خانه
هفت بیماری که با استرس به سراغتان می آیند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . ...
خواص اعجاب انگیز بغل کردن
، رابطه میان مادر و فرزند؛ علاوه بر این، آغوش ، مزایای دیگری نیز دارد، فشار خون شماراکاهش میدهد ، سطح استرس شما را کاهش میدهد و به طور کلی ، احساس خوشبختی را درشما افزایش می دهد. برای موثر بودن، این تماس فیزیکی باید صادقانه باشد و برای چند ثانیه طول بکشد. هیچ چیزی زیباتر از داشتن یک پناهگاه بعنوان کسی که دوست دارید درآغوش او پناه بگیرید نیست. اگر چه ممکن است به شما یاد داده باشند که آغوش تنها یک فرایند ...
دلیل خواب آلودگی فصل بهار و بهترین راه حل آن
بدن ما هورمونی مثل سروتونین (کاهنده استرس و تقویت کننده شادی)به دلیل زودترتاریک شدن هوا و تولید بیشتر هورمون خواب ملاتونین کمتر ترشح می کند . وقتی بهار فرا می رسد، روز طولانی می شود و نور خورشید قوی تر می تابد و بدن باید خود را وفق دهد. دمای بدن افزایش می یابد و رگ های خونی گشاد می شوند، فشار خون بالا می رود. نور باعث می شود بدن هورمون بیشتر "هورمون فعالیت" سروتونین را آزاد کند در حالی ...
آنچه در باره خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها تاکنون نمی دانستید
، افسردگی، اوتیسم، اختلال وسواس اجباری و اختلال حافظه کمک کند. مصرف روزانه 100 گرم ماست یا کپسول پروبیوتیک نیز می تواند به درمان افسردگی، اضطراب و استرس کمک کند. مصرف پروبیوتیک به مدت 8 هفته، سطح پروتئین واکنشی C که نشانگر التهاب ست و هورمون هایی مانند انسولین را در خون کاهش می دهد. پروبیوتیک و سلامت قلب پروبیوتیک ها با کاهش سطح LDL کلسترول بد و فشار خون به حفظ سلامت قلب کمک می ...
طب سنتی/ معرفی بهترین نوشیدنی خواب آور قوی
تنظیم خواب کمک می کند، عمل می کند. گیلاس و آلبالو هر دو مقادیر قابل توجهی ملاتونین دارند اما این میزان در آلبالو بیشتر است. دم نوش تهیه شده از ریشه، میوه و برگ های گیاه گیلاس زمستانی به درمان شرایطی مانند استرس، اضطراب و ورم مفاصل کمک می کند. در طب آیورودا از دم نوش گیلاس زمستانی برای درمان بی خوابی استفاده می شود. سال هاست که در طب سنتی از نعناع فلفلی برای درمان بی خوابی ...
کار کردن در خانه خاصیت درمانی دارد؟!
برخوردارند و احساسِ کنترلِ ادراک شده را در ما افزایش می دهند. وقتی احساس اضطراب می کنیم، حسِ درماندگی مان به اوج می رسد که به دنبالش واکنش های جسمانی به استرس، مانند افزایش هورمون هایی نظیر کورتیزول را به همراه خواهد شد. احساسِ عجز و درماندگی در طولانی مدت حتی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را نیز مختل کند. در ایدئال ترین حالت ممکن ما مستقیم با خودِ وضعیتِ ناراحت کننده کنار می آییم ...
شیشه؛ از دلایل مصرف تا نکاتی برای پیشگیری و تشخیص مصرف
شیشه در فرد شک کرد. اثرات کوتاه مدت مصرف شیشه شیشه بیش از هر نوع مواد اعتیاد آور دیگری، فعالیت بدن و مغز را تشدید می کند و لذا عوارض ناشی از آن نیز، بیشتر از سایر مواد است. همچنین افزایش ضربان قلب، فشار خون و ریتم تنفس، گلگون شدن چهره، گشاد شدن مردمک ها، قرمز شدن چشم ها، متصاعد شدن یک بوی شیمیایی از نفس، تعریق بیش از حد، تکلم سریع، ناتوانی در به خواب رفتن، تهوع و استفراغ ...
آیا ژن چاقی وجود دارد؟
کنند که غذا بخوریم، احساس سیری کنیم یا خوردن غذا را متوقف کنیم. ارتباط نزدیک بین ساعت بیولوژیکی مغز و مرکز کنترل اشتها در هیپوتالاموس نشان می دهد که گرسنگی و سیری تحت تأثیر نشانه های زمانی قرار دارند. الگوهای غذایی نامنظم ممکن است اثربخشی این نشانه ها را مختل کنند؛ به نحوی که چاقی را افزایش دهند. بررسی ها نشان می دهند که هر چه کمتر بخوابیم، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود. کمبود خواب، به ...
باورکردنی نیست که خوردن روزانه موز چه فایده هایی داشته باشد!
...: یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای تریپتوفان که بدن به سروتونین تقویت کننده خلق و خو تبدیل می کند، می تواند برای غلبه بر ...
خنده هایی که نشانه افسردگی و استرس است!
است و ما در این بیماران می بینیم که این افراد به تدریج توان خندیدن را از دست می دهند در این صورت است که تدریجا علائم افسردگی در بیماران بیشتر می شود لذا زمانی که خنده به عنوان یک ابزار ارتباطی بین افراد از بین می رود اختلال افسردگی و اضطراب خودش را بیشتر نشان می دهد. عزیزی معین با تأکید بر این نکته که یکی از مکانیسم های دفاعی و روش های کاهش استرس خندیدن است، یادآور شد: خنده با افزایش ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. خواب چه تاثیری بر وزن دارد؟ وی اظهار کرد: مکانیسم های بالقوه ای وجود دارد که می تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر منجر به دریافت کالری کمتر می شود. مشخص شده خواب بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تاثیر می گذارد. رایان فیورنزی، مربی خواب، گفت: نتایج تحقیقات نشان داده کمبود خواب ...
خوراکی هایی که برای معده خالی مناسب اند
فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند. سواتی ردی توصیه می کند هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است، زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می ...
میگرن با اورا، تجربه ای عجیب و سخت
داشته باشند و به شما احساس خستگی دهند، اما تهدیدکننده زندگی نیستند. مواردی وجود دارند که می توانید برای درمان میگرن با اورا انجام دهید. اورا یا هاله چیست؟ هاله میگرن با اورا مجموعه ای از علائم است که قبل یا همراه با حمله رخ می دهند. هاله ها می توانند باعث اختلال در بینایی، حس یا گفتار افراد شوند. بنیاد میگرن آمریکا تخمین می زند که بین 25 تا 30 درصد از افراد مبتلا به این بیماری ...
عوامل تشدید کننده اختلال دو قطبی را بشناسید
افسردگی یا شیدایی بر اثر فشار روحی و استرس، دوره های بهبودی کامل تری را تجربه کنند و همچنین احتمال عود بیشتری را داشته باشند. در حالی که دلایل استرس بسیار فردی هستند، برخی رویدادهای زندگی و الگوهای سبک زندگی امکان دارد به عنوان محرک عمل کنند. مراقب این مقصران رایج و عوامل تشدید کننده اختلال دو قطبی باشید. کمبود خواب در طول اوج اختلال دو قطبی (دوره های شیدایی)، ممکن است فرد آن ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بدترین تاثیر را دارند بسیاری از افراد بر این باورند که هر یک از احساسات بر بخش خاصی از بدن تاثیر می گذارند مثلا استرس و اضطراب بر روی ناحیه گردن و دستگاه گوارش و حس خوشحالی بر روی قفسه سینه تاثیر گذار است اما بنا بر اطلس بدن انسان، عصبانیت در راس احساسات در بدن بوده و حس عشق و خوشحالی در کل بدن به شدت احساس می شود. احساساتی نظیر غم و افسردگی از بین برنده دیگر احساسات فردی که هستند ...
6 راه برای سریع تر خوابیدن
امر خلاف واقع به نظر می رسد، اما اغلب یکی از موثرترین تاکتیک ها برای کنار گذاشتن تلاش به منظور به خواب رفتن است. به جای خیره شدن به ساعت او پیشنهاد می کند از رختخواب بلند شوید و کاری آرامش بخش انجام دهید مانند مطالعه در نور کم یا هر چیزی که ممکن است به شما کمک کند احساس خواب آلودگی کنید سپس به رختخواب برگردید و در صورت نیاز این کار را تکرار کنید. تا زمانی که شما به خواب بروید هدف این است که حواس ...
15 راه برای کاهش وزن
هنگامی که شما احساس اضطراب می کنید این موضوع باعث افزایش سطح کورتیزول می شود به جای اینکه برای احساس بهتر داشتن غذا بخورید که باعث آزاد شدن انتقال دهنده عصبی حس خوب یعنی دوپامین می شود و سطح اکسی توسین هورمون عشق را افزایش می دهد می توانید با لمس کردن یا در آغوش گرفتن حیوانات خانگی احساس مشابهی را تجربه کنید. ...
خواب آلود نباشیم ...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، بسیاری از مطالعات اخیر ثابت کرده که خوابی کمتر از این مقدار، سلامت انسان را تهدید می کند. افراد زیادی از احساس بی حالی و خواب آلودگی مداوم رنج می برند که این امر بر سلامتی آن ها تأثیر می گذارد؛ به گونه ای که این بی حالی و خواب آلودگی منجر به نبود تمرکز و توجه و در نهایت باعث ضعف در حافظه کوتاه مدت می شود. ممکن است که یک فرد هنگام رانندگی نیز احساس ...
لیست کامل خواص چای سیاه
...> پارکینسون یک بیماری عصبی کشنده است که بیشتر بر افراد مسن تاثیر می گذارد. اما امروزه نسل جوان به دلیل استرس، سبک زندگی ناسالم، ژن ها و غیره نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و پلی فنول های چای تاثیری منفی بر مغز دارند. شکم سالم می تواند شما را از بیماری های مختلف محافظت کند. پلی فنول های چای به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که به سلامت روده خوب کمک می کند. علاوه بر این ، این پلی فنول ها مانع رشد ...
راه های ساده برای خلاصی از دندان قروچه در خواب
...: دندان قروچه کردن هر از گاهی طبیعی است، اما اگر بعد از بیدار شدن از خواب، فک کسل کننده یا دردناکی را تجربه کردید، به احتمال زیاد دندان قروچه دارید. استرس، مشروبات الکلی زیاد یا کج شدن دندان ها از جمله دلایلی است که باعث می شود در خواب دندان قروچه کنید. خوشبختانه، چند گزینه درمانی موجود است که می تواند شما را از دندان قروچه در خواب باز دارد. در حالی که گاه به گاه دندان قروچه دلیلی برای ...
راه های افزایش هورمون شادی | در سال جدید شادتر زندگی کنیم
علاقه خود غذا بپزید. نگه داشتن دستان یکدیگر را فراموش نکنید. اندورفین اندروفین را می توان مُسکن طبیعی بدن به شمار آورد. این هورمون باعث کاهش استرس شده و حس لذت را در شما بیدار می کند. برای تحریک این هورمون باید: ورزش کنید. شکلات تلخ بخورید. گیاه معطر یا عود بسوزانید. برنامه های کمدی و خنده دار ببینید. سروتونین یکی دیگر از راه های افزایش شادی ...
اضطراب را با خانه تکانی ذهنی کاهش دهید
بمباران می کند و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2- انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آن ها اگر فهرست کار های شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کار های مختلف که احساس می کنید مجبور به انجام آن هستید، غرق شوید، واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده است و حتی در صورت انجام این ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های ...
پانیک چیست و چطور جلوی حمله آن را بگیریم
... 3- بیدار نگه داشتن ذهن ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند از احساس عدم ارتباط با واقعیت ناشی از حملات پانیک جلوگیری کنید. این شامل تمرین ذهن آگاهی، تمرکز توجه خود بر زمان حال، آگاهی از موقعیت خود، مدیتیشن برای کاهش استرس و کمک به آرامش شما است. 4- ورزش سبک انجام دهید ورزش منظم می تواند بدن را سالم نگه دارد و سلامت روان را ارتقاء بخشد. هنگامی که احساس استرس، بیش ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
می شود، از این طریق می تواند از کمبود انرژی و انگیزه جلوگیری کند. این پدیده می تواند تاثیر قهوه بر بیدار ماندن و هشیاری را توجیه کرد. ارتباط بین قهوه و افسردگی چیست؟ ممکن است هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس کرختی کنید و حس کنید خستگی هنوز از بدن شما خارج نشده و زمانی که یک فنجان قهوه می نوشید انرژی خود را به دست می آورید. باید توجه داشت این احساس خستگی و کرختی می ...
راهکار رفع خستگی بهاری چیست؟
های ضروری بدن به خصوص در تغییر فصل از زمستان به بهار لازم است. در برابر خواب بیشتر مقاومت نکنید فکر نکنید اکنون که روز طولانی تر شده است پس شما نیز باید فورا ساعات خوابتان را کم کنید. اگر مجبور نیستید صبح ها کمی بیشتر بخوابید تا بدنتان کم کم به روتین جدید عادت کند. همان طور که گفتیم این تغییر یک شبه رخ نمی دهد. هر وقت احساس خستگی کردید استراحت کنید، یک چرت 20 دقیقه ای وسط روز ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید. افزایش تمرکز کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
میزان لازم آب نرسد، حافظه را کم می کند. بهبود روحیه کم آبی بدن می تواند روحیه را تغییر دهد. اگر احساس می کنید هیچ چیز در اطراف شما خوب نیست یا همه دنیا با شما مخالف هستند فقط یک لیوان آب بنوشید مخصوصاً وقتی عصبانی هستید، فقط آب بنوشید. کاهش استرس بیشتر بافت مغز از آب تشکیل شده است. در صورت کم آبی بدن، مغز نیز تحت استرس قرار می گیرد. برای پایین نگه داشتن سطح ...
8 گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
بریتانیایی افرادی که سطوح ویتامین دی پایین تری در خون خود دارند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند. یک فرضیه این است که ویتامین دی هورمون ها و مناطقی از مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود.
