سایر منابع:
سایر خبرها
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
برای کاهش وزن در ماه مبارک را مرور می کنیم: 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده غذا بخورید و در فاصله افطار و سحری از ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود که به خلاص شدن از شر چربی ها و کالری های انباشته شده و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش ...
انواع چاقی و عوارض چاقی
سالم است یا خیر. اگر BMI مربوط به شما بیشتر از 30 باشد، نشان می دهد که شما چاق هستید. در ادامه به معرفی انواع چاقی می پردازیم. 1. چاقی ناشی از عدم تحرک همه ما می دانیم که کم تحرکی باعث افزایش وزن می شود. در این نوع چاقی بخش های قوی بدن به سرعت چربی جذب می کنند و سلامت آنها در معرض خطر قرار می گیرد. 2. چاقی ناشی از غذا خوردن اگر پرخوری کنید و به ویژه اگر غذاهای ...
بیماری هایی که با روزه داری درمان می شوند
خود بازگردند. کاهش وزن روزه داری راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است، ولی به شرط آن که درست انجام شود. اگر این کار را درست انجام ندهید، به جای کاهش وزن، به اضافه وزن دچار خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول ...
کدام برنامه غذایی و ورزشی باعث ایجاد انگیزه می شود؟
برنامه هایی برای ایجاد انگیزه در خوب غذا خوردن و ورزش کردن افراد هستند و این برنامه ها را بر اساس طرح انعطاف پذیر یا طرح تعهد دقیق معرفی می کنند. یکی از انواع این برنامه ها دسترسی به منابعی را فراهم می کند که به افراد در دستیابی به اهدافشان کمک خواهد کرد. اگر هدف تغذیه سالم تر یا کاهش وزن باشد، شامل جلساتی با گروه های حمایتی، سخنرانی در مورد مواد مغذی و پختن وعده های غذایی معقول یا کمک به ...
ارتباط میان استرس و اضطراب اجتماعی
شفاآنلاین سلامت مطالعات جدید ارتباط بیولوژیکی میان استرس، وزن و اضطراب اجتماعی را نشان داد. به گزارش شفاآنلاین : بلوغ یکی از بحران های زندگی نوجوانان محسوب می شود. عوامل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند بر این بحران تأثیرگذار باشد. مطالعات جدید ارتباط بیولوژیکی میان استرس، وزن و اضطراب اجتماعی را نشان می دهد. در بحران پیرا بلوغ بدن نوجوانان با پایان دوران کودکی و آغاز دوره ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
ادامه روز نیازی به خوردن خوراکی های بیشتر احساس نخواهید کرد. به طور کلی، کاهش کالری های دریافتی همزمان با مصرف غذا های کامل (مانند قارچ ها) استراتژی هوشمندانه ای است که می تواند امکان دستیابی ما به وزن سالم و استاندارد را راحت تر کند. استفاده از قارچ ها به جای گوشت ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فشار خون و نشانگر های التهابی بدن را در وضعیت بهتری قرار می دهد. ...
چرا بعضی ها هرچی میخورن بازهم لاغر هستند؟
استفاده از غذاهای ناسالم و عادات غذایی نامناسب سبب اضافه وزن می شود ولی شاید افرادی را دیده باشید که هر چه می خورند، دچار اضافه وزن نمی شوند و می توانند بدون نگرانی آنچه را که می خواهند بخورند ولی علت چیست؟ مطالعات نشان داده است علت لاغری برخی افراد در ژن هایشان نهفته است، به طوری که این افراد می توانند بدون انجام ورزش خاصی و پیروی از رژیم غذایی، لاغر باقی بمانند. دانشمندان ...
کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن با خواب ناکافی/ لزوم کنترل اضافه وزن
گروه سبک زندگی تیتریک ، مریم زارعی گفت: فقدان خواب منظم احتمالا بر سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی بگذارد. عدم خواب کافی توانایی سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت ها کاهش می دهد. او متذکر شد که توجه به خواب کافی کودک نقش موثری در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی دارد؛ زیرا مطالعات نشان می دهند که ارتباط مستقیمی بین کم خوابی با هله هوله خوردن و ریزه خواری و افزایش ...
چگونه غذا خوردن می تواند ژن های ما را تغییر دهد
به گزارش الف به نقل از اسپوتنیک، در علم، حتی یک جهت جدید به وجود آمده است - که رابطه محصولات غذایی با بیان ژن را مطالعه می کند. آیا می توان با کمک رژیم غذایی بر فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن تأثیر گذاشت و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش داد. به عنوان مثال با خوردن شیر در طی سالها توسط یک عده خاص از مردم، ژن اون مناطق عوض شده است. زیست شناسان مدت هاست دریافته اند که ژنوم هر موجود ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان این یافته های جدید نشان می دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته های ما نشان می دهد خواب کافی می تواند در نبرد ...
عوامل موثر بر چاقی انسان ها
عملکردهای خود در هر ساعت به اندازه یک قند انرژی نیاز دارد. از همین رو، افرادی که چندان فعالیت های فکری ندارند مستعد اضافه وزن خواهند بود. 2. سن متابولیسم بدن تا پایان دوران رشد یعنی 18 سال در بالاترین سطح است اما به تدریج سوخت وساز کالری کاهش پیدا می کند. به نظر می رسد متابولیسم پایه بدن هر 10 سال در سنین میانسالی حدود 2 تا 3 درصد کندتر می شود و مقدار کالری مصرفی طی زمان ...
15 راه برای کاهش وزن
، خوابیدن یا ورزش انجام می دهید. تغییرات کوچکی مانند حمل مواد غذایی، پارک کردن خودرو دورتر از ورودی مرکز خرید و پیاده روی بیش تر و رفتن از پله ها به جای آسانسور می تواند منجر به کالری سوزی بیش تر شود. مطالعات نشان می دهند که جایگزینی ساده ایستادن به جای نشستن منجر به مصرف انرژی بیش تر در روز می شود که مستقیما بر میزان کالری سوزی و کاهش وزن شما تاثیرگذار است. تایمر روی تلفن، یا رایانه خود را ...
6 روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه
چیزی که هست، گذراندن حدود یک ساعت در دوش یا وان آب داغ می تواند چربی هم بسوزاند. وقتی در حال دوش گرفتن با آب داغ هستید، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا دمای خود را در حالت عادی نگه دارد و همین خود به سوزاندن کالری منجر می شود. مطالعات نشان داده که یک ساعت دوش یا وان آب داغ می تواند 130 کالری را بسوزاند و می تواند استراتژی خوبی برای کاهش وزن باشد. 2- نوشیدن آب سرد این که بدن تان ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
...، تنظیم قند خون، برطرف کردن مشکلات معده، جلوگیری از یبوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین های ای،بی،سی و ای از جمله خواص خرما در افطار است. یکی از ناپرهیزی ها در ایام ماه مبارک رمضان خوردن شام بلافاصله بعد از افطار است در صورتی که خوردن غذا یک تا 2 ساعت پس از افطار اصلا صحیح نیست. نکته دیگر در خصوص افطار، مصرف بیش از حد زولبیا و ...
دانستنی سلامت/ 6 روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید تناسب بدن دانستنی سلامت برچسب ها
چند ترفند ساده لاغری سریع
به نظر برسد، به نوشیدن مقدار زیادی آب روی آورده بود. او حداقل هفت لیوان آب در روز می نوشید. گزارش ها نشان می دهد که آب می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و از شر سموم بدن خلاص کند. برای یک فرد معمولی، توصیه می شود که روزانه 1.8 لیتر یا هشت لیوان 200 میلی لیتری آب بنوشید. برای برخی از افراد مشهور، روزه داری متناوب برای کاهش چند کیلوگرم وزن بسیار مفید بوده است. "ونسا هاجنز" در هفته اول ...
رابطه آب و لاغری برای کاهش وزن قطعی چیست؟
نشان می دهد که نوشیدن 0.5 لیتر آب منجر به 23 سوخت کالری اضافی در روز می شود. به طور سالانه، این مقدار تقریباً 17000 کالری یا معادل بیش از 2 کیلوگرم (4.4 پوند) چربی است؛ بنابراین حتی اگر رژیم هم نگیرید و تنها به آب خوردن بیشتر عادت کنید بعد از مدتی تغییرات را مشاهده خواهید کرد. به همین دلیل در اکثر انواع رژیم متعادل خوردن آب بیشتر توصیه شده است. چندین مطالعه دیگر افراد دارای اضافه وزن را ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما را تهدید می کند؟
اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. به گزارش steptohealth، این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت ...
راهکار رفع چربی های شکم
سدیم است و متابولیسم را کند می کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند قبل از ساعت 8 شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذا هایی را برای بدن سخت می کند. 5- غلات کامل را اضافه کنید غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر ...
ژن های خوش شانسی که باعث لاغری می شوند!
دانشمندان نشان می دهد چربی هایی که زیر پوست ذخیره می شوند برای بدن ضرر کمتری نسبت به چربی هایی که در اطراف اندام های حیاتی بدن مانند کبد و قلب ذخیره شده اند دارد. یافته های جدید دانشمندان حاکی از آن است که ژن های خوش شانسی در انسان های چاق وجود دارد که آن ها را از تبعات اضافه وزن نجات می دهد. متخصصان می گویند ژن های مخصوص که افراد از والدین خود به ارث می برند، تعیین کننده آن است که چربی ...
مهمترین اشتباهات در کاهش وزن کدامند؟
است که بدانید هنگام محدودکردن یک گروه غذایی کامل ممکن است در معرض خطر ابتلا به کمبود موادمغذی خاص قرار گیرید. باید بدانید که کربوهیدرات های مهم را جایگزین کنید و توجه به این نکته ضروری است که هر غذایی که بیش از حد مصرف شود می تواند منجر به افزایش وزن شود. طبقه بندی غذا ها با عنوان خوب یا بد طبقه بندی غذا ها بها عنوان خوب یا بد می تواند به برخی غذا ها انگ بزند و شما را به حذف ...
هفت بیماری که با استرس به سراغتان می آیند
فعالیت GABA کم باشد منجر به اضطراب، افسردگی، بی خوابی و اختلالات خلق وخو می شود. این ها تنها اندکی از نمودهایی هستند که نشان می دهد باکتری روده چگونه بر رفتار اثر می گذارد. تمامی این ها منجر به ایجاد خستگی فیزیکی و ذهنی می شود. شما می توانید با متعادل نگه داشتن باکتری های روده با غذاهای تخمیرشده ی غنی از پروبیوتیک نشانه های افسردگی و اضطراب را به حداقل برسانید. ماست با باکتری های زنده، کلم ...
8 خاصیت گیاهخواری
رژیم غذایی اضافه می کنند: پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی متعادل موجب افزایش فیبر محلول در روده ها می گردد. افزایش فیبر یکی از روش های کاهش گردش کلسترول بد در بدن شماست. فیبر با کلسترول بد در مجرای روده وارد فعل و افعالاتی شده و سریعا آن را از بدن خارج می کند. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذا هایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. ...
فواید باورنکردنی عصاره لوبیا سفید برای بدن
سلامتی بدن، از جمله کاهش وزن، کنترل اشتها و کاهش چربی شکم را به همراه می آورد. اگرچه برخی تحقیقات امیدوار کننده نشان می دهند که عصاره لوبیای سفید می تواند به کنترل وزن کمک کند؛ اما باید گفت برای اثبات این مسئله به تحقیقات بیشتری نیاز است. در این بخش می خواهیم به آن چه که شما نیاز دارید تا در خصوص فواید عصاره لوبیای سفید بدانید، اشاره کنیم. کنترل وزن طبق اعلام دفتر مکمل های غذایی ...
طرز تهیه آش بادمجان
....همان طور که از اسم این غذا پیداست مهم ترین ماده این غذا بادمجان است .بادمجان برای کاهش وزن نیز مفید است. این غذا برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند مفید است چون ذخیره فیبر بالایی دارد و ضمن ایجاد احساس سیری، انرژی بدن را نیز تامین می کند. فیبر خوراکی در فرآیند هضم مدت بیشتری طول می کشد تا از لوله های گوارشی شامل معده و روده ها خارج شود وبه همین دلیل احساس سیری زمان طولانی ...
روش های بی نظیر کاهش وزن
...، سودمندتر است. برفیلد هم چنین طرفدار فعالیتِ غیرورزشیِ گرمازایی یا NEAT است که در واقع یک اصطلاح فانتزی برای میزان کالری ای است که شما در طول انجام فعالیت هایی غیر از خوردن، خوابیدن و ورزش های برنامه ریزی شده می سوزانید. برفیلد می گوید: چیزهایی مثل استفاده از پله، باغبانی، راه رفتن در زمان صحبت کردن با تلفن، همه فعالیت های غیرورزشی هستند که منجر به سوزاندنِ کالری می شوند ...
بهترین گزینه مصرف نمک کدام است ؟نمک صورتی یا نمک سفید؟
...؛ مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی پر نمک منجر به درصد چربی بالا در بدن؛ به ویژه دور شکم نیز خواهد شد. نمک صورتی؛ کم تر تصفیه شده و حاوی مواد مغذی بیشتری است. این نمک از دامنه کوه های هیمالیا استخراج می شود و به طور طبیعی رنگ صورتی دارد که به دلیل وجود آهن است. تخمین زده شده که نمک صورتی حاوی 84 ماده معدنی مختلف و برخی از عناصر کمیاب است. همچنین در پخت و پز نیز برای تر کردن غذا ...
لیست کامل خواص چای سیاه
...> پارکینسون یک بیماری عصبی کشنده است که بیشتر بر افراد مسن تاثیر می گذارد. اما امروزه نسل جوان به دلیل استرس، سبک زندگی ناسالم، ژن ها و غیره نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و پلی فنول های چای تاثیری منفی بر مغز دارند. شکم سالم می تواند شما را از بیماری های مختلف محافظت کند. پلی فنول های چای به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که به سلامت روده خوب کمک می کند. علاوه بر این ، این پلی فنول ها مانع رشد ...