خانه
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ویتامین ها استرس را ضربه فنی کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ،سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
به گزارش خبرگزاری دانا، غذاهای سالم نه تنها برای بدن مفیدند بلکه برای ذهنتان نیز سودمندند. جسم و روان شما خیلی بیشتر از آنچه فکر کنید به هم مرتبط اند. جسم و روان مرتباً از طریق سیستم عصبی با هم ارتباط دارند. وقتی استرس دارید، مغزتان این پیام را به روده هایتان می فرستد و این اتفاق می تواند بر خلق وخو و سطح انرژی تان اثر بگذارد. به همین دلیل اگر اغلب احساس نگرانی و بدخلقی می کنید بد نیست نگاهی به ...
فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
مردم غذای تند می خورند. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس آیا تا به حال بعد از خوردن غذا های تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟ خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. منبع: برترین ها ...
چرا زینک مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
زینک با پروتئین ها در تمام ارگان های بدن همکاری دارد و به تقریباً 100 آنزیم در انواع فرایندهای بدن از جمله فرایند گوارش کمک می کند. زینک به عنوان یک عامل کمک کننده در بسیاری از فعالیت های گوارشی نقش دارد، یعنی بدن شما بدون زینک نمی تواند غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. کمک به دقت و تمرکز تحقیقات نشان داده سطح زینک بدن شما بر قدرت تمرکزتان اثر می گذارد. طبق ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
، مرز هشداری برای آن وجود ندارد. اگر سطح تری گلیسرید شما پایین تر از حد نرمال باشد (پایین تر از 150 mg/dl)، به احتمال زیاد بازتابی از انتخاب هایی در سبک زندگی شماست، مثلا: . رژیم غذایی کم چربی . رژیم غذایی سالم . رژیم غذایی که شامل روزه داری می شود . پایین بودن سطح تری گلیسرید می تواند نشان دهنده ی یک عارضه ی پنهان نیز باشد، مثلا سوءتغذیه یا سوءجذب مواد ...
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز ...
به این دلایل مهم غذای خانگی میل کنید | ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای اینکه بتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم باید غذای سالم تهیه کنیم و طبخ غذا در خانه به دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل است. غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند، از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا ...
دلایل باورنکردنی زیاد خوابیدن
...، سم زدایی و غیره)؛ اما خواب زیاد هم دردسرساز است. مطالعات در مورد خواب همچنان ادامه دارد و کامل تر می شود، اما چیزی که تاکنون مسلم شده این است که همه ی کارشناسان و متخصصین باور دارند که بین هفت تا نه ساعت خواب در شب برای اکثر افراد بزرگسال، نرمال و سالم است. این میزان خواب، میانگین مقدار خوابی است که افراد 18 تا 64 سال به آن نیاز دارند تا احساس انرژی کرده و بهترین عملکرد خود را ...
نشاسته های این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
به گزارش جام جم آنلاین ، طبق نتایج یک مطالعه در سال 2017 در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاسته ها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند. اما یک بررسی در سال 2022 که تأثیر نشاسته های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل می کند، بیان می کند که قبل از نتیجه گیری باید مطالعات بیشتری انجام شود. ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده ...
مصرف کدام ویتامین بر کاهش استرس اثرگذار است؟
به گزارش راهبرد معاصر سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای ...
خواص شیر بز برای سلامتی و درمان بیماری ها
، شیر بز در درمان کمبود مواد مغذی مانند فقدان مواد معدنی در استخوان، بسیار امیدوار کننده است. مصرف مداوم شیر بز به قابلیت بدن را برای ارتقای استفاده از آهن کمک می کند. شیر بز همچنین به افزایش تولید هموگلوبین کمک می کند که به طور طبیعی و سالم به درمان پوکی استخوان و مقابله با کم خونی کمک می کند. میزان بالای روی و سلنیوم آن همچنین به ممانعت ابتلا به بیماری عصبی کمک می کند. شیر ...
راهکارهایی برای کنترل آلرژی فصلی
سبزیجات ریشه نشاسته ای، مانند؛ سیب زمینی تخم مرغ غذا های فراوری شده غذا های به شدت سرخ شده غذای مضر برای آلرژی سلامت بدن با مصرف غذاهای سالم ایجاد میشود، پس بهتر است در رژیم غذایی از غذاهای طبیعی و سالم استفاده کنیم و سیستم دفاعی بدن را در برابر گرده های آلرژی ایمن کنیم. 1. سیر: سیر، با آنتی بیوتیک های طبیعی پر شده است، که می تواند بدن شما را ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
عضلات و سایر بافت های نرم بدن است. این حرکات با هدف رهایی از استرس و تنش، تسکین علایم، التیام جراحت ها و حمایت از سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد.امروزه مراکز پزشکی بیش از پیش ماساژ درمانی را به عنوان روش مکمل همراه با درمان پزشکی ارائه می دهند. ماساژ درمانی و انواع آن 1- ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی یک روش کلاسیک برای کاهش استرس و استراحت بدن است و به آرامش سیستم عصبی شما کمک می ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. بیشتر بخوانید: پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی ...
تاثیر مصرف سیب زمینی بر کاهش کلسترول
آن پیدا شده است، کندن پوست سیب زمینی بسیاری از فیبر مفید آن را حذف می کند. یک سیب زمینی متوسط شامل 4٫5 گرم فیبر غذایی و 4٫8 گرم پروتئین و 0٫2 گرم چربی است. این بدان معنی نیست که شما نمی توانید هنوز هم از سیب زمینی لذت ببرید، بلکه شما می توانید سیب زمینی را بپزید و به جای روغن های سرخ کردنی از یک جایگزین سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید. هنگامی که شما سیب زمینی را پوره می ...
راه هایی برای از بین بردن چربی صورت
خوابی می تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول شود. سطوح بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن خواهد شد.یک مطالعه نشان داد که کیفیت خواب بهتر با کاهش وزن مرتبط است و در نتیجه منجر به لاغری صورت هم می شود.در حالت ایده آل، حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا به مدیریت وزن و کاهش چربی صورت کمک کنید. مصرف سدیم خود را کنترل کنید منبع اصلی سدیم در رژیم غذایی بیشتر افراد نمک خوراکی است.یکی از علایم مصرف بیش از حد سدیم نفخ است که ممکن است به پف و تورم صورت منجر شود.پس اگر صورت لاغرتری می خواهید،مصرف نمک خود را کنترل کنید. ...
رنگ غذاها اشتهای شما را کم می کند
دهد که رنگ آبی اشتها را مهار می کند. متاسفانه یا خوشبختانه مواد غذایی آبی بسیار محدود هستند. رنگ های آبی، بنفش و سیاه از دید گذشتگان هشداری برای وجود ماده ی سمی محسوب می شدند. طبق نتایج مطالعات، حتی اگر طعم غذا مطلوب باشد، افراد تمایلی به خوردن غذاهای آبی ندارند. به همین دلیل، پیشنهاد می شود برای کاهش تمایل به غذاها، در یخچال از نور آبی استفاده شود. صورتی با توجه به اینکه ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
دریافتی شما قرار می گیرد. همچنین، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا معده زمانی که مغز پر است، روشن شود. بنابراین پیشنهاد می شود قبل از اینکه احساس سیری کنید به آرامی غذا بخورید و از خوردن دست بکشید. 7. غذاهای ناسالم را ذخیره نکنید برای جلوگیری از وسوسه میان وعده مورد علاقه خود، غذاهای ناسالم مانند شکلات، بیسکویت، چیپس و نوشیدنی های سرد را در خانه ذخیره نکنید. در عوض، تنقلات سالم مانند میوه ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
به گزارش تازه نیوز، کلسترول اگرچه معمولا برای بدن بد در نظر گرفته می شود؛ اما آیا می دانستید برخی منابع غذایی حاوی کلسترول وجود دارند که برای بدن مفید هستند؟ Parul Malhotra Bahl، متخصص تغذیه گفت: کلسترول یک ماده چربی مانند است که به طور طبیعی در کبد ما تولید می شود. کلسترول، قطعه ای ضروری برای غشای سلولی ما است. علاوه بر این، کلسترول برای تولید هورمون ها، ویتامین دی و صفرا که برای ...
چند راهکار برای لاغری
...: تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد، اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید. میوه و سبزیجات مصرف کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید. زیرا موجب تولید مواد مغذی بیشتر و چربی و کالری کمتر نسبت به گوشت، محصولات لبنی یا غلات می شود. حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
خوردن افراطی و پاکسازی پس از آن یک رفتار غیر معمول است و می تواند برای سلامتی فیزیکی و روحی شما مضر باشد، اما به نظر نمی رسد که بتوانید خودتان را متوقف کنید. به نظر می رسد که هیچ کنترلی بر روی عادت های غذایی خود ندارید. مانند همه اختلالات غذا خوردن، علت واحدی وجود ندارد، اما تعدادی عوامل بیولوژیکی، روانشناختی، محیطی و رفتاری مرتبط با پرخوری وجود دارند و شرایطی که می تواند شما را در معرض ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید
بیماری هاست و می تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. در تحقیقی که اخیرا محققان دانشگاه کارولینا روی 339 فرد 70ساله انجام دادند، از بین آنها 72 نفری به آلزایمر مبتلا شدند که از اضطراب رنج می بردند. اضطراب رابطه مستقیمی با حافظه و مهارت فکری دارد و همیشه هم در افرادی که به آلزایمر مبتلا هستند، دیده می شود. هر زمانی که استرس می گیرید، هورمون هایی در مغز ترشح می شود که ...
رژیم غذایی معروف چطور به کاهش وزن می کند؟
... چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو رژیم غذایی 16:8 چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ این برنامه غذایی به مدد دریافت کالری کمتر و افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدن کمک می کند. پس از چند ساعت عدم مصرف غذا، بدن شما ذخایر قند خود را تماما استفاده کرده و شروع به سوزاندن چربی می کند؛ فرآیندی که تغییر متابولیک نام دارد. این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن ...
