خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام آلودگی هوا
سرخ شده اثرات رادیکال های آزادی که از طریق آلودگی هوا وارد ریه ها می شوند را افزایش می دهند. سیر و پیاز دشمن رادیکال های آزاد سیر و پیاز از جمله آنتی اکسیدان های قوی ای به شمار می روند که نقش مهمی را در کاهش مخاطرات رادیکال های آزادی دارند که از هوا وارد بدن می شود. توصیه می شود در طبخ غذا از سیر و پیاز فراوان استفاده شود. کلم بروکلی را به سفره غذایی تان اضافه کنید ...
در شرایط آلودگی هوا چه غذایی بخوریم؟
...> مطمئن شوید که رب یا سس گوجه فرنگی تقلبی نباشد در صورت عدم اطمینان بهتر است خودتان با گوجه فرنگی سس درست کنید و یا از گوجه فرنگی در صبحانه و نهار و شام استفاده کنید. 9. آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه در روز های آلوده آب انار، چای سبز را باید در برنامه غذایتان قرار دهید. به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده که از طریق آلودگی هوا وارد بدن می ...
با این مواد غذایی در برابر آلودگی هوا مقاومت کنید
کاروتن بتا کاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود و در کنترل التهاب نقشی اساسی دارد. بتاکاروتن در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ دار، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج همچنین تربچه و هویج وجود دارد. چربی های امگا 3 وجود این چربی ها در بدن به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک می کند. منابع غنی از چربی های امگا 3 ماهی ها هستند. با این حال، برای گیاه خواران می ...
7 روش ساده و مؤثر پاکسازی ریه
.... یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا درمانگر تنفسی از حجامت برای ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه استفاده می کند تا مخاط حبس شده در ریه ها خارج شود. ترکیب ضربات قفسه سینه و تخلیه وضعیتی می تواند به تخلیه مجاری تنفسی از مخاط اضافی کمک کند. سموم ناشی از دود سیگار یا آلودگی هوا که به ریه ها وارد می شود، می تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. این سموم در نهایت در داخل مخاط گیر می کنند ...
لاغری/ رژیم غذایی برای کاهش وزن با بادمجان
استفاده کنید. البته یکی از نکاتی که باید آن را رعایت کنید، نحوه پختن بادمجان است. اگر می خواهید با خوردن بادمجان لاغر تر شوید، نباید آن را به صورت سرخ کرده مصرف کنید، زیرا در این صورت چربی زیادی دریافت خواهید کرد و حتی باعث اضافه وزن خودتان خواهد شد. اگر می خواهید که بادمجان را برای لاغر شدن مصرف کنید، باید آن را به صورت آب پز، بخار پز و یا کبابی استفاده کنید. بادمجان، با وجود ...
مصرف نمک زیاد باعث احتباس مایعات در بدن می شود
بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد که سالمندان باید در زمینه مصرف داروها با پزشک خود مشورت و در صورت تاثیر اقلام دارویی مصرفی بر اشتهای افراد مسن این گونه داروها تغییر پیدا کنند تا مشکلی در زمینه خوراک افراد مسن ایجاد نشود. او گفت: مصرف نمک زیاد باعث احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط حدود 2 لیتر از مایعات بدن را کاهش خواهد داد. نمک آشپزخانه، کنسرو و تنقلات شور مهم ترین منابع دریافت نمک در رژیم غذایی هستند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
در هوای غبارآلود حتما این چهار نوشیدنی را مصرف کنید
قدرتمندی است که می توانند به شدت باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن شوند. مصرف یک تا دو فنجان چای سبز در روزهای آلوده و غبار آلود می تواند به دفع سریع تر سموم از بدن کمک کند و باعث بهبودی در عملکرد سیستم گوارشی شود. شما می توانید در روزهای غبار آلود دو فنجان چای سبز در وعده صبح و عصر مصرف کنید. برای تهیه هر فنجان چای سبز باید یک قاشق چای خوری از آن را با یک فنجان آب گرم (80 درجه سانتی ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
دیگر جایی برای خوردن غذا ندارید. بنابراین بدن تان با کمبود انرژی مواجه می شود. هنگام افطار بهتر است از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده کنید تا هم آب بدن تان تامین شود و هم قند خون تان بالا و پایین نرود. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست اما دقت کنید که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید. چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب ...
شیر نوشداروی آلودگی هوا نیست
توصیه ای است که در بلندمدت می تواند موجب ارتقای سلامت بدن و تحمل پذیری بیشتر بدن در برابر عوامل خطرساز از جمله آلاینده های تنفسی باشد. نوشیدن مایعات به میزان کافی، استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و مصرف لبنیات از جمله مواردی است که همواره توصیه می شود اما این نوع نگاه که تصور کنیم ماده غذایی ای وجود دارد که می توانیم هوای آلوده را هر روز استنشاق کنیم و بعد با مصرف آن تمام اثرات مخرب آن را از بین ببریم، کاملا تصوری اشتباه است. مهم ترین راهکار، کاهش میزان قرارگیری در معرض این مواد آلاینده است. انتهای پیام ...
رییس گروه تغذیه مرکز بهداشت قم به شهروندان در روزهای آلوده توصیه هایی داشت
مواد در بدن باقی می ماند؛ شیرهای غنی شده با باکتری هایی به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. وی با اشاره به این که کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می گردد، توصیه کرد: در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. وی تاکید کرد: روزانه حداقل 2 لیوان شیر مصرف شود. ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، چرب و سرخ شده مانند الویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. 14- توصیه می شود از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت، سویا، کنجد یا روغن آفتابگردان و به مقدار کم در تهیه غذا استفاده شود و به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و ...
اینفوگرافیک | این کارها را انجام دهید تا از خطرات آلودگی هوا در امان بمانید
جلوگیری می کنند. از مصرف مواد غذایی پرچرب، دیرهضم و سرخ شده مانند فست فودها باید اجتناب کرد، همچنین نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سو آلودگی هوا را دو برابر کنند. از آنجایی که بیشترین تاثیر هوای آلوده و گردوغبار روی سیستم تنفسی مخاط بینی و چشم است، از مصرف سیگار و قلیان نیز باید پرهیز کرد. ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد ...
تکنیک هایی ساده برای رفع سریع استرس
همه انسان ها روزانه برای مسائل مختلفی دچار استرس می شوند و این اتفاق کاملا طبیعی است، اما استرس زیاد از حد ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. اکثرِ مردم دنیا از اختلال استرس رنج می برند و این مسئله در کل جهان وجود دارد. تقریبا 77 درصد افراد با استرس دست و پنجه نرم کرده و اثرات منفیِ آن را در زندگی احساس می کنند؛ البته هیچ راه حل جادویی وجود ندارد که باعث شود شما به یک باره کل استرس تان ...
روش هایی طبیعی برای پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا
.... – 2 بار به آرامی تنفس خود را از طریق بینی تو دهید. دهان باید بسته باشد. یک تنفس مختصر و عادی کفایت می کند. – لب های خود را جمع کنید و در حالی که تا 4 می شمارید، نفس خود را از طریق دهان بیرون دهید. – 4 تا 5 بار در روز این تکنیک را تکرار کنید. 5- تغییر رژیم غذایی – مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی ممکن است سلامت ریه ها را بهبود ببخشد. ...
علائم و خطرات وجود لخته خون در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ممکن است که شما در فرایند طبیعی بهبودِ بدن دچار مشکلاتی مانند لخته شدن خون شوید که شاید با یک بریدگی کوچک بهبود پیدا کند؛ اما اگر لخته خون در بدن تان وجود داشته باشد و از بین نرود، خطرناک بوده و ممکن است کشنده هم باشد؛ حتی ممکن است تنفس را سخت کند و باعث سکته یا ایست قلبی شود. بیشتر بخوانید: ترک قند و شکر چه فوایدی بر سلامتی دارد؟ ...
18 توصیه بهداشتی در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار
فعالیت های خود را کاهش دهید. 8- کلیه در و پنجره و منافذ ساختمان محل زندگی خانه و محل کار کاملا بسته نگه داشته شود و از باز و بسته کردن غیر ضروری آن خودداری نمایید. 9- اگر در محل سکونت از سیستم های تصفیه هوا استفاده می شود، فیلتر های آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید. 10- از فعالیت هایی که باعث افزایش آلودگی هوا در فضای داخل خانه می شود مثل سرخ کردن غذا، جارو کشیدن ...
چند اصل برای حفظ سلامت بدن در برابر آلودگی هوا
دارید به مراکز درمانی مراجعه کنید. 8_ از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش می دهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید. 9_ از ماسک های مخصوص مانند M3 و FPP استفاده کنید. چند اصل کلیدی سلامت بدن در برابر آلودگی هوا آثار ریزگرد ها بر سلامتی آثار کوتاه مدت: اختلال در ضربان قلب (آریتمی) و حملات قلبی (برای افرادی که بیماری زمینه ای قلبی دارند.) آثار بلند مدت: ورود ذرات ریز چند میکرونی گرد و غبار به دستگاه تنفسی و رسوب در جدار عروق که موجب التهاب و تنگی عروق می شود. ...
تاثیر کم خونی فقر آهن بر قدرت یادگیری دانش آموزان
همراه منابع غذایی حاوی آهن یا قرص آهن پرهیز از مصرف همزمان موادی که باعث کاهش جذب آهن می شود، مانند تانن موجود در چای، فیتات موجود در نان و غلات آهن یاری برای گروه های آسیب پذیر و در معرض خطر کم خونی از جمله دانش آموزان، کودکان، زنان باردار کنترل بیماری های عفونی و انگلی و غنی سازی مواد غذایی منابع غذایی آهن: بهترین منبع غذایی از گوشت ها است، حبوبات و مغزها، سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، انواع خشکبار، زرده تخم مرغ و نان های غنی شده از جمله منابع دیگر است. انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که در خنثی کردن اثرات ریزگردها به بدن کمک می کنند/ چگونه می توان از اثرات سوء آلودگی هوا در ...
استفاده از مواد خوراکی در دسترس اثرات این پدیده مزاحم بعنی آلودگی هوا را به حداقل رساند؟ *** دکتر احمدرضا ساعدی متخصص تغذیه و سلامت در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ در پاسخ به این سوال که آیا مصرف خوراکی ها می تواند در کاهش اثرات سوء آلاینده های هوا تاثیرگذار باشد، گفت: برای از بین بردن اثرات آلودگی در هر فصلی از سال، تغذیه های مناسبی وجود دارد. مثلاً برای ...
ورزش در هوای آلوده ممنوع
، هوای آلوده را تصفیه می کنند و در چنین شرایطی بسیار مناسب هستند. در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است ، انجام ورزش هایی مانند یوگا و تای چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می شوند، در مکان بسته توصیه می شود. البته چنین ورزش هایی باید در مکانی انجام شود که از نظر تنفسی سالم باشد. اگر موقع آلودگی هوا در فضاهای باز یا پارک انجام شود، همان میزان آلودگی به بدن فرد وارد می ...
مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا
زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده ...
نحوه مراقبت از خود در برابر آلودگی هوا و ریزگردها
عمل آورده و اصلاً از خانه خارج نشوند. علاوه بر استفاده از ماسک یا وسایل کمکی در تصفیه هوا، رعایت نکات تغذیه ای نیز بسیار حایز اهمیت است. استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، میوه ها و سبزیجات با برگ های سبز می تواند اثرات نامطلوب ناشی از گرد و غبار را کاهش دهند. بهتر است استفاده از فست فودها و غذاهای حاوی مواد افزودنی و آلرژی زا، محدود شود ضمن اینکه مصرف لبنیات به خصوص شیر و غذاهای ...
چگونه با تغذیه بر کمبود انرژی مان غلبه کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تمام مدت احساس خستگی می کنید؟ خستگی اول صبح باعث می شود نتوانید از زیر پتو بیرون بیایید؟ پیش از اینکه سراغ مولتی ویتامین بروید بد نیست نگاهی به تغذیه تان بکنید. برخی از مواد غذایی که مصرف می کنید هم مانند مکمل های غذایی می توانند برچسب مفید برای سلامتی بخورند، چون سرشار از مواد مغذی هستند که خاصیت ضدخستگی دارند. بهتر است وقتی برای خرید می روید، این نوع مواد غذایی ...
مرطوب کننده های طبیعی بهترین راه برای درمان خشکی پوست
همیشه مرطوب کننده های طبیعی برای پوست خشک وجود دارد که می توانید از آن ها بدون هزینه زیاد استفاده کنید. خوشبختانه، این مواد طبیعی ممکن است در آشپزخانه شما هم وجود داشته باشد. پوست صورت و بدن به مرور زمان و با توجه به قرار گرفتن در هوای سرد و گرم و خشک و مرطوب برخی مواد معدنی خود را از دست می دهد و بافث چین و چروک و لکه های تیره و پوسته پوسته شدن و خارش و قرمزی می شود. دقت کنید وقتی که ...
مرطوب کننده های خوردنی پوست
دقت کنید وقتی که پوست هیدراته شود، خطوط و چین و چروک ها و علائم پیری، صاف و نرم به نظر می رسد. چه چیزی باعث خشکی پوست می شود؟ غدد چربی زیر پوست، پوست ما را نرم و مرطوب نگه می دارند. وقتی این غدد قادر به تولید چربی کافی برای نرم و صاف کردن پوست نباشند، پوست خشک می شود. عوامل مشترکی هستند که باعث خشکی پوست می شوند از جمله هوا، کمبود های غذایی، فاکتور های ژنتیکی، استفاده ...
تغذیه مناسب در دفع اثرات منفی پدیده گرد وخاک در اصفهان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ مدیر گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما گفت: مواد سمی موجود در گرد و خاک می تواند آسیب های زیان باری به بدن انسان وارد کند و برای کمک به دفع آن و حفاظت از سیستم ایمنی بدن در روز های آلوده ناشی از گرد وخاک آب فراوان مصرف کرد تا این مواد سمی تا حدودی از بدن خارج شود. محمد حسن انتظاری ...
مصرف زولبیا و بامیه چه عوارضی برای سلامتی دارد؟
متاسفانه برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن جامد استفاده می کنند. روغن نباتی جامد دارای مقادیر بالای اسید های چرب اشباع است و سبب بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. زولبیا و بامیه انرژی زیادی را به بدن وارد می کند و دارای قند و چربی بالا می باشد بنابراین استفاده از زولبیا و بامیه ارزش غذایی اندکی دارد. همچنین حرارت دادن به نشاسته سبب از بین رفتن مواد غذایی آن شده، لذا مصرف زولبیا و ...
تدابیر طب سنتی در کاهش اثرات سوء آلودگی هوا در بدن
...، کندر و پوست انار در زمان های کوتاه و به دفعات توصیه می شود. این متخصص طب سنتی در پایان گفت: پرهیز از خوردن غذای مانده، عدم استفاده چندباره از روغن حرارت دیده، پرهیز از استفاده عدسی، گوشت گاو یا شتر، قارچ، بادمجان، ماکارونی، لازانیا، غذاهای چرب و سنگین مثل کله پاچه و آش های سنگین، پرهیز از مصرف خوراکی های صنعتی و دارای مواد نگهدارنده مثل سوسیس و کالباس و انواع سس، تنقلات کارخانه ای به خصوص با طعم شور یا تند مانند پفک و چیپس از پرهیزات غذایی در زمان آلودگی هواست. منبع: isna-1401012010465 ...
