خانهفقط 3 ثانیه وزنه زدن عضلات را بهبود می بخشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نتیجه پژوهش استرالیائی/ ژاپنی: 3 ثانیه وزرش کنید، دیرتر پیر شوید! (+عکس)
منتج به بهبود قدرت قابل توجهی شود، حتی اگر برای سه ثانیه در روز (یعنی تقریبا 3 بار حرکت جلوبازو با دمبل) انجام شود! این پژوهش توسط دانشمندان دانشگاه ادیث کوان استرالیا و دانشگاه سلامت و رفاه نیگاتا ژاپن انجام شده و گروهی از دانشجویان سالم دانشگاه در آن شرکت داشتند. سی و نه نفر از این شرکت کنندگان روزانه یک تمرین جلو بازو را با بیشینه تلاش برای سه ثانیه و به مدت پنج روز در هفته ...
فیتنس، اقلیم ها و مشاغل (1)
افرادی که لایف استایل زندگی شان بر احتساب رژیم های غذایی و ورزش روزانه رقم می خورد اما روش های نوین تمرینی برای همه اقشار جامعه قابل استفاده هستد. کسانی که کار معدن انجام می دهند، برای افرادی که پلیس هستند، برای قشری که آتش نشان، استاد دانشگاه، کارمند و حتی خانه دار هستند و خلاصه همه مردم جامعه، می توانند از این متد پیروی کنند و اثرات مثبات آن را در درازمدت و کوتاه مدت ببینند. حتی افرادی که به صورت ...
ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
...> محققان سطوح استرس درک شده و کیفیت زندگی - ذهنی، جسمی و عاطفی - دانشجویان را در شروع مطالعه و هر چهار هفته یکبار اندازه گیری کردند. همه دانش آموزان مطالعه را تقریباً در یک سطح برای این اقدامات بهداشت روانی آغاز کردند. پس از 12 هفته، ورزشکاران گروهی شاهد بهبود در هر سه نوع کیفیت زندگی و همچنین کاهش سطح استرس خود بودند. ورزش هیچ وقت تعطیل نیست در مقایسه، ورزشکاران ...
ماجرای جانبازی که روزی 200 کیلو وزنه می زند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سیما، در بخش اول گفتگو عباس علی آبادی گفت: من فارغ التحصیل رشته مهندسی مکانیک از دانشگاه شریف هستم، دوران کارشناسی ارشد را در دانشگاه تهران گذراندم و دکتری را نیز در همین رشته در دانشگاه خواجه نصیر به اتمام رساندم. مشوق اصلی من و تمام اعضای خانواده، پدرم بود که در حوزه مهندسی مکانیک بسیار فعال بود و همیشه علاقه داشت که ما درس بخوانیم، در واقع پدرم خودش را ...
این ویتامین لاغرتان می کند!
در این زمینه نشان می دهد که مصرف 3 گرم اسید چرب امگا 3 در طول روز باعث افزایش سرعت سوخت و ساز تا 14 درصد و کاهش چربی تا 19 درصد می شود. امگا 3 به چربی سوزی کمک می کند مصرف مکمل امگا 3 می تواند عاملی برای چربی سوزی باشد ؛ علت آن هم اکسیداسیون اسید چرب است . محققان در فرانسه آزمایش های مختلفی را انجام دادند و متوجه شده اند افرادی که به مدت سه هفته رژیم کنترل شده داشتند و مکمل ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید!
متابولیسم دارند. اگر بدن ما فاقد اهدا کننده متیل باشد ، ممکن است اختلالاتی در متابولیسم انرژی ، اختلالات عضلانی ، کبد چرب یا مشکلات مربوط به سنتز پروتئین در کبد به وجود آید. اختلال در چنین عملکرد های ضروری بدن می تواند آسیب جدی به سلامت و معیشت ما وارد کند. مطالعات بالینی که در المان انجام شده است ، نشان می دهد پانگامیک اسید که ما آن را ویتامین ب 15 میخوانیم یک اهدا کننده متیل است. اگر ...
ایران پیشتاز فناوری "شبیه سازی موجودات"/ تولید 3000 "بز سانن" شبیه سازی شده/ فوت مرحوم کاظمی آشتیانی ...
به گزارش خبرنگار علمی خبرگزاری تسنیم ؛ "پژوهشگاه رویان" به عنوان مرکزی که در اواخر دهه 60 راه اندازی شد، امروز یکی از مطرح ترین پژوهشگاه های علوم سلولی در منطقه و جهان است. تأسیس پژوهشگاه رویان به همت مرحوم پروفسور کاظمی آشتیانی، زمینه فعالیت شرکت های دانش بنیان زیادی را فراهم کرده است. از ارائه راهکاری برای درمان قطعی بیش از 70 بیماری صعب العلاج تا درمان ناباروری و بومی سازی روش ...
یک ترکیب دارویی جدید برای مقابله با کرونا
...: محققان ترکیب قدرتمندی از ضد ویروس ها را برای درمان کووید-19 شناسایی کرده اند. به نقل از مدیکال اکسپرس، براساس مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشکده پزشکی "پرلمن" در دانشگاه پنسیلوانیا و دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند انجام شده است، ترکیب داروی "برکنیار"(Brequinar) با رمدسیور یا مولنوپیراویر که هر دو مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا هستند می تواند باعث مهار ویروس سارس-کوو-2 در ...
برافروخته شدن مشعل بازی های المپیک پکن با چاشنی سیاست
تولید می شود. در این گزارش که توسط محققان گروه زیست شناسی ورزشی در دانشگاه لافبورو انگلستان و گروه از زمستان ما محافظت کنید تهیه شده، آمده است: این برف مصنوعی نه تنها از انرژی و آب فشرده ساخته می شود بلکه از مواد شیمیایی هم برای جلوگیری از آب شدن آنها مورد استفاده قرار می گیرد. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران می گویند سطوح تشکیل شده از این برف غیرقابل پیش بینی و خطرناک است. ...
کشف معجزه ای برای درمان کامل فلج
در سال 2020، به لطف یک کاشت نخاعی جدید، او دوباره توانست راه برود. این روش جدید شامل یک ایمپلنت ستون فقرات بود که پالس های الکتریکی را به عضلات می فرستد و از عملکرد مغز تقلید می کند. دانشمندان می گوید نتایج این روش نشان می دهد که می تواند به افرادی که آسیب های شدید ستون فقرات دارند کمک کند تا بایستند، راه بروند و ورزش کنند. این دستاورد نتیجه تحقیقات طولانی مدت در استفاده از پالس های ...
اولیس جیمز جویس؛ بزرگداشت صدسالگی یک شاهکار ادبی
.... او بانکدار، حافظ منافع، مسئول امور اداری و دوست خانوادگی بود. رابطه آن ها برای مدت طولانی به خوبی پیش رفت." پروفسور والش در کتاب نامه های سیلویا بیچ نشان می دهد به دنبال اختلاف هایی که درباره حقوق نشر پیش آمد، رابطه جویس و بیچ به تلخی گرایید و عاقبت بیچ از حقوق نشر کتاب صرف نظر کرد. منبع تصویر،GETTY/PICTORIAL PARADE توضیح تصویر، سیلویا بیچ عاقبت حقوق ...
چرا عضلات 50 ساله مانند قبل بزرگ نمی شوند؟
تمرین و همان طور که عضلات شما بزرگ تر و قوی تر می شوند، می توانید سختی تمرینات را بیشتر یا وزنه های بزرگ تری بلند کنید. به راحتی می توان دریافت که ورزش عضلات را بزرگ تر می کند، اما با افزایش قدرت و اندازه ی عضلات در پاسخ به تمرینات مقاومتی، چه اتفاقی برای سلول ها می افتد؟ هر زمان که بدن خود را حرکت می دهید، این کار را با کوتاه کردن و کشیدن عضلات خود طی فرایند انقباض انجام می ...
راه رفتن بیمار قطع نخاعی برای اولین بار
روی تبلت انتخاب کنند و دستورالعمل های مربوطه به ضربان ساز قرار گرفته در شکم منتقل می شود. او پیشرفتی که آن ها در طول یک روز پس از نصب ایمپلنت داشتند را شگف آور خواند. تا کنون 9 نفر به کمک این فناوری توانایی راه رفتن پیدا کرده اند، اما از آنجا که این وسیله بسیار پیچیده است هیچ یک از آن برای انجام فعالیت های روزانه استفاده نمی کنند بلکه از آن به عنوان روشی برای تقویت عضلات و بهبود سلامت استفاده می کنند. به گفته ی پروفسور کورتین، هنوز راه درازی برای استفاده از این فناوری در زندگی روزمره در پیش است. منبع: ایسنا ...
رویای راه رفتن برای قطع نخاعی ها امکان پذیر شد
بتوانند در استخر شنا بایستند، راه بروند، دوچرخه سواری کنند و حتی با پاهای خود لگد بزنند. با این حال عملکرد آن ها برای بهبود نیاز به سه تا چهار ماه تمرین داشته است. پروفسور ژوسلین بلوک، جراح مغز و اعصاب در بیمارستان دانشگاه لوزان، در این باره می گوید: در ابتدا حرکت کامل نبود، اما آن ها توانستند خیلی زود تمرین کنند تا راه رفتن روان تری داشته باشند. این دستگاه با همکاری موسسه ...
با حضور سرپرست شهرداری و شورای شهر از اعضای تیم کشتی جوانان و نوجوانان شهرداری مسجدسلیمان تقدیر شد+ ...
و قهرمانی های ارزشمند تیم های کشتی شهرداری مسجدسلیمان گفت: خوشحالم در این مدت کوتاه که از تشکیل تیم کشتی شهرداری می گذرد چنین افتخاراتی توسط جوانان شهرمان کسب شده است و همگان شاهد شور و نشاط میان جوانان بوده ایم. جلیلی ادامه داد: به اعتقاد من همه ورزش فوتبال نیست. ما می توانیم با توسعه ورزش هایی همچون کشتی، وزنه برداری و گلف جوانان بیشتری را به سمت ورزش سوق دهیم تا پتانسیل جوان شهر را به سمت سالم ...
چه زمانی خطر سکته بیشتر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بر اساس یک بررسی جهانی جدید روی افرادی که سکته کرده اند مشخص شد از هر یازده مورد سکته، یک مورد در عرض یک ساعت پس از عصبانیت فرد رخ داده و از هر 20 مورد نیز یک سکته پس از انجام فعالیت شدید بدنی گزارش شده است. بیشتر بخوانید: چه عواملی باعث خشکی پوست دور چشم می شود؟ محققان دانشگاه ملی ایرلند، در بررسی های خود دریافتند مواردی مانند ...
راه رفتن موش های فلج با نخاع انسان!
به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای ، گروهی از محققان مرکز بیوتکنولوژی احیاکننده "ساگول" با موفقیت توانستند بافت های نخاع انسان را به صورت سه بعدی مهندسی کرده و آنها را در موش آزمایشگاهی مبتلا به فلج مزمن طولانی مدت بکارند. این اولین باری است که این کار انجام می شود. نتایج این کار بسیار دلگرم کننده بوده و بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله Advanced Sciences، میزان موفقیت تقریباً 80 درصدی در ...
تنها راهکار درمان قوزی کمر
مختلفی انجام می شود که هرکدام برای رسیدن به هدف خاصی کاربرد دارند. یکی دیگر از روش های درمان قوز و تقویت عضلات کمر با ورزش است. درمان قوز پشت با حرکات اصلاحی، باید بر اساس دستور پزشک فیزیوتراپ و متخصص حرکات اصلاحی صورت گیرد. این حرکات سبب تقویت عضلات ستوان فقرات شده و از انحنای بیش از حد ستون فقرات جلوگیری می کنند. برخی از حرکات اصلاحی که برای درمان کیفوز کاربرد دارند عبارت اند از: کشش قفسه ...
نکات مهم و فواید سرد کردن بدن
. (بدون رسیدن به سیستم های بی هوازی صورت گیرد ) سرد کردن نباید دارای زمان کمی باشد و سریع تمام شود. مدت زمان سرد کردن 10 الی 20 دقیقه می باشد. بهترین حرکت برای سرد کردن، کشش ایستا می باشد. عضلاتی که بیشتر تحت فشار بودند را با تمرینات کششی متنوع انجام دهید. ( از چند حرکت متنوع برای کشش عضله استفاده شود ) هر حرکت کششی را به مدت 6 الی 10 ثانیه ثابت نگه دارید. ...
چگونه با کمترین هزینه باشگاه را به خانه بیاوریم
هزینه کنید. کش حلقه ای، ارتقا دهنده مقاومت بدن این وسیله به ظاهر ساده از پرکابردترین ابزار ورزشی روز دنیا محسوب می شود. با استفاده از کش های استقامتی می توانید ده ها نوع از حرکات کششی و استقامتی باشگاهی را در خانه انجام دهید. متخصصان ورزش پیلاتش می گویند این نوع از کش های ورزشی تقریبا تمام عضلات بالا و پایین تنه را درگیر می کنند و دو هفته مداوم استفاده از آن ها می تواند به زیبایی ...
از گردن درد خلاص شو
روز اول بعد از اسپاسم عضلانی ورزش نکنید. سپس بعد از حرکات خفیف و کشش های ملایم، ورزش را شروع کنید. ورزش هایی که باید از آن ها در این دوران اجتناب کنید، شامل موارد زیر است: بشین پاشو طناب زدن حرکات موزون و ایروبیک گلف ورزش های دو نفره دوری از بازی گلف وقتی که نوبت به کشش بدن می رسد، می توانید به آرامی شانه های خود را بالا و پایین کنید. ...
تا چند روز پس از بهبودی ممکن است ناقل ویروس امیکرون باشیم؟
.... مطالعاتی که دسامبر 2021 در دانشکده پزشکی LKS در دانشگاه هنگ کنگ انجام شد، نشان می دهد که ویروس امیکرون در نایژه (راه هوایی که نای را به ریه متصل می کند) 70 برابر سریع تر از دلتا و سایر گونه های کووید 19 تکثیر می شود و عفونت ایجاد می کند. تا چند روز ممکن است ناقل امیکرون باشیم؟ طبق گزارش ها، طول دوره بیماری امیکرون نسبت به سویه دلتا کاهش یافته و 5 روز تا یک هفته اعلام شده ...
هشدار جدی؛ 5 نشانه اصلی سویه اُمیکرون /تفاوت های اصلی اومیکرون و دلتا
انجام داده و طی آن اثرات نوع جدید اومیکرون بررسی شده است. وی در این رابطه اعلام کرد: تهوع و از دست دادن اشتها در افرادی که به طور کامل واکسینه و سیستم ایمنی آن ها تقویت شده بود، بیشتر شایع است. اگرچه شواهد در مورد تعریق شبانه قطعی نیست اما برخی از افرادی که آزمایش اومیکرون مثبت داشتند، گزارش کرده اند که این علامت را تجربه کرده اند. تاکنون داده ها حاکی از آن است که نوع ...
تمایل به طلاق، ژنتیکی است
بررسی های روان شناسان نشان می دهد: زمانی که زوج ها با مشکل مواجه می شوند زوج درمانی و مشاوره روابط زناشویی می تواند به آنها کمک کند تا روابطشان را بهبود بخشیده و از طلاق جلوگیری کنند اما سوال اینجاست که آیا این روش برای همه جواب می دهد یا طلاق صرفاً در ژن برخی افراد وجود دارد؟ دانشمندان دانشگاه کوئین مری لندن با همکاری محققان دانشگاه دنور دریافتند افرادی که از نظر ژنتیکی حساس تر هستند ...
قطر نمی تواند جایگزین روسیه برای صادرات گاز به اروپا شود| مانور عربستان مقابل آمریکا کمتر شده است
دانشگاه هاروارد آمریکا در ادامه یادآور شد: مطمئناً واردات گاز قطر در مقادیر قابل توجهی به بریتانیا بسیار سریع امکان پذیر خواهد بود. وی در ادامه یادآور شد: اما بقیه کشورهای اروپایی دارای این مزیت نیستند و انجام این کار در بسیاری از کشورهای اروپایی زمان بیشتری می برد. در کوتاه مدت، اروپا به شدت به گاز روسیه وابسته است. وی افزود: حتی در افق زمانی طولانی تر، گاز طبیعی قطر نمی تواند به ...
بهترین راه درمان زود انزالی چیست؟
دفع گاز می شوند، سفت کنید. این مانور ها از عضلات کف لگن شما استفاده می کنند. هنگامی که عضلات کف لگن خود را شناسایی کردید، می توانید تمرینات را در هر وضعیتی انجام دهید، اگرچه ممکن است در ابتدا انجام آن ها در حالت دراز کشیدن آسان تر باشد. تکنیک خود را کامل کنید عضلات کف لگن خود را سفت کنید، انقباض را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. آن را چند بار پشت سر هم امتحان کنید ...
کسانی که نمی خوابند ، بخوانند!
تر و حتی گاهی اوقات نامنظم می شود. حتی ممکن است اندام شما بی حس شود. فواید خواب عمیق چیست؟ متابولیسم گلوکز در مغز در طول خواب عمیق افزایش می یابد و از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی حمایت می کند. خواب عمیق همچنین زمانی است که غده هیپوفیز هورمون های مهمی مانند هورمون رشد انسانی ترشح می کند که منجر به رشد و تکامل بدن می شود. سایر فواید خواب عمیق عبارتند از: بازیابی ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث تعریق می شود؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، عرق کردن واکنشی طبیعی است که بدن در برابر ورزش کردن، تب و استرس از خود نشان می دهد و با آزاد کردن اندورفین و سموم همراه خود باعث سلامت پوست می شود. در جریان عرق کردن مواد مغذی زیادی نیز از بین می رود و همین باعث احساس خستگی در شما می شود. عرق کردن همچنین می تواند موجب کمبود آب بدن شده و تعادل الکترولیتی را بر هم بزند و ویتامین C بدن را نیز از بین ببرد. بهترین کار ...
پوکی استخوان چیست؟+ علائم و درمان
شمال تأثیر الکتریکی منفی ایجاد می کند در نتیجه تراکم استخوانی افزایش پیدا می کند. این روش می تواند فرآیند سرعت کاهش تراکم استخوانی را کند کند و تجدید ساختار استخوانی را بهبود ببخشد. به منظور پیشگیری از بروز پوکی استخوان چه اقداماتی انجام دهیم؟ فعالیت بدنی، یکی از مؤثرترین راه ها برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان است زیرا ورزش کردن باعث می شود استخوان های بدن تقویت شود. پیروی ...
