سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
، شناخته شده باشد، اما این غذا حاوی مقدار زیادی پروتئین نیز هست. برای کمک به دریافت مقداری پروتئین سالم در رژیم غذایی خود، ماهی سالمون عسل-سیر یا ماهی آزاد گردو-رزماری را امتحان کنید. = 6 گرم پروتئین در هر 1 تخم مرغ بزرگ خوردن تخم مرغ راهی مناسب برای جذب پروتئین با کیفیت بالا است. می توانید آنها را به صورت همزده یا آب پز میل کنید یا آنها را در دستور العمل هایی مانند تخم مرغ ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
کودک خود بیافزایید افزودن تخم مرغ به غذای کودک نیز پروتئین غذای کودک را بیشتر می کند مثلا می توانید:برای خوردن بهتر تخم مرغ پخته شده توسط کودکان آن را با مقداری کره و آب مرغ مخلوط و نرم کنید و به او بدهید. همچنین زرده تخم مرغ را رنده کنید و به سوپ و یا پوره میوه و سبزیجات کودکتان اضافه نمایید. استفاده از تخم مرغ در غذای کودک کم وزن موادی که علاوه بر انرژی، پروتئین ...
غذاهای مجاز و غیر مجاز برای بیماری نقرس
پورین گیاهی (لوبیاها، نخود، عدس) موجب افزایش ریسک بروز نقرس نمی شوند. مصرف وعده غذایی متعادل همراه با دریافت محدود منابع حیوانی، الکل، مصرف منابع فروکتوز (نوشیدنی های شیرین شده و آب میوه ها، کمپوت ها)، کنترل کردن اندازه غذا (portion size) و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شود. رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C، با ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
کلی مواردی که از خوردن شیر باید خودداری کرد این موارد هستند: لاکتوز کربوهیدرات اصلی شیر است. در قندهای ساده توسط آنزیمی در روده کوچک به نام لاکتاز تجزیه می شود. برخی از افراد بدون آنزیم لاکتاز متولد می شوند یا با افزایش سن سطح لاکتاز آن ها کاهش می یابد. برای این افراد، مصرف غذاهای حاوی مقدار زیادی لاکتوز به این معنی است که لاکتوز هضم نشده از روده عبور می کند و می تواند علائمی مانند نفخ ...
لاغری/ کاهش وزن ایده آل بدون گرسنگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گرسنگی می تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و... شود. به همین دلیل استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. بیشتر بخوانید: لاغری/ تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام شما ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
گروه سبک زندگی تیتریک ،مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
...> فراتر از پروتئین بالا، پنیر سرشار از چربی، آهن، کلسیم و منیزیم است. از همین رو، پنیر بهترین گزینه برای سلامت بدن در وعده صبحانه است. خوردن پنیر در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی بدن، می تواند باعث تندرستی و نشاط شود. 2- افزایش سطح انرژی بدن و لاغری پنیر مخلوط بسیار عالی از مواد مغذی است که می تواند برای کسانی که به حفظ وزن خود اهمیت می دهند، گزینه مناسبی باشد. پنیر باعث ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
فرد را هم افزایش دهد. بیشتر پزشکان توصیه می کنند که سالمندان هفته ای دو تخم مرغ به صورت آب پز مصرف کنند تا مواد ضروری بدن آن ها تامین شود. کلام آخر همانطور که در این مطلب عنوان شد، داشتن یک برنامه غذایی درست و اصولی می تواند به روی سلامتی افراد سالمند تاثیرگذار باشد. رعایت این باید و نبایدها در وعده های غذایی افراد سالمند می تواند به داشتن بدنی سالم و سرحال کمک بسیاری کند. در ...
کسانی که خوردن پرتقال برایشان خطرناک است!
.... پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می کند . به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی می باشد می تواند بر سلامتی بدن تاثیر منفی داشته باشد. پرتقال دارای قند کمی است : درحالی که پرتقال حاوی هیچ گونه مواد شیرین کننده مصنوعی نیست اما سرشار از قندها و کربوهیدرات های ساده می باشد. پرتقال حاوی سه شکل مختلف از قندهای طبیعی است. فروکتوز معمولا به ...
میوه ای که میتواند افسردگی را از شما دور کند
افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این ...
کاهش سریع وزن با مصرف انجیر
مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با ...
با این مواد غذایی از کرونا در امان بمانید
. 4. خرما خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذا های گیاهی مفید است. دارای مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب، نیاسین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین است. همچنین مقدار کافی ویتامین آ، ک، کاروتن، لوتئین و زیخانتین دارد. مقداز زیادی فیبر دارد و جود مواد معدنی زیاد در این خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک قابل ملاحظه ای می کند. 5. تخم مرغ ...
مصرف زیاد خرما باعث ابتلا به یک بیماری خونی می شود!
به گزارش برنا؛ اگرچه خرما دارای خواص فراوانی است، اما مردم معمولا از عوارض جانبی مصرف زیاد خرما آگاهی ندارند. این خوراکی استوایی یک میان وعده محبوب است؛ اما مصرف زیاد آن می تواند مشکلات فراوانی را برای سلامتی انسان به همراه بیاورد. در این گزارش قصد داریم به عوارض جانبی مصرف زیاد خرما بر اساس مبنای علمی بپردازیم. مصرف زیاد خرما می تواند منجر به بروز مشکلات شکمی، بثورات پوستی، افزایش وزن ...
غذا با طعم عشق/ عفت حیدری
خدا می خواهم که آن را به غذایی سالم و مناسب برای خوردن تبدیل کند. سپس از بینی خود نفس بکشید ، کمی نفس تان را حبس و بعد، از بینی بازدم کنید. راه دیگری برای آنکه غذا را با عشق سرشار کنید ، آن است که درک کنید در آماده کردن آن، عشق دخیل بوده است. اگر در خانه ی کسی مهمان هستید، اغلب غذایی که آماده می شود ، عشق آماده شده حتی اگر غذای گیاهی بدون گلوتنی که شما می خورید نباشد. اگر ...
طرز تهیه دویماج؛ عصرانه لذیذ آذری ها
ریزشده می ریزند. دویماج معمولا طعم دلخواه خودش را دارد و به خاطر وجود پنیر تبریزی مزه دار، نباید به آن نمک یا ادویه اضافه کنید. برای تهیه این میان وعده نمی توانید از هر نوع نانی استفاده کنید. نان های حجیم برای تهیه آن مناسب نیستند. با نان لواش کمی خشک شده هم می توان دویماج تهیه کرد. این غذا در عین ساده بودن سرشار از کلسیم، فیبر و ویتامین های گروه ب است. البته فراموش نکنید به دلیل نان و گردوی استفاده شده در آن کربوهیدرات و کالری بالایی دارد و اگر رژیم غذایی ویژه ای را دنبال می کنید مراقب میزان مصرف تان از این عصرانه پر انرژی باشید. ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
و غیره الکل: آبجو، شراب، مشروبات الکلی، نوشیدنی های مخلوط غذاهای رژیمی بدون شکر: آب نبات های بدون قند، شربت، پودینگ، شیرین کننده ها، دسرها و ... غذاهایی که می توان در رژیم کتوژنیک خورد شما باید اکثر وعده های غذایی خود را بر اساس این مواد غذایی تنظیم کنید: بیشتر رژیم خود را بر روی غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، کره ، آجیل ، روغن های سالم ، آووکادو و بسیاری از ...
با فواید پیاده روی بعد از شام آشنا شوید
15 دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند. فرآیند هضم غذا سریعا" بعد ازخوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که اغلب افراد از آن ...
اضطراب غذایی چیست؟ + درمان
غذایی بسیار زیاد و اضطراب آور باشد، بنابراین تصمیم می گیرند که نروند. اگر کودکی از خوردن غذاهای جدید می ترسد، ممکن است خانواده هرگز برای خوردن غذا یا شام در خانه دوستش بیرون نرود. تشخیص یا شناسایی کاهش مصرف غذا هنگامی که فردی علائم کاهش مصرف غذا را دارد، تیم مراقبت های بهداشتی می خواهند علت زمینه ای را شناسایی کنند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مکن است از ابزارهایی ...
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری ...
غذاهایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
به گزارش یکتاپرس ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذاهایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است ...
چرا وعده صبحانه را تکراری می خوریم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ پژوهشگران در مطالعه جدیدی عادات غذایی افراد را بررسی و تأیید کرده اند که بسیاری از مردم صبحانه تکراری می خورند. برای بسیاری از مردم صبحانه (که مهم ترین وعده غذایی روزانه در نظر گرفته می شود) کم هیجان ترین وعده غذایی است. انتخاب صبحانه بیشتر منعکس کننده لزوم سودمندی است. غذا های صبحانه معمولا ساده اند و آماده کردن و خوردنشان سریع و راحت است. از طرف دیگر، صبحانه به دلیل ...
فواید دیر غذا خوردن در شب!
رویداد24 بسیاری از اشخاص به دلیل برنامه کاری خود تمایل دارند غذای خود را شب ها دیرهنگام میل کنند و برخی دیگر نیز این رویه به عادت شان تبدیل شده است. اگرچه این عادت بدی است که افراد باید از آن اجتناب کنند اما می تواند طبق یافته های متخصصان، فوایدی داشته باشد. در اینجا می خواهیم برخی از فواید دیر غذا خوردن را برای شما ذکرکنیم: 1- خواب بهتر برخی مطالعات ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
در حال برنامه ریزی وعده های غذایی خود هستید، بر سیری تمرکز کنید، نه کنترل اندازه غذا. اگر شکم ما سیر نباشد، احساس سیری نمی کنیم و گرسنه می مانیم. وقتی صحبت از کاهش وزن سالم و مدیریت به میان می آید، می خواهیم تعادل مهمی را بین غذا خوردن برقرار کنیم تا زمانی که احساس سیری و رضایت کنیم و در عین حال کالری دریافتی خود را کاهش دهیم. ...
جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری
رشد و بازسازی مو بسیار مهم است و کمبود آن می تواند منجر به ریزش و یا کاهش ساقه مو ها شود. آهن آهن برای رویش مو بسیار مهم است و برعکس کمبود آهن نیز یکی از دلایل و عوامل ریزش مو می تواند باشد. فقر آهن برای بدن بسیار مضر است و از این رو جهت جلوگیری از آن توصیه می شود که هر هفته مواد غذایی دارای آهن مانند گوشت قرمز، جگر، عدس و تخم مرغ مصرف شود. در ضمن خوردن ماست همراه غذا نیز به هیچ ...
باید ها و نباید های بهبود سنگ کلیه
...> خوردن پروتئین های حیوانی نیز احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. پزشک توصیه می کند مصرف پروتئین های حیوانی را کاهش دهید و این غذا ها عبارتند از: گوشت گاو، مرغ و به خصوص گوشت اعضای بدن حیوانات تخم مرغ ماهی و صدف شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی با اینکه شاید مجبور شوید مقدار پروتئین حیوانی مصرفی خود را کاهش دهید، اما همچنان باید مطمئن شوید به اندازه پروتئین دریافت می کنید. می توا ...
چاقی؛ بیماری خطرناک تمام سنین
درحالی که غذاها باید طبیعی مصرف شوند. انتظاری با بیان اینکه مواردی نظیر استرس از کنترل انسان خارج است، خاطرنشان کرد: استرس های خفیف مانند آلودگی های صوتی، افراد به خصوص خانم ها که دسترسی بیشتری به غذا دارند را به ریزه خواری وادار می کند. غذا خوردن آرام بخش است و به همین خاطر قرار گرفتن در محیط های پر استرس می تواند از علل چاقی باشند. البته استرس های خیلی قوی می تواند منجر به بی اشتهایی ...
چگونه معده درد را در خانه با عرق نعنا درمان کنیم ؟
عرق گیاهی در آقایان سبب کاهش میزان تستوسترون، کاهش توانایی جنسی و درنهایت عدم باروری می شود. در صورت داشتن هرگونه مشکلی مانند زخم معده، رفلاکس معده و... بهتر است قبل از مصرف با پزشک معالج خود مشورت شود. عرق نعناع و نکاتی که باید بدانید. توجه داشته باشید که عرق نعناع طبیعی و سالم قیمت بالایی دارد و شفاف است. بهترین زمان مصرف آن بعد از وعده های غذایی است. ظاهر عرق نعنا سالم بودن ...
وقتی شام ساده سالگرد ازدواج یک شبه پولدارتان می کند!+عکس
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مایکل و ماریا اسپرسلر در جشن سالگرد ازدواج در رستوران خانه خرچنگ در ساحل نیوجرسی برای شام صدف خام سفارش دادند. مایکل اسپرسلر مطابق معمول پیش غذای همیشگی اش یعنی صدف سفارش داد. پس از آوردن پیش غذا، او متوجه سنگینی صدف شد. به گفته مایکل اسپرسلر پس از خوردن متوجه حضور شی در دهانش شد. شاید یکی از دندان هایش شکسته باشد؛ اما به جای دندان ...