سایر منابع:
سایر خبرها
میوه و سبزی بخورید تا خوب بخوابید
کنند (سندروم پای بی قرار اغلب به دلیل کمبود منیزیم است). این میوه همچنین حاوی اسید آمینه تریپتوفان نیز می باشد که بدن آن را به سروتونین و ملاتونین تبدیل می کند. ملاتونین کمک می کند تا به طور طبیعی چرخه خواب شما تنظیم شود. منیزیم نیز سطح هورمون کورتیزول را که باعث قطع خواب می شود، کاهش می دهد. سروتونین موجود در موز نیز به تنظیم خواب، خلق و خو و اشتها کمک می کند. انگور انگور ...
درمان های طبیعی کم کاری تیروئید را بشناسید
کلیه می شود. دو بار در روز (قبل از صبحانه و قبل از ناهار) 100-200 میلی گرم از عصاره جینسینگ سیبری استفاده کنید. 11.تولید هورمون تیروئید با گیلاس زمستانی (آشوغاندا) آشوغاندا دارای خواص آنتی اکسیدانی است، که باعث تولید مناسب هورمون های تیروئید می شود و برای عملکرد مناسب غده تیروئید مفید است. 12. گزنه این گیاه، غنی از ید است چای گزنه را 2-3 بار در روز مصرف ...
اگر می خواهید لاغر شوید، انجیر میل کنید
فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در آن را به طور کامل جذب می ...
اگر دیابت دارید، شوید بخورید!
دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه انجام می دهد. تنظیم تعادل هورمونی برگ های شوید به خاطر فلاونوئیدها و مواد ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دستگاه گوارش یکی از اعضای مهم بدن است، شیوه زندگی و نیز غذاهایی که انتخاب می کنید، نقشی اساسی بر حفظ سلامت دستگاه گوارش انسان دارد. مواردی مانند آشامیدن کافی آب، افزایش مصرف فیبر و ورزش همگی از عواملی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. رژیم غذایی پر فیبر فیبر از جمله مواد مغذی و مورد نیاز برای سلامت دستگاه گوارش است، که قابلیت هضم و جذب به ...
مردان از این مواد غذایی غافل نشوند!
تا اسیدهای آمینه ایجاد کند که مواد شیمیایی تولید کرده و انرژی بدن را تنظیم می کنند. سیب زمینی شیرین : سیب زمینی شیرین نشاسته ای است که سرشار از کربوهیدرات های پیچیده می باشد. کربوهیدرات های پیچیده منبع انرژی خوبی هستند. آن ها زنجیره های قندی هستند که هنگام هضم توسط بدن به راحتی به انرژی تبدیل می شود بنابراین سیب زمینی به شما انرژی در طولانی مدت را می دهد و همچنین باعث می شود ...
مزایای سلامتی سنگ نمک را بیشتر بشناسید
کننده صورت اضافه کنید و یا صورت خود را با آن شستشو دهید تا پوستی درخشان به دست آید. خیساندن بدن در آب نمک باعث می شود مواد معدنی و مواد مغذی موجود در نمک از طریق یون ها به سلول های شما ارسال شوند تا جذب آنها توسط بدن تسهیل شود. این اقدام با افزایش گردش خون باعث بهبود ظاهر در پوست می شود. از آنجا که تأثیر خشک کنندگی روی پوست ندارد، می توانید از آن به عنوان مرطوب کننده پا، اسکراب ...
بالاخره همراه غذا آب بخوریم یا نخوریم؟
این مرحله فقط بخش کوچکی از مواد مغذی باقی می ماند که پس از رسیدن به روده بزرگ جذب شود. با ورود به جریان خون ، مواد مغذی به مناطق مختلف بدن می روند. هضم با دفع مواد باقیمانده به پایان می رسد. با توجه به آنچه می خوریم، کل فرآیند هضم ممکن است از 24 تا 72 ساعت طول بکشد. آیا نوشیدن مایعات به همراه غذا باعث مشکلات گوارشی می شوند؟ همه ما می دانیم که نوشیدن مایعات به ...
آب میوه های ترکیبی را چه زمانی مصرف کنیم؟
غذایی می توانید آب انبه، آناناس و پرتقال استفاده کنید. آب آناناس به دلیل پروتئاز موجود در آن به هضم پروتئین و بهبود فرایند گوارش کمک می کند. آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت و جلوگیری از زخم معده کمک می کند. آب پرتقال موجب افزایش آنزیم های گوارش معده و تسریع در گوارش چربی ها می شود. نوشیدن آب میوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی شود، زیرا قند بالای آب میوه ها سبب چاقی می شود. قبل از وعده های غذایی از ...
با 5 روش سلامت گوارش خود را بهبود ببخشید
فرادید | محیط میکروبی، باکتری ها، قارچ ها و سایر میکروب هایی که در روده های شما زندگی می کنند، نقش بسیار مهمی در تمام جنبه های سلامت شما ایفا می کنند. یک کلونیِ پرجمعیت و متنوع از باکتری های مفید که در سیستم گوارش تان زندگی می کنند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا عملکرد ایمنی خود را بهبود ببخشد، مواد مغذی را سنتز و اشتها را کنترل کند و سلامت روانی و ذهنی تان را ارتقا دهد. به گزارش ...
خواب خوب کلید سلامت جسم و روان
عاطفی شما محافظت می کند. به گفته محققان ثبات، پایه و اساس روال یک خواب سالم است. هرچه برنامه خوابتان منظم تر باشد، راحت تر به خواب می روید و در طول شب بهتر استراحت کرده و در طول روز سرحال تر بوده و انرژی بیشتری دارد. به گزارش سیناپرس،بنابراین سعی کنید تا برنامه خواب و بیداری خود را به درستی تقویت کنید که بدن شما را در بهترین حالت خود حفظ کند. به یاد داشته باشید که روال خواب ...
بهترین زمان خوردن میوه
... جالب است بدانید این بنیاد خوردن برخی از میوه ها قبل از خواب را توصیه می کند؛ برای مثال، خوردن موز قبل از خواب باعث دریافت پتاسیم می شود؛ پتاسیم از گرفتگی شبانه پا جلوگیری می کند. به علاوه، خوردن میوه های سرشار از منیزیم مانند زردآلو قبل از خواب می تواند آرامش بیشتری برای شما به ارمغان بیاورد. 4. با معده خالی میوه بخورید! برخی معتقدند خوردن میوه با معده خالی فواید بیشتری ...
اگر بعد از خوردن یک شام مفصل باز هم گشنه هستید این خبر را بخوانید
فرد اقدام به پرخوری در وعده شام می کند پانکراس (لوزالمعده) اقدام به تولید هورمون انسولین بیشتر از نیاز بدن می کند. این موضوع باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شده و باعث می شود فرد در هنگام صبح احساس گرسنگی بیشتری بکند. همچنین این موضوع می تواند باعث احساس تشنگی شدید در فرد شود. به همین دلیل توصیه می شود در این مواقع پیش از مصرف غذا اقدام به مصرف آب کنید. گرچه بهتر است از پرخوری های شبانه ...
پایین آورنده سریع قند خون
مختلفی می باشد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت . ترشح هورمون ها: ترشح هورمون ها به خصوص هورمون های رشد و کورتیزول در بدنِ اغلب افراد از ساعت 12 شب تا 6 صبح در بیشترین میزان خود قرار دارد. اگر ترشح این دو هورمون در بدن فردی بیش از حد معمول باشد می تواند باعث اختلال بر هورمون انسولین شود و در نتیجه هنگام صبح باعث بالا رفتن میزان قند خون ناشتا هنگام صبح شود. نخوردن شام یا خوردن ...
گوشت کبک گوشتی بی نظیر و مقوی برای افراد مختلف
یکی از مشکلاتی که برخی گوشتها دارند، چربی بالای آنهاست. گوشت کبک نه تنها چربی پایینی دارد، بلکه پروتئین آن هم بالاست. هضم آن هم راحت است و برای افرادی که با مشکل معده مواجهند، مشکلی ایجاد نمیکند. از جمله مواد مفیدی که گوشت کبک دارد، میتوان به کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، فسفر و ... اشاره کرد. مشکلات عصبی درست است که بسیاری از مشکلات عصبی فقط با دارو برطرف میشوند، ولی خورد و خوراک و مواد ...
با بهترین جایگزین گوشت مرغ بیشتر آشنا شوید
به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا ، مرغ یکی از مهم ترین منابع غذایی برای هر فرد در دنیا شناخته می شود. فرآیند تولید و عرضه این محصول با توجه به صنعتی بودن و استفاده از موادی همچون هورمون ها و آنتی بیوتیک ها مانند قبل سالم نیست. همین امر باعث شده است تا بسیاری از افراد به دنبال آن باشند که جایگزین مناسبی برای گوشت مرغ پیدا کنند. گوشت کبک، قرقاول و ماهی سالمون به عنوان سه گوشت سالمی شناخته می شوند ...
مصرف این مواد غذایی پیش از سفر ممنوع!
ا با تغییرات فشار کابین در طول پرواز سازگار شود، کارشناسان نظر متفاوتی دارند. آن ها بر این باورند که جویدن آدامس در حین پرواز باعث بلعیدن هوا نیز می شود که می تواند منجر به نفخ شود. این امر به ویژه در مورد محصولاتی که با قند های مصنوعی ساخته شده اند و هضم آن برای بدن دشوار است، صادق است، زیرا ممکن است اثر ملین داشته باشند. مواد غذایی سفر جی ...
تکنیک های طبیعی پاکسازی ریه
.... همچنین برای تصفیه روده ها، باید روزانه حداقل 2 لیتر مایعات، مصرف شود. مواد خوراکی که برای پاک کردن ریه مفید هستند شامل آب گریپ فروت، آب هویج، مواد غذایی حاوی پتاسیم، زنجبیل، نعنا و آب میوه کرن بری هستند. بسیاری از این میوه ها به هضم آسان غذا های قلیایی کمک می کنند و همچنین عملکرد ریه را بهبود می بخشند. تمیز کردن ریه به روش طبیعی در مرحله اول، زمانی که از خواب بیدار ...
11 غذای فرح بخش
طبیعی شادی و نشاط را در خود ایجاد کنید. 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی هالیبوت یکی از بهترین انتخاب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با فرمول های طبیعی ساده
تواند شیوع، مدت و شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را تا حدود 30 تا 60 درصد کاهش دهد. آنتی بادی ها، ایمنی هومورال را تشکیل می دهند و به سلول های ایمنی کمک می کنند تا مواد سمی را غیر فعال سازند و ویروس ها و باکتری ها را مورد حمله قرار دهند. کمبود خواب تأثیر بسیار زیادی بر سیستم ایمنی بدن دارد. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید تا ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید ...
قیمت خودرو
همچنین نور اپی نفرین دارد که به تنظیم استرس کمک می کند. کاهش استرس فواید جالب موز برای رفع استرس فواید فوق العاده موز برای بدن بهبود خواب این هم به خاطر تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین است، که آرامش را افزایش می دهد و به منظم کردن خواب کمک می کند.مصرف منظم موز به تجربه خواب بهتر کمک می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است که ترشح ملاتونین را ...
ترکیب نامناسب شکر با شما چه می کند؟
علاوه بر شکر، حجم زیادی از پروتئین دارند. ترکیب پروتئین و شکر در بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر هستند تا بدن در جذب و هضم آن ها به خوبی عمل کند. استفاده از جایگزین یک راه دیگر برای این که بتوان از خطرات شکر در امان ماند این است که مواد غذایی دیگری را جایگزین آن ها کنیم، برای مثال ...
مواد غذایی تب بر و خوردنی های مضر برای تب
برای هضم مشکل است و زمانیکه دچار تب هستید، باید از غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. سوپ را بدون خامه و شیر غلیظ شده تهیه کنید و تا حد ممکن از رسپی هایی که شیر دارند در این شرایط استفاده نکنید. یک لیوان ساده شیر می تواند به حالت تهوع منجر شود. پروتئین های سنگین، که با چربی های اضافه چرب می شوند، عاملی برای ایجاد حالت تهوع است و مواد ضروری مثل آب و مواد معدنی را از بدن دور نگه می ...
کدام مواد غذایی سلامت دستگاه گوارش مان را به خطر می اندازند ؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ همان طور که می دانید دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز بدن ، انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. با این حال تمامی مواد غذایی که مصرف می کنیم ، برای سلامتی دستگاه گوارش مناسب نیست. با ما همراه باشید تا با برخی از این مواد غذایی مضر که سلانت دستگاه گوارش را به خطر می اندازند ، آشنا شوید: ...
اگر این علایم را دارید، مراقب بدنتان باشید
استرس شدید نیستید، تعداد دفعاتی است که برای دفع به دستشویی می روید. تحتِ استرس هضم غذا کند می شود و احساسِ پری در شکم باقی می ماند و بدن قادر نیست مواد زائد را به شکلی طبیعی دفع کند. دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستم ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدت طولانی تر از حد طبیعی در بدن باقی می مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدارت های پیچیده ...
خواص دارویی و درمانی سمنو
.... سمنو برای بهبود سوءهاضمه و هضم بهتر فیبر بالای موجود در سمنو، سوءهاضمه را بهبود بخشیده و هضم غذا را بهتر می کند. مصرف سمنو باعث سلامت دستگاه گوارش شده و نقش موثری در درمان سرطان کولون دارد. تقویت سیستم ایمنی با مصرف سمنو سمنو حاوی ویتامین C فراوانی است و بنیه و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف سمنو برای بهبود افراد دچار سرماخوردگی مفید است. سمنو برای ...
بهبود کیفیت خواب با عناب
می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و باعث کاهش اضطراب و نگرانی شود. میوه خشک عناب دارای کالری کم و در عوض میزان بالایی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. میزان بالای پتاسیم موجود در عناب نقشی مهم در کنترل ماهیچه ها و توانایی ایجاد آرامش در زمان خواب ایفا می کند. مطالعات روی حیوانات در محیط آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف عناب به طور چشمگیری باعث بهبود الگوی خواب و تقویت سیستم عصبی، ایمنی و ...
فواید بی نظیر پوست موز که نمی دانستید
علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند. تریپتوفان با تجزیه شدن به سروتونین تبدیل می شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. پوست موز را به 10 دلیل دور نیندازید ویتامین B6 می تواند به بهبود خواب کمک کند، که در طول زمان تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد. سلامت دستگاه گوارش پوست موز غنی از فیبر است و می تواند به تنظیم سیستم گوارشی کمک کند و یبوست و اسهال را ...
آشنایی با خواص انواع عرقیات گیاهی
گیرنده های عصبی، باعث آرام شدن سیستم عصبی بدن می شوند. از سوی دیگر مواد تشکیل دهنده عرق های گیاهی برای بسیاری از مشکلات گوارشی، چاره کار هستند.در ادامه مطلب به معرفی کوتاه خواص بعضی از عرقیات گیاهی خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. 1- عرق آویشن: (گرم) مرد بعد از هر غذا نصف استکان میل کنید.ضد نفخ و تشنج و صرع، مقوی معده و روده، هضم کننده غذا، اشتهاآور، کشنده کرم معده، پایین ...
مواد غذایی بر خلقیات و حالت های روانی تأثیر دارد؟
خیلی چرب هستند حالت التهاب در بدن ایجاد می کنند و این التهاب باعث اضطراب بیشتر در بدن می شود. حالت اعتدال در خوردن باید داشته باشیم؛ در تعادل و تنوع همه مواد غذایی و املاح برای بدن و سلول ها تأمین می شود. عبداللهی با بیان اینکه سلول یک راز خلقت می باشد، گفت: همان طور که می بینید کهکشان ها چه نظمی دارند سلول ها هم در بدن بسیار منظم می باشند و برای اینکه منظم کار خود را انجام دهند باید از ...