خانه
رعایت نکردن اصول ایمنی در خانه تکانی موجب کمردرد و آسیب های فیزیکی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رعایت نکردن اصول ایمنی در خانه تکانی موجب کمردرد و آسیب های فیزیکی می شود
توان فرد انجام شود و هنگام بلندکردن اجسام از زمین تمام فشار بر کمر وارد نشده و با کمک خم شدن زانوها وسیله را بلند کرد. وی با اعلام اینکه یکی از عادات اشتباه انجام سریع کارها و استراحت نداشتن بین کار است که می تواند آسیب های جدی به اعضای بدن وارد کند، گفت: بنابراین فعالیت های فیزیکی باید با سرعت مناسب انجام شوند تا به این ترتیب عضلات حین انجام کار بتوانند استراحت کوتاه داشته باشند و از ...
آسیب های ناشی از خانه تکانی را جدی بگیرید
ایرنا می گوید: بسیاری از مواقع زنان خانه دار در حال خانه تکانی، با تلفن صحبت می کنند و گوشی تلفن را با شانه شان نگه می دارند، گردنشان کج می شود. این مساله علاوه بر آسیبی که به مهره های گردنی وارد می کند عضلات ناحیه کمر را هم تحت فشار قرار می دهد و کمردرد ایجاد می کند. کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین باعث می شود ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست داده و خمیده شوند وی اظهار ...
علل شایع درد شانه چیست؟/ راهکارهایی برای کاهش شانه درد
عضلات شانه خود را حفظ کنند؛ این افراد در انتخاب تمرین و نحوه انجام آن باید حتماً از فیزیوتراپیست کمک بگیرند. کمالی حکیم ادامه داد: از بلند کردن اجسام سنگین و انجام حرکت های تکراری شانه خودداری کنید. اگر در شغلتان فعالیت های زیادی را در حالتی انجام می دهید که دست بالای سر است (مانند نقاشی ساختمان) پس از گذشت 10 الی 15 دقیقه از فعالیت، به مدت دو دقیقه استراحت کنید و با انجام تمرینات کششی ...
بدترین عوارض پاشنه بلند در بارداری برای جنین و مادر
داشته باشد. که در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد نمناک به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت. عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری 1- گرفتگی ماهیچه ساق پا وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
خانه را تهیه کنید. این تجهیزات عبارتند از: دمبل ، کش تناسب اندام و میله بارفیکس. توجه داشته باشید که با استفاده از این تجهیزات و انجام منظم تمرینات می توانید به خوبی به تقویت عضلات بدن بپردازید. برنامه تمرین بنویسید نوشتن یک برنامه ی حرفه ای برای تقویت عضله، نیاز به مربی با تجربه در زمینه تناسب اندام دارد. اما با استفاده از نکات زیر می توانید برنامه ای ساده برای خودتان طراحی ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
خیال داشته باشید. راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در خانه تکانی
بندی کنید. زمان بندی هرکسی بسته به شرایط زندگی اش متفاوت است اما نکتهٔ مهم این است که قرار نیست به خودتان فشار بیاورید. اگر برای هر کاری از جمله خانه تکانی برنامه ریزی داشته باشید، از قبل می دانید چه کارهایی باید انجام دهید، برای آن آماده می شوید و چون زمان بندی کرده اید دچار استرس هم نخواهید شد. به حس ششمتان اعتماد کنید شاید وسوسه شوید یک پلهٔ دیگر از نردبان بالا بروید اما حس ...
چطور خانه های مان را بتکانیم؟
ید که روی زانوی خم شده بنشینید و جسم را بلند کنید. با این کار فشاری دیگر بر کمر شما وارد نمی شود. 18- به هیچ وجه در هنگام روشن بودن، اقدام به تمیز کردن وسایل برقی نکنید. 19- ورزش و استراحت به موقع را جدی بگیرید. 20- کارهای خانه تکانی اگر به صورت صحیح انجام شوند، آسیب های جدی به همراه ندارند، ولی بروز خستگی دور از انتظار نیست و برای رفع خستگی ، می توان به سراغ آب در ...
علت درد زیربغل چیست؟
.... پزشکان معمولا برای تشخیص علت، آزمایش خون و یا گاهی بیوپسی تجویز می کنند تا احتمال سرطان را نیز بررسی نمایند. آنژین صدری آنژین صدری خود را به صورت دردی شدید نشان می دهد و علت آن عدم خون رسانی کافی به عضله قلب است. این احساس ممکن است به دیگر قسمت های بدن نیز منتشر شود؛ مثلا درد در زیربغل، دست، شانه، گردن و پشت. ضمنا علائم زیر نیز ممکن است وجود داشته باشد: . خستگی ...
روش هایی برای کاهش درد های کمر و گردن
خاطر است که انجام حتی چند دقیقه ورزش نیز به طور کلی، وضعیت سلامتی شما را تقویت می کند. بر اساس اعلام پایگاه Healthline ، ورزش می تواند به کاهش التهاب، افزایش پویایی و کاهش کلی دردهایتان منجر شود. البته باید گفته شود که ورزش به شکلی طبیعی، استرس ناشی از درد را نیز کاهش می دهد. پس اگر به دنبال وارد کردن ورزش بیشتری به سبک زندگی خود هستید، بهتر است ازیک قدم زدن ساده روزانه در بیرون از خانه ...
مزایای نخوردن ناهار
ضعف شدیم چه کنیم؟ اگر شخصی دچار ضعف می شود چاره کار ناهار خوردن نیست بلکه باید شام را خوب بخورد چرا که شام فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود. شام در اسلام مهم ترین وعده غذایی است و هر موقع بعد از مغرب خورده شود شام محسوب می شود. معمولا افراد در وعده بعد از ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه می خوابند. این خواب دارای عوارض شدید مانند: کوفتگی بدن ...
کمبود کلسیم را جدی بگیرید!
کمبود کلسیم می تواند علائم مختلفی به همراه داشته باشد. موارد زیر برخی از این علائم هستند. خشکی پوست هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم می تواند در پوست هم قابل مشاهده باشد. کمبود کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد. خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس ...
نکات طلایی برای افزایش عمر لاستیک خودرو
به گزارش پدال نیوز، با رعایت و انجام این 7 نکته عمر لاستیک خودرویتان را زیاد کنید. 1- باد چرخ ها را وقتی سرد هستند تنظیم کنید توجه داشته باشید تغییر دما باعث می شود فشار باد لاستیک عوض شود، هر 5 درجه تغییر در درمای هوا، 1psi در فشار باد تایر تغییر ایجاد میکند، یعنی کاهش دما به مقدار 15 درجه سانتی گراد 10درصد کم بادی را به دنبال خواهد داشت. خود لاستیک ها نیز به ...
این کودکان در خطر عفونت ادراری هستند
دکتر حسین عمادممتاز در خصوص وظایف و کارکرد کلیه ها گفت: کلیه ها تصفیه خون، دفع مواد زاید، حفظ تعادل اسید و باز، دفع آب اضافی، کنترل وضعیت کلسیم و فسفر بدن، خونسازی و کنترل فشار خون را بر عهده دارند و اگر کار خود را به درستی انجام ندهند بقیه اعضای بدن هم نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند. وی با اشاره به موقعیت قرارگیری کلیه ها اظهار کرد: معمولا دو عضو لوبیایی شکل در ناحیه پهلوها ...
عسل و معجزات آن بر سیستم ایمنی بدن
باشد بهتر است مصرف نشود، در حقیقت طبع عسل گرم و خشک است و از جمله کاربرد هایی که برای عسل ذکر شده، استفاده از ترکیب عسل و آب ولرم ، که در درمان برخی بیماری های گوارشی، مجاری ادراری و دفع سنگ کلیه موثر است، همچنین غرغره با آن، برای کاهش تورم و التهاب عضلات حلق و لوزه ها کاربرد دارد. این دکتر متخصص داروسازی سنتی گفت: خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی این شهد شیرین بر علیه برخی از میکروارگانیسم ...
تمرینات هفتگی مغز
بالایی در انجام چند تکلیف به طور همزمان دارند، اما این موضوع در بلند مدت می تواند باعث فرسودگی در فرد شود. 3- استفاده از اپلیکیشن های موبایلی برای افزایش تمرکز: گسترش فناوری های رایانه ای و توسعه برنامه های مبتنی بر تلفن همراه باعث باز شدن پنجره جدیدی برای حل بسیاری از مشکلات انسان شده است. امروزه اپلیکیشن های متعددی با تفکرات روانشناسی طراحی شده اند که به افزایش تمرکز افراد کمک می کند ...
درد بالای کمر در خانم ها چه دلیلی دارد؟
به گزارش تبیان : درد بالای کمر در خانم ها می تواند ناشی از پوشیدن سوتین با سایز نامناسب باشد که به کمر و پشت فشار وارد کرده و حتی حرکت کردن را محدود می کند. بزرگ بودن سایز سینه ها نیز می تواند به عضلات بالای پشت فشار وارد کند. دیگر علت های درد بالای پشت که مختص خانم هاست شامل بارداری و یائسگی می شود. در ادامه مفصل تر به این موضوع می پردازیم. بیشتر بخوانید: ورزش راهکار کم ...
راهکار هایی برای تسکین کمردرد زنان باردار
کمک می کند، استفاده کنید. 3- زیاد نشستن و یا دراز کشیدن برای زنان باردار مناسب نیست. اندام های بدن باید هر 25 دقیقه حرکت داشته باشند. 4- یوگا، ایروبیک و ورزش هایی که فیزیوتراپ ها به طور معمول تجویز می کنند از راهکار های مناسب برای تسکین کمر درد در زنان باردار است. 5- بکوشید تمرین هایی مانند برداشتن اجسام سبک که به ستون فقرات فشار وارد نمی کند را به طور معمول انجام ...
بهترین فرمول غیردارویی برای درمان آرتروز!
ایستاده در آب به اندازه ارتفاع شانه انجام می شوند. شناوری آب به کاهش فشار وزن بدن شما روی مفاصل آسیب دیده (به ویژه لگن و زانوها) کمک می کند، در حالی که برای قوی تر شدن عضلات شما مقاومت ایجاد می کند. ورزش منظم در آب می تواند به تسکین درد و بهبود عملکرد روزانه در افراد مبتلا به آرتروز لگن و زانو کمک کند. یک برنامه تمرینی تخصصی ایجاد کنید مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش خفیف تا ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
بیماری تخمدان پلی کیستیک، سطح تستوسترون بالاتر از حد طبیعی داشته باشید، خطر حجیم شدن عضلات کم است. اتفاقی که خواهد افتاد این است که با مقاومت مناسب بدن شما قوی تر و و حتی لاغرتر خواهید شد. تمرینات مقاومتی با شدت بالا نیز برای ساخت و حفظ توده استخوانی بهتر است. وزنه ای را انتخاب کنید که 70 تا 85 درصد حداکثر یک تکرار شما باشد. فقط باید بتوانید شش تا دوازده بار آن را بلند کنید. اگر می توانید 15 یا 20 ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
قابل توجهی کاهش می دهد. حتی مصرف کوتاه مدت الکل می تواند بر عضلات تأثیر منفی بگذارد. الکل بدن را به دچار کم آبی می کند برای بهینه سازی اجرای ورزشی، ریکاوری بعد از آسیب های عضلانی باید هر چه سریع تر انجام شود. نکته ای که بارها مجله علم ورزش به آن اشاره کرده است. نتایج مطالعات نشان می دهند، الکل ریکاوری عضلات را کند می کند زیرا الکل یک ماده ادرار آور قوی بوده که می تواند موجب کم ...
معرفی تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
ورزشی می توان یک متر دورتر از جعبه ایستاد و به یکباره به روی جعبه پرش کرد سپس دوباره به حالت اولیه بازگشت این حرکت باعث می شود که تمام عضلات بدن درگیر شوند و فرد لاغر شود. این تمرین را می توان روزانه به صورت منظم یک ست 15 تایی انجام داد. تمرین برپی حرکت برپی یک تمرین فوق العاده برای لاغری و کاهش وزن است به این صورت که این حرکت به هیچ گونه وزنه نیاز ندارد و به صورت شنا روی زمین ...
با این تست ها سلامت اندام های مختلف بدن خود را ارزیابی کنید
پا ها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. پس پیشنهاد می کنم نمک کمتر مصرف کنید و غذا های فراوری شده را کنار بگذارید. 6- تیروئید چشم ها را ببندید و دست ها را به سمت رو به رو دراز کنید. انگشت ها را باز بگذارید و از شخصی بخواهید کاغذی روی دست شما قرار دهد. اگر کاغذ روی دست ها بلرزد باید به یک متخصص غدد درون ریز مراجعه کنید. اگر متوجه چنین نشانه هایی در بدن خود شدید آن ها را نادیده نگیرید و حتما به پزشک مراجعه کنید. منبع: بهداشت نیوز باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
چگونه از شر خطوط اخم خلاص شویم
ظاهر چین و چروک و توسعه کلاژن کمک می کنند. آنها اغلب در محصولات و کرم های ضد پیری استفاده می شوند تا پوست شما را جوان نگه دارند. در حالی که این ماده برای اکثر انواع پوست مناسب است، اگر تازه وارد آن هستید، برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک یک تست پچ انجام دهید. مطالب مرتبط: می توانید برچسب های ضد چروک و پدهای سیلیکونی بخرید تا با جلوگیری از اخم کردن، حالت های خود را تنظیم کنید ...
چرا فتق دیسک باعث گزگز و بی حسی دست و پا می شود؟
رضایت مندی بیمار پس از انجام عمل، بخاطر سنگین نبودن عمل و درناک نبودن توانبخشی بسیار بالاست. این عمل خاص گاهی دیسککتومی لیزری نامیده می شود و باعث برداشت غلطی می شود که گویا کل عمل برداشتن دیسک بیرون زده با لیزر انجام می شود، اما همچنان لوازم جراحی لازم است، زیرا لیزر، پرتو نور متمرکز است و در ابتدا با یک برش به درون بدن وارد شده و لیزر فقط عامل فشار (دیسک بیرون زده) را کوچک تر می کند. ...
پارگی لابروم لگن + علائم و درمان
محل کار بازگردید. اگر شغلی دارید که به لگن فشار قابل توجهی وارد می کند بهتر است با متخصص فیزیوتراپی درباره زمان مناسب برای بازگشت به کار صحبت کنید و یا از کارفرمای خود بخواهید تا زمان بهبودی به شما اجازه استراحت دهد.
