خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری ...
با فواید پیاده روی بعد از شام آشنا شوید
15 دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند. فرآیند هضم غذا سریعا" بعد ازخوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که اغلب افراد از آن ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
کودک خود بیافزایید افزودن تخم مرغ به غذای کودک نیز پروتئین غذای کودک را بیشتر می کند مثلا می توانید:برای خوردن بهتر تخم مرغ پخته شده توسط کودکان آن را با مقداری کره و آب مرغ مخلوط و نرم کنید و به او بدهید. همچنین زرده تخم مرغ را رنده کنید و به سوپ و یا پوره میوه و سبزیجات کودکتان اضافه نمایید. استفاده از تخم مرغ در غذای کودک کم وزن موادی که علاوه بر انرژی، پروتئین ...
غذاهایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
به گزارش یکتاپرس ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذاهایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است ...
چرا وعده صبحانه را تکراری می خوریم؟
این کار خوش حال بودند. درمقابل، وقتی این افراد برای ناهار یا شام آماده بودند، انتظار تنوع بیشتری را داشتند و به دنبال تجربه لذت بخش تری از وعده های غذایی خود بودند. چرا بسیاری از این افراد از اینکه هر روز صبح غذایی تکراری را می خوردند، راضی بودند؟ دانشمندان می گویند محرک های روانی، زیستی و فرهنگی به انتظارات ما از وعده های غذایی شکل می دهند و این عوامل و اشتیاق ما برای خوردن غذا، بسته ...
فواید دیر غذا خوردن در شب!
رویداد24 بسیاری از اشخاص به دلیل برنامه کاری خود تمایل دارند غذای خود را شب ها دیرهنگام میل کنند و برخی دیگر نیز این رویه به عادت شان تبدیل شده است. اگرچه این عادت بدی است که افراد باید از آن اجتناب کنند اما می تواند طبق یافته های متخصصان، فوایدی داشته باشد. در اینجا می خواهیم برخی از فواید دیر غذا خوردن را برای شما ذکرکنیم: 1- خواب بهتر برخی مطالعات ...
غذاهای مجاز و غیر مجاز برای بیماری نقرس
پورین گیاهی (لوبیاها، نخود، عدس) موجب افزایش ریسک بروز نقرس نمی شوند. مصرف وعده غذایی متعادل همراه با دریافت محدود منابع حیوانی، الکل، مصرف منابع فروکتوز (نوشیدنی های شیرین شده و آب میوه ها، کمپوت ها)، کنترل کردن اندازه غذا (portion size) و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شود. رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C، با ...
لاغری/ کاهش وزن با مصرف انجیر
در صبح بسیار مفید است. در چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا ...
موز، میوه ضد افسردگی
از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم دارد ...
باید ها و نباید های بهبود سنگ کلیه
...> خوردن پروتئین های حیوانی نیز احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. پزشک توصیه می کند مصرف پروتئین های حیوانی را کاهش دهید و این غذا ها عبارتند از: گوشت گاو، مرغ و به خصوص گوشت اعضای بدن حیوانات تخم مرغ ماهی و صدف شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی با اینکه شاید مجبور شوید مقدار پروتئین حیوانی مصرفی خود را کاهش دهید، اما همچنان باید مطمئن شوید به اندازه پروتئین دریافت می کنید. می ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
دانشگاه کالیفرنیا می گوید، اگر مانند اوایل دهه 2000 به خوردن خوراکی ها ادامه دهید و ورزش خود را افزایش ندهید ناگزیر وزن اضافه خواهید کرد. حذف غذا های ناسالم در رژیم غذایی و جایگزینی آن با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند کاهش کالری را بدون درد کند. نحوه و زمان غذا خوردن را تغییر دهید نحوه غذا خوردن شما در دهه 50 زندگی شما اهمیت زیادی دارد، زمانی که ...
عوارض مصرف خرما که نمی دانید
حفظ آن ها و حتی برای از بین بردن باکتری های مضر اضافه می شود. افراد حساس به سولفیت ها ممکن است از واکنش هایی خاصی مانند درد معده، نفخ معده و اسهال رنج ببرند. خرما منبع عالی فیبر است که می تواند به شکل شگفت آوری تأثیری معکوس در این زمینه داشته باشد. در صورتی که به اندازه کافی فیبر مصرف نکرده اید، مصرف خرمای زیاد به معنای مصرف بیش از حد فیبر است و این افزایش ناگهانی می تواند منجر به مشکلات ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
در خود رنگدانه پوست را تحریک کرده و جایگزین مناسبی برای درمان های شیمیایی است. البته تندی فلفل سیاه هم به خاطر وجود ماده شیمیایی پیپرین در آن هست. طریقه مصرف فلفل سیاه برای سلامتی بدن و لاغری - فلفل سیاه چون طبعی گرم و خشک دارد بهتر است به همراه غذاهای سرد و نفاخ مصرف شود تا از سردی و مضرات آن کاهش یابد. - به صورت معمول می توانید فلفل سیاه را به رژیم غذایی تان اضافه ...
طرز تهیه دویماج؛ عصرانه لذیذ آذری ها
ریزشده می ریزند. دویماج معمولا طعم دلخواه خودش را دارد و به خاطر وجود پنیر تبریزی مزه دار، نباید به آن نمک یا ادویه اضافه کنید. برای تهیه این میان وعده نمی توانید از هر نوع نانی استفاده کنید. نان های حجیم برای تهیه آن مناسب نیستند. با نان لواش کمی خشک شده هم می توان دویماج تهیه کرد. این غذا در عین ساده بودن سرشار از کلسیم، فیبر و ویتامین های گروه ب است. البته فراموش نکنید به دلیل نان و گردوی استفاده شده در آن کربوهیدرات و کالری بالایی دارد و اگر رژیم غذایی ویژه ای را دنبال می کنید مراقب میزان مصرف تان از این عصرانه پر انرژی باشید. ...
درمان فوری کبد چرب فقط با خوردن چند میوه خوشمزه!
زیاد کبد جلوگیری می کند. هرروز یک مشت گردو را به عنوان اسنک، بجوید هم چنین می توانید گردو را روی سالاد، غذا های جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می شود علاوه برآن، بروکلی حاوی ویتامین های محلول و چرب مانند ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد می باشد. سه بار در هفته، یک فنجان بروکلی بخورید تا کبدتان سالم ...
چگونه معده درد را در خانه با عرق نعنا درمان کنیم ؟
عرق گیاهی در آقایان سبب کاهش میزان تستوسترون، کاهش توانایی جنسی و درنهایت عدم باروری می شود. در صورت داشتن هرگونه مشکلی مانند زخم معده، رفلاکس معده و... بهتر است قبل از مصرف با پزشک معالج خود مشورت شود. عرق نعناع و نکاتی که باید بدانید. توجه داشته باشید که عرق نعناع طبیعی و سالم قیمت بالایی دارد و شفاف است. بهترین زمان مصرف آن بعد از وعده های غذایی است. ظاهر عرق نعنا سالم بودن ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
این مطلب سعی کردیم تا شما را با غذاهایی که مصرف آن ها برای افراد سالمند مضر و خطرناک است آشنا کنیم. این دسته از مواد غذایی در صورت مصرف باید به صورت کنترل شده مصرف شوند. سوالات متداول آیا مصرف چای می تواند برای سلامتی افراد سالمند مضر باشد ؟ چای هم مانند قهوه دارای کافئین است. بهتر آن است که بعد از شام از چای استفاده نکنید، مصرف چای می تواند موجب بی خوابی و از بین ...
چاقی؛ بیماری خطرناک تمام سنین
نادرست یک شهروند 25 ساله اصفهانی به ایمنا می گوید: انباشته شدن چربی های اضافه در قسمت های مختلف بدن از جمله شکم، پهلوها و ران ها به دلایل مختلف، منجربه چاقی می شود. عادت های نامناسب غذایی مانند ریزه خواری یا خوردن غذاهای چرب و فست فودها به صورت مداوم و نداشتن تحرک کافی از دلایل ابتلاء به چاقی است. وی با بیان اینکه فست فودها و رستوران های متنوع سراسر شهر همواره مردم جامعه به خورد ...
راهکارهای کلیدی برای قوی شدن مفاصل
تخم مرغ، محصولات لبنی و نودل. از خوردن غذاهایی که دارای چربی اشباع شده و قند بالایی هستند خودداری کنید، زیرا به مرور زمان به مفاصل شما آسیب می رساند. نکته کلیدی در اینجا این است که از غذاهایی که می توانند باعث افزایش وزن ناخواسته و مضر شوند اجتناب کنید. سبک زندگی سالم را حفظ کنید در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، حفظ یک سبک زندگی سالم به طور کلی مهم است. این به ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز
و آنها را کنار بگذارید. اکنون تمام مواد فوق را به یک پارچ که حاوی حداقل شش لیوان آب است اضافه کنید و خوب بهم بزنید. بگذارید پارچ و محتویاتش حداقل یک شب باقی بمانند. 4- سوپ رژیمی زنجبیل و لیمو از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن این دستور غذا برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن سریع هستند. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که مقداری زنجبیل خرد شده، سیر، چیلی سبز و ...
غذاهایی که پیرتان می کنند
آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدن تان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. انتهای پیام/ ...
غذاهایی که در هوای آلوده نباید خورد/ بهترین ساعت خواب شبانه
لقمه های کوچک را در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر دانست و افزود: حذف شام به عنوان وعده غذایی بسیار مهم، ممنوع است. وی ادامه داد: شام وعده بسیار مهمی است به شرط آنکه دو سه ساعت قبل از خواب صرف شود. در هنگام خواب بخش زیادی از جریان خون به سمت سیستم گوارش می رود تا به هضم غذا بپردازد در صورتی که معده خالی باشد به سمت هضم مواد بدن می رود و این موضوع باعث آسیب بسیار بر سلامتی می شود. ...
آثار منفی اضافه وزن در بیماران کرونا
...، بخارپز و تنوری طبخ شود. چه روغن هایی مانند کره که بر پایه چربی حیوانی باشند و چه بسیاری از روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، ذرت و...، اگر بیش از حد مصرف شوند می توانند ایمنی بدن را تضعیف کنند؛ بنابراین چاره کار، کاهش مصرف روغن است و باید روغنی که برای غذا استفاده می شود روغن زیتون و کنجد باشد؛ البته مصرف این دو روغن نیز نباید بیش از نیاز بدن باشد امگا 3 به تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص ...
کاهش قند خون با این مواد غذایی
ناشتای کمتری داشته اند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف بادام می تواند حساسیت انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. غلات کامل هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا) را انتخاب کنید. غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند. غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی ...
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
پروتئین در هر وعده و چندین ویتامین گروه B و مواد معدنی است. مصرف غذاهای پر پروتئین مانند بوقلمون ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا پروتئین باعث می شود احساس سیری کنید و سرعت متابولیسم شما را بعد از غذا افزایش می دهد. از سوی دیگر مصرف پروتئین بالا همچنین می تواند به جلوگیری از تحلیل عضله که در طول کاهش وزن و روند پیری رخ می دهد کمک نماید. کلم بروکلی کلم بروکلی فوق ...
نخوردن صبحانه باعث کاهش وزن نمی شود
کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود، اما این کار در درازمدت، عوارضی مانند اضافه وزن خواهد داشت. در واقع زمانی که ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. انتهای پیام/ ...
فرهنگ غذایی چیست؟
بخشی از تصویر بزرگتر در مورد تغذیه هستند. پرهیز از مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی برای تامین غذاهای کم کالری، یا محدود کردن مصرف غذا به طوری که میزان لازم و موردنیاز مواد مغذی را برای عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف بدن تامین نکند، سبب می شود تا فواید مهمی را که غذا ارائه می کند از دست بدهید. هیچ تعریف پزشکی برای اختلال خوردن وجود ندارد، اما اغلب به عنوان الگویی از رفتارهای غذایی ...
با این املت های شاهانه یک روز خفن را شروع کنید
استفاده می شود. اما رایج ترین نوع املت ایتالیایی با تخم مرغ، پنیر پارمزان و کمی جعفری درست می شود. البته انواع سبزیجات موردعلاقه تان مانند سیر، کلم بروکلی، کدوسبز و پیاز را می توانید به این املت اضافه کنید. املت گوجه فرنگی، محبوب ایرانی ها املت گوجه فرنگی، محبوب ترین نوع املت بین ایرانی هاست که هم به عنوان میان وعده و هم غذای اصلی سرو می شود. بعضی ها املت گوجه فرنگی را خیلی ...
