خانه
معرفی برنامه هایی برای ایجاد انگیزه در خوب غذا خوردن و ورزش کردن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احیای ذخیره سدهای زنجیره کارون نتیجه تغییر ریل سیاست گذاری دولت
به گزارش گروه اقتصادی یکتاپرس، تغییر نظام مدیریت منابع آب کشور با کلید واژه استقرار ساختار حکمرانی آب با هدف افزایش مشارکت ذی نفعان و استفاده بهینه از منابع آبی کشور یکی از مهمترین برنامه های دولت به منظور مواجهه با چالش های اقلیمی به حساب می آید. خلاء حضور حکمرانی موثر در سال های اخیر ضربه کاری به منابع آب کشور وارد کرده و زمینه نارضایتی گسترده مردم در بروز سیل و خشکسالی را به همراه ...
کارهایی که باید برای جلوگیری از ورود هکرها انجام دهید
آنها مقابله کند و در حقیقت این اپلیکیشن از سیستم عاملتان در برابر نفوذ نرم افزارهای مخرب و تروجان ها جلوگیری می کند و شما می توانید به راحتی از نسخه رایگان این ابزار استفاده کنید. استفاده از گذرواژه های قوی این کارشناس فناوری اطلاعات با بیان اینکه انتخاب رمز عبور امن و قوی، نقش مهمی در حفظ امنیت حساب های کاربری دارد، گفت: هر چقدر رمز عبورتان قوی باشد، کار هکرها و افراد ناشناس ...
تماشا کنید: فنس ها آزاد شدند نه سواحل / آیا واقعا طرح پرسروصدای آزادسازی سواحل اجرا شد؟
43 سال از پیروزی انقلاب یک رئیس جمهوری جرات به خرج داده و این کار را انجام می دهد شما می گویید ظرف یک ماه باید تمام دریا آزاد شود. عین قانون اجرا نشده است اگرچه این نماینده مجلس پایان طرح آزادسازی سواحل را اعلام می کند، اما مصطفی نوری کارشناس دفتر حقوقی سازمان منابع طبیعی و آبخیزداری در گفتگو با انتخاب در این رابطه عنوان می کند: اینکه عرض کنیم اقدامات دولت نمایشی است، شاید واقع ...
انتقاد رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس از عدم تدوین سند استراتژی توسعه صنعتی
آن با اقتصاد جهانی و همچنین استفاده از ظرفیت دیپلماسی اقتصادی از جمله ابعاد خارجی توسعه صنعتی کشور است که باید مورد توجه وزارت صمت قرار گیرد. متأسفانه در گزارش ارائه شده وزارت صمت در این جلسه، هیچ اشاره ای به این موضوعات مهم اقتصادی نشده است. همچنین در بعد داخلی نیز تنها گزارش ارائه شده توسط موسسه مطالعات و پژوهش های بازرگانی ناظر بر سند آمایش سرزمینی در مناطق مختلف کشور بوده که بسیار ناقص است و با ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
ماکارونی چرب را در وعده سحری مصرف نکنید. بسیاری از روزه داران با هدف پیشگیری از تشنگی در طول روز، هنگام سحر مقدار زیادی آب می نوشند، اما نوشیدن آب وسط غذا، باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. بیشتربخوانید: چاقی ؛ لاغری و سوءتغذیه ممنوع! برای اصلاح این عادت غذایی غلط، مصرف مقدار کافی آب در فاصله میان افطار تا سحر توصیه می شود. همچنین برای کاهش تشنگی باید در وعده های افطار ...
فعالیت جنرال الکتریک در نیروگاه های پاناما
این خبر در مراسم افتتاحیه ساخت نیروگاه، با حضور رئیس جمهوری پاناما، لورنتینو کورتیزو و گروه اینترانرژی و روسای AES پاناما اعلام شد. انتظار می رود این نیروگاه نقش مهمی برای تنوع بخشیدن به ترکیب انرژی پاناما ایفا کند که در حال حاضر به شدت به تولید برق آبی متکی است و انعطاف پذیری عملیاتی آن از نفوذ بیشتر انرژی های تجدیدپذیر پشتیبانی می کند که همان طور که در طرح ملی انرژی پاناما آمده است برای دستیابی به هدف پاناما برای تولید 70 درصد انرژی خود از منابع انرژی های تجدیدپذیر تا سال 2050 بسیار مهم است. ...
افزایش تاب آوری روی تردمیل با تمرینات تنفسی 5 دقیقه ای
گروه از محققان به دنبال کشف چگونگی استفاده از "IMST" برای بهبود تحمل و تاب آوری ورزش در بزرگسالان میانسال و مسن است. دانشمندان، 35 فرد بزرگسال 50 ساله و بالاتر را انتخاب کردند و آنها را در یک گروه تمرین کننده پرفشار و یک گروه کنترل تمرینی کم فشار قرار دادند. هر دو گروه موظف شدند از یک دستگاه تنفسی برای حدود 5 دقیقه در روز، در یک دوره 6 هفته ای استفاده کنند. پس از اتمام این برنامه، گروه ...
سناریوهای دولت برای تأمین آب سیستان و بلوچستان/ وزیر نیرو: دیپلماسی آبی دولت سیزدهم فعال شده است
به ضرورت بررسی طرح های برقی و آبی استان سیستان و بلوچستان این سفر در روزهای ابتدایی سال انجام شده است. برنامه شما برای رفع بحران آب در استان هایی مانند سیستان و بلوچستان چیست؟ برای تأمین آب مورد نیاز استان هایی همانند سیستان وبلوچستان برنامه ریزی لازم از تمام محل ها و منابع آب متصور انجام شده است. رفع دغدغه آب در این استان برای ما اهمیت ویژه ای دارد. یکی از برنامه ها این است که با ...
رایانش ابری؛ کارکرد و مزایایی که برای کسب وکارها دارد
یک شرکت ارائه دهنده میزبانی و مدیریت می شوند و به واسطه اینترنت در اختیار کاربران و مشتریان قرار می گیرند. یکی از سرویس های رایانش ابری که این روزها در اختیار همه کاربران در سراسر جهان قرار گرفته، ایمیل است. انواع سرویس رایانش ابری شامل SaaS، IaaS و PaaS، می توانند در قالب کلود خصوصی (Private cloud)، عمومی (Public cloud)، هیبریدی (Hybrid cloud) یا مولتی ابر (Multicloud) در اختیار ...
8 باور غلط درباره سلامت و زیبایی پوست
نیاز خود ضدآفتاب استفاده می کنند. 2. حتما باید از تونر استفاده کنید تونر استاندارد، گرد و غبار و آلودگی ها را از صورت شما پاک می کند و می تواند پیش از مرطوب کننده استفاده شود. برندهای مختلف به شما قول می دهند که با استفاده از تونر آنها پوست شما درخشان تر و صاف تر خواهد شد. تونر می تواند برای برنامه مراقبتی پوست شما مفید باشد، اما همه افراد به آن نیاز ندارند. اگر زیاد ...
عینک آفتابی مناسب باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
رنگ خاص را تحسین کنید، اما ممکن است بهترین برای سبک زندگی شما نباشد. خاکستری خاکستری یک رنگ خنثی مشهور است که به چشم ها اجازه می دهد رنگ ها را به خالص ترین شکلشان ببینند. رنگ خاکستری درخشش خورشید را کاهش می دهد. برای رانندگی و ورزش های خارج از خانه مانند گلف، دویدن یا دوچرخه سواری، خاکستری را انتخاب کنید. زرد و نارنجی رنگ های زرد و نارنجی کنتراست را در ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود که به خلاص شدن از شر چربی ها و کالری های انباشته شده و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان
نکات مهمی از قبیل تغذیه در افطار و سحر را مدنظر قرار دهد. *شما چه مواردی را برای یک تغذیه سالم ورزشی در این ماه توصیه می کنید؟ قبل از پاسخ به این سوال باید این را در نظر گرفت که بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان، دو ساعت بعد از افطار است. بنابراین لازم است ورزشکار در هنگام صرف افطار از پرخوری حتما خودداری کند. به همین منظور پیشنهاد می شود که روزه با آب ولرم و دو عدد خرما ...
روش پخت آش دوغ اصیل سرعین اردبیل
سیر تازه و ترخون استفاده کنید. - سعی کنید دوغ ترش تهیه کنید. -برای ادویه می توانید از نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار کم استفاده کنید. -بعد از اضافه کردن آرد و تخم مرغ چند دقیقه ای آش را هم بزنید تا به این شکل از بریده شدن دوغ در مواد جلوگیری کنید. -بعد از اضافه کردن نخود کمی به مواد آش زمان بدهید تا خوب لعاب بندازد و جا بیفتد. آش دوغ شما حاضر است. نوش جان. ...
رابطه ورزش و ناهنجاری رشد استخوانی در دوران نوجوانی!
توان با استفاده از یخ و داروهای ضد التهاب تسکین داد و استفاده از ارتوزهای مناسب بسیار کمک کننده است. در کشورهایی که ورزش هایی مثل بیس بال و تنیس طرفدار زیادی دارد این عارضه به وفور دیده می شود و در کشور ما این عارضه بیش تر در میان ژیمناست ها شایع است و عمده دلیل آن تکنیک های غلط و ورزش بیش از حد است. نوجوان مبتلا معمولا با درد در ناحیه داخلی آرنج به پزشک مراجعه می کند که در ...
این میوه برای سلامت قلب مفید است
سرشار از فیبر غذایی، چربی های غیراشباع مانند چربی های مونواشباع نشده (چربی های سالم) و سایر اجزایی است که با سلامت قلب و عروق مرتبط است. پاچکو گفت آووکادو می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب باشد، اما مطمئناً به خودی خود یک ماده خوراکی جادویی نیست. برای این مطالعه، محققان اطلاعاتی را در مورد بیش از 110 هزار مرد و زن که در مطالعه شرکت کرده بودند، جمع آوری کردند. ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داران در روز های کرونایی
...: غذا ها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذا ها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. عبداللهی درخصوص 6 گروه غذایی اصلی و جایگزین ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
وارد می کند و نارسایی کبد را تشدید می کند. مقدار زیاد استامینوفن که گاهی اوقات بدون تجویز پزشک توسط افراد مصرف می شود، باعث آسیب دیدگی کبد می شود؛ مخصوصاً اگر چند روز پشت سر هم مصرف گردد. دوری از غذا های چرب و مصرف میوه و سبزیجات می تواند کبد شما را سالم نگه دارد. پس برای جلوگیری از آن سعی کنید از منبع بتاکاروتن، ویتامین c، ویتامین e، زینک و سلنیوم استفاده کنید که کبد شما را سالم نگه می ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
نیازمندان قرار دهید؛ در سال جاری که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می دهد. با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید ...
14 نکته مهم درباره تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
زیادی بنوشید. رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید. برای افطار آب گرم بنوشید. غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید. خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید. خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو و گردو مصرف کنید. از منابع پروتئینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید. منابع ویتامین ها و مواد معدنی شامل خرما، میوه و سبزیجات، دانه ها و مغزها فراموش نشود. از ...
کاهش تأثیر سیل در برزیل به کمک پروژه پایش علم شهروندی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پروژه پایش علم شهروندی برزیل یک شبکه نظارتی شهروندمحور است که در کنار تولید داده در مورد بارندگی و اثرات سیل محلی، تصویری از همه داده ها از جمله داده های منابع رسمی فراهم می کند. این پروژه با الگوبرداری از نتایج به دست آمده توسط یک تیم تحقیقاتی بین المللی میان رشته ای در برزیل، آلمان و بریتانیا و استفاده از داده های طرح ضدآب محققان دانشگاه های گلاسکو، وارویک و ...
چگونه سوخت و ساز بدنمان را تقویت کنیم
عضله سازی، انجام تمرینات مقاومتی است. هر 2 پوند (907 گرم) افزایش عضله در بدن، 90 کالری اضافی در روز می سوزاند و میزان متابولیسم را در حالت استراحت افزایش می دهد. ورزش کنید سوزاندن حدود 3000 کالری در هفته از طریق ورزش داوطلبانه یک هدف سالم برای دستیابی به یک متابولیسم سالم است. این میزان کالری سوزی معادل پیاده روی حدود چهار مایل (6.43 کیلومتر) در روز است. اگر این کار ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
...> مصرف غذا های چرب و شیرین علاوه بر افزایش وزن زیاد، منجر به کرختی، بی حالی و خستگی خواهد شد. فرد روزه دار باید مصرف نمک را به خصوص در وعده ی سحر کم کند، زیرا نمک زیاد، تشنگی را افزایش خواهد داد؛ به جای آن ها، ترکیبی از مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، برنج و گوشت به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف غذا های سرشار از فیبر در طول ماه رمضان توصیه می شود، زیرا این غذا ها آهسته تر از غذا های ...
ترفندهای تنظیم خواب بچه مدرسه ای ها
خواب در کودک، خواب سالم و با کیفیت در فرزندان خود دست یابیم و به تمام ابعاد زندگی کودک همچون رفتار اجتماعی که خواب در آن، تاثیر ویژه ای دارد، دقت کنیم. الزامات خواب سالم: مقدار کافی خواب خواب بدون وقفه و با کیفیت مناسب یک برنامه مشخص و با ریتم های شبانه روزی خواب سالم در کودک، به کودک این امکان را می دهد تا به هنگام بیداری، عملکرد بهینه داشته باشد و آنچه را که ...
باید ها و نباید های تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد ، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد گفت: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. دکتر نجارزاده به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و افزود: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیستم ...
چگونه از کلیه ها در ماه رمضان محافظت کنیم؟
آوردن عضلات حجیم تر استفاده می کنند. اما این دارو ها باعث زخم در بخش هایی از کلیه که خون را فیلتر می کنند می شوند. ورزش کنید: ورزش نیز همانند رژیم غذایی سالم از بروز چاقی، دیابت و... که می توانند به کلیه ها آسیب بزنند جلوگیری می کند. همان طور که بی تحرکی برای کلیه ها مضر است، در صورتی که برای انجام ورزش آماده نباشید، ورزش بیش از حد هم می تواند به کلیه ها آسیب وارد کند. ...
قلمروهای جدید برای فناوری نیروگاه های گازی
. این کنسرسیوم که بودجه کل آن بالغ بر 4/14 میلیون دلار (6/12 میلیون یورو) تعیین شده است، قصد دارد تا مارس 2024 به واسطه این پروژه چندین نقطه عطف را تحت چهار هدف تکمیل کند که شامل استفاده از سوخت های غیرمتعارف در CCGT برای انعطاف پذیری و پایداری بیشتر؛ ادغام و ارائه سیستم های P2X در یک نیروگاه واقعی؛ توسعه یک سیستم کنترل پیشرفته که برای افزایش انعطاف پذیری CCGT و قابلیت همکاری شبکه اختصاص داده شده ...
افزایش سه برابری ظرفیت آموزش سرباز مهارت در سمنان در یک ماه گذشته
... وی ادامه داد: با توجه به استقبال بسیار زیاد متقاضیان (سربازان) و درخواست مرکز آموزش جهاددانشگاهی سمنان و موافقت اداره کل ورزش و جوانان استان و با هماهنگی ستاد مرکزی جهاددانشگاهی، جهت تامین و تخصیص منابع آموزشی و برنامه ریزی جهت برگزاری کلاس های آموزشی در ماه جاری 800 نفر از سربازان وظیفه در دوره های آموزشی فوق شرکت کردند. سرپرست جهاددانشگاهی سمنان تاکید کرد: طرح جامع مهارت آموزی ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
ای از اقدامات ساده و مفید برای کاهش وزن در ماه مبارک را مرور می کنیم: 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز ...
لودبالانسرها چگونه کار می کنند
، یک لودبالانسر تضمین می کند که وب سایت شما در طول تعمیر و نگه داری از دسترس خارج نمی شود. همانطور که وب سایت شما رشد می کند و افراد بیشتری شروع به بازدید از آن می کنند، خواهید دید که به منابع بیشتری نیاز دارید و آن طرح ساده ای که قبلا داشتید کافی نیست. افزایش ناگهانی ترافیک می تواند به طور واقعی وب سایت شما را با مشکل مواجه کند. استفاده از لودبالانسر، این مشکل را بسیار قابل کنترل تر می ...
