خانه
8 خاصیت گیاهخواری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لبنیات ، کلسترول بد را بالا می برد؟
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ تشخیص کلسترول بالا به این معنی است که شما در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامت مزمن مانند فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته هستید. این یک علامت هشدار دهنده است که نیاز به توجه و تغییرات مثبت در شیوه زندگی برای مدیریت سطح کلسترول دارد تا از هرگونه عوارض جانبی جلوگیری شود. آنچه موضوع را پیچیده می کند، تصورات نادرست مرتبط با آن است. علت و عوامل خطر کلسترول بالا به شدت نادرست ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
زینک می باشد. خواص نخودفرنگی شامل سرکوب کردن سرطان، ارائه انرژی، کمک به تاخیر پیری و کمک به تنظیم قند خون است. نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده حاوی 0.5 میلی گرم زینک یا 3 درصد مصرف روزانه شماست. تامین زینک بدن با دانه کنجد کنجد نه تنها غنی از زینک است، بلکه حاوی چربی های سالم و غیر اشباع نشده و غیر اشباع شده هستند. یک فنجان دانه کنجد حاوی 2.79 میلی گرم زینک یا 25 درصد ارزش توصیه ...
بدترین و بهترین روغن ها برای آشپزی
از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که تبدیل آنها به لیپیدهای ذخیره شده، برای بدن دشوار است. طبق مطالعه ای که در ژانویه 2020 در مجله Circulation منتشر شد، روغن نارگیل می تواند سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد را افزایش دهد که خبر بدی برای قلب شما است. روغن پالم: روغن پالم را از فهرست روغن های آشپزی خود حذف کنید. طبق مطالعات انجام شده، روغن پالم تقریباً دارای مقادیر مساوی چربی اشباع و ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
از فیبر برخوردار است که می تواند به کاهش فشار خون، قند خون، و ضربان قلب کمک کند که همگی پایین آورنده خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی – عروقی است. 4- گریپ فروت: فلاونوئید موجود در این میوه خطر بروز سکته مغزی در زنان را کاهش داده و به تقویت سلامت قلب کمک می کند. 5- توت ها: میوه هایی همچون توت فرنگی، شاه توت، بلوبری، و تمشک سرشار از فلاونوئید و آنتی اکسیدان هستند که از ...
8 فایده علمی روزه برای سلامتی
... 3. پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی روزه می تواند به انسان کمک کند تا قلب خود را از بیماری های قلبی دور نگه دارد. اما چگونه ممکن است؟ روزه به بهبود فشار خون کمک می کند.روزه عمدتا با کاهش فشار خون سیستولیک عمل می کند. تحقیقات نشان می دهد که روزه می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را که یکی از دلایل حمله قلبی است، کاهش دهد. همچنین، کاهش کلسترول (به طور عمده لیپوپروتئین با چگالی ...
3 مزیت کلیدی قارچ ها که خوب است بدانید
را هم در سطح مطلوبی تامین کنند. همین عدم تعادل می تواند زمینه مناسبی برای ابتلا به فشار خون بالا فراهم کند که با ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. انواع قارچ ها مقادیری از ویتامین های B، ریبوفلاوین، نیاسین و مس را هم به بدن می رسانند. 2. قارچ ها می توانند از مغز شما محافظت کنند قارچ ها علاوه بر داشتن ویتامین ها و املاح، مقادیر زیادی از دو آنتی اکسیدان مهم را در خود جای داده اند ...
فواید و مضرات کافئین برای بدن
غذایی باعث بروز عوارض جانبی متعددی می شود. زمانی که فرد اقدام به مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه می کند، پس از یک ساعت سطح کافئین خون به بالاترین میزان خود می رسد. با این حال بدن پس از 4 تا 6 ساعت نیمی از آن را سوزانده و از بین می برد. یکی از مکانیسم های اثر کافئین تاثیر آن بر هورمون های مغزی است. کافئین باعث افزایش هورمون دوپامین که مسئول ایجاد حس خوشایندی و لذت در مغز است می شود ...
شگفت انگیزترین خواص بادام زمینی برای سلامتی
افزایش دهد. این ها می توانند افراد را بهتر از میان وعده های پر از کربوهیدرات در مقادیر مساوی راضی کنند. مصرف بادام زمینی با کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا مرتبط است. مطالعه ای که توسط دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان زنان و بریگهام (بوستون) انجام شد نشان داد که مصرف بادام زمینی ممکن است خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهد. مردانی که پنج واحد یا بیشتر از آجیل (از جمله بادام زمینی) در ...
با فواید عصاره پوست درخت کاج آشنا شوید
مانند فشارخون بالا و بیماری های قلبی –عروقی محافظت می کند. بر اساس یک پژوهش که در آن 48 نفر با فشار خون بالا و دیابت در آن شرکت داشتند و به آن ها پیکنوژنول داده شد، مشخص شد این افراد کنترل فشار خون و دیابت شان بهبود یافته است. 6- تقویت سیستم ایمنی بدن عصاره پوست درخت کاج توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شما را دارد. بر اساس یک پژوهش، مصرف عصاره پوست درخت کاج تنها چند ...
افراد سیگاری شانس کمتری برای زنده ماندن پس از حمله قلبی دارند
مبتلا به فشار خون و بدون ابتلا به فشار خون در یافته های فوق مشاهده نشد. بر اساس گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی بخش بیماری های قلبی و پیشگیری از سکته، سالانه حدود 1.5 میلیون حمله قلبی و سکته مغزی در ایالات متحده اتفاق می افتد.به گزاش سیناپرس، اعتقاد بر این است که پروتئین A1AT زمانی که در طول حمله قلبی در کبد آزاد می شود، می تواند از بافت قلب محافظت کند. هدف از این مطالعه ...
7 فایده نور خورشید برای سلامتی که احتمالا نمی دانستید
التهابی پوست مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه کمک کند. نور خورشید همچنین با بهبود بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت و بیماری التهابی روده مرتبط است . 6. جلوگیری از سرطان برخی سرطان ها با سطوح پایین تر ویتامین D مرتبط هستند. دکتر گلدشتاین هشدار می دهد که لزوماً نشان دهنده این نیست که افزایش ویتامین D خطر ابتلا را کاهش می دهد، اما این ارتباطی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
گرم سال و انجام فعالیت در طول روز با خطر دهیدراتاسیون ( کم آبی ) مواجه هستند. خطرات بی آبی بدن 1. افزایش احتمال لخته شدن خون در رگ های چشم و به دنبال آن نابینایی 2. افزایش احتمال لخته شدن خون به خاطر زیاد شدن غلظت خون و عوارض بعدی آن شامل سکته های مغزی 3. ایجاد سنکوپ به دلیل این که بیماران دیابتی همزمان دچار مشکلات اعصاب داخلی قلب و عروق هستند. ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. او گفت: با توجه به این که کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
استفاده نمایید ، آجیل های تفت داده شده هم نمک زیادی دارند که مصرف روزانه آن ها احتمال فشار خون گرفتن را افزایش میدهد و هم این که روغن سالم موجود در آن ها هنگام تفت دادن اکسید شده و فواید سلامتی خود را از دست می دهند. بدن برای کنترل گرسنگی نیاز به مصرف متعادل چربی دارد. استفاده از روغن های گیاهی طبیعی که چربی غیر اشباع دارند مثل روغن زیتون و روغن کنجد ضمن پایین نگه داشتن سطح کلسترول ...
قیمت خودرو
کاپوچینو ممکن است طعم خوبی داشته باشد اما شکر زیادی به آن افزوده می شود( که حاوی مقدار زیادی شیرین کننده می باشد) و در نتیجه سطح قند خونتان را افزایش می دهد. زمانی که قند خون پایین بیاید، شما حتی خسته تر از زمان مصرف کاپوچینو خواهید بود. به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شکر اضافه شده ممکن است خطر مرگ براثر حمله ی قلبی را افزایش دهد. به یاد داشته باشید حتی عسل نیز همینطور است، معمولا لازم ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکارهای رفع آن
، طپش قلب از علائم افت قند خون است. دلایل (در افراد دیابتی): گاهی ممکن است بعلت عدم تنظیم داروهای فرد دیابتیک و از تنظیم خارج شدن قند خون، افت فند خون بطور ناگهانی حادث شده و فرد به کما برود. دلایل (در افراد غیر دیابتی): مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم ...
خوش اخلاقی در بهار با مصرف این خوراکی ها
بر لیکوپن، انتخابی به جای خوراکی های سرشار از شکر است. میگو: میگو حاوی امگا 3 است. مطالعات نشان می دهد که امگا 3 به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. سطوح پایین اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 در بدن با بیماری هایی از جمله افسردگی مرتبط است. سایر منابع خوب اسید های چرب امگا 3 شامل ماهی آزاد، ساردین، ماهی خال مخالی و ماهی تن است. ذرت: سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، کربوهیدرات های ...
ویتامین های ممنوعه کدامند؟
ماهی با سطح جیوه آلوده شود؛ بنابراین بهتر است افراد امگا 3 مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی مانند ماهی، دانه کتان و گردو دریافت کنند. ویتامین های محلول در چربی مانند A ، E ، K ، به دلیل ذخیره سازی در بافت های چربی و کبد می تواند در دوزهای بالا خطرآفرین محسوب شود؛ بنابراین باید در مصرف آن مدیریت شود، زیرا استفاده بی رویه از این ویتامین ها می تواند موجب آسیب به کبد، لخته شدن خون و ...
آزار جنسی زنان چه تاثیری بر سلامت آنان می گذارد؟
سدیم در بدن بکاهد؛ بنابراین از مواد غذایی حاوی پتاسیم به وفور مصرف شود. حفظ وزن مناسب کاهش وزن حتی به اندازه 4 یا 5 کیلو در کاهش فشار خون بالا موثر است. افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند معمولا دچار مشکلات تنفسی می شوند که این به نوبه خود فشار خون آن ها را بالا می برد. پیروی از رژیم غذایی سالم مصرف میوه، غلات کامل، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و پرهیز از چربی ...
پادکست | پیشگیری از بیماری ها با مصرف آجیل
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از قم فردا ، آجیل ها منبع خوبی از چربی، فیبر و پروتئین هستند، بخش زیادی از چربی آجیل ها، چربی غیراشباع تک حلقه ای و چربی غیراشباع چند حلقه ای (که خود به دودسته امگا 3 و امگا 6 تقسیم می شود) است اگرچه مقداری چربی اشباع شده نیز در خود دارند. انتهای پیام/ ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
ایمنی بدن هستند، افزایش می یابد؛ بنابراین به شرط اینکه هیچ وعده غذایی شامل سحر، شام و افطار حذف نشود و مواد مغذی و مایعات کافی استفاده شود، نگرانی ازنظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. توصیه می شود که فرد روزه دار در فاصله زمانی بین سحر تا افطار، مایعات کافی بنوشد که شامل آب، چای کمرنگ و آبمیوه می شود علاوه بر این مصرف میوه می تواند مانع ...
ناامنی غذایی باعث افزایش خطر سکته قلبی می شود
نتایج یک مطالعه جدید بین المللی بر روی جانوران مدل نشان می دهند که نوسانات وزن بدن ناشی از کاهش و افزایش شدید کالری، می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا دیابت در آینده شود. به گزارش سیناپرس، محققان برای این مطالعه، 16 موش را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه در طول مطالعه، مقادیر معمولی غذا را دریافت می کرد، در حالی که گروه دیگر سه دوره رژیم غذایی محدود (60 درصد از ...
باورکردنی نیست که خوردن روزانه موز چه فایده هایی داشته باشد!
های A و E موجود در موز با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها ...
آنچه جوانان باید در مورد سکته مغزی بدانند
نشده و ننوشیدن نوشیدنی های شیرین هر دو با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. اما به گفته راسمن، مهمترین اصلاح رژیم غذایی که باید در نظر گرفته شود، محدود کردن مصرف نمک است. او می گوید: اگر مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستید و نمک زیادی مصرف می کنید، در کنترل فشار خون بالا که علت اصلی سکته است، مشکل خواهید داشت. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، 90 ...
فواید بی نظیر قرمه سبزی
که کم خون هستند حتما باید در وعده های غذایی خود از جعفری استفاده کنند. بهتر است حتی همراه با غذا های اصلی جعفری مصرف شود. خوردن جعفری خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. خوردن جعفری بوی بد دهان در هنگام خوردن سیر را از بین می برد. کسانی که از بیماری گواتر رنج میبرند، مصرف جعفری را نباید فراموش کنند. کسانی که مشکلات بینایی دارند یا شب کوری دارند حتما باید در رژیم غذایی خود ...
خاصیت ویتامین C برای بدن/تاثیر ویتامین C در بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا
ورم مفاصل نقش دارند. رادیکال های آزاد هنگام تجزیه غذا در بدن یا هنگام قرار گرفتن در معرض تشعشع یا دود سیگار تولید می شوند. بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا: سیستم ایمنی بدن را تقویت و با ویروس سرماخوردگی مقابله می کند. مصرف ویتامین C هنگام درگیری با سرماخوردگی و آنفلوانزا می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به عوارض بیشتری مانند ذات الریه و عفونت ریه را شود. تقویت سیستم ایمنی تحت فشار ...
بهبود اثربخشی ایمونوتراپی به کمک مصرف امگا 3
رژیم غذایی استاندارد یا رژیم غذایی سرشار از امگا 3 یا 6 به مدت 10 روز قبل از تزریق تومور شروع کردند. یک هفته پس از تزریق تومورها، موش های هر گروه رژیمی تحت ایمونوتراپی، درمان ضد التهابی، هر دو درمان با هم یا عدم درمان قرار گرفتند. پژوهشگران دریافتند، که مکمل های غذایی اسید چرب امگا 3 مانع رشد تومور در موش های تحت درمان با ایمونوتراپی، مهارکننده sEH یا ترکیب هر دو روش، می شود. به گزارش ...
لیست کامل خواص چای سیاه
کنندگانی که چای سیاه مصرف می کنند فشار خون کمتری نسبت به گروه کنترل دارند. چای سیاه می تواند به کاهش کلسترول بد، فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان، استرس، و غیره کمک کند یعنی نوشیدن چای شادی افراد را بالا می برد. چای سیاه می تواند به شما کمک کند پوست سالم داشته باشید. چای سیاه برای مبارزه با عفونت های پوستی و لکه ها، تاخیر در پیری و پفی نیز مفید است. پلی فنال در چای سیاه به ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما را تهدید می کند؟
بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند. مشکلات قلب: خوردن غذا های غنی از امگا 6 یعنی دانه ها، روغن آفتاب گردان و میوه های خشک اثر محافظتی باورنکردنی برای قلب ایجاد می کنند. این چربی ها علاوه بر افزایش سطح انرژی منجر به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند. از طرفی اسید های چرب امگا 3 منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک می کنند. ...
