مصرف سبزیجات برای قلب فایده ای ندارند!
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان پتاسیم است که فشار خون را کنترل می کند. همچنین سلامت قلب را نیز حفظ می کند. 5) کلسیم یک عنصر شیمیایی است که استخوان ها را تقویت می کند. کلسیم در انجیر نیز یافت می شود که برای استخوان ها بسیار مفید است. انجیر را به صورت خیسانده بخورید. همان طور که خوردن بادام خیسانده برای سلامتی مفید است، به همان ترتیب خوردن انجیر خیس شده نیز برای سلامتی مفید است. انجام این کار زمان زیادی نمی برد. فقط باید دو تا سه عدد انجیر را قبل از خواب در نصف فنجان آب خیس کنید و صبح ناشتا مصرف کنید. ...
تاثیر کلسیم و ویتامین دی بر لاغری!
کالری مصرف کنند، اما اضافه وزنی در این افراد ایجاد نمی شود. در یک مطالعه 18 ماهه بروی 103 زن چاق یا دارای اضافه وزن مشخص گردید مصرف 100 میلی گرم کلسیم روزانه توسط زنانی که کاهش وزن داشته اند از افزایش مجدد این افراد جلوگیری می کند. در مطالعه دیگری که 338 فرد بالغ تحت رژیم غذایی در آن شرکت داشتند، مشخص شد افرادی که از 3 وعده لبنیات کم چرب در روز بیشتر استفاده می کنند بهتر از ...
تاثیر رژیم غذایی کتوژنیک در تسکین خستگی و افسردگی بیماران ام اس
دیابت تا مشکلات مرتبط با التهاب مانند ام اس مورد بررسی قرار گرفت. جدیدترین مطالعه که توسط محققان دانشگاه ویرجینیا انجام شد، شامل 65 فرد مبتلا به ام اس عودکننده که شایع ترین شکل این بیماری است، بود. به شرکت کنندگان دستور داده شد که دو تا سه وعده غذایی کتوژنیک در روز به مدت 6 ماه مصرف کنند. این شامل 1 یا 2 وعده تخم مرغ، ماهی یا گوشت با حداکثر 4 قاشق غذاخوری کره، روغن، آووکادو ...
تقویت ایمنی بدن با سیب
میوه و سبزیجات یکی از سالم ترین میان وعده ها محسوب می شوند. بعضی از افراد بر این باورند که پیروی از رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است، اما خوردن یک سیب در روز می تواند منجر به زندگی سالم و بدون بیماری شود. سیب؛ کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. همچنین این میوه مفید برای کاهش چربی شکم در سال 2022 شناخته شده است. افزودن چند سیب به برنامه رژیم غذایی موجب سلامتی قلب می شود ...
یک ساعت در هفته وزنه بزنید تا بیشتر عمر کنید!
آفتاب نیوز : افزودن تمرین های قدرتی منظم به برنامه های ورزشی نه تن ها شما را قوی تر می کند، بلکه به شما اجازه عمر طولانی تری نیز می دهد. به گزارش دویچه وله، مطالعه جدید محققان ژاپنی نشان می دهد که انجام 30 تا 60 دقیقه در هفته تمرین با وزنه، خطر مرگ زودهنگام به هر دلیلی از جمله بیماری قلبی و عروقی، دیابت یا سرطان را تا 20 درصد کاهش می دهد. هاروکی موما، محقق ارشد ...
این غذا بدترین غذا برای قلب شماست پس آن را نخورید
.... مردم به شکل عمده درباره مصرف گوشت قرمز برای سلامت قلب خود نگران هستند اما در واقع آنچیزی که بدترین تاثیر را بر روی سلامت قلب دارد گوشت های فرآوری شده مانند ژامبون و هات داگ می باشد. تحقیقات نشان داده است که میزان بالای سدیم موجود در گوشت های فرآوری شده در برابر گوشت طبیعی مهم ترین عاملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده ...
مضرات نوشیدن قهوه برای نوجوانان چیست؟
همچنین می تواند ضربان قلب و فشار خون آنها را تغییر دهد. ممکن است از بین بردن خواب نوجوانان از جدی ترین عوارض جانبی مصرف قهوه به نظر نرسد. درحالیکه این موضوع بسیار حائز اهمیت است چرا که بر اساس توصیه های بنیاد ملی خواب آمریکا که تحقیقات زیادی را در مورد خواب انجام می دهد، نوجوانان باید حدود 9 ساعت در شب بخوابند. اما مطالعات نشان می دهد که بچه ها به طور متوسط خیلی کمتر از آن می خوابند ...
اقبال دوباره مردم به نوشیدنی تاریخی
باقی مانده است. این مثال ساده نشان از آن دارد که پیش از چای و ورود آن به ایران، این قهوه بود که نوشیدنی روزمره ایرانی ها بود. حالا بعد از سال ها تلاش های تبلیغاتی، قهوه دوباره نزدیک به جایگاه گذشته خود شده است. آیا هر کسی می تواند دانه ارزشمند قهوه را به نوشیدنی خوشمزه تبدیل کند؟ تا حالا شده بعد از خوردن یک فنجان قهوه در کافه ای شیک احساس کنید ضربان قلب تان بالا رفته یا دهان تان خشک شده است؟ قهوه ...
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت خانمها
.... سبزیجات سبز همچنین سرشار از ویتامین ث هستند، یک ماده مغذی که می تواند سلامت ایمنی را تقویت کند، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
درمان جدید دیابت نوع 2
بیوژنز میتوکندری در بافت قلب جانوران مبتلابه دیابت نوع دو مورد بررسی قرار گرفته است. محققان در این مطالعه، از پنجاه سر موش صحرایی نر مبتلابه دیابت نوع دو استفاده کرده و ترکیب های مختلف مکمل ویتامین E و C را همراه با تمرینات ورزشی روی آن ها آزمایش کرده اند. نتایج این تحقیق نشان می دهند که مصرف مکمل های غنی از آنتی اکسیدان و تمرین ترکیبی سبب کاهش میزان گلوکز خون و از سویی باعث ...
مقاومت به انسولین؛ عامل خطر بیماری قلبی و دیابت
دیابت است، برخی افراد دچار مقاومت به انسولین یا دیابت، اضافه وزن ندارند. درواقع، حدود 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع دو وزن سالمی دارند. عدم تحرک نیز یکی از عوامل خطر مقاومت به انسولین است. عدم تحرک ممکن است موجب مقاومت به انسولین شود، زیرا بافت عضله نسبت به بافت های دیگر گلوکز بیشتری مصرف می کند و عضلات پس از ورزش از نظر جذب گلوکز بهتر عمل می کنند. افرادی که به ندرت ورزش می ...
8 دلیل مهم برای اینکه شیر را دوست داشته باشیم
صورتی که سه واحد یا بیشتر در روز شیر و محصولات لبنی دریافت شود وزن بیشتری از چربی بدن کاسته می شود. 5. شیر یک نوشیدنی مغذی برای ریکاوری بعد از ورزش می باشد شیر به طور طبیعی حاوی مایعات و الکترولیت هایی مانند سدیم وپتاسیم می باشد که به رهیدراسیون بدن کمک می کند. محتویات و غلظت مواد مغذی موجود در شیر مشابه با نوشیدنی های ورزشی معمول در دسترس می باشد و مطالعات حاضر نیز نشان می ...
خوردن این نوع چای سرطان زا است!
رویداد24 یک مطالعه یک چای گیاهی بومی آمریکای جنوبی را با شش شکل مختلف سرطان مرتبط دانسته است. یربا ماته یک چای گیاهی است که به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها به طور گسترده ای تبلیغ می شود. آن را به چای سبز تشبیه می کنند، برخی منابع ادعا می کنند که حاوی 90 درصد آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به چای سبز است. اما با وجود داشتن مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، مطالعات نشان ...
خواص بادام برای لاغری
٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد. خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است. در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با 3 اونس (84 گرم ) بادام سبب افزایش 62٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد. مطالعه دیگری در 100 زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند. بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند. منبع:وب سایت رژیم سلامتی ...
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
مغزها تقسیم بندی نمب شود و در علم نباتات، در گروه بقولات و حبوبات جای می گیرد. 2- گردو، تنها مغز دارای امگا 3 است. 3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند. 4 - فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با غذاهای گوشتی می تواند به جذب بهتر آهن موجود در پروتئین های حیوانی کمک کند. منبع:هفته سلامت ...
تأثیر فوق العاده سرکه سیب برای لاغری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد مصرف سرکه سیب می تواند سرعت کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد. بر این اساس مشخص شد افرادی که دو قاشق چایخوری سرکه در روز به رژیم غذایی خود اضافه کردند، با کاهش وزن مواجه شده و به طور موثرتری لاغر شدند. این موضوع بدان جهت دارای اهمیت است که آنها بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش ...
میزان چربی شکمی ضریب هوشی شما را مشخص می کند
ضریب هوشی محسوب می شود. در این مطالعه تقریبا 10 هزار نفر برای اندازه گیری چربی شکم و جریان خون در مغز تحت اسکن قرار گرفتند. پروفسور سونیا آناند، محقق این تحقیق، اظهار کرد: نتایج ما نشان می دهد راهبردهای جلوگیری یا کاهش چربی بیش از حد بدن ممکن است عملکرد شناختی را حفظ کند. در این تحقیق مشخص شد اثر افزایش چربی بدن حتی پس از تعدیل همچنان بر افزایش عوامل خطر قلبی ...
فواید رژیم مدیترانه ای برای بدن
نشان می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم ...
شیر پرچرب ناسالم است؟
باعث افزایش وزن آنها می شود. با این حال، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف لبنیات پرچرب ممکن است به جای آن به کنترل وزن کمک کند. طبق یک مطالعه در سال 2016 روی 18438 زن، افزایش مصرف لبنیات پرچرب با کاهش خطر افزایش وزن در یک دوره 11 ساله مرتبط بود. از سوی دیگر، ارتباط معنی داری بین مصرف لبنیات کم چرب و افزایش وزن وجود نداشت. مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد که مصرف چربی لبنیات با خطر افزایش وزن ...
این نشانه ها از بروز افسردگی خبر می دهند!
به گزارش روزپلاس؛ اگر دچار افسردگی هستید، احتمالا خیلی خوب می دانید این بیماری چطور قلب شما را می شکند. اما آیا می دانید افسردگی می تواند از نظر فیزیکی هم روی قلب اثر بگذارد؟ ارتباط بین افسردگی و سلامت قلب یک خیابان دوطرفه است. بنا بر تحقیقات موسسه قلب، ریه و خون آمریکا افسردگی خطر مشکلات قلبی را تا 64 درصد بالا می برد. انجمن قلب آمریکا همچنین گزارش داده است یک نفر از هر 5 نفر با ...
چربی شکم تان را در یک هفته کوچک کنید
احتمالاً مصرف مکمل های فیبر را با آن اشتباه گرفت. محققان در این رابطه هشدار دادند، افرادی که مشکلات قلبی دارند باید مراقب کاهش وزن سریع باشند، زیرا این فرایند می تواند در عملکرد قلب را مختل کند. دکتر جنیفر راینر، نویسنده اول این مطالعه درباره موضوع فوق گفت: رژیم های سخت که برنامه های جایگزینی وعده های غذایی نیز نامیده می شوند، در چند سال گذشته به طور فزاینده ای مد شده اند. این ...
4راهکار برای لاغری بعد از 50سالگی
بررسی علمی که در مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که مضرات مصرف غذا های فرآوری شده نه تنها با افزایش وزن مرتبط است، بلکه با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است. به عبارت دیگر، بدون توجه به اهداف حفظ وزن و بلکه برای به دست آوردن سلامتی خوب باید تا حد امکان از غذا های فرآوری شده خودداری کرد. 3 ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با رژیم غذایی گیاهی
قلبی را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی گیاهی امکان خطر ابتلا به سرطان را بسیار کم می کند. دانشمندان بر اساس تحقیقات خود دریافتند خوردن گوشت کم تر موجب سلامتی بیش تر و کاهش ابتلا به سرطان می شود. محققان به مدت 11 سال سلامت شرکت کنندگان را با در نظر گرفتن سوابق پزشکی آن ها بررسی کردند و تغییرات به وجود آمده را با توجه به نوع رژیم غذایی دریافتند. سایر عوامل مانند سن، جنسیت و سیگار گسیدن که خطر ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
داشتن کالری زیاد، ممکن به افزایش وزن منجر شود و در این صورت بسیار مهم است که فرد مصرف آن را کنترل کند و از خوردن بیش از حد کره ی بادام زمینی بپرهیزد، زیرا باعث افزایش چربی و سدیم بیش از حد و انواع بیماری های قلبی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون دارید باید از کره ی بادام زمینی بدون نمک و بدون مواد افزودنی استفاده کنید. ترمیم عضلات مصرف کره ی بادام زمینی که منبع ...
رابطه بین رژیم غذایی و خطر ابتلا به سرطان
بیش از پنج بار در هفته گوشت می خورند؛ 44 درصد نیز پنج بار یا کمتر؛ 2 درصد ماهی می خورند و اصلا گوشت مصرف نمی کردند و کمتر از 2 درصد نیز گیاه خوار بودند. در زمان این بررسی 12 درصد از شرکت کنندگان به سرطان مبتلا شدند. پس از در نظر گرفتن بیماری هایی مانند دیابت یا عوامل اجتماعی جمعیت شناختی، اجتماعی، اقتصادی و شیوه زندگی دانشمندان دریافتند که خطر کلی سرطان بین کسانی که کمتر از پنج بار در ...
مواد غذایی که هر روز باید مصرف شود
العاده ای برای سلامت بدن برخوردار است پس برای رسیدن به این مهم حداقل روزی یک فنجان چای سیاه و یا چای سبز بنوشید. هویج ماده ای است که باید آن را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ماده سرشار از گلوتاتیون (یک ترکیب پروتئینی کوچک که سموم کبد را از بین می برد) و همچنین فلاونوئیدها و بتا کاروتن است. مصرف این گیاه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. رزماری حاوی ترکیب شیمیایی به نام ...