کمردرد و آسیب های فیزیکی ناشی از رعایت نکردن اصول ایمنی در خانه تکانی
سایر منابع:
سایر خبرها
تشریح نکات مهم جهت کاهش آسیب های خانه تکانی
که بعضا جبران ناپذیر می تواند باشد، آسیب برسانند. یک نفر نباید به تنهایی خانه تکانی انجام دهد و باید همه اعضای خانواده در انجام کار ها مشارکت داشته باشند تا این فشار کاری تقسیم شود. جابجایی اجسام سنگین آسیب های بسیاری به همراه دارد، افراد هنگام خانه تکانی از بلندکردن اجسان سنگین خودداری کرده و این کار را با مشارکت چند نفر از اعضای خانواده انجام دهند. برای بلند کردن ...
پیش گیری از ابتلا به درد های مزمن و آسیب های جسمی با انجام اصولی خانه تکانی
خانه تکانی برنامه ریزی پیش از شروع کار پرهیز از انجام کار سنگین، و انجام خانه تکانی در فاصله زمانی مطلوب و در حد توانایی جسمی توجه به وضعیت جسمانی و مشکلات و بیماری های مزمن دقت در بلندکردن اجسام سنگین (ابتدا باید نشست، سپس همراه با وسیله که فاصله زیادی هم از تکیه گاه بدن ندارد، به صورت عمودی بلند شد تا کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.) استراحت دادن به بدن و انجام چند حرکت نرمشی تخصصی، دست کم ...
علل شایع درد شانه چیست؟/ راهکارهایی برای کاهش شانه درد
عضلات شانه خود را حفظ کنند؛ این افراد در انتخاب تمرین و نحوه انجام آن باید حتماً از فیزیوتراپیست کمک بگیرند. کمالی حکیم ادامه داد: از بلند کردن اجسام سنگین و انجام حرکت های تکراری شانه خودداری کنید. اگر در شغلتان فعالیت های زیادی را در حالتی انجام می دهید که دست بالای سر است (مانند نقاشی ساختمان) پس از گذشت 10 الی 15 دقیقه از فعالیت، به مدت دو دقیقه استراحت کنید و با انجام تمرینات کششی ...
بدترین عوارض پاشنه بلند در بارداری برای جنین و مادر
داشته باشد. که در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد نمناک به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت. عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری 1- گرفتگی ماهیچه ساق پا وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما ...
مهمترین راهکار ها برای تسکین کمردرد زنان باردار
مهمترین این راهکار ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- بکوشید در زمان انجام فعالیت های روزانه، فرم درست قرار گرفتن ستون فقرات را رعایت کنید. از آنجا که رحم در جلوی بخش انتهایی ستون فقرات قرار دارد، با رشد جنین فشار بیشتری را به نخاع وارد می کند و در صورتی که فرد فرم درست ایستادن و قرار گرفتن بدن را رعایت نکند، این موضوع می تواند فشار بیشتری به بدن وارد کند. 2- از صندلی های ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در خانه تکانی
بندی کنید. زمان بندی هرکسی بسته به شرایط زندگی اش متفاوت است اما نکتهٔ مهم این است که قرار نیست به خودتان فشار بیاورید. اگر برای هر کاری از جمله خانه تکانی برنامه ریزی داشته باشید، از قبل می دانید چه کارهایی باید انجام دهید، برای آن آماده می شوید و چون زمان بندی کرده اید دچار استرس هم نخواهید شد. به حس ششمتان اعتماد کنید شاید وسوسه شوید یک پلهٔ دیگر از نردبان بالا بروید اما حس ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
خیال داشته باشید. راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار ...
بررسی آسیب های ناشی از خانه تکانی در خانه و خانواده
به گزارش شبکه رادیویی ایران، در روزهای پایانی سال درد های عضلانی و مفاصل از شایع ترین بیماری هایی است که بویژه در ایام خانه تکانی به سراغ افراد می آید و رعایت نکردن برخی نکات ایمنی در انجام کارهای خانه آسیب جدی به سلامت بدن وارد کرده و شیرنی سال نو را به کام آنها تلخ می کند. زینب برومند تهیه کننده این هفته برنامه خانه و خانواده گفت: کار با مواد شوینده و جا به جا کردن اجسام سنگین از شایع ...
مراقب این بلاها در خانه تکانی باشید
شفاآنلاین :خانه تکانی معمولا کار مشکلی است، به ویژه برای کسی که کمردرد هم دارد. هنگام تمیز کردن خانه باید طوری کار کنید که به بدن و مفاصل تان فشار زیادی وارد نکنید. جاروکشیدن جاروکشیدن خانه، چه با جاروهای سنتی و چه جاروبرقی، باعث می شود ناخودآگاه کمی خم شوید و این وضعیت بدنی برای ستون فقرات و کمر بسیار مضر است، حتی اگر جارو کشیدتان کوتاه و فقط به اندازه یک اتاق کوچک باشد ...
علت درد زیربغل چیست؟
.... پزشکان معمولا برای تشخیص علت، آزمایش خون و یا گاهی بیوپسی تجویز می کنند تا احتمال سرطان را نیز بررسی نمایند. آنژین صدری آنژین صدری خود را به صورت دردی شدید نشان می دهد و علت آن عدم خون رسانی کافی به عضله قلب است. این احساس ممکن است به دیگر قسمت های بدن نیز منتشر شود؛ مثلا درد در زیربغل، دست، شانه، گردن و پشت. ضمنا علائم زیر نیز ممکن است وجود داشته باشد: . خستگی ...
کمبود کلسیم را جدی بگیرید!
کمبود کلسیم می تواند علائم مختلفی به همراه داشته باشد. موارد زیر برخی از این علائم هستند. خشکی پوست هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم می تواند در پوست هم قابل مشاهده باشد. کمبود کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد. خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس ...
نکات طلایی برای افزایش عمر لاستیک خودرو
به گزارش پدال نیوز، با رعایت و انجام این 7 نکته عمر لاستیک خودرویتان را زیاد کنید. 1- باد چرخ ها را وقتی سرد هستند تنظیم کنید توجه داشته باشید تغییر دما باعث می شود فشار باد لاستیک عوض شود، هر 5 درجه تغییر در درمای هوا، 1psi در فشار باد تایر تغییر ایجاد میکند، یعنی کاهش دما به مقدار 15 درجه سانتی گراد 10درصد کم بادی را به دنبال خواهد داشت. خود لاستیک ها نیز به ...
تکنیک های خانه تکانی ذهن و کاهش استرس چیست؟
احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط ...
کارگاه های آموزشی به میزبانی کتابخانه های عمومی خراسان رضوی برگزار شد
، ناشتا باشید، مثانه خالی باشد و به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون استراحت مطلق داشته باشید. آذر خورشاهی تصریح کرد: همچنین پاهای بیمار و بازو باید طوری قرار بگیرد که تکیه گاه داشته باشند. به عبارتی باید به صورت افقی و هم سطح قلب قرار داشته باشند. از گفتگوهای مهیج و شوخی با فرد معاینه شونده خودداری شود و در حین اندازه گیری بیمار و فرد اندازه گیرنده فشار خون باید آرام، بی حرکت و ...
فعالیت بدنی و ارتقاء سلامت
نشسته است، در صورت امکان هر نیم ساعت حرکاتی را انجام دهند یا راهپیمایی مختصری داشته باشند. به عقیده متخصصان امر بهترین ورزش در محل کار حرکات کششی گردن، ستون فقرات و شانه ها است. این حرکات باعث می شود عضلات تعادل و بالانس خود را حفظ کنند و دردهای عضلانی در افراد کمتر شود. اما مهم ترین نکته تنظیم شرایط ارگونومی در صندلی و میز کار است. این ابزار باید متناسب با ارگونومی بدن باشند تا ...
استخر پیش ساخته
مصرف کنندگان روبه رو شده است. استخر بادی یکی از جذاب ترین وسایل بادی به شمار می رود که اغلب برای زمینه های تفریحات آبی و استراحت استفاده می شود. این استخر که توجه کودکان را به خود جلب کرده است با کمک یک پمپ بادی به راحتی راه اندازی می شود و با خالی کردن باد آن می توان آن را در ابعاد کوچکتری بسته بندی کرد. استخرهای بادی که بسیار سبک هستند و به آسانی جابه جا می شوند، در مجموعه های تفریحی آبی کاربرد ...
کاهش خطر مرگ با تقویت عضله
...، استفاده از کش های مقاومتی، و انجام تمرین های وزنه برداری، دراز و نشست و اسکات می شوند. برای فرم دهی بهتر به عضلاتتان در خانه، می توانید یک سری تجهیزات ابتدایی برای ورزش در خانه را تهیه کنید. این تجهیزات عبارتند از: دمبل ، کش تناسب اندام و میله بارفیکس. توجه داشته باشید که با استفاده از این تجهیزات و انجام منظم تمرینات می توانید به خوبی به تقویت عضلات بدن بپردازید. نوشتن ...
این کودکان در خطر عفونت ادراری هستند
وضعیت کلسیم و فسفر بدن، خونسازی و کنترل فشار خون را بر عهده دارند و اگر کار خود را به درستی انجام ندهند بقیه اعضای بدن هم نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند. وی با اشاره به موقعیت قرارگیری کلیه ها اظهار کرد: معمولا دو عضو لوبیایی شکل در ناحیه پهلوها قرار دارند و به وسیله دنده های پایینی و عضلات محافظت می شوند. فوق تخصص کلیه کودکان و عضوهیات علمی دانشگاه افزود: اندازه ...
چطور خانه های مان را بتکانیم؟
کنید که روی زانوی خم شده بنشینید و جسم را بلند کنید. با این کار فشاری دیگر بر کمر شما وارد نمی شود. 18- به هیچ وجه در هنگام روشن بودن، اقدام به تمیز کردن وسایل برقی نکنید. 19- ورزش و استراحت به موقع را جدی بگیرید. 20- کارهای خانه تکانی اگر به صورت صحیح انجام شوند، آسیب های جدی به همراه ندارند، ولی بروز خستگی دور از انتظار نیست و برای رفع خستگی ، می توان به سراغ آب ...
مزایای نخوردن ناهار
شدیم چه کنیم؟ اگر شخصی دچار ضعف می شود چاره کار ناهار خوردن نیست بلکه باید شام را خوب بخورد چرا که شام فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود. شام در اسلام مهم ترین وعده غذایی است و هر موقع بعد از مغرب خورده شود شام محسوب می شود. معمولا افراد در وعده بعد از ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه می خوابند. این خواب دارای عوارض شدید مانند: کوفتگی بدن، سردرد ...
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
برای تقویت عضلات و ایجاد وضعیت تعادل در بدن است. لازم است هر از گاهی حرکت کنید و قدم بزنید تا از بروز کمردرد پیشگیری کنید یا کمردرد خود را بهبود بخشید. هر 45 دقیقه از پشت میز خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. کفش های کهنه علت کمردرد همه می دانیم که کفش کهنه مناسب پا و کمر نیست. حتی بهترین کفش ها هم می توانند پس از مدتی تغییر کرده و منجر به بروز کمردرد شوند، بنابراین حتما کفش های ...
رعایت نکردن اصول ایمنی در خانه تکانی موجب کمردرد و آسیب های فیزیکی می شود
توان فرد انجام شود و هنگام بلندکردن اجسام از زمین تمام فشار بر کمر وارد نشده و با کمک خم شدن زانوها وسیله را بلند کرد. وی با اعلام اینکه یکی از عادات اشتباه انجام سریع کارها و استراحت نداشتن بین کار است که می تواند آسیب های جدی به اعضای بدن وارد کند، گفت: بنابراین فعالیت های فیزیکی باید با سرعت مناسب انجام شوند تا به این ترتیب عضلات حین انجام کار بتوانند استراحت کوتاه داشته باشند و از ...
آسیب های ناشی از خانه تکانی را جدی بگیرید
گردنی وارد می کند عضلات ناحیه کمر را هم تحت فشار قرار می دهد و کمردرد ایجاد می کند. کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین باعث می شود ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست داده و خمیده شوند وی اظهار می دارد: کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین باعث می شود تا ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست بدهد و خمیده شوند و خطرات جبران ناپذیر را برای افراد به وجود آورد و خانه تکانی و بلند ...
ترک سیگار عاملی مهم برای سلامتی بدن
با دود کردن هر سیگار 200 نوع ماده سمی وارد بدن فرد سیگاری می شود. این مواد سمی برای اندام های درونی بدن انسان بسیار خطرناک هستند. مدت کوتاهی پس از ترک سیگار، اما بدن انسان رفته رفته سلامت خود را باز می یابد. 20 دقیقه پس از آخرین سیگار فشار خون و ضربان قلب به حال عادی باز می گردند. نیکوتین موجود در سیگار اعصاب سمپاتیک را تحریک می کند. این اعصاب ضربان قلب و فشار خون را بالا می برند و بدن ...
ترک سیگار عاملی مهم برای سلامتی بدن
با دود کردن هر سیگار 200 نوع ماده سمی وارد بدن فرد سیگاری می شود. این مواد سمی برای اندام های درونی بدن انسان بسیار خطرناک هستند. مدت کوتاهی پس از ترک سیگار، اما بدن انسان رفته رفته سلامت خود را باز می یابد. 20 دقیقه بدون سیگار 20 دقیقه پس از آخرین سیگار فشار خون و ضربان قلب به حال عادی باز می گردند. نیکوتین موجود در سیگار اعصاب سمپاتیک را تحریک می کند. این اعصاب ضربان قلب و ...
چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟
آب به اندازه ارتفاع شانه انجام می شوند. شناوری آب به کاهش فشار وزن بدن شما روی مفاصل آسیب دیده (به ویژه لگن و زانوها) کمک می کند، در حالی که برای قوی تر شدن عضلات شما مقاومت ایجاد می کند. ورزش منظم در آب می تواند به تسکین درد و بهبود عملکرد روزانه در افراد مبتلا به آرتروز لگن و زانو کمک کند. یک برنامه تمرینی تخصصی ایجاد کنید مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش خفیف تا متوسط ...
زنگ خطرهای بیماری قلبی را جدی بگیرید
... گرفتگی عضلات پا اگر مرتبا در باسن، ران یا ساق پا دچار گرفتگی عضلات می شوید، می تواند نشانه ای از انسداد آئورت باشد. درد انگشت پا اگر بی دلیل در انگشتان پا احساس درد می کنید، می تواند نشانه انسداد آئورت باشد. سرفه خلط دار اگر همراه با سرفه مخاط سفید یا صورتی خارج می شود، می تواند نشانه تجمع مایع در ریه باشد که اغلب نشانه بیماری قلبی است ...
راه کارهایی برای افزایش تمرکز ذهنی
بالایی در انجام چند تکلیف به طور همزمان دارند، اما این موضوع در بلند مدت می تواند باعث فرسودگی در فرد شود. 3- استفاده از اپلیکیشن های موبایلی برای افزایش تمرکز: گسترش فناوری های رایانه ای و توسعه برنامه های مبتنی بر تلفن همراه باعث باز شدن پنجره جدیدی برای حل بسیاری از مشکلات انسان شده است. امروزه اپلیکیشن های متعددی با تفکرات روانشناسی طراحی شده اند که به افزایش تمرکز افراد کمک می کند ...