خانه
اینفوگرافیک / ویتامین C چه تاثیری بر بدن دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بهتر است هر روز کنجد بخوریم؟
.... نیاز روزانه بدن به کلسیم در نوجوانان 1300 میلی گرم است که در دوران بزرگسالی به 100میلی گرم و پس از 50 سالگی در بانوان به 1200 میلی گرم می رسد. کنجد همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است و به دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره سازی این ویتامین ها نیست، باید به طور منظم مصرف شود. ویتامین های گروه B در رشد سلولی و تولید گلبول های قرمز نقش دارند. ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان عالی به ...
این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید
بیوتیک ها، داروها یا سموم محیط زیست در آن مانده باشد. به همین دلیل نیز برخی از پزشکان توصیه می کنند از مصرف منظم جگر خودداری شود. * جگر یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین A است. از آنجایی که ویتامین مصرف نشده در بدن ذخیره می شود ممکن است به مرور زمان این ویتامین انباشته شده و به کبد انسان آسیب زند. در این صورت نیز احساس خستگی و مشکلات دیگری خواهید داشت. * نتایج بررسی ها نشان ...
ارتباط ریزش مو با ویتامین هایی که مصرف میکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رساندنِ مواد مغذیِ سالم به بدن در طول روز کار مفید و خوبی است؛ اما بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که اگر خیلی زیاد استفاده شوند، عوارض جانبی مانند ریزش مو را در پی خواهند داشت . بیشتر بخوانید: شما باید حتما مواد مغذی را به بدن تان برسانید و رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید. متخصصان تغذیه و سلامت بر این عقیده هستند که در مصرفِ هیچ غذایی ...
راهکارهای کنترل و پایین آوردن فشار خون
زیادی میوه و سبزیجات است، استفاده کنید و هدفتان خوردن پنج وعده در روز باشد. از انجایی که یکی از دلایل شناخته شده فشار خون بالا نمک است، مطمئن شوید که مصرف روزانه نمکتان کمتر از شش گرم در روز باشد که تقریباً به اندازه یک قاشق چای خوری است. بیشتر بخوانید: نوشیدن بیش از حد الکل می تواند فشار خون شما را به مرور زمان افزایش دهد. به مردان و زنان توصیه نمی شود بیش از 14 واحد در هفته ...
آب حیاتی ترین نیاز بشر، در مورد آب چه می دانیم
، آب است. نیاز بدن به آب به قدری مهم است که پزشکان به مصرف 8 لیوان آب روزانه توصیه کرده اند. شما اگر بدانید که تا چه اندازه آب می تواند در سلامت و دوری از بسیاری از بیماری ها به شما کمک کند، بیشتر از همیشه به نوشیدن آن اهمیت می دهید. فواید آب برای بدن به طور متوسط، تقریبا بیش از 65 درصد از وزن بدن را آب تشکیل می دهد. شادابی و زیبایی پوست یکی از موارد مهمی است که اگر ...
دانستنی های مهم درباره دل و جگر
، اسیدفولیک ، ویتامین A و گروه های B، اسیدفولیک و روی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. جگر حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و روی است و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. جگر سیاه سرشار از ویتامین A است و در سلامت پوست، تقویت بینایی و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها تاثیرگذار است. مصرف جگر سیاه سبب حفظ سلامتی مخاط دستگاه تنفسی- فوقانی و گوش داخلی می شود ...
علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان
برای زنان 19 تا 50 ساله و 8 میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود. در این مطلب از مجله گزنه، با علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان کمبود فقر آهن در بدن آشنا می شوید. با ما همراه باشید. فقر آهن یا کم خونی چیست؟ مشکل فقر آهن بسیار جدی و مهم است، زیرا لازمه ساخت هموگلوبین، یعنی پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که به آن ها امکان حمل اکسیژن در بدن را می دهد، آهن است ...
کارنیتین چیست؟ همه چیز در مورد ال کارنیتین
مؤثر است، اکسیژن رسانی به عضلات افزایش می یابد، همچنین ال کارنیتین موجب کاهش درد عضلانی پس از ورزش می شود. عوارض ال کارنیتین برای اکثر افراد، مصرف روزانه 2 گرم یا کمتر ال کارنیتین بی خطر است و عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند. در یک مطالعه، افرادی که روزانه 3 گرم ال کارنیتین به مدت 21 روز دریافت کردند، هیچ عارضه نامطلوبی را تجربه نکردند. مطالعه ایمنی ال کارنیتین نشان ...
این ویتامین حیاتی بدن را با مصرف گوجه فرنگی تامین کنید
ویتامین D3 تبدیل شود یا آن که می تواند توسط بدن انسان برای سنتز ویتامین D3 در مواجهه با اشعه ماوراء بنفش B مورد استفاده قرار گیرد. به گفته آن ها، مقادیر پروویتامین D3 که از این طریق در یک عدد گوجه فرنگی تجمع می یابد، در صورت تبدیل به ویتامین D3، با مقدار این ویتامین در دو تخم مرغ متوسط یا 28 گرم ماهی تن برابری می کند. این محققان معتقدند خوردن این گوجه فرنگی ها، می تواند نیاز روزانه کودکان و بزرگسالان را به ویتامین D3 برآورده کند. نتایج این تحقیق که استراتژی الهام بخشی را برای تحقیقات بیشتر در زمینه مهندسی محصولات کشاورزی ارائه می دهد، در نشریه Nature Plants منتشر شده اند. ...
خواص جادویی توت سفید + طبع و مصلح آن
...> متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می شود. مصرف توت سفید سبب پاکسازی کبد و دفع سموم کبد خواهد شد پس از توت سفید تازه برای پاکسازی کبد خود استفاده کنید. یکی از بهترین خواص توت سفید تصفیه خون است، مصرف توت در واقع خون را تمیز کرده و باعث افزایش تولید خون می شود. چنانچه پیش از این در بخش سلامت نمناک گفته شد توت حاوی مقدار زیادی آهن ...
آیا نوروبیون مصرف کنم ؟
زمینه نظیر بیماری های کلیه هستید، در مصرف این دارو احتیاط کنید. البته توجه کنید که نوروبیون با داروهایی نظیر آنیسین دیون، دی کومارول و وارفارین تداخل دارویی دارد. افراد نیازمند به مصرف نوروبیون زنان باردار افراد بالای 50 سال گیاهخواران افرادی که محدودیت مصرف برخی مواد غذایی دارند بیمارانی که دارو های مصرفی روزانه آن ها باعث کاهش سطح ویتامین B می شود ...
تاریخچۀ وابستگی انسان به آب
عواملی نظیر عادات زندگی، اقلیم، سطح فعالیت و سن به آب کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشند. درحقیقت، مقدار دریافت آب حتی در مناطقی مانند ایالات متحده که نسبتاً از امنیت آبیِ مناسبی برخوردارند نیز به طور گسترده ای متغیر است. بیشترِ مردان هر روز چیزی بین 2/1 تا 3/6 لیتر و زنان بین 1 تا 1/5 لیتر آب مصرف می کنند. در سراسر روند تکامل انسان، میزان آب دریافتیِ نیاکان ما نیز احتمالاً تا حد قابل توجهی ...
یبوست و علت یبوست شدید چیست
انسان ها برای رفع نیاز بدن خود روزانه مواد غذایی مصرف می کند این مواد از دهان وارد شده و سپس به معده می رود و از آنجا وارد روده کوچک و روده بزرگ شده و سپس تخلیه می گردد. به طور معمول باید هر روز تا 3 بار یا حداقل هر سه روز، یک بار، روده های شما تخلیه شود. چنانچه این عمل با خشکی و به سختی انجام شود به آن یبوست می گویند. در این مطلب از غفاری دایت می خواهیم علت یبوست شدید و اینکه عوارض یبوست چیست را ...
افزایش قد با ضخیم شدن غضروف ممکن است؟ (حقایق ناگفته)
برای سنین بالاتر نیز یک مسئله کلیدی وجود دارد، توصیه می شود که زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. ویتامین D همچنین به سلامت استخوان ها کمک می کند. منابع رایج ویتامین D عبارت اند از ماهی تن، شیر غنی شده و زرده تخم مرغ. اگر ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل برای تأمین مقدار توصیه شده روزانه خود صحبت ...
تاثیرات آلو خشک در کاهش وزن
به گزارش تازه نیوز، محققان برای تایید این مسئله، رژیم غذایی 100 فرد چاق را تغییر دادند. طی 12 هفته، از یک گروه خواسته شد تا روزانه آلو خشک بخورند ( 140 گرم زنان و 170 گرم مردان). گروه دیگر نیز از دیگر تنقلات سالم استفاده کردند زیرا بنابر توصیه بعضی متخصصان، آلو خشک قند بالایی دارد و عامل اضافه وزن خواهد بود. البته هر دو گروه سبک تغذیه سالم، ورزش و دیگر عوامل بروز چاقی را نیز رعایت کردند. محققان ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
است و خوردن یک هلوی بزرگ حدود 10% از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تأمین می کند. همچنین در یک هلوی بزرگ حدود 10 میلی گرم کلسیم، 16 میلی گرم منیزیم، 0.3 میلی گرم روی و 0.4 میلی گرم آهن هم وجود دارد. بهبود یبوست و تأمین فیبر بدن با مصرف هلو خوردن یک هلوی متوسط، هشت درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول ...
عوارض قرص آهن و مکمل هایی برای کاهش کم خونی
به گزارش گروه فرهنگی ایسکانیوز ، عوارض مکمل های آهن برای کم خونی در زنان بیشتر است. زیرا در کل زنان نسبت به مردان نیاز بیشتری به آهن دارند. بنابراین مکمل های آهن را بیشتر مصرف می کنند و عوارض جانبی آن ممکن است واقعیت زندگی بسیاری از زنان باشد. بیشتر بخوانید: زنان بین سن 19 تا 50 سالگی 2 برابر مردان به قرص آهن نیاز دارند.مصرف توصیه شده آهن برای زنان، 18 میلی گرم در روز در ...
آیا گیاه خواران در معرض کمبود ید هستند؟
، ماهیچه ها، سیستم گوارشی، رشد مغز و حفظ استخوان هستند، ید یک عنصر بسیار حیاتی است و کمبود آن می تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند. نیاز روزانه به ید چقدر است؟ نیاز روزانه بدن به ید در مردان و زنان و کودکان، بین 150 – 100 میکروگرم است. مقدار مورد نیاز بدن به ید در همه طول عمر متوسط انسان، یک قاشق چایخوری است. البته این نکته مهم است که ید مورد نیاز بدن را به طور مداوم و روزانه ...
بهترین دمنوش صبحگاهی برای شادابی و سلامت
وجود دارد. چای اولانگ یک چای نیمه اکسید می باشد (بین 10 تا 80 درصد) و جزو متنوع ترین دمنوش ها است. این چای بخاطر فوایدی که دارد یکی از مناسب ترین چای ها برای صبحانه است که حتما باید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. از فواید این چای می توان به تقویت متابولیسم بدن اشاره کرد که تاثیر آن در مردان و زنان ژاپنی می بینیم. مصرف این دمنوش مناسب برای صبحانه به منظور کمک به معالجه انواع خاصی از ...
راجع به خواص بی نظیر چای ماچا چه می دانید
تواند به شدت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن بشود. 2- کمک به حفظ سلامت کبد کبد نقشی اساسی و حیاتی در دفع سموم از بدن، متابولیزه کردن داروها و فرآوری ریزمغذی ها در بدن دارد. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم چای سبز می تواند با حفظ سلامت کبد باعث بهبود عملکرد این عضو حیاتی در بدن بشود. تحقیقات دیگری هم نشان داده اند که خطر آسیب دیدن کبد و کلیه ها در بیماران دیابتی که عادت به مصرف چای ماچا ...
آیا مردان خواب راحت تری نسبت به زنان دارند؟
آمریکایی نشان داد که زنان یک و نیم برابر بیشتر از مردان دچار اختلال خواب هستند. در این میان مردان به مراتب بیشتر از زنان خواب عمیق داشته داشته و به ندرت یا هرگز از خواب بیدار نمی شوند و به میزان بیشتری احساس استراحت می کنند این آمار در مردان 32 درصد و در زنان 21 درصد است. علاوه بر این، خواب آلودگی در هنگام فعالیت های روزانه روی 81 درصد از زنان در مقایسه با 74 درصد از مردان تأثیر می ...
داروهایی که هیچوقت نباید با الکل مصرف شوند
ژلوفن و ایبوپروفن زنان و افراد پیر در معرض خطر بیشتری قرار دارند در شرایطی که هر فردی باید از دستورالعمل ها پیروی کند، زنان و افراد پیر در معرض خطر بیشتری برای برخی عوارض جانبی منفی ترکیب الکل و داروها قرار دارند. میزان آب موجود در بدن زنان کمتر از بدن مردان است، از این رو، سرعت پردازش الکل در بدن زنان آهسته تر است. با افزایش سن نیز سرعت پردازش الکل در بدن انسان کمتر ...
پیشگیری از بیماری های غیر واگیر با مصرف روزانه سبزی
آفتاب نیوز : ترابی، مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: بر اساس توصیه متخصصان مصرف روزانه سبزی برای پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر موثر و مفید است و مانند سدی در برابر ابتلای افراد به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان ها به خصوص سرطان دستگاه گوارش عمل می کند. به گفته وی تا حد امکان سبزی ها را به سورت خام باید مصرف کرد؛ زیرا پخت طولانی مدت سبزی سبب ...
خواص جالب پیاز !
...، آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی آنها را خنثی می کنند و آنها را کنترل می کنند. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، کورستین موجود در پیاز همچنین با جلوگیری از تولید هیستامین در بدن، واکنش های آلرژیک را کاهش می دهد، که در صورت داشتن واکنش آلرژیک، باعث عطسه، گریه و خارش می شود. سرطان: تحقیقات منتشر شده در مجله Molecular Nutrition & Food Research نشان داد که مصرف سبزیجات ...
مردان مریخی، زنان ونوسی
...، بررسی های بالینی بیشتری روی مردان انجام می شد. به همین علت هم آنچه از بیماری ها و هر آنچه مرتبط به آنها به دست می آید، بیشتر به مردان تعلق داشت. بنابراین این نکته مغفول مانده بود که واکنش به بیماری ها و روند درمان آن در زن و مرد یکسان نیست. به این دلیل بعضی از متخصصان عقیده دارند درمان های کنونی برای زنان چندان کارآمد نیست. این نکته به ویژه درباره چاقی، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی ...
تغذیه ورزشکاران چگونه باید باشد؟
، آب کافی بنوشید. شب قبل از ورزش 500 میلی لیتر آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. 500 میلی لیتر دیگر هنگام بیدار شدن از خواب بنوشید. 400 تا 600 میلی لیتر دیگر قبل از تمرین بنوشید. در تمرینات بیش از 60 دقیقه، 30 تا 60 گرم کربوهیدرات را از طریق نوشیدنی های حاوی 6 تا 8 درصد کربوهیدرات-الکترولیت، به صورت هر 10 تا 15 دقیقه بنوشید. برخی افراد به منظور تامین نیازهای بدن خود از استفاده می کنند. این ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد. 2- منبع غنی پروتئین است خوردن پروتئین به اندازه کافی برای داشتن بدن سالم بسیار مهم است. پروتئین ها مانع های سازنده بدن انسان هستند و همه نوع بافت را تنظیم می کند که به عنوان یک فرآیند ساختاری و عملکردی کار می کنند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 6 گرم پروتئین است. علاوه بر این، تخم مرغ نیز شامل تمام آمینو اسیدهای ضروری ...
مزایای سلامتی خوردن میوه توت فرنگی
یک نوع فیبر محلول می باشد و سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعه ای که بر روی 23 داوطلب سالم انجام شد و آنها 500 گرم توت فرنگی را به طور منظم برای یک ماه مصرف کردند و میزان کلسترول بد آن ها بسیار زیاد کاهش یافت. یکی دیگر از مطالعات نشان داد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول بد نقش دارد. توت فرنگی برای بهبود سلامت بینایی: توت فرنگی با وجود آنتی اکسیدان ...
