سایر خبرها
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
افزایش وزن و بروز علائم کمردرد می شود. از طرف دیگر ورزش کردن باعث افزایش تون عضلانی شده و از کمر محافظت کرده و درد را کاهش می دهد. توصیه می شود دو تا سه بار در هفته تمرین های قدرتی و قلبی و عروقی انجام دهید – به ویژه حرکاتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شوند و عامل اصلی کاهش کمردرد هستند. به علاوه یوگا و انجام حرکات کششی را نیز فراموش نکنید، زیرا می توانند مفید باشند. خم شدن شانه ها ...
آسیب های ناشی از خانه تکانی را جدی بگیرید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت ایرنا، گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی حاکی از آن است که شیوع دردهای عضلانی و مفاصل در زنان ایرانی در سال های اخیر دو برابر افزایش یافته و کمردرد شایع ترین این بیماری ها است. آسیب های اسکلتی، عضلانی شامل کمردرد، آسیب به ستون فقرات، کوفتگی عضلات ناشی از بلند کردن و جابجایی وسایل سنگین خانه مثل کمد، فرش، یخچال و تغییر دکوراسیون و غیره است ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
، وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید. 4. کشش عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ...
ترکیب ماست و زردچوبه چه خواصی برای بدن دارد؟
ویژگی درمان ماست و زردچوبه ویژگی کاهش دهنده وزن است. به این ترتیب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار عالی است. از جمله فواید ماست و زردچوبه این است که برای درد مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست، نفخ و گاز نیز کمک می کند. در استفاده منظم از کبد ...
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
...، بزرگسالان باید هفته ای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید داشته باشند تا از مزایای قابل توجه سلامتی آن بهرمند شوند. ورزش های هوازی سلامت قلب را بهبود می بخشد برخی از نمونه های ورزش های هوازی عبارتند از شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و قایقرانی. علاوه بر این،HHS توصیه می کند که بزرگسالان دو روز در هفته تمرینات تقویت کننده ...
تغذیه پوست و مو با این گیاه
از کرم های استروئید و دارو و در نتیجه عوارض جانبی ناخوشایند آن ها دارد. درمان کمکی آکنه اسیدهای چرب ضروری از طریق رقیق کردن چربی (ماده روغنی ضخیمی که در افراد مبتلا به آکنه زیاد ترشح می شود) باعث جلوگیری از بسته شدن منافذ و گسترش ضایعات می شوند. اسیدهای چرب با کاهش التهاب، کنترل مصرف مواد غذایی در سلول ها، تولید پروستاگلاندین ها و در نتیجه انقباض عروق خونی به درمان آکنه کمک می ...
راه کارهایی برای افزایش تمرکز ذهنی
. 4- استفاده از بازی های فکری مخصوص: یکی از برنامه های کاربردی افزایش تمرکز، بازی های فکری است که امروزه به طور گسترده برای تلفن های همراه طراحی شده است. بیشتر این بازی ها به صورت حل مسئله و پازل و یا تست هوش و حل مسائل ریاضی طراحی شده اند که باعث کمک به تمرکز بیشتر فرد می شود. بیشتر بخوانید: این کارها تمرکز شما را از بین می برد چگونه کمر درد و گردن درد را تسکین دهیم؟ چگونه ذهنی انعطاف پذیر برابر مشکلات داشته باشیم؟ ...
با این تست ها سلامت اندام های مختلف بدن خود را ارزیابی کنید
با انجام تست های زیر می توان حتی در خانه از سلامتی بدن اطمینان حاصل کرد. 1- انعطاف بدن برای انجام این تست روی زمین بنشینید. پا ها را در مقابل خود بکشید و سعی کنید با سر انگشت ها پا ها را لمس کنید. اگر توانستید این کار را انجام دهید وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تقویت کرده و از ضعف مفاصل جلوگیری کنید. ...
بهترین ورزش برای آب کردن چربی شکم
نشان می دهند که HIIT می تواند یک "استراتژی موثر زمان برای بهبود ترکیب بدن" باشد. HIIT شامل دوره های کوتاه مدت کار فیزیکی شدید و به دنبال آن دوره های استراحت کوتاه است. این نوع تمرینات، به دلیل این که شدت بالایی دارند، مدت زمان کوتاهی نیز دارند. این باعث می شود برای افرادی که زمان کمی برای ورزش دارند، انتخاب خوبی باشد. HIIT برای بالا نگه داشتن ضربان قلب و سوزاندن چربی بیشتر در ...
سرطانی که با نفخ معده آغاز می شود
...، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن سریع غذاها ، افزایش وزن، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید ...
چای سبز و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی
. آنتی اکسیدان ها یکی از شاخصترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول های بدن اند که باعث به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند. کاهش وزن و چای سبز: با نوشیدن چای سبز متابولیسم (سوخت و ساز) چربی های بدن تسریع می شود و به این ترتیب چربی اضافی در بدن ذخیره نمی شود. پژوهش ها نشان می دهد نوشیدن روزانه سه فنجان چای سبز می تواند تا 70 کالری انرژی ناشی از سوخت چربی ها ایجاد کند ...
فواید ترک قند و شکر
به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر ...
فواید سس تند برای سلامتی
افراد از مواد غذایی حاوی کاپسایسین استفاده می کنند، سطح انسولین آنها کاهش می یابد که این عامل باعث پیشگیری از دیابت نوع دوم میشود. کاپسایسین علاوه بر این که قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین را دارد، به کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی هم کمک می کند. کنترل وزن سس تند متابولیسم بدن را ساعت ها پس از خوردن غذا افزایش می دهد ...
هر روز یه پرتقال بخورید
پرتقال یکی از پرمصرف ترین میوه ها است. خوردن یک پرتقال در روز تاثیرات چشمگیری بر بدن افراد دارد به همین دلیل مصرف آن بسیار توصیه میشود. پرتقال به دلیل داشتن ویتامین ث برای رشد، نمو و ترمیم بافت ها ضروری است. تشکیل کلاژن و همچنین جذب آهن را تقویت و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و زخم ها را بهبود می بخشد. این میوه همچنین سرشار از فیبر است که سلامت دستگاه گوارش را حفظ و از بروز ...
درمان سفتی و خشکی گردن
... اگر درد های شدیدی وجود داشته باشد یا اعصاب تحت فشار باشد، جراحی آرتروز گردن برای بهبود آن توصیه می شود. از مهم ترین اقدامات برای درمان آرتروز گردن که شاید بتوان گفت مهم ترین قسمت درمان درد های ناحیه گردن است می توان به انجام نرمش های طبی خاصی به منظور تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن اشاره کرد. مهم ترین علت آرتروز گردن، ضعف عضلات گردن و کم شدن قابلیت ...
چند مکمل برای بهبود درد مفاصل
شیمیایی به نام تانین و استرول است که ممکن است التهاب را تسکین دهد. مطالعات نشان می دهند که مصرف پنجه گربه ممکن است بدون هیچ گونه عوارض جانبی به درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. اگر به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، پنچه گربه می تواند به تسکین درد و تورم در مفاصل شما کمک کند. 11. مکمل آووکادو و سویا مفاصل بدن با سلول های خاصی به نام مفصل سینوویال یا زلاله ای پوشیده شده اند ...
درد بالای کمر در خانم ها چه دلیلی دارد؟
به گزارش تبیان : درد بالای کمر در خانم ها می تواند ناشی از پوشیدن سوتین با سایز نامناسب باشد که به کمر و پشت فشار وارد کرده و حتی حرکت کردن را محدود می کند. بزرگ بودن سایز سینه ها نیز می تواند به عضلات بالای پشت فشار وارد کند. دیگر علت های درد بالای پشت که مختص خانم هاست شامل بارداری و یائسگی می شود. در ادامه مفصل تر به این موضوع می پردازیم. بیشتر بخوانید: ورزش راهکار کم ...
پارگی لابروم لگن + علائم و درمان
وجود دارد. معمولا پزشک ابتدا درمان های غیرجراحی را توصیه می کند، اما بسته به شدت پارگی و درد گاهی جراحی بهترین روش خواهد بود. بیشتر بخوانید : جلوگیری از جراحی زانو یا لگن درمان های غیر جراحی درمان های غیرجراحی برای این آسیب بر مدیریت علائم و جلوگیری از آسیب بیشتر تمرکز دارند: استراحت و اصلاح فعالیت با هدف کاهش یا حذف حرکاتی که باعث درد و تشدید آسیب می ...
فواید حرکات پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیلاتس ورزشی است که اکثر افراد در مورد آن چیز هایی شنیده اند و خیلی ها هم در باشگاه آن را انجام می دهند. پیلاتس ورزشی است که باعث تقویت عضلات می شود. انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و شکل بدن شما را بهبود می بخشد و می توانید با استفاده از آن؛ بدن تان را تقویت کنید و فواید زیادی برایتان خواهد داشت، مهم ترین از این فواید عبارتند از: بیشتر بخوانید: ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
اسید آمینه های ضروری را ندارد یک پروتئین ناقص است. سلامتی مفاصل و استخوان ها ژلاتین می تواند در بهبود سلامت مفاصل و استخوان موثر باشد . استفاده از مکمل ژلاتین برای کاهش درد بعد از تمرین ورزشی موثر است. کلاژن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مفاصل یا استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت را کاهش دهد و مصرف آن در بیمارانی که مبتلا به استئوآرتریت هستند، سبب کاهش درد و سفتی مفاصل ...
آلزایمر خاموش چگونه کنترل می شود؟
بالا بردن ضربان قلب، دویدن و شنا است. البته به شرط اینکه منظم انجام شوند و افراد برنامه ریزی بلند مدت داشته باشند. یعنی حداقل سه جلسه در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه با شدت های مختلف انجام شوند. ورزش های مقاومتی نیز در کنترل و پیشگیری از آلزایمر در سالمندان خیلی مؤثرند. این ورزش ها با وزنه ها و دستگاه های بدنسازی، وزن بدن و کش انجام می شوند و یا در این دسته، تمرینات کاتسو بسیار مفیدند. ...
چرا فتق دیسک باعث گزگز و بی حسی دست و پا می شود؟
کنید تا جریان خون سریع شود و عضلات کمر را تغذیه کند. پزشک شما خواهدگفت که چه ورزش هایی می توانید انجام دهید. همچنین ورزش از تحلیل رفتن استخوان (پوکی استخوان) نیز جلوگیری می کند و باعث کاهش احتمال شکستگی می شود. جراحی لیزر دیسک کمر یکی از رایج ترین عمل های ستون فقرات، برای کاهش کمردرد و گردن درد، جراحی لیزر دیسک کمر است. این جراحی کم تهاجمی است و معمولاً باکمک آندوسکوپ و ...
معرفی تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
از مهم ترین مزایای ورزش رسیدن به وزن ایده آل، حفاظت از سلامتی بدن، کاهش ابتلا به بیماری های سخت و مزمن است. علاوه بر این ها ورزش کردن تاثیر زیادی در سلامت روحی و روانی افراد ایفا می کند. همه ما می دانیم که رشته های ورزشی زیادی وجود دارد که هر کدام به نوبه خود تاثیرات به سزایی را روی بدن دارند اما یکی از موثرترین تمرینات ورزشی که به سرعت باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود تمرینات کراس فیت ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
قابل توجهی کاهش می دهد. حتی مصرف کوتاه مدت الکل می تواند بر عضلات تأثیر منفی بگذارد. الکل بدن را به دچار کم آبی می کند برای بهینه سازی اجرای ورزشی، ریکاوری بعد از آسیب های عضلانی باید هر چه سریع تر انجام شود. نکته ای که بارها مجله علم ورزش به آن اشاره کرده است. نتایج مطالعات نشان می دهند، الکل ریکاوری عضلات را کند می کند زیرا الکل یک ماده ادرار آور قوی بوده که می تواند موجب کم ...
اختراع داروهای ضد درد و التهاب با اثربخشی بالا و بدون عوارض جانبی برای اولین بار در جهان
انگشتان دست و پا، زانو، مچ پا، آرنج ، شانه ، یا گردن اشاره کرد که ممکن است درد به طور ناگهانی یا تدریجی آغاز شود و ممکن است در تنها یک ، یا بسیاری از مفاصل وجود داشته باشد، همچنین بی اشتهایی ، کاهش وزن ، کم خونی، تحریک پذیری ، بی حالی ، تورم گره های لنفاوی و درد و قرمزی چشم از دیگر علائم آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی می باشد. داروهای مختلفی برای درمان بیماری آرتریت روماتوئید وجود ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
نیز رویکرد خوبی نیست، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از افراد کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا جایی که بیشتر اوقات گرسنه می مانند، بدن شما باهوش تر از آن است. وقتی به درستی آن را تغذیه نمی کنید، تنظیمات پشت صحنه را برای جبران انجام می دهد. در نتیجه متابولیسم شما کند می شود و در یک چرخه بیهوده کم خوردن و ورزش بیشتر برای کاهش وزن قرار می گیرید. این وضعیت سالمی نیست – یا وضعیتی که پایدار باشد ...
چگونه از شر خطوط اخم خلاص شویم
، ممکن است درمان های بالینی را انتخاب کنید. بوتاکس محبوب ترین درمان زیبایی برای انواع مشکلات پیری است. این درمان شامل تزریق مقدار کمی از سمی به نام بوتولینوم در ناحیه خطوط قابل مشاهده است. این باعث فلج شدن ماهیچه های ناحیه آسیب دیده می شود و باعث می شود که آنها در یک هفته به طور غیرارادی شل شوند. هنگامی که عضلات شل می شوند، خطوط ناپدید می شوند و پیشانی صاف تری به شما می دهد. با ...
نقش اضافه وزن در بروز بیماری های خاص را جدی بگیرید
منتشر می کنند. وی با اشاره به لزوم داشتن فعالیت بدنی مناسب گفت: افراد با دو هدف، فعالیت بدنی دارند؛ نخست با هدف ارتقای تندرستی که باید حداقل نیم ساعت فعالیت با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته انحام شود و دوم با هدف ارتقای تندرستی و وزن مناسب که باید یک ساعت فعالیت با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته انجام شود. تفاوت کالری سوزی در ورزش صبح و شب تنها سه درصد است و برای غیرورزشکاران حرفه ای حائز اهمیت نیست. انتهای پیام ...