا آدرنالین و کورتیزول را که به شما اجازه خوابیدن نمی
ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که
بیماری ام اس MS یا ملتیپل اسکلروزیس یا اسکلروز چندگانه چه علائم و عللی دارد؟ تشخیص و درمان آن
مالتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری بالقوه ناتوان کننده مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به غلاف محافظ (میلین) که رشته های عصبی را می پوشاند حمله می کند و باعث ایجاد مشکلات ارتباطی بین مغز و بقیه بدن می شود. در نهایت، این بیماری می تواند باعث آسیب دائمی یا زوال اعصاب شود. علائم و نشانه های ام اس بسیار متفاوت است و به میزان آسیب عصبی و اینکه کدام
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
ممکن است به علائم اضطراب کمک کند. ثابت شده است که منیزیم یک کمک موثر خواب، شل کننده ی عضلات و تثبیت کننده ی خلق و خو است . نتایج مطالعاتی که در آن میزان مصرف منیزیم شرکت کنندگان کاهش داده شد، نشان داد کمبود منیزیم باعث افزایش علائم اضطراب می شود . علاوه بر این، مطالعات روی اضطراب امتحان نشان می دهد که رویدادهای استرس زا باعث افزایش دفع منیزیم در ادرار و کاهش سطح آن در بدن می
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
شیفت کاری نامنظم دارند، مفید است. بدن شما ملاتونین را تولید می کند زیرا هورمونی است که چرخه ی خواب شما را تنظیم می کند . شب ها که در معرض نور کمتری قرار می گیرید، ملاتونین را از سروتونین تولید می کنید . اگر یک خواب نامناسب ناشی از کمبود ملاتونین، مانند اثرات پیری، اختلالات عاطفی، افسردگی ، یا اختلال در خواب به موقع دارید، ممکن است ملاتونین به شما کمک کند که خواب با کیفیت تری داشته باشید
این کارها را بکنید خنگ می شوید!
دهد قسمت شناختی مغز آسیب می بیند. با این کار، سوخت مغز به سرعت مصرف و سبب می شود که مغز، سریع تر خسته شود. 2- خستگی های مربوط به کار شبانه یا سفر های هوایی نمونه های آزمایشگاهی نشان می دهد که اختلال های ریتم شبانه روزی می تواند سبب کاهش کارایی هیپوکامپ مغز شود. بر این اساس، افرادی که دارای شغل هایی با شیفت شب یا مسافرت های هوایی پی در پی هستند ممکن است با اختلالات رفتاری درگیر
احساس سوزش و درد در بافت پوست ناشی از چه مشکلی است؟
که ممکن است با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور یا صدا همراه باشد. بیشتر افراد مبتلا به میگرن حداقل برای دوره کوتاهی با مشکل حساسیت پوستی هم مواجه می شوند. این که میگرن دقیقا چه علتی دارد، هنوز روشن نیست. اما محققان می گویند که احتمالا ترکیبی از عوامل ژنتیکی و زیست محیطی در این زمینه نقش دارند. بنابراین اگر سردردهای غیرعادی و مکرر دارید، برای بررسی این مشکل باید به متخصصان مغز و اعصاب
خواب بهتر با چند خوراکی!
ناطقان: خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که
