سایر منابع:
سایر خبرها
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
الکل خود را محدود کنند، اما رژیم غذایی و فعالیت معمول خود را در طول مطالعه ادامه دهند. کسانی که 15 یا 30 میلی لیتر سرکه در روز مصرف می کردند به ترتیب 1.2 و 1.7 کیلوگرم کاهش وزن و 0.7 و 0.9 کاهش درصد چربی بدن را مشاهده کردند. در حالی که گروه دارونما 0.4 کیلوگرم اضافه کردند و دور کمر آن ها کمی افزایش یافت. بر اساس این مطالعه، افزودن 15 یا 30 میلی لیتر سرکه سیب برای لاغری می تواند موثر باشد ...
با 6 مزیت اصلی رژیم کتوژنیک به جز لاغری آشنا شوید!
کیست های متعدد در تخمدان ها می شود . هرچند که هنوز مطالعات بالینی زیادی در مورد رژیم کتوژنیک و تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد اما یک مطالعه آزمایشی در سال 2005 ، پنج زن را طی 24 هفته مورد بررسی قرار داد . محققان دریافتند که رژیم کتوژنیک چندین نشانگر مرتبط با PCOS را بهبود می بخشد . این نشانگرها عبارتند از : کاهش وزن تعادل هورمونی نسبت هورمون لوتئینیزه کننده ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
... راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند. علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا 10 درصد وزن بدن علائم دیگر بیماری کبد ...
بهترین نان برای لاغری+نان هایی که چاق نمی کنند
و تعامل بالقوه مفید آن با میکروبیوم روده مربوط می شود. به عنوان مثال، به دلیل فیبر داخل نان، با خوردن نان غلات کامل می توانید برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و هضم غذا را نیز بهبود می بخشد. غلات کامل اغلب نسبت به غلات تصفیه شده دارای قند افزوده و مصنوعی کمتری هستند، که می تواند تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن شما ایجاد کند. به خاطر همه این دلایل، نان حزقیال 4:9 واقعاً بهترین ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه ...
تأثیر باورنکردنی این عامل در چاقی شکم
سالم 21 روز را در یک محیط بستری گذراندند. پژوهشگران به یک گروه خواب معمولی 9 ساعته ارائه کرده و یک گروه خواب محدود چهار ساعته را تجربه کردند. در این شرایط هر دو گروه می توانستند در طول دوره مطالعه به اندازه دلخواه خود از هر غذایی بخورند. در طول این پژوهش، چربی بدن، چربی احشایی، انرژی دریافتی، مصرف انرژی و بیومارکرهای اشتها در شرکت کنندگان بررسی و اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه ...
کم خوابی باعث چاقی شکمی می شود
...، چربی احشایی، انرژی دریافتی، مصرف انرژی و بیومارکرهای اشتها در شرکت کنندگان بررسی و اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان داد گروه محدود کننده خواب 17 درصد چربی بیشتر و 13 درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و 300 کالری اضافی در روز هضم کردند. دکتر نایما کوواسین (Naima Covassin)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می شود افرادی که داشتن خواب کافی به دلایل شغلی و ... برایشان دشوار است، برخی مداخلات رفتاری مانند خوردن غذاهای سالم و ورزش را انجام دهند. مترجم: مریم عالمی منبع: spring. ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آن ها پرهیز کنید. همان طور که می دانیم شکر الگوهای خواب را بهم می زند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدرات ها نیز همین کار را با بدن بکنند. شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن نان و پاستا خواب آشفته ای را تجربه کرده اند و گروه کوچکی از آن ها تجربه دیدن رویاهای عجیب و غریب را داشته اند. پژوهش ها نشان داده است که مصرف پاستا قبل از خواب ...
توصیه های مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
آن را روی پوست تان مشاهده خواهید کرد. بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، قبل از سحری است. 20 دقیقه پیش از سحری ورزش کنید و سپس غذایتان را بخورید. بدین ترتیب نه تنها پوست تان را شاداب و سرحال نگه می دارید، بلکه بدن تان را از سموم پاک می کنید. 4. مصرف بیش از حد نمک بسیاری از غذاها برای طعم گرفتن، به کمی نمک نیاز دارند. اما برخی از غذاها برای طعم بهتر گرفتن، نمک بسیار ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
اعصاب و افزایش انرژی مفید است. فعالیت بدنی ورزش منظم فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و باعث کاهش بیماری های مزمن از جمله تصلب شرائین، فشارخون، چربی خون و... می شود. فعالیت بدنی منظم و ملایم مانند 30 دقیقه پیاده روی روزانه، کاهش بیماری های قلبی عروقی و کاهش بروز پوکی استخوان را در پی خواهد داشت و سبب بهبود عملکرد سیستم تنفسی، بهبود جریان خون، حفظ وزن ایده آل و تناسب اندام و در نهایت ...
بهترین سحری در ماه رمضان چیست؟
برای یک تغذیه سالم ضروری می دانند و این گروه اغلب در ماه رمضان کمتر مصرف می شود. غذای سالم سحری باید حاوی سبزیجات و میوه باشد. جایگزین کردن یکی به جای دیگری کار صحیحی نیست. میوه ها از تشنگی در طول روز هم کم می کنند. پرتقال، موز و میوه های آبدار در وعده سحری انتخاب خوبی هستند. هدف حفظ سلامتی بدن و تامین انرژی برای کل روز است. بهتر است در وعده سحری از غذاهای گیاهی که تنوع زیادی هم دارند ...
315 گیاه دارویی و خوراکی در اراضی استان همدان وجود دارد
استان با توجه به طریقه مصرف آن ها بین اهالی منطقه به 2 گروه دسته بندی شدند؛ در گروه اول گیاهانی که به عنوان سبزیجات و میوه ها کاربردهای غذایی دارند و به صورت خام، غذاهای مجزا یا به همراه غذاهای دیگر مصرف می شوند و به عنوان مواد اصلی در تهیه ی برخی از غذاها، چاشنی ها و ادویه ها مورد استفاده قرار می گیرند. وی اضافه کرد: گیاهانی مانند موسیر، ریواس، سماق، کنگر، تره ی وحشی، شنگ، پای غازی ...
رابطه تغذیه با بیش فعالی بچه ها
(حدود 80 درصد) حداقل یک تشخیص روانپزشکی دیگر مانند اختلال دوقطبی، اوتیسم، مصرف مواد، افسردگی و یا اختلال نافرمانی مقابله جویانه هم دارا می باشند. این اختلال در پسرها تقریبا 4 چهار برابر بیشتر است. کم وزن بودن نوزاد هنگام تولد، مصرف الکل، مواد و یا سیگار کشیدن در زمان بارداری، ضربه شدید به سر و برخی از بیماری های ژنتیکی و متابولیک می توانند زمینه ساز این بیماری باشند. در بحث اول که کم ...
سیب زمینی باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود؟
...، کمتر از 2 درصد از بزرگسالان آمریکایی، روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند. پتاسیم، کلسیم و منیزیم موجود در سیب زمینی به طور طبیعی در کاهش فشارخون تأثیر می گذارد. 7. کنترل وزن فیبر از فاکتورهای مهم در کنترل وزن است، فیبر در دستگاه گوارش فشرده می شود. با توجه به اینکه سیب زمینی حاوی فیبر است، مصرف آن موجب احساس سیری و کاهش اشتها می شود، به همین خاطر فرد مدت زمان بیشتری ...
میوه خوشمزه ای که معجزه می کند و زخم های سخت را التیام می بخشد
به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از فایند نیوز نوشت: محققان دانشگاه مین ایالات متحده می گویند که این میوه فوق العاده به رشد رگ های خونی و مهاجرت سلول ها کمک می کند که هر دو فرآیند کلیدی برای بهبود زخم ها هستند. محققان زخم های گروهی از موش ها را با عصاره فنولی زغال اخته وحشی درمان کردند که نتایج امیدوارکننده ای داشت. فنول ها ترکیبات طبیعی در برخی غذاها هستند که به عنوان آنتی اکسیدان ...
علائم روده ناسالم را بشناسید
داً غذا را در مقادیر کم مصرف کنید، و به آرامی مقدار قابل تحمل را افزایش دهید. افزایش وزن ناخواسته اگر افزایش وزن غیر عمدی را تجربه می کنید که نمی توان آن را به یک وضعیت پزشکی یا تغییر سبک زندگی نسبت داد، میکروبیوم روده شما ممکن است مقصر باشد. مطالعات نشان داده که باکتری های روده بر مصرف انرژی و میزان کالری که فرد از غذا می گیرد، تأثیر می گذارد. به طوری که با کاهش تنوع م ...
این مکمل کاهش وزن را 4 برابر می کند!
تحقیقات نشان داده نوعی مکمل غذایی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای سالم یافت می شود، در کاهش وزن موثر است.
قیمت خودرو
دارد که در ادامه می خوانید: خواص خاکشیر، کاهش وزن خاکشیر نقش موثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و لاغری دارد.برای کاهش وزن با خاکشیر، باید یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید. خواص خاکشیر در افزایش وزن مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد ...
با التهاب روده بجنگید
وزن و در موارد شدیدتر بی اختیاری در دفع را از علایم ابتلا به این بیماری می دانند. اولین قدم؛ تشخیص درست کولیت میکروسکوپی یکی از بیماری های رد گم کن است و در برخی موارد به اشتباه آن را به عنوان سندروم روده تحریک پذیر تشخیص داده اند. پس قدم اول تشخیص درست برای درمان بیماری است.میوه هایی مانند موز، طالبی و میوه های پخته که فیبر کمی دارند، سبزیجات کاملا پخته شده یا بدون دانه و پوست ...
علائم کمبود چربی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام ، ماهی سالمون ، آووکادو، زیتون ، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود . چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد ، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. بیشتر بخوانید: چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی می شوند .چربی های خوب مربوط به چربی حیوانی مثل چربی ماهی و گیاهانی مثل آووکادو، زیتون و ...
با تغذیه مناسب کودکانتان را در برابر کرونا و سرخک حفاظت کنید
. حیدری اظهار داشت : وعده های غذایی کودکان باید به صورت کم حجم 5 و 6 بار در روز باشد و با استفاده از کدو / هویج ، نخود فرنگی لوبیا سبز که سرشار از ویتامین آ و سی هستند غذاها را غنی کنند. کارشناس تغذیه معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: منابع غذایی پروتئین دار نیز برای تقویت سیتم ایمنی کودکان بسیار مفید است که می توان از گندم ماش و عدس به عنوان پروئتین های گیاهی و ...
فواید خوردن آب نمک ناشتا و روزانه
مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند. کاهش تورم با آب نمک همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا می کند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف می کنیم، زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن می شود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بگذارد. کمک به بهبود ...
بایدها و نبایدهای حساسیت فصلی/برای مقابله با آلرژی در بهار ماسک بزنید
به طور اشتباه در برابر ماده ای که به نام آلرژن شناخته می شود و چندان خطرناک هم نیست از خود دفاع می کند. در حالت طبیعی، سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری و ویروس دست به کار می شود. در شرایطی که آلرژی ایجاد می شود، هر زمان که ماده حساسیت زا ظاهر شود، سیستم بدن شروع به کار و مقابله با آن می کند. گاهی این ماده حساسیت زا می تواند دانه گرده و قارچ باشد. درست در همین نقطه است که درمان سرفه آلرژیک ...
کهگیلویه و بویراحمد؛ رتبه اول در تورم و رتبه آخر در تسهیلات ازدواج+ پاسخ متولیان
فعال نیست و میدان یاسوج هم زیر فشار کارشکنان در تقابل با موانع است عملا هنوز نتوانستیم که بازار میوه و تره بار را معقول و تثبیت کنیم هرچند تلاش های خوبی شده است. عسکری با بیان اینکه 10 درصد هزینه سبد خانوارها مربوط به گروه کالایی کیف و کفش و پوشاک است، ادامه داد: این گروه کالایی هم سهم بالایی در هزینه ها دارد و هم نوسان و افزایش قیمت ها بالا و غیرمنطقی داشته است. معاون ...
آبرسان های طبیعی برای پوستی شاداب
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، برای داشتن پوستی نرم و مرطوب علاوه بر استفاده مکرر از کرم های مرطوب کننده باید به میزان کافی آب بنوشید و از مصرف برخی موادغذایی مفید غافل نباشید. در ادامه به این مواد غذایی مرطوب کننده پوست اشاره می کنیم. رطوبت بخشی پوست از داخل بدن وضعیت پوست معمولا آینه تمام نما از وضعیت داخلی بدن است. اما فارغ از اتفاقات داخل بدن ...
غذا هایی که در گینس رکورد زدند
...، جشنواره پیتزا در ایتالیا که یکی از بهترین جسنواره های غذایی دنیا است، هر سال در ماه سپتامبر در منطقه ناپل این کشور برگزار میشود و 1 هفته طول میکشد. هم فال است و هم تماشا! جشنواره غذای ملبورن، استرالیا در روز دهم مارس هر سال، جشنواره ی غذا در شهر ملبورن استرالیا برگزار می شود ودر آن غذا هایی که توسط آشپز های برتر این شهر درست شده است، به صورت یک ناهار خیلی بزرگ ودر واقع ...
کمک به آرامش وخلق نیکو با تغذیه
مدیترانه ای در شکل شماره 1 نشان داده شده است. بیشتربخوانید: خلق و خوی زنان تحت تاثیر غذایی است که می خورند مواد خوراکی و خلق جدا از نوع الگوی غذایی مورد استفاده، حذف یا اضافه نمودن برخی از مواد خوراکی به طور بالقوه می تواند در بهبود سطح سلامت روان کمک کننده باشد. به عنوان نمونه، محدودیت در مصرف فراورده های دارای کافئین مانند قهوه و چای سیاه برای کاهش علائم اضطراب و بی ...