سایر منابع:
سایر خبرها
با فواید پیاده روی بعد از شام آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز سمنان ، اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
به گزارش یکتاپرس، سیب حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسیدهای طبیعی است که می تواند باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها شود. مصرف این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت باعث به ایجاد جریانات روده ای و تحریک عملکرد طبیعی آن ها پس از یک خواب طولانی می شوید. خوردن سیب هنگام صبح، به ویژه زمانی که شب قبل دیر غذا خورده اید یا غذاهای ناسالم زیادی مصرف کرده اید بسیار توصیه می شود. ...
شیر را با این 6 ماده غذایی نخورید! / نام دسرهای نام آشنا در لیست ممنوعه!
از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر پرهیز کنید زیرا ترکیب آن ها با هم باعث سنگینی و مشکلات هاضمه می شود. به گزارش وقت صبح ، مصرف شیر با مواد غذایی مختلف یکی از اشتباه ترین عادت های تغذیه ای افراد است، چندین مواد غذایی وجود دارد که نباید با شیر ترکیب کنید. آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو ...
چه زمانی خوردن شیر ممنوع است؟
خوردن شیر جزو عادت های غذایی تان هست یا خیر؟ سال هاست رسانه های شنیداری و دیداری تلاش می کنند تا این موضوع را به همه تفهیم کنند که خوردن شیر به سلامتی شان کمک می کند و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. اما شاید در این سال ها به دیدگاه طب سنتی درباره خواص شیر اشاره ای نشده باشد. طب سنتی مثل همیشه حرف های تازه ای در این باره برای گفتن دارد. حرف های ناگفته ای که در پشت تجویز های طب نوین پنهان شده ...
عوارض خطرناک خوردن پرتغال برای این افراد
کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می کند. بنابراین خوردن پرتقال به جای غذاهای سرشار از فیبر می تواند برای کاهش وزن و سلامت عمومی مضر باشد زیرا طبق مشاهدات افرادی که رژیم های غذایی با فیبر بالایی دارند لاغرتر و سالم تر هستند. - به جای آب پرتقال ،پرتقال بخورید زیرا آب پرتقال در مقایسه با پرتقال کالری بالاتری دارد : هر فنجان آب پرتقال حاوی 112 ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری چیست؟
خستگی شان استفاده می کنند اما متاسفانه این راه حل سطح خستگی تان را افزایش می دهد. عامل هوس خوردن یخ دلیل احتمالی هوس مواد غیرخوراکی مانند یخ، خاک و... که به آن ها پیکا می گویند، با سطح پایین آهن در ارتباط است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن یخ به صورت موقت سبب افزایش جریان خون شده و کندی مربوط به کمبود آهن را جبران می نماید. هوس خوردن شکر و غذاهای فراوری شده (ماکارانی و ...
چگونه خوابیدن آرام را تجربه کنم
شیرین و هم وزنش نبات در یک لیوان آب قبل از خواب (مخصوصاً در افراد با کار زیاد فکری) به تقویت و تر ساختن مغز کمک می کند یا مالیدن روغن بادام شیرین یا روغن کاهو به شقیقه ها و پشت گوش ها و محل ملاج و یا چرب کردن داخل بینی کمک کننده است و یا خوردن خود کاهو در افرادی که مشکل سردی معده و نفخ ندارند، کمک کننده است و این افراد باید کاهو را با مصلحات گرم مصرف کنند. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه ...
در چه زمانی قرص های ویتامین را مصرف کنیم؟
کارشناسان می گویند زمان مصرف ویتامین ها می تواند تعیین کننده اثربخشی آن ها باشد. نحوه و زمان مصرف ویتامین ها بر اثربخشی آن ها موثر است و خطا در مصرف می تواند مزایای بالقوه آن ها را خنثی کند. بررسی ها نشان داده است مصرف ویتامین D با معده خالی فایده چندانی ندارد، زیرا برای جذب مناسب به چربی در روده نیاز دارد. قرص آهن هم باید قبل از خواب و با معده خالی مصرف و با ویتامین C یا A ترکیب شود؛ از مصرف قرص ...
این گیاه شما را از شر افسردگی نجات می دهد
پوست مفیده بوده، پوست را پاکسازی و تغذیه می کند. استفاده از چای بابونه برای کاهش قند خون مفید بوده، نوشیدن چند فنجان از این چای، بطور روزانه به افراد دیابتی توصیه می شود. یکی از خواص بابونه خاصیت ضد التهاب طبیعی است، از همین رو برای التیام سوختگی ها بسیارموثر بوده، در درمان هموروئیدها، خارش آبله مرغان، گزش حشرات و رفع پف چشمان بسیار مفید است. گیاه بابونه، آنتی ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
. البته این مقدار نمک بهتر است از طریق غذا وارد بدن شود تا جذب بهتری داشته باشد. تامین نمک بدن صرفا نباید از طریق نمکی باشد که در نمکدان قرار گرفته است. از مواد غذایی که می تواند تامین کننده سدیم بدن باشد می توان به آجیل، خشکبار، انواع نان، انواع تنقلات، انواع غذاهای کنسروی، انواع غذاهای فست فودی و... اشاره کرد. البته مصرف زیاد نمک در سنین سالمندی می تواند عوارض بسیاری چون فشار خون بالا، پوکی ...
میوه ای که میتواند افسردگی را از شما دور کند
دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز متوسط است. موز نارس حاوی قند کمتر ...
خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن نمی شود
کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. اگر می خواهید شب ها بدون اینکه دچار اضافه وزن شوید غذا بخورید تهیه یک شام سبک و یک برنامه دقیق برای غذا خوردن بسیار مهم است و بهترین ایده این است که حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب شام بخورید. ما مجبور نیستیم خود را از غذا خوردن محروم کنیم بلکه باید یاد بگیریم که میانه رو باشیم و به ...
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغری چه زمانی است؟
شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها ...
لاغری/ کاهش وزن ایده آل بدون گرسنگی
دلیل استفاده از آن ها شاید در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شما شود؛ اما قطعاً پس از مدتی با عوارض ناشی از آن ها مواجه خواهید شد. نکته دیگری که در رابطه با رژیم لاغری بدون گرسنگی باید به آن توجه داشته باشید، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. فراموش نکنید در اغلب موارد ...
دوش خیلی سرد و داغ قبل از خواب ممنوع
گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما شخصی هستید که از دوش گرفتن در شب لذت می برید ؟ پس این قسمت از نمناک را مطالعه کنید تا از انجام این کار ها به روشی که خوابتان را مختل می کند، اجتناب کنید. هرگز قبل از خواب با آب بسیار گرم و داغ و یا با آب بسیار سرد استحمام نکنید. اگر دوست دارید با آب بسیار داغ دوش بگیرید، بهتر است در مورد این عادتتان تجدید نظر کنید. به گفته برخی از ...
علت های متفاوت دردهای گوارشی
ایجاد و باعث درد شدید در بالای شکم می شود. بسیاری از مردم با خوردن غذاهای چرب دچار درد ناشی از سنگ صفراوی می شوند . در صورت مشاهده علایمی مانند ادرار تیره رنگ،مدفوع کم رنگ ، تب و زردی ، باید برای معاینه سونوگرافی با پزشک مشورت کنید. 2- درد همراه با نفخ وجود گاز اضافی در معده یک مسئله شایع است اما علایم دیگر همراه با آن مانند خون در مدفوع، کاهش وزن بدون دلیل و بی اختیاری روده ...
غذا با طعم عشق/ عفت حیدری
کرده ام. با غذاهای ارگانیک و مکمل های غذایی مناسب مدت ها قبل از آن که مشهور شوند ، بزرگ شده ام. تقریباً همه ی کتاب های تغذیه سالم و کتاب آشپزی و کتاب در زمینه رژیم غذایی را مطالعه کرده ام. به هزاران زن کمک کرده ام تا سالم بمانند و با وزن خود آشتی کنند و یاد بگیرند که از غذاهای خوشمزه لذت ببرند. علاقه ی من به غذا و تغذیه بیش تر بخاطر دکتر بودن من و همچنین بخاطر دهه ها نبرد ...
راهکار ساده برای کاهش وزن
می توانند به بدن آسیب برسانند، سطح هورمون های بدن را تغییر دهند و کاهش دمای کلی بدن را سبب شوند که همه این ها می تواند در ایجاد چاقی موثر باشد. نمی توان به صورت کامل از شر تمام توکسین ها خلاص شد، اما می توان با اضافه کردن مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین بیشتر آنها را پاک سازی کرد یا کمتر در معرض آنها قرار گرفت. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده ...
عادات رایجی که پوست را زودتر پیر می کنند
ها را شُل کرده و بافت این قسمت را بکِشد و سبب ظاهر شدن چروک های پنجه کلاغی بشود که خیلی سخت می توانید از شر آن ها خلاص شوید. روی شکم می خوابید همهٔ ما مدل خوابیدن مورد علاقهٔ خودمان را داریم که به ما احساس راحتی داده و کمک می کند سریع تر به خواب برویم، اما برخی از این مدل های خوابیدن می توانند چین و چروک های ریزی روی صورت ایجاد کنند. وقتی روی شکم می خوابید، صورتتان به بالش فشرده می ...
شکستن دل با بدن شما چه می کند؟
بسیاری از افراد دست کم یک بار تجربه دل شکستگی را دارند و می داند که شکسته شدن قلب چقدر می تواند دردناک باشد. اما این صدمه فراتر از احساس غم و اندوه است. جدایی ناخواسته یا طلاق می تواند به طرق مختلف از عادات غذا خوردن و خوابیدن گرفته تا توانایی تمرکز و خلق و خوی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر گذارد. دکتر یاسمین عمر ، استادیار دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری در کالج پزشکی بیلور در آمریکا ...
چرا وعده صبحانه را تکراری می خوریم؟
کالری ای که پس از یک شب استراحت برای مغز و بدن فراهم و به احیای آن ها کمک می کند، مهم در نظر گرفته می شود. زمانی که افراد صبحانه دل خواهشان را پیدا می کنند، معمولا هر روز همان را دنبال می کنند. پژوهشگران به تازگی عادات غذایی روزانه هزاران فرد مورد مطالعه از ایالات متحده و فرانسه را ارزیابی کردند. نتایج نشان داد افراد مورد مطالعه به طور مکرر یک نوع غذا را برای صبحانه می خوردند و از انجام ...
غذاهایی که پیرتان می کنند
آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدن تان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. انتهای پیام/ ...
غذاهایی که در هوای آلوده نباید خورد/ بهترین ساعت خواب شبانه
لقمه های کوچک را در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر دانست و افزود: حذف شام به عنوان وعده غذایی بسیار مهم، ممنوع است. وی ادامه داد: شام وعده بسیار مهمی است به شرط آنکه دو سه ساعت قبل از خواب صرف شود. در هنگام خواب بخش زیادی از جریان خون به سمت سیستم گوارش می رود تا به هضم غذا بپردازد در صورتی که معده خالی باشد به سمت هضم مواد بدن می رود و این موضوع باعث آسیب بسیار بر سلامتی می شود. ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید!
عمل آماده شوند اما چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است یافته ها نشان داده اند که خوردن تنقلات، آجیل یا غذای سبک قبل از انجام این کار برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی، بهتر است. مردم باید از غذاهای سنگین، چرب و فیبر بالا اجتناب کنند، تا از ناامید شدن همسرشان با عملکرد ضعیفشان اجتناب کنند. هم چنین مصرف نوشیدنی های انرژی زا توصیه نمی شود. مردم این کار را انجام می دهند تا ...
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
...> غلات و کربوهیدرات در صبحانه کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از ...
نوشیدنی که قند خون را کاهش می دهد
بدنی و خوردن مواد غذایی مناسب کنترل کنید. ذکر این نکته مهم است که بدانید هیچ غذا و یا نوشیدنی وجود ندارد که بتواند به تنهایی و به خودی خود قند خون شما را پایین آورد. در عوض، در پیش گرفتن یک رژیم غذایی از یک سو و اجتناب از برخی غذا ها و نوشیدنی هایی که می توانند قند خون را بالا ببرند از سوی دیگر، به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را کنترل کنید. امی گودسن (Amy Goodson ...
چاقی؛ بیماری خطرناک تمام سنین
رصه زندگی فراگیرتر نیز شده است. چاقی بسته به عوامل متفاوتی نظیر ژنتیک، سن، جنسیت و اسکلت بندی دلایل متفاوتی دارد اما اصلی ترین علل آن خوردن بیش از حد غذا، نبود کنترل در عادات غذایی و پرخوری عصبی است. عادت های اشتباه و سبک زندگی غلط شامل دیر خوابیدن، دیر غذا خوردن، تغذیه فست فودی ، نداشتن تحرک و سپردن کارها به ماشین آلات از علت های چاقی است. وی می افزاید: چاقی بیشترین تأثیر را بر روان و ...
چرا قند خون صبحگاهی ام بالا است؟
بالا بودن قند خون در ابتدای صبح که اصطلاحا به آن پدیده یا اثر صبحگاهی می گویند معمولا در همه افراد رخ می دهد. این افزایش قند خون که در فاصله ساعت 2 تا 8 بامداد رخ می دهد، در نتیجه تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ می دهد. این پدیده هم در افراد دچار دیابت و هم در افراد غیر دیابتی رخ می دهد. اگر دیابت نداشته باشید، بدنتان با تولید انسولین بیشتر قند خون را به میزان طبیعی اش بازمی ...