نقش میوه ها در سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهی که میتوانید آن را جایگزین گوشت کنید
نگه می دارد و در نتیجه مصرف آن از پرخوری جلوگیری می کند و به لاغری کمک خواهد کرد. جلوگیری از پوکی استخوان برای افراد 50 سال به بالا که در معرض پوکی استخوان هستند، بسیار مفید است و باعث سلامت استخوان ها می شود. سرشار از منیزیم می باشد که در حفظ استحکام استخوان نقش بسیار زیادی دارد. مراقبت از قلب قلب باید سالم باشد تا شما بتوانید کار های روزانه را بهتر انجام دهید ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
شفاآنلاین سلامت با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود، اگر دوست دارید با آن ها آشنا شوید در ادامه مطلب همراه مان باشید. به گزارش شفاآنلاین : با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما ...
فواید ترک قند و شکر
که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته : وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی برای سلامتی، پوست و مو
...: از سم زدایی بدن گرفته تا کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان، فواید کلم بروکلی فهرست بلندبالایی را تشکیل می دهد. تعجب می کنید که چگونه برای سلامتی شما مفید است؟ راز در مشخصات تغذیه ای آن نهفته است. خوردن یک فنجان از این سبزی شگفت انگیز به این معنی است که شما بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کرده اید. کنجکاو هستید بیشتر بدانید؟ کلم بروکلی یک گیاه سبز از خانواده ...
آیا جایگزینی گوشت با سایر مواد مغذی و لذید ممکن است؟
گوشت کمتر می تواند برای سلامتی مفید باشد چون باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، چاقی و برخی سرطان ها می شود. همچنین رو آوردن به مصرف کمتر گوشت و جایگزین کردن آن با مواد خوارکی گیاهی برای سیاره ی ما هم مفید است. براساس گزارش منتشرشده در سال 2019 در مورد آن دسته از رژیم های غذایی سالم که براساس سیستم های کشاورزی پایدار توسعه داده شده اند، مشخص شد که کاهش مصرف گوشت ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
. ادویه ها، دارای خواص افزایش دهنده متابولیسم بدن هستند. فیبر بیشتری مصرف نمایید مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات که دارای کالری نسبتا کمی هستند شما را بیشتر سیر نگه داشته و مانع از پرخوری در افراد می شوند. پروتئین بیشتر مصرف نمایید مصرف پروتئین به لاغر شدن شما کمک می کند و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف پروتئین سبب می شود بیشتر ...
خواص درمانی شیر
اهمیت بسیار برای مصرف شیر در صبح، سعی کنید این نوشیدنی را شب ها قبل از خواب نیز مصرف کنید. همچنین توصیه می کنیم هنگام ناهار هرگز سراغ این نوشیدنی نروید تا مانع اشتهای شما نشود. شیر برای سلامت استخوان ها ضروری است نوشیدن شیر از گذشته های دور با استخوان های سالم مرتبط بوده است. این به دلیل ترکیب قوی آن از مواد مغذی از جمله کلسیم، فسفر، پتاسیم، پروتئین و ویتامین K2 است. همه این مواد ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
ژلاتین خواص بسیاری برای بدن دارد باعث افزایش ضخامت و رشد موها می شود و پوست را جوان می کند این ماده از پروتئین ساخته شده است. ژلاتین ماده ای بی رنگ و بدون طعم است که از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران مانند استخوان و غضروف تشکیل شده است. و مصرف آن ضامن سلامت و جوانی است. بیشترین مواد تشکیل دهنده ژلاتین ، پروتئین است زیرا ژلاتین از هیدرولیز پروتئین کلاژن تشکیل می شود اما به علت اینکه همه ...
با این خوراکی ها بدن خود را مقاوم کنید
سرشار از آنتی اکسیدان کاروتن و ویتامین A است. بنابراین به سلامت چشم و پوست نیز کمک می کند و ویتامین C موجود در هویج دستگاه گردش خون را در مقابل سکته قلبی بیمه می کند. کدوحلوایی یا همان کدوتنبل، سبزی حاوی بتاکاروتن و ویتامین C است.این دو ترکیب ضدالتهاب است. بنابراین مصرف روزانه کدوحلوایی مانع التهاب بافت های بدن شده و در صورت بروز چنین مشکلی، مصرف کدوحلوایی تا حد زیادی می تواند التهاب بافت ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
شما می شود برخی شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و آپنه خواب می توانند باعث افزایش وزن شود. همچنین مصرف برخی داروها ممکن است منجر به سخت تر شدن کاهش وزن و یا حتی افزایش وزن گردد. 15. به مواد غذایی ناسالم اعتیاد دارید اگر به مواد غذایی ناسالم اعتیاد دارید، در مسیر کاهش وزن با چالش رو به رو خواهید شد. به منظور تغییر رژیم غذایی از افراد ...
بررسی انواع فست فودها و تشخیص کم ضررترین و بهترین آن
. مصرف سوسیس ها برای سلامت افراد به علت دارا بودن نمک، چربی و مواد نگهدارنده بسیار مضر هستند. مواد نگهدارنده در بدن نیتروزآمین تولید می کند که سرطان زا است. استفاده زیاد از این مواد درازمدت و تجمع آن در بدن سبب سرطان خواهد شد. ساندویچ کباب ترکی هنگام سرو به آن سس مایونز و خیار شور اضافه نکنیم از سالم ترین ساندویچ هستند. کباب ترکی مرغ بسیار بهتر از کباب ترکی گوشت می باشد. ساندویچ رست بیف- استیک ازساندویچ های خوب محسوب می شود و تنها مشکل آن استفاده از روغن برای سرخ کردن است. انتهای پیام/ ...
سیب چه خاصیتی دارد و مهمترین خواص درمانی آن چیست؟
و فوایدی که نباید فراموش شوند معجزه ای به نام سیب و دارچین؛ از لاغری تا کنترل قند خون ارزش غذایی سیب بیشترین و رایج ترین نوع مصرف سیب به صورت خام است. در مصرف 100 گرم از سیب شما مواد غذایی به شرح زیر و مشخصاتی که در ادامه خواهید خواند را دریافت می کنید: انرژی 50 کیلوکالری (2٫5 درصد نیاز روزانه) کربوهیدرات 13٫81 گرم (11 درصد نیاز روزانه) پروتئین 0٫26 گرم ...
چگونه کمبود ویتامین در بدن را شناسایی کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، امروه غذا های آماده ای وجود دارد که مصرف آنها، تنها مواد مغذی اندکی را به بدن شما می رساند. اما باید بدانید که در صورتی که بدن شما به میزان کافی مواد مغذی و یا ویتامنی دریافت نکند، ممکن است شاهد علائمی و نشانه هایی در بدن خود باشید. اگر این علائم را بشناسید، خواهید توانست تغییراتی در رژیم غذایی خود بدهید که قادر است تعادلی را در زمینه مواد مغذی در بدن ...
خواص و فواید تربچه
...: تربچه از خانواده شب بوها است که دارای ریشه های خوراکی می باشد و در دسته بندی صیفی جات قرار میگیرد. تربچه سرشار از فیبر و مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است. سعی کنید همیشه از تربچه کنار سبزی خوردن استفاده کنید. اگر جزو طرفداران تهیه اسموتی هستید میتوانید یک تا دو عدد تربچه را به ترکیب اسموتی روزانه خود برای پاکسازی بدن و افزایش متابولیسم اضافه کنید. فواید ...
سلامت چشم چه ارتباطی با دستگاه گوارش دارد؟
ایلنا نوشت: بسیاری از مشکلات اعضای بدن ما به یکدیگر ارتباط دارند. آیا می دانستید عامل برخی از بیماری های چشمی، مشکلات دستگاه گوارش هستند؟ سلامت چشم یکی از جنبه های مهم مراقبت های بهداشتی و بسیار حائز اهمیت است زیرا همه چیز در این دنیا بصری است. سیستم بدن ما جدا از یکدیگر نیستند و تمام دستگاه های بدن به هم متصلند. کم تر کسی به ارتباط میان دستگاه گوارش و چشم فکر کرده است اما ...
خاصیت چای ترش؛ از درمان فشار خون بالا تا جوان سازی پوست
. کاهش وزن متخصص بیماری های داخلی ادامه داد: مصرف چای ترش باعث پاک سازی بدن می شود و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع باعث بهبود دستگاه گوارش می شود و به طور مستقیم بر روی سلامت دستگاه گوارش تأثیر گذاشته و باعث کاهش وزن و لاغری می شود. وی با اشاره به اینکه چای ترش حاوی انواع آنتی اکسیدان ها است که این مواد تأثیر زیادی بر روی دفع چربی ها، بافت های مرده و آسیب دیده دارند ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم
های پروتئینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند. از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد. خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست. به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار ...
سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
گروه سبک زندگی تیتریک ، اظهار کرد: مهم ترین عامل در بحث تغذیه، دریافت روزانه همه مواد غذایی مفید است. انرژی، پروتئین، چربی های لازم ، ویتامین ها و مواد معدنی 5 گروه مواد مغذی هستند که باید روزانه به مقدار کافی دریافت شوند. او افزود: اگر خللی در مصرف مواد غذایی ایجاد شود، ممکن است دچار کمبود یا زیاد مصرف کردن بی رویه مواد غذایی شویم. بنابراین نباید از مصرف غلات، لبنیات، گوشت، سبزیجات ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
تنها 82 کالری انرژی دارد. 4- منبع خوب کلسیم بدن انسان وابستگی زیادی به کلسیم دارد. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. توصیه می شود به طور روزانه و مستمر از لبنیات و بخصوص پنیر برای تامین کلسیم بدن استفاده شود. با افزایش سن خطر پوکی استخوان در افراد افزایش می یابد. از این رو، اهمیت دارد افراد دارای کهولت سن مصرف لبنیات و پنیر را در رژیم غذایی خود ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. فلفل سیاه میوه های خشک شده تیره رنگ گیاه فلفل است . ماده موجود در فلفل سیاه که طعم تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود ...
10 مورد از خواص کشک که ضامن سلامتی اند
لبنی پروبیوتیک در سلامت روده نقش مهمی را برعهده دارد. همچنین خواص کشک برای زخم معده تاثیر بسیار بالایی در درمان دارد و به همین علت اگر دچار مشکل در هضم غذا هستید، استفاده از کشک در کنار سایر مواد غذایی مصرفی در وعده های روزانه، می تواند مشکلات شما را برطرف کند. همان طور که اطلاع دارید، فشار خون بالا یکی از منابع تهدیدکننده سلامت جامعه است. در بسیاری از مواقع، اهمیت ندادن و عدم کنترل فشار ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
.... مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول ...
فواید مصرف پیاز خام
...؛ بنابراین مصرف مقدار کافی فولات برای پیشگیری از شدید شدن افسردگی ضروری است. کمبود فولات نیز منجر به خستگی و بروز مشکلات رشد می شود. در کنار همه این مزایا خوردن روزانه پیاز هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی به شما حس خوبی می دهد. 16. کمک به درمان تب پیاز می تواند به عنوان یک جز غذا برای درمان تب مصرف شود. هم چنین می تواند مانع از خونریزی بینی شود، با توجه به گاز طبیعی خود، می ...
15 راه ساده برای کاهش استرس
دهد که ممکن است به سلامت کلی و خلق و خوی شما آسیب برساند. به علاوه، نخوردن مواد مغذی به اندازه کافی مواد غذایی کامل ممکن است خطر کمبود مواد مغذی را که برای تنظیم استرس و خلق و خوی ضروری هستند، مانند منیزیم و ویتامین های B افزایش دهد به حداقل رساندن مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار فرآوری شده و مصرف بیشتر غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، ماهی، آجیل و دانه ها می ...
مواد غذایی جایگزین شیر برای تأمین کلسیم
مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به صورت روزانه بالغ بر 26 درصد از کلسیم و تغذیه ی مورد نیاز بدن را تأمین نمایید. جالب است بدانید آرد و چای بادام شیرین نیز حاوی مواد معدنی و مغذی هستند. علاوه بر این، برای ...