خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلاتی که از این نوع خواب به وجود می آید
به گزارش یکتاپرس نتایج یک مطالعه کوچک جدید نشان داد که استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای حداقل چهار ساعت در شب به مدت یک سال می تواند این روند را کاهش دهد یا احتمالاً معکوس کند. تاثیر این اختلال بر روند پیری نیاز به تشخیص آپنه خواب و درمان مؤثر آن را برجسته می کند. حتی افرادی که تحت درمان هستند، گاهی اوقات CPAP راحت ترین روش درمانی نیست و افراد به ...
افراد میانسال چند ساعت در روز باید بخوابند؟
تهران (پانا) - مدت زمان کم و زیاد خواب با بدتر شدن عملکرد شناختی سلامت روان مرتبط است. به گزارش فرارو، نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که هفت ساعت خواب در شبانه روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده آل و مناسبی برای افراد محسوب می شود. این پژوهش بر روی 500 هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی 38 تا 73 سالگی انجام شده و نشان می دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی ...
چند ساعت بخوابیم تا بیمار نشویم
، تیم تحقیق دریافت مدت زمان خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد با اختلال عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، اختلال حافظه و کاهش مهارت های حل مسئله مرتبط است. این مطالعه نشان داد هفت ساعت خواب در شب، میزان بهینه خواب برای داشتن عملکرد شناختی است، اما همچنین این میزان خواب برای سلامت روانی هم خوب است، به طوری که افراد با میزان خواب خیلی طولانی تر یا خیلی کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و ...
میزان مناسب خواب برای افراد بالای 40 سال چقدر است؟
ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به طوری که افراد در صورت خواب طولانی تر یا کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه می کردند. به گزارش مدیکال اکسپرس، پروفسور "باربارا ساهاکیان" از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی به ویژه با افزایش سن مهم است. یافتن راه هایی ...
10 علت احتمالی خستگی و نحوه رفع آن
مناسب باشد پیامد آن منجر به کمبود انرژی می شود که یکی از دلایل اصلی خستگی است. چه چیزی می تواند کمک کند: ابتدا سعی کنید خواب را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. شما باید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید. برای کمک به آرامش و آماده شدن برای خواب دست کم 30 دقیقه پیش از خواب از در معرض نور آبی تلفن، رایانه یا تلویزیون قرار گرفتن خودداری کنید. هم چنین، به تشک خود توجه داشته ...
چگونه خروپف نکنیم؟
هنگام شب باعث می شود دیافراگم هنگام تنفس فضای کافی برای اتساع نداشته و اختلال خواب را به دنبال داشته باشد. از مصرف محصولات لبنی که احتقان را افزایش می دهند، دوری کنید و در وعده شام معمولا از غذاهای پرپروتئین مانند ماهی سالمون، ماهی تن و بوقلمون استفاده کنید که با تولید مخاط مقابله کرده و به جلوگیری از خروپف کمک می کند. زمان خوابتان را منظم کنید در صورت امکان هر شب سر یک ساعت ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
...: برای رهایی از نور آبی و یا مزاحمت های الکترونیک اطراف خود در ساعات شب اقدام به خاموش کردن تلویزیون، رایانه، تبلت و کنار گذاشتن گوشی تلفن همراه خود کنید. 2- قرار دادن یک بالش بین پا ها برای خلاصی از درد کمر: شاید یک کمردرد خفیف مانعی برای خواب شما تلقی نشود؛ اما می تواند در خواب عمیق اختلال ایجاد کند. قرار دادن یک بالش بین پا ها باعث کاهش فشار به پشت و قرار گرفتن بهتر ران ها کنار ...
روز جمعه و خطرات خوابیدن بیش از حد برای سلامتی !
آلودگی داشته باشید؟ تنها نشانه آن سر شما نیست. موضوع می تواند بسیار جدی تر از این حرف ها باشد که ممکن است باعث ایجاد وضعیت های دائمی و طولانی مدت شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم 9 ساعت یا بیشتر می خوابند، باعث زوال مغزشان مس شوند. - چاقی اگر شبانه روز بیشتر از 9 ساعت می خوابید، به احتمال زیاد بیش از بقیه در معرض چاقی قرار خواهید گرفت و اگر خواب زیادی دارید، ریتم ...
تحقیقات جدید درباره بیماری پارکینسون | اصلی ترین دلیل بروز بیماری پارکینسون
خواب حرکت سریع چشم (REM) رخ می دهد و می تواند شامل ایجاد صدا، صحبت کردن و جیغ زدن یا بیدار شدن از خواب باشد. افراد مبتلا به این اختلال دچار اختلال رفتار خواب با حرکات سریع چشم هستند که به نام RBD نیز شناخته می شود. وقتی هر شب وارد چرخه REM می شوید - یعنی زمانی که یک رویا رخ می دهد - مغز شما حرکت ماهیچه ها را مختل می کند. طبق گفته راشل دولهون، متخصص مغز و اعصاب و متخصص اختلالات ...
لزوم 7 ساعت خواب برای جلوگیری از زوال عقل در افراد میانسال و سالمند – خبر نیوز
، تیم تحقیق دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. در این مطالعه، هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی و سلامت روانی خوب برای افراد دارای علائم اضطراب و افسردگی تشخیص داده شد. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است ...
خواب دیدن می تواند علامت بیماری باشد
رویا رخ می دهد - مغز شما حرکت ماهیچه ها را مختل می کند. طبق گفته راشل دولهون، متخصص مغز و اعصاب و متخصص اختلالات حرکتی، افراد مبتلا به RBD در این مرحله از خواب تجربه متفاوتی دارند. جالب اینجاست که مطالعات قبلی این اختلال خواب را با بیماری پارکینسون مرتبط دانسته اند. 30 تا 41 درصد از بیماران قبل از ابتلا به بیماری پارکینسون مبتلا به RBD تشخیص داده شده اند. اگرچه همه ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی برای تقریبا 400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب عمیق باشد. منبع: فارس ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب عمیق باشد. ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
به گزارش مشرق ، نتایج یک بررسی جدیدنشان می دهد، هفت ساعت خواب در سنین میانسالی و سالمندی مطلوب است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می کند. محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان درمطالعات خود دریافتند، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف تر و سلامت ...
مقدار کافی خواب برای افراد بالای 40 سال چقدر است؟
ژنتیکی برای حدود 40000 نفر از این افراد هم در دسترس بودند. یافته های این پژوهشگران که در ژورنال Nature Aging منتشر شده است، نشان داد که هفت ساعت خواب در شب حد مطلوب برای کارکرد شناختی و سلامت روانی است. شرکت کنندگانی که مقدار بسیار اندک یا مقدار بسیار زیادی خوابیده بودند، نتایج بدتری در این آزمون ها که سرعت پردازش، توجه بینایی، مهارت های حافظه و حل مسئله را اندازه گیری می کردند ...
میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف چقدر است؟
دریافت نور را داشته باشید، یعنی تلویزیون دیدن در آخر شب یا روشنایی اتاق خواب را قطع یا به کمترین میزان کاهش دهید. 3. در برنامه روزانه خودتان حتماً ورزش را قرار دهید انجام تحرک و ورزش در طول روز به کیفیت و عمق خواب شما اثر می دهد. هر چقدر ورزش شما درست و عمیق باشد خواب شما نیز به همان مقدار دارای اثر خواهد بود. سعی کنید ورزش یا فعالیت سنگین شما تا سه ساعت قبل از زمان خواب به پایان ...
مرکز حیات انسان در خطر مشکلات روانی
اندازه کافی در شب کاهش نمی یابد. کاهش فشار تا زیر 10 درصد، می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد، از جمله اختلال عملکرد خودکار، کیفیت پایین خواب و اختلال در ریتم شبانه روزی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. محققان افزوده اند: نکته مهم این مطالعه آن است که ما باید به تأثیرات فیزیکی بیماری روانی توجه بیشتری داشته باشیم. اختلال روانی مشکل عظیمی است که حدود 11 تا 18 درصد از مردم ...
چند ساعت بخوابیم تا بیمار نشویم
... با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیق دریافت مدت زمان خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد با اختلال عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، اختلال حافظه و کاهش مهارت های حل مسئله مرتبط است. این مطالعه نشان داد هفت ساعت خواب در شب، میزان بهینه خواب برای داشتن عملکرد شناختی است، اما همچنین این میزان خواب برای سلامت روانی هم خوب است، به طوری که افراد با میزان خواب خیلی طولانی تر یا خیلی ...
پنج کاری که زوج های شاد قبل از اینکه بخوابند انجام می دهند
مرتبط می کند و به شما کمک می کند مشکلات را فراموش کنید و به شما احساس آرامش می دهد. از صحبت در مورد کار، مشکلات مالی یا هر چیز دیگری که می تواند شریک زندگی شما را نگران کند، خودداری کنید . 3-همزمان با همسرتان به رختخواب بروید پیروی از یک روال قبل از خواب هر روز به شما کمک می کند بهتر بخوابید. در حالی که یک روال آشنا را دنبال می کنید، مغز شما سیگنالی از نزدیک شدن به زمان خواب ...
10 شیوه بسیار مفید و کاربردی برای فرد وقت شناس شدن
...،درگیر و در حال مبارزه هستیم. اگر صبح ها زودتر بیدار شوید، وقت کافی خواهید داشت تا با خیال راحت آماده شوید و به قرار و کارهایتان به موقع خواهید رسید. دیر رسیدن مانند یک گرد باد خسته کننده می باشد.برای اجتناب از این چرخش استرس زا و وقفه مزمن، تعیین کنید که چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی کار دارید، سپس ساعت زنگ هشدار خود را تنظیم کنید. سعی کنید هر روز پس از زنگ خوردن ساعت بیدار شوید و ...
اگر هر روز 8 ساعت بخوابید چه اتفاقی در بدن شما می افتد
تأثیر می گذارد. دانشمندان دریافتند که ما اطلاعات جدید را هنگام خواب پردازش می کنیم. به عبارت دیگر، ذهن و بدن شما صبح ها بعد از استراحت مناسب بهتر از قبل از اینکه شب قبل بالش را بزنید، بهتر است. و این برای هر مهارت جدید، از تحصیل در دانشگاه گرفته تا انجام یک ورزش جدید، صدق می کند . 2 آگاه تر خواهید شد هنگامی که به طور منظم به اندازه کافی استراحت می کنید، تمرکز و مهارت های حل ...
دلایل درد مفصل زانو
که دوست دارند را داشته باشند؛ در هردو مورد ممکن است مشکل یا بیماری در زانوی شما وجود داشته باشد که درواقع نباید آن را ناندیده بگیرید. علت ها و دلایل زانو درد دلایل اصلی زانو درد به شرح زیر هستند: آرتروز زانو: آرتروز یکی از شایع ترین دلایل درد شدید زانو است. متاسفانه آرتروز یکی از بیماری های مزمن و فرسایشی است که در صورت پیشروی، نهایتا برای درمان زانو درد مزمن آن نیاز به ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
می گیرد که در زمان مشخصی احساس خستگی کند و در یک ریتم طبیعی قرار بگیرد. * وسایل الکترونیکی را بیرون از اتاق خواب بگذارید. نور آبی نمایشگر های الکترونیکی تولید ملانین را که یک هورمون ضروری برای خواب است، سرکوب می کند. دستگاه های خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب خاموش کنید و آن ها را در اتاق دیگری شارژ کنید تا ساعت ها در رختخواب نچرخید و یا در نیمه شب توسط هشدار های تلفنتان ...
راهکارهای ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
جمله عواملی هستند که موجب می شوند در شب خواب راحتی نداشته باشید و در طول روز و زمان انجام کار احساس خستگی به سراغ شما خواهد آمد. راهکارهای ساده برای فرار از خستگی روزانه! دستورالعمل های مراقبتی ساده ای که پزشکان و متخصصان برای رفع خواب آلودگی در فصل بهار پیشنهاد می دهند، به احتمال زیاد مشکل شما با این خواب بی موقع را رفع می کند و بکارگیری این راهکارها به شما در داشتن روزی با ...
استرس واقعا میتونه باعث خستگی بشه؟
فعالیت و کارکرد نرمال داشته باشد. اختلال سندروم خستگی مزمن همیشه حساسیت بالا در برابر استرس یا فشار عصبی را بجا می گذارد، حتی بعدازآنکه سایر علائم از بین رفته باشند. چرا استرس مانند سم در بدن شما اثر می کند: 1. استرس بیانِ ژنی را تغییر می دهد مواد شیمیاییِ تولید شده در بدن در زمان استرس می تواند بر الگوهای ژنی بدن تغییر ایجاد کند. این ژن ها بر نحوه ذخیره سازی چربی ...
سه عادت آزاردهنده کودکان که در واقع طبیعی است
بسته به موقعیت و زمان است. علاوه بر این، کودک با لحن و صداهای خود تمرین می کند . چه باید کرد : به خاطر داشته باشید که تکرار مرحله ای برای تسلط بر صحبت کردن است. فرزندتان را تشویق کنید، بیشتر با او صحبت کنید: "دوره تکرار" به پایان می رسد، اما واکنش منفی شما ممکن است در آینده مشکلاتی ایجاد کند . 3-اغلب شب ها از خواب بیدار می شود کودک شما به رختخواب می رود و ...
همه چیز درمورد خواب بعدازظهر+ جدول نیاز کودکان
: افزایش پاسخ به محرک افزایش هوشیاری کاهش خستگی بهبود خلق و خو افزایش تمرکز بهبود حافظه کوتاه مدت کاهش فشار خون عوارض خواب بعد از ظهر چرت زدن برای همه افراد مناسب نیست. چرت زدن بیش از 30 دقیقه خواب آلودگی و خستگی به همراه داشته و همچنین ممکن است باعث شود نتوانید هنگام شب راحت به خواب بروید. خصوصا اگر ...
علت پرکاری تیروئید چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ، پرکاری تیروئید علائم بسیار زیادی می تواند داشته باشد زیرا بر تمام قسمت های بدن اثر می گذارد. البته همهٔ علامت ها در همهٔ موارد این عارضه دیده نمی شود یا خیلی از این علائم هم زمان ظاهر نمی شوند: . ضربان تند قلب . احساس رعشه و یا اضطراب . کاهش وزن . افزایش اشتها . اسهال و اجابت مزاج مکررتر . تغییرات بینایی . نازک شدن ...
