خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
اساسا حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع هستند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف فراورده های گوشتی و گوشت های قرمز پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و شکل گیری التهاب در بدن شود. 3. بعضی از روغن های پخت وپز بسیاری از روغن های پخت وپز حاوی نوع خاصی از چربی به نام اسیدهای چرب امگا-6 هستند. چربی های امگا-6 لزوما بد و مضر نیستند و بدن از آنها برای تولید انرژی و رشد طبیعی کمک می ...
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
.... شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق ریسک ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. _ توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
به گزارش تازه نیوز، کاهش وزن و لاغری با روش های رایج از رژیم تا ورزش هزینه هایی به همراه دارد که گاها با نداشتن اطلاعات کافی میتواند بالاتر از حد انتظار باشد در حالی که برنامه ی کاهش وزن هر فرد باید با بودجه ی او سازگار باشد پس بهتر است علاوه بر انتخاب مواد غذایی و برنامه ی سالم به هزینه های ایجاد شده ی آن هم توجه کنیم تا مبادا از ادامه ی راه باز بمانیم. به نقل از ایرنا، درست است که ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
است که آب خیلی سرد نباشد؛ زیرا می تواند سیستم گوارشی را خنک و هضم غذا را دشوار کند. جو دوسر از جمله غذاهای مقوی برای کاهش وزن بلغور جو دوسر یک غلات عالی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. زیرا هضم را کند می کند، به جذب کربوهیدرات ها کمک می کند و کلسترول را پایین نگه می دارد. حاوی فیبر، کربوهیدرات های نشاسته ای، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. ...
نوروز و خطری که در کمین دیابتی ها است
بر هم خوردن شیوه عادی زندگی در ایام عید، پس از این ایام تعداد بیماران ما افزایش پیدا می کند. سیدمحسن خوش نیت با اشاره به اینکه عمدتا بعد از نوروز قند، چربی و وزن در اغلب افراد به ویژه دیابتی ها بالا می رود، گفت: این یک مشکلی است که به خاطر این ایام در دیابتی ها اتفاق می افتد، در حالیکه این دو هفته تعطیلات نباید این قدر شیوه زندگی را به هم بریزد که چند ماه طول بکشد تا دوباره کنترل شود ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با رژیم تخم مرغ+برنامه ی کامل روزانه
را می خورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم می باشد. آسان است، چون برخلاف مواد غذایی دیگر، آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد، علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. کم کردن ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش روزپلاس، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی ...
آرتروز در مفاصل بزرگتر بدن ایجاد می شود
مفاصل و زانو آسیب می رسانند مثل دو زانو و یا چهار زانو نشستن، استفاده از پله و ورزش کوهنوردی را به دلیل وجود سر پایینی انجام ندهند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c مثل فلفل دلمه ای، آب میوه های مرکبات و آووکادو و همچنین ترکیباتی مثل سنجد و بابونه و ماهی سالمون و شرایط معادل آن مثل ماهی های جنوب و ماهی های چرب توصیه می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
مقدار غذایی متناسب با آن استفاده کنید. انتخاب سالاد در کنار غذا راهی عالی برای خوردن سبزیجات می باشد و اگر آن را قبل از غذای خود بخورید سبب می شود تا سریع تر احساس سیری کنید اما اگر از سس ها و چاشنی های سالاد بیش از اندازه استفاده کنید، سالاد تان را سرشار از قند و مواد نگهدارنده کرده که خود به خود ظرف سالادتان ناسالم خواهد شد. هنگامی که بسیار گرسنه باشید احتمال این وجود دارد که ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
طرز تهیه قطاب خانگی با طعمی بی نظیر
بکینگ پودر و دارچین به کاسه اضافه می کنیم و به خوبی با دیگر مواد ترکیب می کنیم تا یکدست شوند. در ادامه آرد را روی مواد درون کاسه الک می کنیم و مخلوط می کنیم. مرحله سوم اضافه کردن آرد را تا زمانی که خمیری نرم و لطیف شکل بگیرد ادامه می دهیم. زمانی که دیگر خمیر به دست نچسبید، اضافه کردن آرد را متوقف می کنیم، سپس یک کاسه مناسب را چرب می کنیم و خمیر را درون آن قرار می دهیم. ...
درمان نفخ شکم با 11 ماده غذایی
دارد و از تحریک و فشار به روده ها جلوگیری می کند. سینه مرغ: سینه مرغ جزء توصیه های غذایی برای پیشگیری از اضافه وزن است، زیرا چربی ندارد. دیگر مزیت سینه مرغ این است که هضم سریع و راحتی نسبت به گوشت های چرب دارد. زنجبیل: زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و از ایجاد گاز های گوارشی جلوگیری می کند. همچنین با اتساع روده ها در تسهیل هضم نیز موثر است. کینوا: دانه های کینوا برخلاف ...
نشانه های خاموش سرطان کبد چیست؟
توصیه می شود. نحوه پیشگیری از سرطان کبد برای پیشگیری از سرطان کبد، انجام واکسیناسیون بر علیه بیماری هپاتیت B، اجتناب از مصرف بیش از حد الکل، کنترل دقیق میزان قند خون در افراد دیابتی، کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط، افزایش فعالیت بدنی و ورزش، رعایت رژیم غذایی مناسب شامل غلات کامل، سبزیجات و میوه ها و رعایت موارد ایمنی برای اجتناب از سم آفلاتوکسین به عنوان بهترین راهکارها ...
توصیه های تغذیه ای در دوران بلوغ
نیز سایر موادی که تنها انرژی زا بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد باید محدود شود؛ زیرا مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: با توجه به رشد سریع و افزایش حجم عضلات، استفاده از انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند حبوبات، گوشت، شیر، تخم مرغ برای نوجوانان ضروری است. در پسران میزان افزایش استخوان ها و عضلات ...
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
Syndrome منتشر شد، نشان داده است که مصرف پروتئین بیشتر از آنچه در دستورالعمل های رژیم غذایی آمریکا توصیه می شود، می تواند برای کاهش وزن، به ویژه کاهش چربی و حفظ عضلات مفید باشد. در نتیجه، رژیم های غذایی با پروتئین بالا ممکن است به پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، بیماری کبد چرب غیرالکلی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی نیز کمک کنند. البته ...
سمنو چه فوایدی دارد؟
میل بیشتری برای خوردن مواد غذایی با ارزش پایین دارند استفاده کرده و مصرف سمنو را تنها مختص عید نوروز و روز های ابتدایی سال تصور نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بانوان باردار و شیرده نسبت به سایر افرد نیاز بیشتری به ریز مغذی ها دارند، اضافه کرد: این افراد می توانند برای تامین مواد مورد نیاز بدن خود از سمنو استفاده کنند، زیرا سمنو به دلیل داشتن جوانه گندم یا جوانه جو ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
علاوه بر این که منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند قدرت بسیار زیادی در لاغری شکم و باریک شدن کمر دارند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی گزینه هایی بسیار عالی برای استفاده در سالادهای رژیمی یا دور چین غذاها هستند. خیار و گوجه فرنگی غذاهای چربی سوز شکم خیار یکی از غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن است که 96 درصد آن را آب تشکیل میدهد و بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
به خوردن حبوبات ترغیب کند. بعد از این که اطمینان حاصل کردید که حبوبات کاملاً پخته شده است با توجه به سلایق کودک خود می توانید به آن طعم بدهید و علاقه کودک خود را به مصرف افزایش بدهید. مصرف حبوبات در صبحانه می توانید از این مواد سرشار از پروتئین برای در وعده اصلی صبحانه هم استفاده کنید. برای این راهکار می توانید برخی از حبوبات مثل عدس و لوبیا را به شکل خوراک عدس و خوراک لوبیا ...
آموزش یک راه ساده برای کنترل فشار خون
...، مانند ورزش منظم، ترک سیگار، و حفظ وزن سالم نیز راه های مهمی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. به طور خاص، وقتی صحبت از پروتئین به میان می آید، کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که منبع آن باید عمدتاً پروتئین گیاهی (حبوبات و مغزها)، ماهی، و محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی باشد. اگر گوشت یا مرغ میل دارید، برش های بدون چربی را انتخاب کنید و از انواع فرآوری شده ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
چاقی شده است. خود چاقی و اضافه وزن نیز در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. صاحبنظران سلامت تاکید دارند که باید با آموزش و فرهنگ سازی در مسیری گام گذاشت که مردم در دوران تعطیلات نوروز، خودخواسته الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرند. در شرایطی که با کم تحرکی در دوران تعطیلات نوروزی مواجه هستیم، کارشناسان ...
اگر همیشه خسته اید این مواد غذایی را نخورید
، درحالی که سس های شیرین و سرشار از سدیم هم عمدتا با این غذاها همراه هستند. این غذاها بدون استفاده از سبزیجات، میوه ها یا غلات سبوس دار فراهم می شوند و درنتیجه نمی توانند التهاب بدن را کاهش بدهند. پس عجیب نیست که مصرف غذاهای منجمد و یخ زده با اُفت انرژی شما همراه باشد. 3. انواع فست فودها دلایل متعددی وجود دارند که نشان می دهند چرا مصرف انواع فست فودها مانند همبرگر می تواند ...
ارزش غذایی و دارویی سمنو برای سلامتی
خوردن مواد غذایی بی ارزش مانند چیپس و پفک و غیره تمایل دارند، از ماده غذایی سمنو به عنوان میان وعده های غذایی و دسر استفاده کنند. فاضلیان با اشاره به اینکه می توان سمنو را با برخی مواد مانند بادام و گردو و اسیدهای چرب غنی تر کرد، گفت: اگر سمنو را در خانه طبخ می شود توصیه شده که آن را به صورت غنی شده تهیه و استفاده کنند تا میزان ریزمغذی ها و اسیدهای چرب که به بدن می رسد افزایش یابد. ...
خوردن این مواد غذایی 10 سال به عمرتان اضافه می کند
مطالعه ای جدید نشان می دهد حذف گوشت قرمز و گوشت فراوری شده برای مصرف بیشتر حبوبات، غلات کامل و آجیل می تواند طول عمر را بیش از یک دهه افزایش دهد. گروهی از پژوهشگران رژیم غذایی متداول غربی را با رژیم غذایی بهینه مقایسه کردند و دریافتند که روی آوردن به رژیم دوم می تواند تا 10.7 سال به عمر زنان و 13 سال به عمر مردان اضافه کند. در این مطالعه که امید به زندگی بزرگسالان در ایالات متحده ...
موفقیت مشهد در تولید اسنک های فراسودمند
یک شرکت دانش بنیان در مشهد موفق شده است اسنک های فراسودمند برپایه حبوبات و غلات را تولید کند. مواد مغذی این محصولات بیشتر از نیاز روزانه است، درصورت استفاده از این محصولات کمبودهای مواد مغذی در بدن رفع خواهد شد و از بیماری های که درآینده احتمال ابتلا به آن وجود دارد پیشگیری می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان خراسان رضوی مشهد ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
تواند در عادات غذایی بد مثل مصرف زیاد کربوهیدرات ها اثر بگذارد و آنها را کنترل کند. همه می توانند بدون کالری شمار به نتیجه ی مطلوب خود برسند البته اگر به تمام اصول مورد نیاز پایبند باشند. • می تواند سبب تنظیم و ثبات وزن شود. • به دلیل اینکه می تواند فرد را خیلی سریع لاغر کند، نمی توان در طولانی مدت از آن استفاده کرد. • این رژیم غذایی در افرادی که ورزش ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
بسیار مهم است. 4. شما همواره خسته هستید. خستگی دائمی و عدم تمایل به انجام دادن فعالیت های مختلف می تواند نشانه پایین بودن قند خون باشد که ناشی از تغذیه نامناسب است. 5. نمی توانید تمرکز کنید. مغز انسان برای رشد و عملکرد طبیعی خود نیاز به اسید های چرب امگا 3 دارد. در صورتی که نمی توانید تمرکز کنید این احتمال وجود دارد که شما کمبود این ماده را داشته باشید. 6. مرتبا بیمار می شوید. در این شرایط می توان گفت که سیستم ایمنی نسبتا ضعیف تری دارید که می تواند ناشی از یک سبک زندگی ناسالم و مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
صبحانه مناسب برای افرادسحرخیز
لازم را به بدن نمی رساند و سطح قند خون را در طول روز متعادل نگه نخواهد داشت. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید بهترین راه این است که شما در مصرف یک صبحانه سالم پا برجا و ثابت قدم باشید. برای هر وعده غذایی و میان وعده خود برنامه بریزید. در مورد ادامه روز چطور؟ یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از کم شدن انرژی در طول روز، این است که همچنان میان وعده هایی پر ...
