سایر منابع:
سایر خبرها
تروما چیست و چگونه کنترل می شود؟
آرامی روی ران هایتان قرار دهید و چشمانتان را ببندید. چند بار نفس عمیق بکشید و شروع کنید به خاموش کردن ذهن هوشیارتان و همزمان قدرت شفابخش آرامشی که در آن لحظه پیرامون شما را فراگرفته در آغوش بگیرید. تا هر زمان که دوست دارید در این موقعیت باقی بمانید! ورزش ورزش منظم می تواند استرس ناشی از تروما را کاهش دهد. چگونه؟ با بالابردن تولید اندورفین ها، انتقال دهنده های عصبی در مغز که به ...
6 راه برای سریع تر خوابیدن
...: هنگامی که یک عامل استرس زای حاد از بین رفت ممکن است به طور ناخواسته شروع به انجام برخی رفتار ها کنید که بی خوابی شما را تداوم می بخشد مانند نگرانی در مورد این که چقدر خسته می شوید اگر دوباره مشکل به خواب رفتن داشته باشید یا خیلی زود به رختخواب بروید به امید اینکه بیش تر بخوابید با مشکل مواجه خواهید شد. خبر خوب این است که برای سریع تر خوابیدن در شب کار های زیادی می توانید انجام ...
عوامل تشدید کننده اختلال دو قطبی را بشناسید
مشکل شود. -در معرض خطر بیشتری برای مرگ تصادفی باشد. امکان دارد قبلا از فراز و نشیب های تاثیر اختلال دوقطبی بر خواب مطلع باشید. اما حتی بین دوره های حاد اختلال دو قطبی، خواب ممکن است همچنان تاثیر بسیاری بگذارد. -تشدید اضطراب -نگرانی از خوب نخوابیدن -سستی در طول روز احساس اضطراب اختلالات اضطرابی شایع ترین تشخیص همراه در ...
طب سنتی/ معرفی بهترین نوشیدنی خواب آور قوی
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، خوردن نوشیدنی های خواب آور طبیعی می تواند شب ها خواب آرام و البته راحت تری برای شما به همراه داشته باشد. البته همه مادرها خوب می دانند که خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، کمک خوبی برای بهتر خوابیدن است؛ اما نوشیدنی های خواب آور دیگری هم وجود دارند که می توانید با نوشیدن آن ها از بی خوابی شبانه رهاشده و آرام و سریع به خواب بروید. این نوشیدنی های خواب آور را می ...
راه های ساده برای خلاصی از دندان قروچه در خواب
کار را انجام دهید این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید. چگونه این کار می کند روغن اسطوخودوس حاوی ترکیبات زیست فعالی است که باعث ایجاد آرامش می شوند. همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به خواب مناسب کمک می کند. روغن اسطوخودوس اعصاب و ماهیچه های اطراف فک شما را آرام می کند، بنابراین مشکل درمان دندان قروچه را حل می کند. شما نیاز خواهید داشت ...
خنده هایی که نشانه افسردگی و استرس است!
است و ما در این بیماران می بینیم که این افراد به تدریج توان خندیدن را از دست می دهند در این صورت است که تدریجا علائم افسردگی در بیماران بیشتر می شود لذا زمانی که خنده به عنوان یک ابزار ارتباطی بین افراد از بین می رود اختلال افسردگی و اضطراب خودش را بیشتر نشان می دهد. عزیزی معین با تأکید بر این نکته که یکی از مکانیسم های دفاعی و روش های کاهش استرس خندیدن است، یادآور شد: خنده با افزایش ...
خواب آلود نباشیم ...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، بسیاری از مطالعات اخیر ثابت کرده که خوابی کمتر از این مقدار، سلامت انسان را تهدید می کند. افراد زیادی از احساس بی حالی و خواب آلودگی مداوم رنج می برند که این امر بر سلامتی آن ها تأثیر می گذارد؛ به گونه ای که این بی حالی و خواب آلودگی منجر به نبود تمرکز و توجه و در نهایت باعث ضعف در حافظه کوتاه مدت می شود. ممکن است که یک فرد هنگام رانندگی نیز احساس ...
خنده رویان واقعا غمگین تر هستند!؟
بر نبود افسردگی نیست. عزیزی معین در خصوص تاثیر خنده بر سلامت روان تصریح کرد: همانطور که ورزش و تغذیه بر سلامت جسم تاثیر بسیار زیادی دارد خندیدن هم برای ارتقای سلامت روان و کاهش علائم اضطراب و افسردگی تاثیر بسزایی دارد خندیدن در واقع ابزار احساسی است که نه تنها در انسان ها بلکه در پستاندارانی همچون میمون و شانپانزه هم وجود دارد. این مدرس دانشگاه با بیان این که توان خنده و شوخی ...
قیمت خودرو
در این مقاله درباره مراحل خواب، الگوی نرمال خواب دیدن، عوامل تأثیرگذار بر فراموش کردن خواب و نحوه تلاش برای به خاطرسپردن خواب صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. خواب یا رؤیا مجموعه ای از افکار، تصاویر یا احساساتی است که در مدت زمان خوابیدن در ذهن فرد شکل می گیرد. این اتفاق مربوط به عملکرد مغز است. خواب دیدن ممکن است زمانی رخ دهد که نواحی خاصی از مغز بر اثر فعالیت شیمیایی فعال می شوند ...
12 پیشنهاد برای خوب شدن حال شما
دیگران نه بگوییم، شروع به خود خوری می کنیم. زمانی که ما بتوانیم به این درخواست های غیر معقول به راحتی نه بگوییم؛ عزت نفسمان بالا می رود و این بالا رفتن عزت نفس حس ارزشمندی و حال خوب را تقویت می کند. مراقب بهداشت شخصی تان باشید مراقبت از بدن و اختصاص کمی وقت برای خودتان به شما کمک می کند تا هم عالی به نظر برسید و هم احساس فوق العاده ای داشته باشید. دوش بگیرید، ناخن ...
نحوه مدیریت وابستگی نوجوانان به بازی های دیجیتال + فیلم
دوپامین مرتب در مغز ترشح شود، ناخودآگاه فرآیند خوبی در ذهن انسان ایجاد شده و احساس می کند کاری که انجام می دهد، کار خوب و لذت بخشی است. بازی کردن نیز چنین فرآیندی را در مغز رقم می زند و زمانی که نوجوانان مدت زمان زیادی در روز به بازی کردن بپردازد، مقدار قابل توجهی دوپامین در مغز آن ها ترشح شده و از تداوم این کار احساس خوبی پیدا می کنند. زمانی که نوجوانان به بازی کردن عادت می کنند، هر روز ...
چه کنیم تا برای کارهای روزانه وقت کم نیاوریم؟
انجام دهید و برای آن ها برنامهریزی می کنید. اضطراب شما نیز کاهش پیدا می کند. می دانید که چه زمانی باید پشت میز بروید و چه زمانی استراحت کنید. انجام دادن این کار هر شب قبل از خواب ، استرس شما را کاهش می دهد و یک نظم و ترتیب را در ذهن تان ایجاد می کند. 2. همه چیزهایی که می خواهید امسال به آن دست پیدا کنید را یادداشت کنید. داشتن یک برنامه مناسب در طول روز یک راه عالی برای افزایش ...
خواص اعجاب انگیز بغل کردن
می آید، هنگامی که شما به آغوش میگیرد یا گرفته میشوید ، سیستم ایمنی بدن شما تقویت شده و حساسیت شما به بیماری را به خصوص در فصل زمستان کاهش پیدا میکند. فصول سردتر سال ، فصل آغوش برای همه ی مردم است چرا که جالب است بدانید این کار برای جلوگیری از سرماخوردگی و گلودرد نیز مفید است. 6-بی خوابی را از بین می برد درآغوش گرفتن یکی از نزدیکان خود، مانند یک قرص خواب آور قوی است که می تواند به ...
میگرن با اورا، تجربه ای عجیب و سخت
داشته باشند و به شما احساس خستگی دهند، اما تهدیدکننده زندگی نیستند. مواردی وجود دارند که می توانید برای درمان میگرن با اورا انجام دهید. اورا یا هاله چیست؟ هاله میگرن با اورا مجموعه ای از علائم است که قبل یا همراه با حمله رخ می دهند. هاله ها می توانند باعث اختلال در بینایی، حس یا گفتار افراد شوند. بنیاد میگرن آمریکا تخمین می زند که بین 25 تا 30 درصد از افراد مبتلا به این بیماری ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این خوراکی ها را در وعده شام نخورید!
مشکلات بهتر است از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. پاستا منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند ...
مناسب ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟
طب سنتی توصیه هایی در طب سنتی برای تغذیه در ماه رمضان وجود دارند که با رعایت کردن آن ها، می توانید روزهای ماه رمضان را به بهترین شکل ممکن سپری کنید. در ادامه به بررسی این توصیه ها می پردازیم. سبزیجات بیشتری مصرف کنید مصرف سبزیجات علاوه بر اینکه به کاهش احساس تشنگی در شما کمک فراوانی خواهد کرد، بدن شما را در طول روز شاداب و سرحال نگه می دارد و موجب می شود که کمتر ...
دانستنی سلامت/ میگرن را بیشتر بشناسید
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید دانستنی سلامت میگرن برچسب ها
رفتار جنسی اجباری چیست؟
می گیرد و از کنترل او خارج است. وقتی فرد دست به برخی رفتار های جنسی می زند، تا اندازه ای از تنش در بدن او کاسته می شود، اما احساس گناه یا پشیمانی می کند. او نمی تواند از شر فانتزی های جنسی خود خلاص شود. همچنین از رفتار های جنسی اجباری برای فرار از مشکلات دیگر مانند تنهایی، افسردگی، اضطراب یا استرس استفاده می کند. آنقدر به رفتار های جنسی ادامه می دهد که خود را در خطر ...
آیا ژن چاقی وجود دارد؟
را در سلول های چربی ذخیره می کند. این کار را با بزرگ کردن سلول های چربی که همیشه در بدن وجود دارند یا با ایجاد تعداد بیشتری از آنها انجام می دهد. اگر غذای مصرفی خود را کاهش دهید و کالری کمتری مصرف کنید، یا اگر بیشتر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید، بدن شما مقداری از ذخایر چربی را کاهش می دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، سلول های چربی هم کوچک می شوند. تاثیر ژنتیکی تا به ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
می شود، از این طریق می تواند از کمبود انرژی و انگیزه جلوگیری کند. این پدیده می تواند تاثیر قهوه بر بیدار ماندن و هشیاری را توجیه کرد. ارتباط بین قهوه و افسردگی چیست؟ ممکن است هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس کرختی کنید و حس کنید خستگی هنوز از بدن شما خارج نشده و زمانی که یک فنجان قهوه می نوشید انرژی خود را به دست می آورید. باید توجه داشت این احساس خستگی و کرختی می ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
آمادگی برای دویدن بالا می برد. بعدتر در واکنش به استرس، کورتیزول ترشح می شود و استفاده ی مغز از گلوکز را افزایش می دهد که یکی از منابع سوخت اصلی ماست، پس تعجبی ندارد که خستگی ایجاد کند. شما می توانید سطوح اولیه ی این هورمون های استرس را تنظیم کنید. چگونه؟ با تمرین مرتب یوگا، تنفس آگاهانه، مدیتیشن یا ورزش های هوازی. اگر ایامی که آرامش دارید سعی کنید رفته رفته به این فعالیت ها عادت کنید و ...
بهبود سلامت روح و روان با گل و گیاه
تنها پس از چند روز ماندن در اطراف گل ها در خانه، احساس منفی کمتر داشته و اشتیاق، شادی و انرژی آن ها در محل کار نیز افزایش یافت. تسکین درد به لطف خواص تصفیه کننده هوای گل ها، خانواده کمتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آلرژی های ناشی از سموم موجود در هوا خواهند بود و به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مفید است. خواب بهتر خواب خوب شبانه فواید ...
نکات جادویی برای خلاص شدن از حملات اضطرابی
...> 4- ورزش سبک انجام دهید ورزش منظم می تواند بدن را سالم نگه دارد و سلامت روان را ارتقاء بخشد. هنگامی که احساس استرس، بیش از حد یا سختی تنفس می کنید، باید استراحت کنید یا فعالیت متوسطی مانند پیاده روی، شنا یا یوگا را انتخاب کنید. 5- تنفس عمیق هیپرونتیلاسیون نشانه ای از حملات پانیک است که می تواند ترس را افزایش دهد و تنفس عمیق به نوبه خود می تواند علائم پانیک را در ...
عوامل استرس زا در خانه| 12 توصیه برای کاهش استرس
می گذرانید، بهتر است همیشه محیط اطراف خود را تمیز و مرتب نگه دارید، چراکه محیط تمیز باعث کاهش استرس و دوری از هر نوع تنش و اضطراب می شود. نبود نور کافی ممکن است باعث استرس و خواب آلودگی در افراد شود. بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2005، نور و به خصوص رنگ ها تأثیر زیادی بر روان افراد دارند. استفاده از نور سفید و سبز استرس و تنش را به طرز معجزه آسایی کاهش می دهد. اگر بیشتر اوقات در خانه ...
منطقه امن و سرزمین آرزوها
به هیچ کار جدیدی نزند و در نتیجه هیچ موفقیت جدیدی را هم بدست نمی آورد!!! منطقه امن از دیدگاه باردویک( روان شناس معروف) " به حالتی رفتاری اشاره دارد که در آن شخص اضطراب و استرسی احساس نمی کند، الگوهای رفتاری محدودی دارد، و معمولاً تغییر و پیشرفتی در عملکردش مشاهده نمی شود و از پذیرفتن ریسک دوری می کند " . بر طبق این تعریف جایی که از استرس و اضطراب زیاد خبری نیست هیچ ریسکی در آن انجام نمی دهیم و در ...
5 دلیل مهم برای قطع رابطه با افراد سمی
دور نگه دارید. قطع کردن همه انواع راه های ارتباطی، یک فرایند پیچیده است و نیاز به زمان دارد تا شما بتوانید به طور کامل از او دور شوید. این که احساس تان را برای این فرد توضیح دهید، اشکالی ندارد اما قرار نیست توضیح بلند بالا و مفصل داشته باشید. میزان گفت و گوی شما با این فرد بستگی به خودتان دارد. هر رابطه متفاوت است اما بهتر است همیشه قضیه را ساده نگه دارید. سعی کنید در کمال آرامش اعلام ...