سایر منابع:
سایر خبرها
بخاطر قلب تان شب ها در تاریکی مطلق بخوابید
یک مطالعه جدید نشان داده که خوابیدن حتی برای یک شب با نور کم، مانند نور تلویزیون با صدای خاموش، قند خون و ضربان قلب را هنگام خواب عمیق افزایش می دهد. به گزارش سی ان ان؛ دکتر فیلیس زی، نویسنده این مطالعه و مدیر مرکز طب خواب در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن، گفت: نور کم به پلک ها وارد شده و خواب را مختل می کند، حتی اگر فرد با چشمان کاملا بسته بخوابد. این در حالی است که افزایش ...
رازهای خوش اندامی و لاغری سریع
استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ...
این میوه خوشرنگ قاتل قند و فشار خون است
جی پلاس ، خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر ...
تاثیر تغییر ساعت رسمی در زندگی از نگاه علمی
دانشمندان می گویند اگرچه دلایل دقیق این امر هنوز مشخص نیست، اما ممکن است به دلیل تاثیر نور بر افزایش سطوح کورتیزول، هورمونی که پاسخ استرس را تعدیل می کند، یا تاثیر نور بر آمیگدال، بخشی از مغز که درگیر احساسات است، باشد. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور بعد از ظهر، ترشح ملاتونین را در مغز به تاخیر می اندازد، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. این می تواند با خواب تداخل داشته باشد. ...
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
افزایش می یابد. نتایج تحقیق جدیدی که در نشریه Communications Medicine منتشر شده است، این باور متعارف را که همه ما محکوم به تجربه از دست دادن حافظه با افزایش سن هستیم تحت تاثیر قرار می دهد زیرا نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند حافظه را تا سنین بالا بهبود بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است که ورزش هوازی که ضربان قلب را برای مدت زمان طولانی افزایش می دهد، به طور قابل توجهی ظرفیت ...
زبان خوک ها شناسایی شد
صدا های خوک ها را در موقعیت های مختلف از جمله قرار گرفتن کنار خانواده، شیردهی خوک ها، دعوای بچه ها و بازی با اسباب بازی ها ضبط کردند. تیم بین المللی با استفاده از ضبط ها، و همچنین نظارت بر رفتار و ضربان قلب موجودات، یک الگوریتم کامپیوتری برای رمزگشایی هر عمل طراحی کرد. غرغر های کوتاه نشان دهنده خوشحالی بود، در حالی که بسیاری از صدا ها نشان می داد مانند زمانی که در یک کشتارگاه هستند، ترسیده یا ...
103 دلیل برای ترک دخانیات
را متوقف کنید . گران است- شما می توانید پول خود را برای کارهای مهمتری هزینه کنید: 24. یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری به طور متوسط 1.4 میلیون دلار هزینه شخصی دارند که شامل هزینه های خرید سیگار، هزینه های پزشکی مرتبط با سیگار کشیدن و دستمزد کمتر ناشی از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار می شود . 25. مصرف دخانیات بر سلامت و بهره وری کارگران تأثیر می گذارد ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
...؛ در طول خواب، خاطرات اخیر به نئوکورتکس منتقل می شوند، که در آن خاطرات بلند مدت متبلور و ذخیره می شوند. تقویت اعصاب : مطالعات نشان داده چرت 90 دقیقه ای می تواند به طور بالقوه شما را آرام کند. مطالعه بر روی صورت ها عصبانی، ترس و شادی در نیمروز نشان دادند،افراد با چهره های خشمگین و ترسناک ناراحت اگر یک خواب 90 دقیقه ای داشته باشند خواب REM را تجربه می کردند. ...
فواید خوردن روزانه موز
به گزارش ایلنا، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب ...
خواص پیاز !
...> فواید سلامتی پیاز سلامت قلب: به گفته Jarzabkowski، پیاز از بسیاری جهات، از جمله "کاهش فشار خون و کاهش خطر حمله قلبی"، حفظ سلامت قلب را تشویق می کند. گوگرد به عنوان یک رقیق کننده طبیعی خون عمل می کند و از تجمع پلاکت های خون جلوگیری می کند. وقتی پلاکت ها جمع می شوند، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می یابد. این تحقیق بیشتر از یک مطالعه مشابه در سال 1992 در تحقیقات ترومبوز حمایت ...
چرا باید از عینک های مخصوص کار با کامپیوتر استفاده کنیم؟
خستگی چشمی از پیامدهای قرار گرفتن بیش از حد در برابر نور آبی است. عینک ضد بلولایت، محافظی عالی در برابر نور شدید سیستم های رایانه ای است. به ویژه اگر دارای لنزهای رنگی زرد باشد. سندروم چشم کامپیوتری در کسانی که بیش از حد از سیستم های کامپیوتری استفاده می کنند، شایع است. عینک های محافظ رایانه ای، اثرات این سندروم را به حداقل می رسانند و نشانه های آن را که شامل خشک شدن و سرخی چشم ها، اختلال در خواب و ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد
...: کمبود این ویتامین، افراد را درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار می دهد. میزان نیاز روزانه: 4/2 میلی گرم. منابع: جگر گوسفند، گوشت راسته و مکمل این ویتامین. اسیدچرب امگا 3: این ترکیب در این دهه سنی نیز مهم است. این اسید چرب ضمن داشتن تمام ویژگی هایی که به آن اشاره شد (بخش 50 سالگی را مطالعه کنید) باعث تقویت حافظه نیز می شود. میزان نیاز روزانه: اسید چربی امگا 3 ...
10 تا از زیباترین گیاهان آپارتمانی مناسب برای نگهداری در حمام
زمان دوش گرفتن فراهم می کند، در صورت استفاده نکردن از حمام به خصوص در شب حمام خنک تر و دارای رطوبت کم تری می شود. این نوسانات شدید دمایی و رطوبتی ممکن است برای بسیاری از گیاهان ایده آل نباشد. تعدادی از گیاهان با رطوبت زیاد هوا سازگاری ندارند. به طور مثال انواع ساکولنت و کاکتوس هوای خشک را ترجیح می دهند و در محیط مرطوب از بین می روند. اغلب حمام های ایرانی کم نور یا فاقد نور هستند؛ اما ...
سندروم تمرین زدگی چیست؟
تواند بر روند پیشرفت او تأثیر منفی بگذارد و به بیش تمرینی و آسیب دیدگی منجر شود. بی خوابی نمی توانید بخوابید درحالی که شدیداً احساس خستگی می کنید؟! این بی خوابی ناشی از یک اضافه بار بر روی سیستم عصبی و هورمونی بدن است. ساعات 10 الی 2 شب، بهترین زمان برای یک خواب عمیق است زیرابه گفته محققان و فیزیولوژیست های ورزشی؛ این تایم به دلیل ترشح هورمون های خاص، مناسب ترین زمان ...
عوارض جانبی سویه اُمیکرون در مبتلایان به کووید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، در حالیکه سویه اُمیکرون در مقایسه با سویه های پیشین کروناویروس خفیف تر توصیف شده اما برخی از علائم آن پس از بهبودی ممکن است برای هفته ها باقی بماند و اکنون این عوارض در همه گروه های سنی به ویژه آنهایی که ایمنی پایینی دارند، مشاهده می شود از احساس خستگی، مه مغزی، ناراحتی قلبی، تنگی نفس، مشکلات خواب گرفته تا بدن درد، همگی از علائم شایع پس از ...
مکمل درمانی در یائسه ها
سپیده دولتی - کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تحریریه زندگی آنلاین : کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی یکی از مکمل هایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی اثرات آن بر روی یائسگی انجام شده کوهوش سیاه یا توت ماراست. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در امریکای شمالی ساخته شده است. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف این مکمل در خانم هایی که از گرگرفتگی در رنج بودند در ...
حتی اندکی نور در اتاق خواب تان به سلامت تان آسیب می زند
ماه قرار داشتند. به گفته او، همچنین مقدار نور شبانه برای حفظ ایمنی لازم است. فقط باید میزان نور کم و منبع نور به کف اتاق نزدیکتر باشد. نور در طیف قرمز/کهربایی بهتر از نور سفید یا آبی است، زیرا اثر تحریک کننده کمتری بر مغز دارد. نیاز افراد به قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز و قرار گرفتن در تاریکی در شب برای حفظ ریتم های شبانه روزی به طور مطلوب کاملا شناخته شده است. این ریتم ...
6 نکته کلیدی برای بهتر خوابیدن در طول شب
، بسیاری از مردم به طور منظم خواب ضعیفی دارند . اگر می خواهید سلامتی خود را بهینه کنید یا وزن خود را کاهش دهید، داشتن یک خواب خوب در شب یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید . در این مقاله شش نکته درباره بهتر خوابیدن را با شما به اشتراک می گذاریم. در ادامه همراه ما باشید. 1. در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید بدن شما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان ...
زنگ خطر های بیماری قلبی را جدی بگیرید
... ضربان نامنظم قلب ضربان نامنظم قلب در حال استراحت می تواند نشانه بیماری قلبی باشد. تپش قلب تپش قلب شایع ترین علامت فیبریلاسیون دهلیزی است و فرد را در معرض سکته مغزی قرار می دهد. خستگی غیرمعمول پس از ورزش خستگی بیش از حد پس از ورزش می تواند ناشی از یک نقص مادرزادی قلبی باشد. سردرگمی و فراموشی کاهش حافظه و سردرگمی می ...
کم خوابی چه تأثیری در زنان و مردان می گذارد؟
تحقیقات اخیر نشان می دهد زنانی که شب های بی خوابی دارندبیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامتی هستند. زنانی بی خواب در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و افسردگی هستند.بیشتر مطالعات گفته اند که خواب کم برای سلامت کلی مضر است اما مطالعات کمی به این تفاوت های جنسیتی پرداخته است. چگونه کم خوابی بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟ فشار خون: زنانی که در شب غلت ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا می خواهید انرژی بیشتری داشته باشید؟ آیا به دنبال ذهن مثبت نگرتری هستید؟ اگر خواهان این اتفاقات می باشید، باید سعی کنید عادات خواب خود را تنظیم کنید. اگر خواب خوبی داشته باشید، به همه این اهداف تان می رسید. اکثر افراد می خواهند که خواب خود را تنظیم کنند اما نمی دانند چگونه باید این کار را انجام دهند. بیشتر بخوانید: فواید خمیازه کشیدن چیست ...
ناهماهنگی بین ساعت درونی و ساعت اجتماعی در خواب بر روی افراد اثر منفی دارد
بالا گرفته. بدن یه ساعت درونی داره که به طور طبیعی با نور خورشید تنظیم می شه. ولی برنامه ی زندگی اجتماعی به ساعت رسمی ربط داره. یه سری مطالعه اثر تفاوت ساعت درونی و ساعت رسمی رو روی جنبه های مختلف زندگی آدما بررسی کردن. چون نمی شه ساعت رسمی رو به خاطر یه مطالعه عوض کرد، به جاش اومدن توی یه time zone، افرادی رو که نزدیک به مرز شرقی هستن رو با افرادی که نزدیک به مرز غربین مقایسه ...
دو ماده غذایی که برای دیابتی ها ممنوع است
مطالعات جدید محققان نشان دهنده مضر بودن مصرف غذاهای فراوری شده مانند سوسیس و کالباس توسط افراد دیابتی است. علاوه بر این، داده های پژوهش فوق نشان می دهد که خوردن غذاهای پر کربوهیدرات در اوایل روز به جای شب به تقویت سلامت قلب در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. محققان در این مطالعات دریافتند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که غذاهای فرآوری شده از جمله سوسیس و کالباس را در اواخر روز مصرف می ...
علائم وجود مشکل در ریه ها
. افرادی که به مشکل ریه دچار هستند به دلیل مشکلات تنفسی در به خواب رفتن مشکل دارند. دراز کشیدن روی تخت خواب می تواند موجب سخت تر کار کردن ریه ها در آنها شده و خوابیدن روی یک صندلی برای آنها راحت تر است. این افراد ممکن است طی شب سرفه کنند و در خواب آنها اختلال ایجاد شود. بی خوابی اثر منفی روی سلامت جسمانی و روانی انسان دارد. 7. افزایش مخاط سرفه با تولید مخاط یا خلط ارتباط دارد ...
ماده های ضد تعریق که به راحتی می توان در خانه تهیه کرد
سیگنال شروع تعریق را می دهد، هیپوتالاموس در مغز است. افزایش دمای بدن مانند فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض گرما و مصرف غذا های بسیار تند یا نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای و ...) نیز باعث تعریق می شوند. تعریق بیش از حد که به عنوان هایپرهیدروز نیز شناخته می شود، وضعیتی است که معمولا در نوجوانی شروع می شود. می تواند به کل بدن گسترش یابد یا روی دست ها، پاها، زیر بغل، صورت یا پوست سر ...
راهنمای نورپردازی مدرن در فضاهای غیر بسته
.... به روزرسانی یا اضافه کردن نورپردازی در فضای باز نه تنها فضای شما را جذاب تر می کند، بلکه دید لازم را هنگام جستجوی کلیدها و باز کردن قفل در هنگام بازگشت به خانه در شب به شما می دهد. با درنظر گرفتن اندازه، شکل و نوع لامپ، گزینه های زیادی برای روشن کردن فضای بیرونی شما وجود دارد. بهترین ایده های نورپردازی دیوار در فضای باز به سبک شما و در عین حال میزان نور مورد نیازتان بستگی دارد. ...
در مورد لرزش بدن بعد از استرس چه کنیم؟
گفته می شود. حالت هایپر استیمولیت یا واکنش اضطراب ممکن در هر زمانی رخ دهد؛ و تا زمانی که فرد در حالت واکنش استرس قرار دارد، می تواند باعث بروز نشانه های احساسی و غیر ارادی با شدت، مدت و فرکانس متفاوت شود. موارد تاثیرگذار بر لرزش بدن مواد غذایی اگر فرد مقدار زیادی کافئین در طول روز دریافت می کند ممکن است با عوارض جانبی مثل لرزش بدن ،خواب نامنظم ، افزایش ضربان قلب روبرو باشد ...
زعفران برای چه کسانی ضرر دارد؟
بیان می تواند علایم آسم را در افراد مبتلا به آسم آلرژیک کاهش دهد. افزایش عملکرد ورزشی. برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که مصرف ماده ای از زعفران به نام کروستین باعث کاهش خستگی در مردان می شود. اختلال نعوظ: برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که مصرف زعفران باعث بهبود اختلال نعوظ و افزایش تعداد و طول مدت نعوظ می شود. ناباروری مردانه. برخی مطالعات نشان می دهند زعفران عملکرد ...