سایر منابع:
سایر خبرها
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن شما ایجاد می شود
استفاده نکنید؛ بلکه مشتقات آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو مورد علاقه ی شما باشد. در این صورت نیز کافیین موجود در این دسته از نوشیدنی ها می تواند گرایش شما را توجیح کند. در ادامه به تغییراتی در زندگی روتین شما که بعد از ترک قهوه به وجود می آید می پردازیم. بسته این موضوع که شما چه نوع قهوه را دوست دارید ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید. اگر قهوه خود را با شکر، خامه و دیگر ...
رفع اختلال خواب و افسردگی با نسخه درمان کم کاری تیروئید
توان به کاهش ضربان قلب، تغییرات در فشار خون، افزایش وزن، ریزش مو، خشکی پوست، اختلال در خواب، ضعف و خستگی، یبوست، کم خونی، کاهش سوخت و ساز بدن، ورم صورت، اختلال قاعدگی، کاهش تعریق و رنگ پریدگی لب ها اشاره کرد؛ این بیماری به صورت دوره ای بروز می کند و معمولاً با مصرف دارو های شیمیایی علائم آن تا حدودی رفع می شود؛ در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در درمان کم کاری تیروئید دارند. ...
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن ها
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به اونها: 1-هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. 2-هورمون اندورفین: هورمون اندورفین مسکن ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکی هایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک می کنند؟
بیولوژیک بدن را دچار اختلال کرده و نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر گوارش هم تاثیر منفی می گذارد. شاید بگویید منظم کردن ساعت خواب، با توجه به گرفتاری های روزمره دشوار است. پس تمرکز خود را روی تنظیم کردن ساعت بیداری بگذارید. مثلا هر روز ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید تا بدن به مرور ساعت خواب را تنظیم کند. با تکرار این عادت خود به خود و در حدود 8 ساعت قبل احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بخش ...
چند راهکار طبیعی برای افزایش قد!
...> تحرک و ورزش کردن باعث افزایش نیاز و جذب مواد غذایی ، افزایش گردش املاح استخوانی و افزایش ترشح هورمون رشد می گردد. بستکبال و والیبال ، شنا ، بارفیکس ، طناب زدن، بدمینتون و تنیس از جمله ورزش هایی هستند که با کشیدن ماهیچه های بدن تأثیر زیادی در افزایش قد دارند. خواب کافی داشته باشید افزایش قد در نوجوانان نیاز به یک ساعت خواب عمیق دارد تا مغز هورمون رشد ترشح کند و باعث رشد قد مطلوب ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
مانند بیماری ها، استرس، داروها، و در مورد زنان، یائسگی می تواند میزان خواب را بعد از 40 سالگی مختل کند. اما افرادی که خواب باکیفیت ندارند بیشتر در معرض افزایش وزن قرار می گیرند. اگر به دلیل مشغله کاری یا استرس خواب کمی دارید، سعی کنید عادت هایتان را تغییر دهید و به انجام یک برنامه عادی عادت کنید. اگر سالم غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید ولی هنوز هم نمی توانید وزن کم کنید، ممکن ...
بخور نخورهایی برای دندان ها
می مانند و روی همه ی آن ها به یک اندازه تأثیر می گذارد. بنابراین شما می مانید و دهانی که همه ی دندان های درونش پوسیده اند! 8- نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های وزشی برای تأمین دوباره ی آب از دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکارها تولید شدند. با این حال، قندی بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها را تحت تأثیر قرار داده است. قندهای مایع باعث بروز پوسیدگی در نقاطی ...
رابطه تنگاتنگ تغذیه و زیبایی
دکتر مهسا امیدیان : پزشک عمومی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ از دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : پوست اولین سد محافظ بدن در مقابل عوامل و آسیب های خارجی است و حفظ سلامت از آن از اهمیت زیادی برخوردار است. داشتن الگوی غذایی نامناسب، کم خوابی، استرس، آلودگی ها و اشعه خورشید از عواملی هستند که سلامت پوست را به خطر می اندازند. از آنجا که داشتن پوستی سالم یک شبه اتفاق نمی افتد ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا به آلزایمر مبتلا نشوید!
احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر وجود دارد. خواب عمیق یکی از راه ها برای تثبیت خاطرات و افزایش سطوح انرژی بدن است و اگر خواب عمیق را در زمان استراحت تجربه نمی کنید، ممکن است در آینده با آلزایمر دست و پنجه نرم کنید. اگر روی شکم می خوابید، یعنی فرصت سم زدایی را از مغز و گوارش تان گرفته اید. بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پهلوست و مغز شما در این حالت، فرصت بهتری برای از بین بردن ...
خوشگلی و جذابیت خانم ها را چه چیز نابود می کنه؟
... نخوابیدن به اندازه کافی طبق مطالعاتی در سال 2017، اگر شما دو شب به اندازه کافی نخوابید، از جذابیت ظاهری تان کم می شود. محققان مطالعاتی را در این باره انجام داده اند و عکس هایی را از افراد به ثبت رساندند و متوجه شدند کسانی که خواب آشفته ای دارند، از زیبایی شان کم شده است. به خاطر همین توصیه می شود که همه؛ شب ها 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف زیاد شکر ...
دلایل شکل گیری بحران هویت در نوجوانان چیست؟
و رفتار می گذارد. این ترشح هورمونی احساساتی مانند غم، ناراحتی، عصبانیت را در فرد ایجاد می کند. در نتیجه ی ایجاد این احساسات فرد به دنبال راهکاری برای درمان غم خود می گردد ولی چون این احساسات یک علت زیستی دارد، به راحتی کنترل نمی شود که در نتیجه آن بحران هویت در نوجوانان ایجاد می شود. شایان ذکر است احساسات ناشی از هورمون ها با روش های درست قابل کنترل است. استرش: در نتیجه موجه فرد با ...
هشت راهکار ساده که لاغر شوید
خورند وزن کمتری از دست می دهند. به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می شود که غذا را در یک بازه زمانی مشخص مانند بین ساعت 7 صبح تا 9 شب مصرف کنند و دست کم دو ساعت قبل از خواب از خوردن خودداری کنند. منبع: فرارو
لاغری/ رژیم غذایی حجمی چیست؟
، بیماری قلبی، آپنه خواب آرتریت و... مفید است. کاهش وزن حتی ممکن است نیاز شما به داروها را کاهش دهد. قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی حجمی به شما چگونگی انتخاب غذاهای بهتر و کاهش کالری بدون محرومیت را آموزش می دهد. این رژیم برای هر کسی که می خواهد یک تغذیه سالم، اما یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشد، ایده آل است. انتهای پیام/ ...
از بازسازی مجدد کبد چه می دانید؟
انسولین که در این حالت سلول های بدن در مقابل هورمون انسولین مقاومت کرده و قند مصرف نمی کنند. - بالا بودن قند خون می تواند منجر به بروز کبد چرب شود که این قند می تواند به صورت پیش دیابت و یا دیابت نوع دو بروز کند. - وجود مقادیر بالاتر از حد نرمال چربی یا تری گلیسیرید در خون می تواند فرد را با کبد چرب مواجه نماید. - مصرف مشروبات الکلی یکی از شایع ترین عوامل بروز بیماری ...
12 ماده غذایی که برای دندان ها معجزه می کند
کنندگی دارد. کلم بروکلی، منبع غنی ویتامین C و کلسیم است و برای سالم نگه داشتن لثه و دندان هایتان بسیار مفید است. علاوه بر این، این سبزی به دلیل داشتن میزان زیادی آهن، یک پوشش محافظ روی مینای دندان شما ایجاد می کند که باعث درخشان شدن لبخند شما خواهد شد. متخصص بهداشت دهان و دندان، کری ایبتسون می گوید، می توانید بروکلی را به صورت خام یا بخارپز بخورید و پیشنهاد می کند که از گل های ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان روده با چند روش آسان
اگر یک رژیم غذایی کامل داشته باشید، کنترل وزن آسان تر خواهد بود. داشتن رژیم غذایی کامل، شما را کمتر مستعد ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ خواهد کرد. یک رژیم غذایی کامل، غلات فرآوری نشده، میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل ها و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی یا گوشت سفید را شامل می شود. اگرچه سرطان روده بزرگ در حال حاضر یکی از شایع ترین سرطان ها در جهان به شمار می رود، اما ...
سیستم ایمنی بدن تعیین کننده اثربخشی واکسن کووید
اگر شما مبتلا به کووید هستید و آن را پشت سر گذاشته اید و مصونیت دارید، چیزی باارزش است. راه های مختلفی برای تقویت سیستم ایمنی و کمک به بدن برای مبارزه با بیماری وجود دارد. یکی از آن ها خواب کافی است. یک کارآزمایی بالینی در سال 2015 که در نشریه Sleep منتشر شد، نشان داد بزرگسالان سالمی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که بیش از 6 ساعت می خوابند، مستعد ابتلا به سرماخوردگی ...
نشانه هایی که می گوید زیاد قند مصرف می کنید
تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی: مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب بیدار نخواهید شد. 5 - پیری زودرس ...
مواد غذایی سالم و ناسالم برای سلامت دندان ها
شیرین کننده، سرشار از کلسیم هستند و برای سلامت دندان ها مفید می باشند و از تخریب دندان ها پیشگیری می کنند. پیازبا داشتن ترکیب ضد باکتری بنام سولفور به سلامت دندان ها کمک می کند. میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی، مرکبات و کیوی دارای ویتامین C هستند و باعث محکم شدن دیواره سلول ها می شوند. کدو، هویج و بروکلی سرشار از ویتامین A و برای تشکیل مینای دندان مفید بوده و موجب تمیز ...
ساعت بدن چیست؟ + راهکارهای تنظیم ساعت بدن در شبانه روز
ریتم شبانه روزی خود سعی کنید برنامه های روزانه خود را مطابق با آن پی ریزی کنید. از سیکل 90 دقیقه ای خود غافل نشوید که در شما یک احساس گرسنگی ایجاد می کند. خواب نیمروزی اشکلالی ندارد اما حتما از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد بیدار باشید. یک ریتم شبانه روزی معمولی به شرح زیر میباشد: 7-6 صبح: دمای بدن افزایش می یابد. سطح هورمونهای جنسی در اوج خود میباشند. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
تدریجی غذا های غنی از فیبر و نوشیدن آب به همراه وعده غذایی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. زیرا آب کمک می کند که فیبر در سیستم گوارشی شما سریع تر حرکت کند. خستگی و سردرد: مشکل بسیاری از برنامه های رژیم کاهش وزن این است که آن ها شما را به خوردن غذای کمتر در مقایسه با آنچه بدن نیاز دارد ملزم می کند که منجر به تغییر سطح قند خون و هورمون می شود. در نتیجه، ممکن است احساس ...
عوامل زرد شدن دندان
کلرهگزیدین گلوکونات هستند که می تواند باعث ایجاد لکه هایی بر روی دندان ها شود که هرگز بدون توصیه و تجویز دندانپزشک نباید از آن استفاده کنید. سفت و محکم مسواک زدن با اینکه مسواک زدن و کشیدنِ نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و داشتن لبخندی زیبا بسیار مهم است؛ اما اگر خیلی سفت و سخت مسواک بزنید ممکن است به مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود خواب را جدی بگیریم
در طول 24 ساعت شبانه روز بین هفت تا 9 ساعت است. پایداری با اشاره به این که کم خوابی و بی خوابی عوارضی برای هر فرد دارد، عنوان کرد: ازجمله این عوارض می توان به کاهش روحیه و افسردگی، اختلال در توانایی شناختی، پیری زودرس، افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های گوارشی اشاره کرد. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این که با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود. دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید. در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود. این افراد از مواد غذایی با رطوبت ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
.... شاید تعجب کنید اگر بدانید غذاهایی که می خورید چه اثری بر روح و روانتان می گذارند. سویا سویا حاوی آمینواسیدهایی است که برای عضلات و استخوان های بدن ضروری اند و به رفع اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کنند. ضمناً این آمینواسیدها از ریسک بیماری هایی مانند آلزایمر نیز می کاهند. برای خانم ها، سویا می تواند بسیار مفید باشد. خیلی از خانم ها طی یائسگی دچار نوسانات خلقی، کمبود تمرکز ...
خواص چای نعناع و اثرات دارویی درمانی فوق العاده آن
های بیشماری است که شامل علائمی مانند تب، سرفه و همچنین سرماخوردگی نیز می شود. نه تنها مصرف این چای خوشمزه به شما کمک می کند تا با علائم و نشانه های بیماری مقابله کنید، بلکه ممکن است از همان ابتدا بدن شما را از ابتلا به بیماری جلوگیری کند! عناصری مانند ویتامین B، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و کلسیم نیز در چای نعناع وجود دارد که می توانند به بدن در جذب مواد مغذی برای مقابله با بیماری و انجام عملکردهای ...
15 راهکار برای کاهش وزن در هنگام کار
...، حتماً از آن بهره ببرید؛ در این صورت حتی زمانی که در حال تمرین هستید ممکن است یک دوست جدید نیز پیدا کنید! 11. یک دوست ورزشکار پیدا کنید اگر محل کارتان چنین تسهیلاتی ارائه نمی دهد، اجازه ندهید این امر شما را از کار کردن و معاشرت با همکارانتان باز دارد. این احتمال وجود دارد که شخص دیگری در همان قایق باشد و درست مانند شما در حال تقلا برای رسیدن به تناسب اندام است. یک ...