در بهار چطور خواب آلود نباشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
...> کارشناسان می گویند زدن دکمه “تعویق” یا Snooze (به معنای چرت زدن) در زنگ تلفن همراه، صبح ها بیدار شدن را سخت تر می کند. به تعویق انداختن زنگ هشدار فقط بدن شما را گیج می کند و باعث می شود دیرتر از خواب بیدار شوید. افراد سحرخیز در عوض باید از انواع هشدار بیدارباش قدیمی پیروی کنند؛ مانند قرار دادن زنگ یا ساعت دور از دسترس یا گرفتن دوش آب سرد. راهکار هایی برای زود بیدار شدن ...
توصیه های عملی برای فائق آمدن بر اختلالات خواب در ماه مبارک رمضان
انسان کمتر از حدمطلوب بخوابد که در انسان های بالغ بین 7 تا 9 ساعت در شب است. در این میان، حائز اهمیت است که کیفیت خواب هم مدنظر قرار گیرد، اگر شخصی در طول خواب به کرات بیدار می شود و یا در محیطی بسیار سرد و گرم و یا دارای سروصدای زیاد بخوابد، طی روز بعد احساس خستگی خواهد کرد فارغ از اینکه چند ساعت در شب در بستر بوده است. اختلال در خواب و کم خوابی با بدخوابی تفاوت دارد، ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
بیان اینکه هورمون رشد حدود ساعت 11 تا 12 شب شروع به ترشح می کند، گفت: تغذیه و خواب مناسب در طول ماه مبارک رمضان، دور شدن از فضای مجازی، کاهش نور و دمای مناسب محل خواب و خواب روزانه در روزه اولی ها موجب تحریک هورمون رشد خواهد شد. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین افزود: روزه داری و اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان به تنظیم فراسنج های خونی یعنی قند خون، چربی و کلسترول کمک می کند و ...
علامت کمبود هر ویتامین در بدن چیست؟
بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. کمبود ویتامین B6 منجر به بی خوابی می شود زیرا با کمبود این ویتامین بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند. کمبود ویتامین مرتبط با اختلال دید شبانه کمبود ویتامین A سبب می شود که شب ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل شود. برای افزایش ویتامین آ و تقویت قوه بینایی مصرف هویج مفید است زیرا سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. جبران کمبود خواب در ماه رمضان با راهکار های ...
آیا درمانی برای آلرژی در فصل بهار وجود دارد؟
مفید باشد. سرکه سیب می تواند مخاط ناشی از آلرژی را کاهش دهد و سیستم لنفاوی بدن را پاک کند. برای آنکه علائم آلرژی به صورت مطلوبی تسکین پیدا کند، سه بار در روز یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ترکیب کنید و سپس آن را بنوشید. این کار سبب می شود تا علائم آلرژی حاد مانند سرفه و حالت تهوع را بهبود بخشد . کوئرستین کوئرستین یک فلاونول طبیعی است که باعث تثبیت سلول های مغز در ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
در بدن را تقویت کرده و سبب جاری شدن بهتر خون زیر پوستتان می شود، برای کاهش خستگی بهاری دوش بگیرید و در آخر دوش گرفتن خود را با آب سرد تمام کنید. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و دیر وقت نخوابید و ساعت بیداریتان را تعیین نمایید. برای لذت بردن از خواب با کیفیت، محیط خواب خود را راحت و ثابت نگه دارید. یک استراتژی برای ثبات عاطفی مانند مراقبه ذهنی، تمرین پذیرش و مهربانی، یا یک برنامه آرامش داشته باشید. ...
عوارض خطرناک خوابیدن با چراغ روشن که نمی دانستید
قرار گرفتن در معرض یک شب با نور اتاق 100 لیتری باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و مقاومت به انسولین در صبح روز بعد می شود. آنها بر این باورند که نور می تواند بر ساعت شبانه روزی و بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. با این حال، هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح ملاتونین مشاهده نشد. محققان به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور آبی هنگام شب ممکن است برای سلامت قلبی متابولیک مفید باشد. ...
توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
لباس دیگری پوشیده اید؛ بنابراین بهتراست تنها یک پیراهن نخی گشاد بپوشید که بگذارد عرق بدن تان تبخیر شود. 3- دوش آب سرد دوش آب سرد به طرق مختلف به مرطوب نگه داشتن بدن در طول ماه رمضان کمک می کند. بایستی بدانید بعد از گذشت تقریبا دو روز روزه گرفتن، احساس عطش امری عادی برای بدن تان می شود؛ بنابراین سعی کنید حواستان به علائم دیگری مانند ترک خوردن لب ها، قرمزی پوست، خستگی، افزایش ...
به این سه دلیل حتما در بهار لیمو بخورید
... برخلاف تصور، لیمو به خاطر مقدار بالای پتاسیم به مقابله با اسیدیته معده کمک می کند زیرا پتاسیم باعث می شود اسیدسیتریک به سیترات تبدیل شود و به بهبود عملکرد معده کمک کند. با اینکه لیمو طعم ترش دارد اما وضعیت بدن را پس از هضم در حالت قلیایی قرار می دهد و به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. نوشیدنی آب و لیمو در مقابله با حالت تهوع به خصوص در دوران بارداری نیز موثر است. 3. لیمو و تسهیل ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
رشد جنین بزند. در سه ماه سوم بارداری نیز بخش عمده انرژی جنین از قند خون (گلوکز) مادر تامین می شود و روزه داری با ایجاد ترکیبات کتونی حاصل از سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند.بنابراین در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود. در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن نباشد، جنین او با توجه به سن جنینی رشد خوبی داشته ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
، موجب می شود تا احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور کاذب ریشه در افکار منفی نسبت به دیگران است که فرد تصور می کند آن ها هرگز از او بهتر نیستند! لذا این حالت او را ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی گفت: بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. میری افزود: بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز، است. بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
تان مشاهده نشد به روانپزشک مراجعه کنید. توصیه هایی برای بهبودی افسردگی فصل بهار استفاده از نور خورشید تغییر سطح نور خورشید می تواند نقش مهمی در تغییر حالات داشته باشد، ساعت بدن در ماه های زمستانی به دلیل عدم وجود مداوم نور خورشید می تواند از حالت طبیعی خارج شود که این امر خلق و خوی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. کمبود نور خورشید هم چنین باعث تولید سروتونین و دوپامین ...
راه حل رفع مشکل سردی پا هنگام خواب بدون دارو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدنِ سالم با تغییرات سازگار است؛ وقتی که هوا سرد می شود؛ بدن تمایل دارد که جریان خون را حفظ کند تا اندام ها گرم بمانند. از آن جایی که بدن بیشتر به بقیه اعضا توجه می کند و پاها را نادیده می گیرد، این عضوِ انتهایی احساس سردی بیشتری می کند. روش های زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد؛ البته اگر دیدید پاهای تان بیشتر از حالت عادی سرد می شوند حتما با پزشک مشورت کنید ...
افسردگی فصلی را بیشتر بشناسید
... وی تصریح کرد: بدن افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است بیش از حد هورمون ملاتونین ملاتونین، که خواب را تنظیم می کند، ترشح کند و تولید آن در تاریکی افزایش می یابد، از آنجا که شب ها در زمستان طولانی تر هستند، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می شود که به خواب آلودگی و بی حالی می انجامد، به همین دلیل است که معمولاً افراد مبتلا به افسردگی فصلی، خواب آلود و کسل هستند. میررضایی تأکید کرد ...
تدابیر بهاری
با تغییر فصل، عمدتا دگرگونی هایی در بدن هر فرد ایجاد می شود. در بهار شیب افزایش حرارت به سمت تندشدن است که سبب بروز تغییراتی در بدن می شود. احساس عطش در این فصل با غلبه دم، عطش فرد به نوشیدنی های خنک افزایش می یابد؛ ولی از آب یخ که برای بدن ضرر دارد، استفاده نکنید و آب را با دمای معتدل یا گرم بنوشید. تغییرات پوستی افزایش غلبه دم و تری در بهار باعث حالت ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
شرایط نیز می توانند مقصر باشند . استرس و گرسنگی شبانه استرس به عنوان دلیل ایجاد هوس غذایی معروف است. با بالا رفتن سطح استرس، بدن شما هورمون های خاصی مانند کورتیزول را ترشح می کند. استرس واکنش ستیز و گریز شما را درگیر می کند و باعث می شود قند برای انرژی سریع در جریان خون شما آزاد شود. یوگا، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و ورزش هوازی راه های بسیار خوبی برای کاهش استرس و افزایش قند خون ...
برای جوان ماندن مغز چه باید کرد؟
اندیشی به شما خواهد آموخت. 2- بیشتر بخندید استرس یکی از مخرب ترین حالاتی است که می تواند ذهن شما را ویران کند. زمانی که فرد از استرس رنج می برد مغز اقدام به ترشح هورمونی به نام کورتیزول می کند. در حضور هورمون کورتیزول تفکر دشوار شده و فرد نمی تواند تفکر روشنی داشته باشد. یکی از راهکارهای ساده برای خلاصی از استرس خندیدن است. خندیدن باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول شده و به سلامت مغز ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
ضروری ترین وسایل کمپینگ از نگاه الهه علیخانی
هم که خیلی مهمه چون کلا استفاده می شه و همیشه همراه تون باشه." الهه در ادامه توصیه هایی برای انتخاب لباس با توجه به فصل و همین طور وسایل ضروری در سفرهای بکپکری داره: "لباس؛ لباس های سفر بر اساس فصل سفرتون باید انتخاب بشه و این که خیلی نباید وزن کوله تون رو به لباس های اضافی اختصاص بدین. برای بهار یک بارونی و بادگیر و برای زمستان پلار، کورتکس و بیس کافیه. جوراب، دستکش، کلاه، اسکارف هم ...
نقش آب در زیبایی پوست با محلول مهاب
دهد و سیستم گوارش را بهبود می بخشد تا سموم بدن را از بین ببرد و سلامت پوست تأمین شود. 4. دوش آب سرد و یک حمام آرام بخش، اعصاب را آرام می کند و سلامت پوست را افزایش می دهد. اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب باعث کاهش چربی های پوستی می شود بنابراین سعی کنید زمان حمام کردن را طولانی نکنید. 5. حمام آب سرد، قرمزی پوست را از بین می برد و پوست را برای داشتن آرایش بهتر تنظیم می ...
نوشیدنی های مفید برای افراد روزه
شود غذا و مایعات داغ همراه با غذا و مایعات سرد مصرف نشود. وی با تاکید بر کاهش حجم غذای دریافتی در وعده سحری گقت: مصرف غذای زیاد برای جلوگیری از گرسنگی، موجب تشنگی بیشتری در طول روز خواهد شد. مصیبی افزود: به منظور کاهش احساس تشنگی، استفاده از رب انار، آبغوره، آب لیمو ترش، سرکه، گلاب و روغن زیتون به جای مصرف ادویه و نمک زیاد به عنوان چاشنی غذا و سالاد، توصیه می شود. ...
کهیر پوستی چیست؟ علت بروز کهیر پوستی و درمان خانگی آن
در بدن شما می شود استفاده نکنید. به همین دلیل باید از مواردی مانند صابون، محصولات مراقبت از بدن، مواد شوینده لباس دوری کنید و تا حد امکان محصولات طبیعی را ترجیح دهید. می توانید یک دوش آب سرد سبک بگیرید یا از کمپرس سرد روی بثورات استفاده کنید. حمام جو دوسر مقداری بلغور جو دوسر نپخته را در یک پارچه نخی بریزید . خیس کنید و آن را به ناحیه متورم قرمز بگذارید. درمان خانگی کهیر ...