خانه
کم خوابی باعث چاقی شکمی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر باورنکردنی این عامل در چاقی شکم
نشان داد گروه محدود کننده خواب 17 درصد چربی بیشتر و 13 درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و 300 کالری اضافی در روز هضم کردند. دکتر نایما کوواسین (Naima Covassin)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می شود افرادی که داشتن خواب کافی به دلایل شغلی و ... برایشان دشوار است، برخی مداخلات رفتاری مانند خوردن غذاهای سالم و ورزش را انجام دهند. ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
الکل خود را محدود کنند، اما رژیم غذایی و فعالیت معمول خود را در طول مطالعه ادامه دهند. کسانی که 15 یا 30 میلی لیتر سرکه در روز مصرف می کردند به ترتیب 1.2 و 1.7 کیلوگرم کاهش وزن و 0.7 و 0.9 کاهش درصد چربی بدن را مشاهده کردند. در حالی که گروه دارونما 0.4 کیلوگرم اضافه کردند و دور کمر آن ها کمی افزایش یافت. بر اساس این مطالعه، افزودن 15 یا 30 میلی لیتر سرکه سیب برای لاغری می تواند موثر باشد ...
شام خوردن در این ساعت عمر را طولانی می کند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از یاهونیوز، همانطور که پیش تر می دانستید عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و هم چنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند. بر اساس مطالعه ای تازه که نتیجه آن در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می دهند کسانی که شام را زودتر صرف می کنند ممکن است برای مدت ...
تاثیر تجربیات نامطلوب دوران کودکی، بر ذهن
رفتن فرد تسری پیدا می کند. در دوران نوجوانی فرد ممکن است درگیر رفتار های پرخطری مانند سیگار کشیدن و حتی مصرف مواد مخدر شود و در بزرگسالی و میانسالی ناتوانی و مشکلات اجتماعی برای فرد پدیدار می شوند و در نهایت، داشتن یک طول عمر [سالم]با چالش مواجه می شود. دعوا کردن والدین پروفسور اسپرات گفت: تجربیات نامطلوب دوران کودکی همچنین می توانند خطر زوال عقل را در فرد افزایش دهند. آنچه ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
افزایش وزن، بیماری های قلبی، دیابت و سرطان می شود. اما آیا مصرف شکر قبل از خواب می تواند باعث دیدن کابوس شود؟ در تحقیقی که در نشریه frontiers in psychology به چاپ رسیده است، 31 درصد آن هایی که در آزمایش شرکت کردند بعد از خوردن کیک و بیسکوییت خواب های عجیب و غریبی را گزارش کردند. این غذاهای حاوی شکر می توانند اطلاعات مغزی را در مرحله ای که خواب رو به عمیق شدن می رود تغییر ...
هشت روش آسان برای کاهش وزن
کالری دریافتی ما را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داده که پیروی از این توصیه ساده منجر به کاهش وزن اضافی 2 کیلوگرمی در یک دوره 12 هفته ای می شود. این موضوع باعث می شود هر دو گزینه آب یا سوپ راهی عالی برای کاهش وزن با حداقل تلاش باشند. 4- غذا های فرآوری شده را مصرف نکنید یک آزمایش تازه انجام شده توسط تیمی در موسسه ملی بهداشت ایالات متحده نشان داد که افراد با خوردن ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
می تواند جذابیت فرد را کاهش دهد. محققان از شرکت کنندگان در مطالعه خواستند تا به مجموعه ای از عکس های افراد بر اساس جذابیت آنها امتیاز دهند. سوژه های عکسی که کم خواب بودند نسبت به افرادی که هشت ساعت کامل خوابیده بودند، جذابیت کمتری داشتند. یک چهره سالم و جذاب با درجه خاصی از قرمزی مشخص می شود که به نوبه خود نشان دهنده افزایش گشاد شدن عروق است. جریان خون به پوست به شدت با خواب تقویت می ...
مکمل غذایی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
تحقیقات نشان داده نوعی مکمل غذایی که به طور طبیعی در بسیاری از غذا های سالم یافت می شود، در کاهش وزن موثر است. به گزارش سایکولوژی نیوز؛ نتایج تحقیقات علمی نشان داده برخی از مکمل های غذایی کاهش وزن را بهبود می بخشد. تحقیقات نیز مشخص کرد اینولین می تواند چهار برابر به کاهش وزن کمک کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه 2.3 درصد از وزن بدن خود را پس از مصرف مکمل کاهش دادند؛ در ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
.... ساعات نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن هستند. این متخصص طب ایرانی افزود: در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جایی ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد. رضایی پور گفت: در روزه داری مخاط دستگاه ...
ویتامین K ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
برای حفظ سطح طبیعی ویتامین K رضایت بخش است. با این حال، مکمل ها نیز در دسترس هستند تا در صورت عدم توانایی در مصرف، جایگزین منابع طبیعی شوند. محققان یک آزمایش طولانی 17 ماهه را روی موش ها انجام دادند. یک گروه مکمل ویتامین K دریافت کردند و گروه دیگر مکمل ویتامین K دریافت نکردند. موش ها در طول مطالعه یک سری تست های عملکرد شناختی را انجام دادند. در پایان مطالعه، موش هایی که مکمل های ...
آیا بیماری قلبی و افسردگی با هم ارتباط دارند؟
برای نسل ها، مردم مجذوب ارتباط بین ذهن و بدن بوده اند. برای مثال این موضوع که آیا افراد واقعاً براثر شکستن قلب می میرند؟ آیا ذهن سالم نشان دهنده بدن سالم است؟ دانشمندان مدتی است درحال مطالعه ارتباط بین سلامت روان و سلامت جسم هستند. یکی از این ارتباط ها، میان افسردگی و بیماری قلبی است. پژوهش ها نشان داده است که افسردگی در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع تر از جمعیت عمومی است. علاوه ...
با 6 مزیت اصلی رژیم کتوژنیک به جز لاغری آشنا شوید!
کاهش قند خون به میزان قابل توجهی شود که هر دو می توانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند . طبق یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که با کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک علائم آکنه در برخی افراد کاهش یافته است . 3. احتمال ابتلا به برخی سرطان ها با این رژیم کاهش میابد محققان اثرات رژیم کتوژنیک را در کمک به پیشگیری یا حتی درمان برخی سرطان ها بررسی کرده اند . به عنوان مثال تحقیقی ...
خواص آلو خشک سیاه و فواید درمانی آلو بخارا در طب سنتی
مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعه،در مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اند.پس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد ،پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکند.این نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا ...
رازهایی که چشم برملا می کند
عملکرد مغز تأثیر می گذارد و درنتیجه فرد کابوس می بیند. دما بر نحوه عملکرد مغز انسان تأثیر می گذارد و تب می تواند باعث توهمات بیداری، تصاویر زنده و کابوس شود. مصرف بیش از اندازه خوراکی و غذا های تند می تواند منجر به کابوس شود چراکه دمای بدن را بالا می برند. دمای بدن انسان در طول روز متفاوت است. دمای بدن درست قبل از به خواب رفتن در پایین ترین حالت قرار دارد. کنترل دمای بدن طی خواب حرکت سریع ...
اضافه وزن ریسک سرطان رحم را افزایش می دهد
. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که توسعه درمان هایی که هورمون های مرتبط با اضافه وزن را هدف قرار می دهند از جمله انسولین ناشتا و تستوسترون می تواند به پیشگیری از سرطان آندومتر کمک کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، افرادی که BMI بین 25 تا 29.9 دارند، دارای اضافه وزن هستند و اگر BMI آنها بیش از 30 باشد، چاق محسوب می شوند. محققان نمونه های ژنتیکی 120, ...
درمان سرطان با امواج مافوق صوت
پالس های بسیار کوتاه این سونوگرافی با شدت کم متکی است. درک موج و طول موج پزشکان هم اکنون با استفاده از امواج مافوق صوت شدید، سلول های سرطانی را می کُشند. این امواج صوتی انرژی های فوق العاده زیادی را به یک منطقه متمرکز کوچک ارسال می کنند. این امواج باعث ارتعاش آب داخل سلول در آن منطقه می شود. این کار باعث گرم شدن سلول شده و سلول های هدف و همسایه های آن در20ثانیه به 65درجه ...
مزاج تان را با این روش ها به راحتی تشخیص دهید
مزاج صفراوی مدام احساس گرما می کنند و دمای بدن آنها خیلی زود بالا می رود که این حالت ممکن است باعث هایپرترمی شود. مزاج شناسی از روی زبان رنگ زبان می تواند اطلاعات مناسبی را در خصوص وضعیت کلی خون و جریان خون و تعادل اخلاط و مواد مغذی در اختیارتان قرار دهد. تغییر رنگ در یک ناحیه خاص از زبان نشان دهنده عدم تعادل در اندام مربوطه است. رنگ طبیعی یک زبان سالم، صورتی است ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
...> آب زیاد ننوشید: بسیاری از افراد در وعده سحری برای اینکه در طول ساعات روزه داری دچار تشنگی نشوند، آب فراوانی می نوشند. نوشیدن آب فراوان معده را پر می کند و باعث بی اشتهایی فرد خواهد شد. تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود اشتها در ماه رمضان کمک می کند. فعالیت بدنی را بالا ببرید: برخی از روزه داران در ماه رمضان فعالیت بدنی را به حد صفر می ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
به گزارش ایلنا، شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم شربتی گرم و تر است و خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در این ماه دارد بهره مند گردید. در ادامه شما را با خواص ...
عکس عجیبی که امروز در روزنامه ها منتشر شد
افسردگی را بیشتر می کند فال روزانه 1401/01/31 ورود آقایان ممنوع به روایت تصویر! حاجی شدن احمدنور و مهدی قایدی را ببینید این افراد اصلا نباید سوپ بخورند! قدیمی ترین سنگ مرقد امام رضا (ع) اندازه غول پیکر سوسک گل خراش این زن در یک سال چهار بار مادر شد! مکمل غذایی که کاهش وزن را 4برابر می کند ...
13 راهکار برای زندگی سالم و طولانی؛ از خواب قیلوله تا معنویات
...، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت به حداقل می رسد. به خواب خود توجه کنید کسی که به اندازه کافی و منظم می خوابد بر طول زندگی خود می افزاید. خواب ناکافی می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. میزان نیاز به خواب اما در افراد مختلف متفاوت است. خواب کافی سبب می شودکه طی روز سرحال و آماده فعالیت باشید. سیگار نکشید ترک سیگار زندگی را ...
توانایی های چشمگیر یک موش رباتیک برای جستجو و حمل بار
حرکت پایدار با شیب 15 درجه دست یابد که قابلیت های آن را برای جستجو در فضاهای باریک نشان می دهند. اسکورو در مقایسه با پیشرفته ترین ربات های چهارپا در مقیاس مشابه، بدنه نسبتا کشیده تر و باریک تر و وزن کمتری دارد. علاوه بر این، اسکورو می تواند حتی پس از حمل باری معادل 91 درصد وزن خود، به حرکت ثابتی دست یابد که نشان دهنده برتری توانایی حمل بار آن در مقایسه با ربات های چهارپای کوچک است. این قابلیت ها به اسکورو امکان می دهد تا از فضاهای باریک و زمین های ناهموار عبور کند و وظایفی مانند شناسایی یا حمل و نقل را در چنین شرایطی انجام دهد. ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
...> روابط اجتماعی خود را در حد ممکن حفظ کنید، چرا که گوشه گیری و انزوا، افراد را نسبت به افسردگی آسیب پذیرتر می کند. سلامت جسمی خود را به طور منظم و با مراجعه به پزشک کنترل کنید. مصرف دخانیات و الکل را فراموش کنید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید؛ کاهش مصرف نمک و عدم مصرف چربی های جامد، نگهداری وزن در حد مطلوب، استفاده از همه گروه های غذایی به خصوص میوه و سبزیجات تازه و ...
این مکمل کاهش وزن را 4 برابر می کند!
تحقیقات نشان داده نوعی مکمل غذایی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای سالم یافت می شود، در کاهش وزن موثر است.
7 مزیت شگفت انگیز در رژیم گیاهخواری
یکی از بهترین راه ها برای سالم و شاداب ماندن، در پیش گرفتن رژیم گیاهخواری است . رژیم گیاهخواری یک رژیم غذایی کامل است که شامل مصرف زیاد فیبر، ویتامین C و E ، اسیدفولیک، منیزیم، چربی غیراشباع و ترکیبات شیمیایی طبیعی متعدد می شود . به همین دلیل است که افراد گیاهخوار، کلسترول پایین تر، فشارخون کمتر و خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی دارند . بااین حال، مزایای رژیم گیاهخواری تنها به این موارد ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
...، میوه و لبنیات به آنها کمک می کند تا انواع ویتامین ها را دریافت کنند. از سوی دیگر باعث می شود زیاد غذا نخورند. همچنین سبب می شود تا فیبر زیادی وارد بدنشان شود؛ مصرف زیاد فیبر از ایجاد تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. به گفته وی، پس از شام افراد می توانند از میوه و سبزیجات استفاده کنند. خوردن میوه و سبزیجات کمک می کند که ولع خوردن افراد کاهش پیدا کند. همچنین باعث می شود آب و مایعات ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
به هیچ وجه توصیه نمی شود، چراکه در طی روز باعث افت قندخون می شود. همچنین در وعده سحر از مصرف غذاهای چرب و شور مانند ته دیگ، آش شور، ماکارونی در وعده سحری بپرهیزید. توجه داته باشید که بادمجان، فلفل و غذاهای پرادویه برای سحر مناسب نیستند؛ زیرا نیاز به نوشیدن آب را در طول روز افزایش می دهند. یوسفیان ادامه داد: کافئین موجود در چای یا قهوه مدر است و باعث هدر رفتن آب بدن می شود. همچنین در ...
بهترین ساعات خواب در ایام روزه داری
ادامه داد: ساعات نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن است. در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید. این متخصص طب ایرانی گفت: خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و همراه با تهویه مناسب باشد. منبع: مهر ...
