خانهکدام مکمل پروتئینی بهتر است؟ هیدرو وی، وی ایزوله یا کازئین؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
کمبود انرژی و از بین رفتن استقامت می شود. کاهش جریان خون به عضلات الکل، جریان خون به عضلات را کاهش می دهد و این مشکل شامل قلب هم می شود. در واقع مصرف مشروب باعث ضعف و زوال عضلات می گردد! یک ورزشکار بیشتر از هر چیزی به چه نیاز دارد؟ به قلب سالم و عضلات قوی! اثر مصرف الکل بر چربی سوزی هنگام نوشیدن الکل، اکسیداسیون چربی در بدن شما به شدت کاهش می یابد و تا زمانی ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، پروتئین برای موجودات زنده ضروری است. این ماده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و به بدن ما کمک می کند به خوبی بازسازی شود. پروتئین از آمینواسیدهای زنجیره بلند تشکیل شده است که بلوک های ساختمانی عضلات محسوب می شوند. بدن شما 11 آمینو اسید را تولید می کند ولی 9 مورد از آمینو اسیدها که به آن ها آمینو اسید ضروری گفته می شود باید توسط مصرف غذاها تامین گردد. خوب حالا ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
...> پروتئین مصرف کنید بدن شما برای هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به مصرف چربی یا کربوهیدرات می سوزاند. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون، ماهی، مرغ، گوشت سفید، توفو، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، جایگزین کردن برخی از کربوهیدرات ها با غذاهای بدون چربی و غنی از پروتئین می تواند متابولیسم را در هنگام ...
این افراد نباید عرق نعناع و نعناع بخورند!
به گزارش برنا؛ مهراد میرکریمی متخصص طب سنتی درباره خواص برخی سبزی ها از دیدگاه طب سنتی اظهار داشت: سبزی ها گیاهان دارویی هستند که بر سلامت بدن بسیار تاثیر گذارند. به گفته وی سبزی ترخون از دیدگاه طب سنتی دارای درجه 3 گرمی است یعنی میزان گرمی ترخون نسبت به ریحان و نعناع بیشتر است. گرم مزاجان مرزه و ترخون را با احتیاط مصرف کنند این متخصص طب سنتی عنوان کرد: کسانی که ...
درای نیدلینگ در فیزیوتراپی چیست و چه فوایدی دارد؟
گاهی اوقات فعال و گاهی اوقات پنهان است اگر این درد پنهان باشد، یعنی دردی احساس نمی شود. نقاط ماشه ای می تواند توسط استفاده زیاد از یک عضله، آسیب دیدگی آن و جراحت ضرب دیدگی فعال شود. عوامل تهدید کننده معمولاً بر اثر آسیب دیدگی ها ایجاد می شود. درد میوفاسیال درد عضلانی یک نوع درد است که می تواند مزمن یا حاد باشد و باعث می شود که افراد نتوانند بعضی از اقدامات حرکتی را انجام دهند ...
باورهای اشتباه در مورد ورزش
دارید 5.وزنه زدن عضلات زنان را حجیم و زمخت می کند! بنا به دلایلی این تصور غلط رایج باعث شده زنان از استفاده وزنه هنگام ورزش کردن اجتناب کنند. در حالی که نحوه پاسخ دادن بدن شما به تمرینات به نوع بدن و ساختار ژنتیکی شما بستگی دارد. یک برنامه تمرینی با وزنه که متناسب با ترکیب بدن، سبک زندگی و اهداف شما باشد، به هیچ عنوان تاثیرات مخربی بر ظاهر اندام شما نخواهد گذاشت. چه بخواهید حجم ...
پنهان سازی ناهمواری ها و ایرادهای بدن با کمک آرایش بدن
پوستتان که خشک است یا چرب ، تمام بدن را پاکسازی و لایه برداری کنید تا سلول های جدید پوست بهتر بتوانند رشد کنند ، با یک اسکراب خوب یا کیسه کشیدن ، سلول های مرده پوست را لایه برداری کنید و منافذ پوست ار تمیز کنید ، اسکراب پوست باعث می شود گردش خون در تمام نقاط بدن بالا برود و کیفیت پوست بهتری داشته باشید. آبرسانی پوست پوست بدن شما هم درست مانند پوست صورت نیاز به آبرسانی دارد ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
طول روز برای جبران کالری سوزانده شده در طول ورزش مصرف نکردند. معایب تمرینات صبحگاهی یکی از بزرگترین معایب تمرینات صبحگاهی، قربانی کردن خواب است. بدهی خواب – تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز شما در مقابل میزان خواب با کیفیتی که در واقع دریافت می کنید – با افزایش هورمون های کاتابولیک مرتبط است. این هورمون ها ماهیچه ها را تجزیه می کنند و هورمون های آنابولیک که عضله می سازند کاهش ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
باعث قابلیت اطمینان و ثبات در طول روز می شود از بی خوابی جلوگیری می کند به خواب بهتر کمک می کند هضم و ایمنی بدن را بهبود می بخشد استرس را کاهش می دهد تمرکز و بهروری را بالا می برد باعث ثبات عاطفی می شود افکار منفی را کاهش می دهد رضایت از زندگی را بالا می برد به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ عادات سالم صبحگاهی می توانند در زندگی نظم و ترتیب ایجاد کرده و به برنامه تبدیل شوند که به ...
علت خوردن بیش از حد نمک در برخی افراد چیست؟
خود به نمک باید مواد معدنی کافی مصرف کنید. باید از مولتی ویتامین با کیفیت بالا استفاده کنید و استفاده از سبزیجات و میوه ها را نیز افزایش دهید. 3. برای جلوگیری از خشکی بدن آب کافی بنوشید. سدیم می تواند با آب کافی در بدن تامین شود. زمانی که بدن شما خشک باشد، به نمک بیشتری نیاز پیدا می کند و باید سعی کنید که به میزان کافی آب بنوشید. در روز حتما 8 لیوان آب بنوشید. 4. غدد ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
بالا می توانید عضلات بدن را به کنترل خود در بیاورید و در نتیجه می توانید به راحتی بخوابید و این راهکار در دنیای مدرن امروز نیز عملی است و از نظر محققان مورد تایید است و هیچ مشکلی ندارد. توجه: اگر می خواهید فورا بخوابید، باید در مورد چیز هایی که به شما آرامش می بخشند فکر کنید. اگر در فصل زمستان دچار بی خوابی شده اید، 3 راه به ترتیب ذیل وجود دارند که می توانید یکی از آن ها را ...
مصرف سیر با معده خالی چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. بیشتر بخوانید: عوارض مصرف ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و در نتیجه کسب نتایج ایده آل قرار بگیریم. مصرف پروتئین در تغذیه بدنسازی اغراق نیست اگر بگوییم پروتئین یکی از مهمترین ارکان آن است. در رژیم روزانه خود حداقل 1 گرم پروتئین در هر پوند (450 گرم) وزن بدن بخورید. پروتئین اسیدهای آمینه مورد استفاده به عنوان عناصر سازنده پروتئین عضله را فراهم می کند. اگرچه میزان توصیه شده روزانه پروتئین برای افراد عادی کمتر از ...
خرید مکمل افزایش وزن گینر و پروتئین وی از سایت داروخانه آنلاین مکمل شاپ
عضلات فراهم می کند. هورمون ها : این پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون های عضله سازی در بدن می شود. لوسین : این پروتئین سرشار از آمینواسید لوسین است که برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی در سطح مولکولی و ژنتیکی لازم است. جذب سریع : پروتئین وی درمقایسه با سایر پروتئین ها به سرعت جذب می شود. مشخص شده است که مصرف پروتئین وی قبل و بعد از جلسه ورزشی برای افزایش رشد ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
میزانی که می خورید بسوزانید. همچنین اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید، ممکن است آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم می شود وزن آب و حتی عضله ای است که از دست داده اید؛ زیرا آب کردن چربی بسیار سخت است و شما نمی توانید در مدت کوتاهی کالری ناشی از چربی را بسوزانید. کاهش وزن سریع در مواردی که سلامتی ایجاب می کند حتماً باید زیر نظر پزشک انجام شود. کاهش وزن سریع عواقبی دارد که ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
.... چای بابونه و لاغری چای بابونه به طور مؤثری در لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک رژیم غذایی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغریرو کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
دلیل رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع انتخاب می شود. مشکل این است که از دست دادن مرتب آب بدن منجر به عوارض جانبی مانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضلات و بی انرژی بودن می شود. 5- سبب احساس گرسنگی زیاد می شود وقتی از رژیم های غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنید سطح لپتین (هورمونی که گرسنگی و سیری را کنترل می کند) دچار نوسان می شود. وقتی سطح لپتین طبیعی باشد به مغز می گوید چه زمانی ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه رازک
شده و گلدار گیاه رازک در صنایع غذایی و دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. از این گیاه اغلب به عنوان عناصر طعم دهنده در تولید نوشیدنی هایی مانند تهیه داروها، انواع کرم و لوسیون بدن و ماءالشعیراستفاده می شود. مفید برای سرطان تحقیقات نشان می دهد زانتوهومول موجود در رازک در برابر انواع خاصی از سرطان به خصوص سلول های سرطان روده بزرگ، تخمدان و سینه مؤثر است همچنین نشانه ها حاکی از ...
ترکیب تمرینات هوازی و بدنسازی مفید است یا مضر؟
است تا یک باور غلط. درست است که در موارد تمرین زدگی، بدن شروع به استفاده از عضله به عنوان سوخت می کند. اما بدن شما فقط زمانی در فاز کاتابولیک قرار می گیرد که شما هر روز بیشتر از 45 دقیقه تمرینات پُرشدت هوازی انجام دهید یا اینکه با معده خالی تمرین کنید. به زبان ساده تر، تمرین هوازی عضله را می سوزاند اما زمانی که شما سوخت دیگری در اختیارش قرار ندهید. حفظ تعادل در ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
: زمانی که در روز 30 دقیقه فعالیت شدید بدنی یا حتی متوسط داشته باشید، ورزش محسوب می شود. برخی از سبک های این ورزش به کاهش وزن و داشتن وزن سالم، کاهش التهاب، تعادل بین هورمون ها، کنترل اشتها، افزایش توده عضلانی و استفاده از متابولیسم بدن کمک می کند. هر چند بعضی از کلاس های یوگا شاید عرق شما را سرازیر کند و باعث سوزاندن کالری زیادی شود. اما از مزایای شاخص این ورزش می توان بر کاهش وزن و کاهش استر ...
آشنایی با دکتر ارتوپد و بیماری هایی که درمان میکند
مانند دیسک کمر، اسپاسم عضلات لگن، شکستگی استخوان لگن و موارد دیگر که موجب به وجود آمدن درد می گردد، باید توسط متخصص ارتوپد معاینه شود. آسیب های ورزشی در حین انجام فعالیت های ورزشی به علل مختلف از جمله ورزش های نامنظم، تماس های فیزیکی خطرناک و اتفاقات دیگر مشکلاتی مانند رگ به رگ شدن، پارگی تاندون یا عضله، آسیب به زانو، معضلات شکستگی و دررفتگی استخوان به وجود می آید که هر کدام از ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
... غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می شوید. چاق می شوید گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. ...
نکاتی که مبتلایان به بیماری آرتریت باید بدانند
گروه گوناگون " تیتریک "؛ آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های بدن شما حمله می کند. آرتریت روماتوئید باعث التهاب دردناک می شود که در نهایت می تواند منجر به فرسایش استخوان و تغییر شکل مفصل شود. التهاب مرتبط با آرتریت روماتوئید معمولا در فصل سرد تشدید می شود و می تواند به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
یکی از رژیم های غذایی سالمی که در کنار حفظ انرژی موجب کاهش وزن می شود، رژیم هندوانه است. پیروی از رژیم هندوانه تنها به مدت پنج روز بازدهی دارد و در صورت تکرر یافتن رژیم آسیب های غیرقابل جبرانی بر بدن تحمیل می گردد. مؤثرترین رژیم برای کاهش وزن که عاری از هر گونه عوارض جانبی است، پیروی از رژیم غذایی هندوانه است. در این نوع رژیم به دلیل مصرف هندوانه آب کافی مورد نیاز بدن تأمین می شود. لذا ...
تقویت عضلات بدن با 3 ثانیه وزنه زدن
مطالعه 52 دانشجوی بهداشت از دانشگاه نیگاتا در ژاپن انتخاب شدند. آن ها به چهار گروه تقسیم شدند و یک چهارم آن ها وزنه بلند نکردند، در حالی که سایر داوطلبان انواع مختلف وزنه های دوسر بازو را انجام دادند. نوساکا می گوید: نتایج مطالعه نشان می دهد که مقدار بسیار کمی از محرک های ورزشی- حتی 60 ثانیه در چهار هفته- می تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد. بسیاری از مردم فکر می کنند که باید زمان زیادی را صرف ورزش کنند، اما اینطور نیست. ورزش کوتاه و با کیفیت خوب همچنان می تواند برای بدن شما مفید باشد و هر انقباض عضلانی مهم است. منبع: ساوند هلث انتهای پیام/ ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
... 1. متابولیسم را بالا می برد. اگر رژیم غذایی داشته باشید، نوشیدن آب با معده خالی می تواند به رژیم غذایی شما کمک کند چون می تواند متابولیک را تا نزدیک به 25 درصد افزایش دهد. بالا بردن متابولیسم به هضم سریع تر غذا کمک می کند و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید. 2. ایمنی بدن را بالا می برد. ...
